Je, umevunjika mguu wako pia? Hebu tuzungumzie kuhusu mguu uliovunjika!

Loo! Unajua maumivu yanayokuja unapogonga mguu wako kwa bahati mbaya, iwe ni kosa dogo au kuanguka? Wakati mwingine inaweza kuwa mshono rahisi, lakini wakati mwingine inaweza kuwa mfupa uliovunjika kwenye mguu wako (kuvunjika). Ni kawaida kuhisi hofu kidogo wakati kitu kama hiki kinatokea. Lakini usijali, tutazungumzia hili kwa undani .

Mguu Uliovunjika ni nini?

Kwa ufupi, ni kuvunjika kwa mfupa mmoja au zaidi kati ya mifupa 26 kwenye mguu wako. Fikiria ni mifupa mingapi midogo iliyopo kwenye mguu wako. Ndiyo maana inaweza kuharibika kwa urahisi. Mifupa hii ni pamoja na:

• Mifupa midogo kwenye vidole vyako vya miguu (kinachoitwa phalanges kimatibabu).
• Kuna mifupa miwili midogo ya mviringo chini ya kidole chako kikubwa cha mguu , inayoitwa sesamoidi.
• Mifupa katikati ya mguu wako (hizi huitwa metatarsals).
• Pia, mifupa iliyo nyuma ya mguu , kwa mfano mfupa wa kisigino chako (hii inaitwa calcaneus).

Kuvunjika kwa mguu ni jambo la kawaida sana. Huweza kutokea wakati wa michezo, kutokana na ajali, au kutokana na kuanguka. Wakati mwingine, msongo wa mawazo wa mara kwa mara kwenye mguu (kwa mfano, kukimbia bila kupumzika vizuri) unaweza kusababisha hali inayoitwa "kuvunjika kwa msongo wa mawazo." Bila kujali jinsi mguu umevunjika, ni muhimu kutafuta matibabu sahihi.

Dalili za mguu uliovunjika ni zipi?

Ukiwa na mfupa uliovunjika mguuni mwako, unaweza kupata maumivu ya ghafla, makali au ongezeko la polepole la maumivu. Maumivu haya yanaweza kuongezeka unaposogea au kutembea, na yanaweza kupungua unapopumzika. Unaweza pia kupata dalili kama vile:

• Michubuko na kubadilika rangi ya ngozi (kama vile bluu au zambarau).
• Uvimbe.
• Kuhisi maumivu wakati wa kugusa mkono (upole).
• Mabadiliko katika mwonekano wa mguu (huenda yakaonekana kama bunion).
• Mabadiliko katika jinsi unavyotembea (mapungufu ya mwendo).
• Ugumu wa kutembea na kuweka uzito kwenye mguu.
• Ugumu wa kusogeza mguu.
• Kupoteza usawa wa mwili.

Je, kuvunjika huku kwa miguu hutokeaje?

Mara nyingi, sababu kuu ya mguu kuvunjika ni jeraha la moja kwa moja kwenye mguu (`jeraha la moja kwa moja`) au kiwewe (`kiwewe`). Hizi zinaweza kuwa:

• Mguu uliojikwaa, kuteleza, au kuanguka.
• Mguu umepinda kwa njia ya ajabu.
• Kwa kugonga mguu wako kwenye kitu kigumu kwa bahati mbaya.
• Kitu kizito kinachoanguka kwenye mguu.
• Wakati wa shughuli zenye athari kubwa kama vile kuruka na kukimbia .
• Kutoka kwa mambo kama ajali za magari .
• Kiwewe cha nguvu butu.

Je, hii pia ni 'mshtuko wa msongo wa mawazo'?

