Kupiga miayo ni kitu ambacho sote hufanya mara kwa mara. Wakati mwingine hutokea tunapohisi usingizi, kuchoka, au kwa sababu tu tumemwona mtu mwingine akipiga miayo. Lakini kupiga miayo ni nini hasa, na kwa nini hukutokea?
Kupiga miayo ni nini?
Kwa ufupi, kupiga miayo ni kitendo kisicho cha hiari ambapo unavuta pumzi ndefu huku ukifungua mdomo wako na njia za hewa kwa upana. Ni mchakato mgumu wa misuli. Katika sekunde chache tu, njia yako yote ya hewa hupanuka, na misuli inayozunguka koo lako, haswa sehemu ya nyuma ya koo (koo) , hunyoosha na kukaza. Baadhi ya wataalamu huiita hii kama msisimko . Cha kufurahisha ni kwamba, wanasayansi bado hawajabaini sababu halisi kwa nini tunapiga miayo.
Kupiga miayo kwa kawaida huchukua sekunde nne hadi saba na huhusisha hatua zifuatazo:
- Kwanza, unavuta pumzi kwa undani, hasa kupitia pua na kisha mdomo.
- Kisha, misuli inayozunguka mdomo na koo lako hunyoosha kwa kiasi kikubwa kwa muda mfupi.
- Hatimaye, misuli hiyo inapopumzika, unapumua haraka.
Katika hali nyingi, kupiga miayo ni kitendo kisicho cha hiari , ikimaanisha ni vigumu kuacha hata ukijaribu. Ingawa wanasayansi wanakiainisha kama reflex , unaweza kuchochea miayo kwa makusudi kwa kuweka ulimi wako chini, kuangusha taya yako, na kuvuta pumzi polepole. Pia inavutia sana jinsi kuona mtu mwingine akipiga miayo mara nyingi husababisha wewe kupiga miayo kiotomatiki.
Unataka kujifunza zaidi kuhusu kupiga miayo?
Hebu tuangalie kwa undani zaidi sayansi ya kupiga miayo:
- Mara nyingi miayo huja katika makundi ya watu wawili au watatu, na unaweza kugundua kila miayo inayofuata inahisi nguvu zaidi.
- Je, unajua kwamba hata kijusi huanza kupiga miayo mapema kama wiki 12 baada ya mimba kutungwa? Kijusi kinaweza kupiga miayo hadi mara 25 kwa siku, ingawa mzunguko huu hupungua kadri kinavyokua.
- Wanadamu sio pekee wanaopiga miayo. Huenda umemwona paka au mbwa wako akipiga miayo, na wanyama wengine wengi, wakiwemo ndege na samaki , wakionyesha tabia hii pia.
Kwa nini tunapiga miayo?
Watafiti wana nadharia kadhaa, ingawa hakuna ambazo zimekubaliwa kote ulimwenguni. Hivi sasa, kuna nadharia tatu za msingi:
1. "Kuamsha" ubongo wako?
Hii inajulikana kama 'dhana ya kuamka.' Nadharia hii inaonyesha kwamba kupiga miayo husaidia kuamsha ubongo wako. Tunaelekea kupiga miayo zaidi tunapokuwa tumechoka au tumechoka. Unapopoteza umakini au kutojali kazi fulani, mfumo wa mwili wako wa kuashiria usingizi unaweza kuanza. Watafiti wanaamini mwili wako hutumia kupiga miayo kama jaribio la kujihusisha tena na mazingira yako. Unapopiga miayo, mapigo ya moyo wako huongezeka, ambayo yanaweza kukusaidia kukaa macho. Zaidi ya hayo, kunyoosha misuli ya uso wakati wa kupiga miayo hutoa hisia zinazoweza kukusaidia kuamka.
2. Kupoza ubongo wako?
Hii inajulikana kama 'dhana ya kupoeza ubongo.' Nadharia hii inadai kwamba kwa sababu tunavuta hewa baridi na kuongeza mtiririko wa damu usoni wakati wa kupiga miayo, husaidia kupunguza halijoto ya ubongo. Uchunguzi kuhusu wanyama na wanadamu umeonyesha kuwa kupiga miayo mara nyingi hutokea kabla, wakati, au baada ya vipindi vya udhibiti usio wa kawaida wa joto, kama vile mkazo wa joto au joto la juu la mwili (hyperthermia) .
