Je, pia unahisi hasira ya ajabu na hofu ya muda? (Chronophobia) Hebu tuzungumzie!

Muda ni jambo la ajabu, sivyo? Wakati mwingine hupita haraka sana, na wakati mwingine huonekana kupita polepole sana. Lakini je, umewahi kuhisi mzigo mkubwa, hofu isiyoweza kudhibitiwa, au wasiwasi kadri siku, wiki, mwezi, au mwaka unavyopita? Je, umewahi kuhisi wasiwasi kwa sauti ya saa inayosonga au siku zinazosonga kwenye kalenda? Labda umekuwa ukiteseka kutokana na hili bila kumwambia mtu yeyote. Hivi ndivyo tunavyozungumzia Chronophobia, hofu kubwa na isiyo ya kawaida ya kupita kwa wakati .

Chronophobia ni nini hasa?

Kwa ufupi, hofu ya muda ni hofu kubwa na isiyodhibitiwa ya muda au kupita kwa muda . Ni aina ya ugonjwa wa wasiwasi. Watu wenye hali hii hupata wasiwasi mkubwa, hofu, na hofu wanapofikiria kupita kwa muda. Huwa na msongo wa mawazo kila mara kuhusu vifo vyao, kuzeeka, au hisia kwamba muda muhimu katika maisha yao unawapita. Baadhi ya watu wanaweza hata kuwa na wasiwasi wa kuangalia saa zao au kuhesabu siku kwenye kalenda.

Hofu hii inaweza kusababisha tabia za kupita kiasi, kama vile kuwa na kitu kimoja kinachopita kichwani mwako na kurudia kitu kile kile mara kwa mara. Katika baadhi ya visa vikali , mashambulizi ya hofu yanaweza kutokea. Inaweza pia kusababisha kujitenga na jamii na kutengwa, na mahusiano yako na wengine yanaweza kuharibika. Lakini habari njema ni kwamba kwa vitu kama tiba ya kisaikolojia, unaweza kudhibiti dalili hizi na kubadilisha maisha yako kuwa bora.

Phobia ni nini?

Sasa unaweza kuwa unajiuliza "hofu" ni nini. Hofu ni hofu isiyo ya kawaida, isiyo na mantiki ya kitu au hali ambayo si hatari kwa kweli . Watu wenye hofu hupata hofu na wasiwasi mkubwa kuhusu mambo ambayo wengine wangeyaona kuwa ya kawaida.

Chronophobia ni ugonjwa mwingine maalum wa hofu. Watu wenye aina hii ya hofu maalum huitikia kupita kiasi jambo au hali. Wanajaribu kukaa mbali na mambo yanayowasababishia usumbufu, hofu, au wasiwasi iwezekanavyo. Hata hivyo, tatizo kubwa zaidi la chronophobia ni kwamba hakuna mtu anayeweza kuzuia kupita kwa muda . Kwa hivyo, watu wenye hali hii wanaweza kuhisi kama hawana udhibiti juu yake.

Chronophobia ni ya kawaida kiasi gani?

Ni vigumu kusema haswa ni watu wangapi wana hofu maalum kama vile hofu ya muda. Watu wengi hawakubali waziwazi kwamba wana hofu hiyo, na wengine hata hawajui kwamba wana hiyo. Lakini utafiti umegundua kuwa mtu mzima mmoja kati ya kumi (1 kati ya 10) na mtoto mmoja kati ya watano (1 kati ya 5) nchini Marekani atapata hofu maalum wakati fulani maishani mwake.

Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata Chronophobia?

Baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa hofu ya muda. Unaweza pia kuwa katika hatari kubwa kwa sababu zifuatazo:

• Kuzeeka au kuteseka kutokana na ugonjwa mbaya: Unapozeeka au kuteseka kutokana na ugonjwa usiotibika, unaweza kuhisi kulemewa na wazo kwamba maisha yako yanakaribia mwisho. Unaweza kuanza kufikiria sana kuhusu siku ngapi zilizobaki kuishi, jambo ambalo linaweza kusababisha wasiwasi mwingi.
• Kuwa gerezani: Hofu ya muda mrefu ni jambo la kawaida miongoni mwa wafungwa. Madaktari huiita "neurosis ya gerezani." Wafungwa wanaotumikia vifungo virefu, haswa, wanaweza kuwa na wasiwasi kuhusu kupita kwa muda. Wanaweza kuhisi kwamba muda unapita polepole sana au haraka sana. Wanaweza pia kuzoea kuhesabu siku hadi waachiliwe. Hali hii inaweza pia kuzidishwa na hisia ya kufungwa (claustrophobia) gerezani.
• Kupitia tukio kali la kiwewe: Baadhi ya watu wanaweza kupata hofu ya muda baada ya janga la asili, tukio la karibu kufa, au tukio lingine kali la kiwewe. Wakati mwingine hii inaweza kuwa sehemu ya Ugonjwa wa Mkazo Baada ya Kiwewe (PTSD) . Kwa mfano, watu wengi walipata hofu ya muda wakati wa janga la COVID-19 walipokuwa karantini. Walivutiwa sana na wakati, au walihisi kama hawakuwa na udhibiti wowote juu yake.
• Kuwa na historia ya ugonjwa wa akili: Watu wenye ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD) , historia ya mashambulizi ya hofu au ugonjwa wa hofu , au hofu nyingine wako katika hatari kubwa. Watu wenye mfadhaiko au ugonjwa wa matumizi mabaya ya dawa za kulevya pia wana uwezekano mkubwa wa kupata hofu.