Ndiyo, hiyo ni aina ya kuvunjika. Lakini haitokei kutokana na jeraha kubwa la ghafla. Kuvunjika kwa msongo wa mawazo ni hali ambapo mifupa kwenye mguu husisitizwa mara kwa mara na kutumika kupita kiasi kwa muda mrefu, na kusababisha nyufa ndogo kwenye mfupa ambazo huongezeka baada ya muda. Hali hii ni ya kawaida hasa kwa wanariadha. Kwa mfano:

• Mpira wa Miguu ('Mpira wa Miguu')
• Mpira wa kikapu
• Kukimbia
• Kucheza

Ikiwa watu wanaocheza aina hizi za michezo hawapumziki vizuri na hawatumii viatu vinavyofaa, wana uwezekano mkubwa wa kupata majeraha ya msongo wa mawazo.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kuvunjika mguu?

Baadhi ya watu wako katika hatari kubwa ya kuvunjika mguu kuliko wengine. Hapa kuna mambo kadhaa yanayoweza kuchangia hili:

• Kushiriki katika michezo yenye athari kubwa na shughuli zingine.
• Kuvaa viatu visivyofaa na visivyofaa vizuri .
• Kuwa na upungufu wa vitamini D.
• Kuwa na hali fulani za miguu, kama vile miguu tambarare au matao marefu .
• Ugonjwa wa kukonda kwa mifupa (osteopenia au osteoporosis). Hali hii hutokea sana kwa wanawake baada ya kukoma hedhi.

Ni matatizo gani yanaweza kutokea ikiwa hayatatibiwa?

Ikiwa mguu uliovunjika hautatibiwa haraka, unaweza kusababisha matatizo makubwa. Hebu fikiria nini kitatokea ikiwa mifupa italazimika kutoka katika nafasi yake ya asili, na kuwekwa kitandani?

Inaweza kuathiri uwezo wako wa kutembea na hata kusababisha ulemavu wa kudumu wa mifupa kwenye mguu.

Jambo lingine ni kwamba wakati mwingine mfupa unaweza kuvunjika na kuacha jeraha kwenye uso wa ngozi (hii inaitwa "mfupa uliovunjika wazi``). Ikiwa haitatibiwa kwa wakati huu, kuna uwezekano mkubwa wa maambukizi kuingia kupitia jeraha.

Daktari anatambuaje hili?

Daktari wako kwanza atafanya uchunguzi wa kimwili wa mguu wako. Anaweza kuhisi mguu wako na kuusogeza katika pande tofauti. Anaweza pia kukuomba usogeze mguu wako mbele na nyuma, tembea kidogo, na uangalie mwendo wako. Pia watakuuliza kuhusu dalili zako, jinsi jeraha lilivyotokea, na historia yako ya matibabu.

Ili kufanya utambuzi sahihi, daktari wako mara nyingi ataagiza X-ray ya mguu wako . Katika hali nadra, hasa ikiwa kuna tuhuma ya kuvunjika kwa msongo wa mawazo, vipimo vingine maalum vya upigaji picha vinaweza kuagizwa. Kwa mfano:

• Scan ya CT ('CT scan - scan ya tomografia iliyokokotolewa`)
• Scan ya MRI (upigaji picha wa mwangwi wa sumaku)

Ukishuku mguu umevunjika, unaweza kufanya nini kabla ya kumuona daktari? (Mbinu ya RICE)

Ukishuku kuwa umevunjika mguu, unapaswa kutafuta ushauri wa daktari. Hata hivyo, hadi utakapoweza kumwona daktari, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya nyumbani. Hii inaitwa njia ya RICE .

• R - Pumzika: Weka mguu kimya iwezekanavyo. Punguza uzito wake.
• I - Barafu: Weka pakiti ya barafu iliyofungwa kwa kitambaa chembamba kwenye eneo lililojeruhiwa kwa takriban dakika 20. (Usiache ikiwa imewashwa kwa muda mrefu sana.)
• C – Kubana: Funga mguu kwa bandeji laini na imara (`kibandio cha kubana`). Lakini kumbuka, usifunge kwa nguvu sana, kwani hii inaweza kukata mtiririko wa damu.
• E - Mwinuko: Pumzika na mguu wako juu kidogo ya moyo wako. Unaweza kuweka mto juu.

Unapofanya mambo haya, unaweza pia kutumia dawa za maumivu. Unaweza kununua acetaminophen (k.m. Panadol®) kutoka kwa duka la dawa, au unaweza kutumia dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) kama vile ibuprofen au naproxen. Hata hivyo, ni bora kumuuliza daktari.

Ni matibabu gani ya kimatibabu yanayopatikana?

Matibabu ya mguu uliovunjika inategemea mambo kadhaa:

• Ni mfupa gani/mifupa gani iliyovunjika?
• Aina ya kuvunjika.
• Ukali wa kuvunjika kwako.

Kupaka plasta na zaidi

Huenda utahitaji kuvaa plasta , banzi (kifaa chepesi kidogo kuliko plasta), au buti au kiatu kilichoundwa maalum ili kulinda mguu wako. Viatu hivi vinaweza kuwa na soli imara, vifungashio vya Velcro®, na vinaweza kuwa na kidole cha mguu kilicho wazi. Kulingana na hali yako, huenda ukahitaji kutumia magongo , kifaa cha kutembea , au kiti cha magurudumu ili kutembea.

'Buddy Taping' ni nini?

Ikiwa una kidole cha mguu kilichovunjika, daktari wako anaweza kutumia mbinu rahisi inayoitwa "buddy taping." Hii inahusisha kuweka kidole cha mguu kilichovunjika karibu na kidole cha mguu chenye afya na kukifunga kwa tepi. Hii inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuweka kidole cha mguu kilichovunjika kikiwa imara.

Umuhimu wa 'Tiba ya Kimwili'

Baada ya mguu wako kupona kidogo, daktari atakuelekeza kwa mtaalamu wa tiba ya viungo.Unaweza kusema nione. Inaitwa 'tiba ya kimwili.' Mtaalamu wa tiba ya kimwili atakusaidia kujenga upya nguvu katika mguu wako. Watakufundisha mazoezi maalum ambayo yanaweza kuongeza unyumbufu wa mguu wako na mwendo wake.

Kupunguza Kuvunjika kwa Mifupa

Wakati mwingine mfupa uliovunjika unaweza kutenguliwa na kuvutwa. Katika hali kama hizo, daktari anaweza kuhitaji kuurudisha mfupa katika nafasi yake sahihi (kupunguza kuvunjika) . Hii inahusisha kuzima mguu na kisha kuubadilisha mfupa kwa upole.

Je, upasuaji utahitajika?

Ikiwa mguu wako umevunjika vibaya sana, au ikiwa hatua zingine zisizo za uvamizi hazifanyi kazi, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji . Aina hii ya upasuaji huitwa fixation ya ndani. Hii inahusisha daktari wa upasuaji kuingiza skrubu za chuma, pini, fimbo, au sahani kwenye mguu wako na kuzishikilia mahali pake hadi mfupa utakapopona.

Inachukua muda gani kwa mguu kupona?

Kwa kawaida huchukua wiki nne hadi sita kwa mguu uliovunjika kupona kabisa . Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, inaweza kuchukua hadi wiki 10 hadi 12. Hii inategemea ni mfupa gani uliovunjika na jinsi ulivyovunjika kwa kiasi kikubwa. Muulize daktari wako kwa taarifa maalum kuhusu hali yako.

Katika hatua za mwanzo za kupona, hutaweza kuweka uzito wowote kwenye mguu wako. Utahitaji kutumia magongo, kifaa cha kutembea, au kiti cha magurudumu hadi mfupa uliovunjika upone. Baadhi ya majeraha makubwa yanaweza kuchukua hadi miezi sita kupona na kwa watu wanaofanya mazoezi na wanariadha, inaweza kuchukua hadi miezi sita kwa mguu kuweza kubeba uzito tena.

Je, kuvunjika kwa miguu kunaweza kuzuiwa?