Je, ni sababu gani za Chronophobia?

Madaktari wanaamini kwamba hofu ya muda na hofu nyingine husababishwa na mchanganyiko wa mambo ya mazingira na ushawishi wa kijenetiki. Kuwa gerezani, kuwa na ugonjwa usiotibika, au kupata uzoefu mbaya wa kiwewe kunaweza kusababisha hofu ya muda.

Watu wenye matatizo ya wasiwasi na magonjwa ya akili wana uwezekano mkubwa wa kupata hofu. Ugonjwa wa akili, matatizo ya hisia, na hofu zinaweza kutokea katika familia. Ikiwa mtu katika familia yako ana hali hizi, uko katika hatari kubwa.

Ni nini husababisha Chronophobia?

Kuna sababu kadhaa kwa nini hofu, hofu, na wasiwasi unaosababishwa na hofu ya muda mrefu unaweza kuonekana ghafla. Hasa katika hatua muhimu za maisha, kwa mfano:

• Misimu ya sherehe (kama vile Krismasi, Mwaka Mpya)
• Siku za Kuzaliwa
• Sherehe ya kuhitimu
• Mambo kama vile maadhimisho ya harusi yanaweza kusababisha hofu hii. Unapofikiria mambo haya, unaweza kupata hisia zifuatazo:
• Hisia ya kutokuwa na udhibiti wa kupita kwa muda.
• Kufikiria kuhusu kifo cha mtu mwenyewe. Hii inaweza pia kuhusishwa na hofu kubwa ya kifo au kifo (thanatophobia).
• Muda ni kitu "kikubwa" sana, huhisi kama kitu kisichovumilika.
• Inahisi kama muda unapita haraka sana.

Hebu fikiria, unapoenda kwenye sherehe ya siku ya kuzaliwa ya rafiki, kila mtu anafurahi, na ghafla unafikiria, "Loo, mwaka mwingine umepita, mimi pia ninazeeka, sivyo? Nina muda gani zaidi?" Hisia za aina hiyo zinaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi.

Dalili za Chronophobia ni zipi?

Watu wenye chronophobia wakati mwingine wanaweza kuhisi kama hawako katika miili yao wenyewe, au kwamba wamejitenga. Hii inaitwa depersonalization/derealization disorder . Wanaweza kuhisi kama muda unaongezeka au unapita ghafla. Wanaweza pia kupata dalili kama vile:

• Mwili unapata baridi (baridi).
• Kizunguzungu na kizunguzungu.
• Jasho kupita kiasi (hyperhidrosis).
• Mapigo ya moyo.
• Kichefuchefu.
• Ugumu wa kupumua (kukosa pumzi).
• Kutetemeka au kutetemeka.
• Tumbo lililokasirika au kusaga chakula tumboni (dyspepsia).

Pamoja na dalili hizi za kimwili, dalili za kiakili zinaweza pia kutokea, kama vile hofu kali, wasiwasi, hofu ya kuwa kichaa, na hofu ya kutoweza kujidhibiti.

Madaktari hugunduaje chronophobia?

Madaktari hutumia tathmini ya afya ya akili hasa kugundua hofu ya muda. Hakuna kipimo maalum cha kugundua hofu ya muda. Daktari wako atakuuliza kuhusu dalili zako, historia yako ya afya ya akili, na kama una hofu nyingine. Anaweza pia kukuelekeza kwa mtaalamu wa afya ya akili ambaye ni mtaalamu wa hofu na matatizo ya wasiwasi.

Jinsi ya kudhibiti na kutibu Chronophobia?

Kuna matibabu kadhaa ya chronophobia. Ya kuu ni:

• Tiba ya Saikolojia (tiba ya mazungumzo): Hii ndiyo tiba kuu ya wasiwasi unaosababishwa na hofu ya muda. Hapa, daktari wako atakusaidia kuelewa sababu za hofu yako na kufanya kazi nawe ili kuishinda.
• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT):Njia hii inakufundisha kutazama hofu yako kwa njia tofauti. Pia inakusaidia kudhibiti jinsi unavyoitikia. Kwa ufupi, inakusaidia kubadilisha mawazo na tabia yako .
• Tiba ya Hypnotherapy: Hii husaidia kupunguza wasiwasi wako na kudhibiti hofu zako. Mara tu akili yako ikiwa katika hali tulivu, mtaalamu atapendekeza mbinu za kukusaidia kupumzika.
• Kutafakari na yoga: Hizi zinaweza kuwa njia nzuri ya kudhibiti wasiwasi. Daktari wako anaweza pia kupendekeza mazoezi ya kuzingatia na mazoezi ya kupumua.

Kumbuka, matibabu haya hayataleta matokeo mara moja. Itachukua muda, lakini ukiendelea kujaribu, hakika unaweza kupata matokeo mazuri .

Hakuna matibabu maalum ya chronophobia. Hata hivyo, baadhi ya dawa zinaweza kutumika kudhibiti mashambulizi ya hofu au kutibu matatizo mengine ya afya ya akili. Ikiwa una matatizo mengine ya kihisia, kama vile mfadhaiko, zungumza na daktari wako kuhusu dawa ambazo zinaweza kuwa sawa kwako.

Je, ni matatizo gani yanayoweza kutokea kutokana na Chronophobia?

Ikiwa haitatibiwa, hofu ya muda inaweza kuwa na athari kubwa katika maisha ya kila siku. Watu wenye hofu kali ya muda wanaweza kuwa na matatizo na mahusiano . Wanaweza hata kupata shida kufanya kazi kama sehemu ya jamii.

Hali hii inaweza pia kuzidisha matatizo ya afya ya akili. Kwa sababu watu wenye chronophobia huzingatia sana muda, wana uwezekano mkubwa wa kushuka moyo sana, kuwa na wasiwasi, na upweke.

Je, matarajio ya watu wenye Chronophobia ni yapi?

Matibabu yanaweza kukusaidia kudhibiti hofu yako ya muda na kuboresha ubora wa maisha yako. Hata hivyo, matokeo hutegemea hali ya kila mtu na historia ya afya yake. Kama ilivyo kwa hali yoyote ya afya ya akili, huenda ukahitaji kuendelea na matibabu (au kujaribu matibabu kadhaa tofauti) ili kuboresha dalili zako na kubaki mzima.

Unapaswa kumuona daktari lini kuhusu chronophobia?

Ni kawaida kuwa na wasiwasi kidogo kuhusu kupita kwa muda au vifo vyako mara kwa mara. Lakini ikiwa dalili zako za chronophobia ni kali, hakika unapaswa kumuona daktari. Ikiwa wasiwasi, tabia ya kupita kiasi, au mashambulizi ya ghafla ya hofu yanaathiri maisha yako ya kila siku, mwone daktari mara moja.

Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari wako?

Ili kuelewa vyema hali hii, unaweza kuuliza maswali kama haya:

• Ni nini kinachoweza kuwa chanzo cha dalili zangu?
• Ni njia gani ya matibabu inayofaa kwangu?
• Una uzoefu gani na tiba ya kisaikolojia, tiba ya utambuzi wa kitabia (CBT), na tiba ya hypnotherapy?
• Ni mbinu gani za kupumzika ninazoweza kufanya peke yangu ili kudhibiti wasiwasi wangu?
• Je, hofu ya muda mrefu inanifanya niweze kupata matatizo mengine yanayohusiana na wasiwasi au magonjwa ya akili?

Chronophobia inaweza kusababisha wasiwasi mkubwa, kuchanganyikiwa, tabia ya kulazimishwa, na matatizo ya afya ya akili. Katika hali mbaya, hali hiyo inaweza kusababisha watu kutengwa na kuwa na matatizo kazini au katika mahusiano. Kama hofu zingine, inaweza kutibiwa. Daktari wako anaweza kukufundisha njia za kusaidia kudhibiti wasiwasi wako. Zungumza nao kwa uwazi na kwa uaminifu kuhusu dalili zako. Mwambie ikiwa kuna mtu yeyote katika familia yako ana hofu nyingine, matatizo ya kihisia, au magonjwa ya akili.

Hatimaye, kumbuka hili (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo natumai sasa una uelewa mzuri zaidi wa mada tuliyozungumzia leo, Chronophobia, au hofu ya wakati.

Jambo muhimu zaidi ni kuelewa kwamba hauko peke yako. Kuna watu wengi wanaougua hali hizi, na kuna njia nyingi za kupata msaada.

Kumbuka:

• Ikiwa una hofu isiyo ya kawaida au wasiwasi usiodhibitika kuhusu kupita kwa muda, inaweza kuwa ni hofu ya muda.
• Hii ni hali ambayo inaweza kumtokea mtu yeyote, kwa hivyo hakuna cha kuaibika au kuogopa.
• Hali hii inaweza kudhibitiwa vyema kwa ushauri na matibabu sahihi ya kimatibabu.
• Ni muhimu sana kuzungumza kuhusu mawazo na hisia zako na mtu unayemwamini, kama vile daktari.
• Mambo kama vile kutafakari, yoga, na mazoezi ya kupumua yanaweza kusaidia kutuliza akili yako.

Kwa hivyo, ikiwa wewe au mtu unayemjua anapata dalili zozote kati ya hizi, tafadhali tafuta ushauri wa kimatibabu . Kadiri unavyopata msaada mapema, ndivyo unavyoweza kupata nafuu mapema.

` Chronophobia, hofu ya muda, hofu, wasiwasi, afya ya akili, tiba ya kisaikolojia, CBT