Kuvunjika kwa miguu mingi husababishwa na ajali na kuanguka, kwa hivyo ni vigumu kuizuia kabisa. Hata hivyo, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kuweka miguu yako ikiwa imara, hasa kuzuia kuvunjika kwa msongo wa mawazo:

• Vaa viatu vinavyofaa unapocheza michezo na shughuli zingine .
• Ili kuweka misuli yako ikiwa imara, fanya mazoezi ya kupasha joto na kupoza mwili (kunyoosha na kufanya mazoezi) kabla na baada ya mazoezi .
• Kulingana na kiasi cha michezo na shughuli unazofanya, badilisha viatu vyako mara kwa mara.
• Unapofanya programu za mafunzo au mazoezi, usiongeze muda au nguvu zote kwa wakati mmoja, bali ongeza polepole.
• Usisahau kupumzika vya kutosha wakati wa michezo na mazoezi.
• Pata vitamini D ya kutosha kutoka kwa vyakula unavyokula, au chukua kirutubisho cha vitamini D kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
• Kitu kwenye miguu yako.Ikiwa maumivu yatatokea, acha shughuli hiyo na utafute ushauri wa daktari.

Unahitaji kumuona daktari?

Ukiwa umevunjika mguu au mfupa, unapaswa kutafuta matibabu mara moja. Hata hivyo, usiendeshe gari ikiwa umevunjika mguu. Ikiwezekana, mwambie mtu mwingine akupeleke kwa daktari au kituo cha huduma ya dharura.

Ikiwa umekuwa na maumivu ya mguu kwa wiki chache zilizopita na hayajapungua, ni muhimu kupata matibabu hayo pia. Unaweza kuwa na msongo wa mawazo au hali nyingine ya mguu.

Unapaswa kumuuliza daktari nini?

Hapa kuna maswali machache unayoweza kumuuliza daktari wako kuhusu mguu wako uliovunjika:

• Nina aina gani ya kuvunjika kwa mguu?
• Unapendekeza matibabu gani kwa hili?
• Ninaweza kufanya nini nyumbani ili kupunguza maumivu?
• Ni lini nitaweza kutembea tena?
• Nifanye nini ili kuzuia kuvunjika kwa mifupa kama hii katika siku zijazo?

Je, unaweza kutembea na mguu uliovunjika?

Kwa majeraha mengi, hutaweza kuweka mguu wako chini kwa muda fulani huku mfupa uliovunjika ukipona. Kulingana na aina ya jeraha lako, hii inaweza kuchukua wiki nane au zaidi. Wakati huu, utahitaji kuvaa plasta, banzi, au kiatu maalum ili kulinda mguu wako na kuzuia uharibifu zaidi. Unaweza pia kuhitaji kutumia magongo, kifaa cha kutembea, au kiti cha magurudumu ili kuzunguka. Baada ya wiki chache za kwanza za kupona, daktari wako anaweza kukuruhusu kuanza polepole kuweka uzito kwenye mguu wako.

Chukua ujumbe nyumbani

Mfupa uliovunjika mguuni unaweza kusababishwa na matukio ya ghafla kama vile kuanguka au ajali, au unaweza kusababishwa na shinikizo la mara kwa mara na matumizi kupita kiasi. Haijalishi mguu wako umevunjika vipi, ni muhimu kupumzika mguu wako hadi upone vizuri. Ukijaribu kusimama au kutembea kwa mguu uliovunjika, unaweza kuchelewesha uponyaji wa mguu wako, na hata kuuzuia kupona vizuri. Kwa hivyo, msikilize daktari wako na epuka kuweka uzito kwenye mguu wako hadi akupe afya njema. Kisha unaweza kuongeza uzito polepole kwenye mguu wako, kupona haraka, na kurudi kwenye shughuli zako za kawaida!

Mguu uliovunjika , mfupa uliovunjika, majeraha ya mguu, kuvunjika, Njia ya RICE, matibabu, afya ya mfupa