3. Kuungana na wengine?
Hii inajulikana kama 'dhana ya mawasiliano.' Inategemea wazo kwamba miayo huambukiza. Wafuasi wa nadharia hii wanaamini kwamba miayo hufanya kazi kama aina ya mawasiliano yasiyo ya maneno au njia ya kufikia usawazishaji wa kikundi. Wanapendekeza kuwa inaweza kuwaashiria wengine kwamba umechoka au una msongo wa mawazo. Hata hivyo, watafiti wengi wanaamini uhusiano wa kijamii ni kazi ndogo tu, ambayo huenda ikakuwepo pamoja na madhumuni mengine muhimu zaidi ya kisaikolojia.
Kwa muda mrefu, nadharia iliyoenea ilikuwa kwamba kupiga miayo hutoa oksijeni ya ziada—hasa kwa ubongo. Hata hivyo, utafiti wa hivi karibuni umepuuza hili kwa kiasi kikubwa, kwani tafiti zinazoonyesha kupungua kwa ulaji wa oksijeni hazikusababisha ongezeko la kupiga miayo. Zaidi ya hayo, nadharia hii inashindwa kuelezea ni kwa nini kijusi hupiga miayo, kwani hupokea oksijeni kupitia kitovu (damu) , si kwa kupumua hewa.
Kwa hali ilivyo, kupiga miayo bado ni fumbo la kisayansi . Inahusisha mwingiliano tata wa vipengele vya kiufundi, kibiolojia, neva, na kitabia ambavyo ni vigumu kuvitenga. Zaidi ya hayo, kupiga miayo hakujasomwa kwa kina kama tabia zingine za binadamu.
Ni nini husababisha miayo?
Ushahidi unaonyesha kwamba uchovu ndio chanzo kikuu, lakini vichocheo vingine ni pamoja na:
- Kuamka . Ni kawaida kunyoosha na kupiga miayo unapoinuka kwa mara ya kwanza.
- Uchovu .
- Matukio yenye msongo wa mawazo . Kwa mfano, wanariadha mara nyingi huonekana wakipiga miayo kabla ya mashindano yenye shinikizo kubwa.
- Kuiga miayo (ambayo mara nyingi inaweza kusababisha ile 'halisi').
- Njaa .
- Kuona au kusikia mtu mwingine akipiga miayo .
- Kusoma au kufikiria kuhusu kupiga miayo (Ndiyo, unaweza hata kuwa unapiga miayo unaposoma haya!).
Kwa nini kupiga miayo kunaambukiza?
Kwa wanadamu na wanyama wengine wa kijamii, kuona au kusikia miayo kunaweza kusababisha moja ndani yako. Watafiti huita hii miayo ya kuambukiza . Ingawa ni vigumu kuacha, watafiti wanaamini inahusishwa na huruma —uwezo wetu wa kuelewa na kushiriki hisia za wengine.
Uchunguzi unaonyesha uhusiano kati ya ujuzi wa huruma kwa watu wenye neva na uwezekano wao wa kupiga miayo ya kuambukiza. Kwa ufupi, viwango vya juu vya huruma vinaweza kuongeza uwezekano wako wa kupiga miayo. Kinyume chake, baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba watu wenye neva tofauti , kama vile wale walio kwenye wigo wa tawahudi , wanaweza kuonyesha mwelekeo mdogo wa kupiga miayo ya kuambukiza kutokana na tofauti katika usindikaji wa kijamii.
Zaidi ya hayo, utafiti unaonyesha kwamba kuna uwezekano mkubwa wa kupata miayo kutoka kwa rafiki wa karibu au mwanafamilia kuliko kutoka kwa mgeni, na kusisitiza zaidi jukumu la huruma.
Kupiga miayo ya kuambukiza kunaweza kuendana na kile wanasaikolojia wanachokiita 'mirroring' (kiungo cha usawazishaji) . Huu ni uigaji usio na fahamu wa lugha ya mwili, mifumo ya usemi, na sura za uso miongoni mwa wale walio karibu kihisia. Wanasaikolojia wanaamini hii ni njia fiche, isiyo ya maneno ya kuonyesha huruma.
Tunapiga Miayo Vipi?
Kupiga miayo ni uratibu tata wa misuli mingi kifuani, koo, na uso. Hapa kuna mchakato wa kimwili wa hatua kwa hatua wa kupiga miayo:
- Diaphragm yako (muundo wa misuli unaowezesha kupumua kwako) na misuli yako ya ndani ya koti (kati ya mbavu zako) huganda. Hii huunda nguvu inayohitajika kuvuta hewa kwenye mapafu yako.
- Taya yako ya chini ya taya huanguka, ikifungua mdomo wako kwa upana. Ingawa unaweza kupiga miayo bila kufungua mdomo wako kabisa, kupiga miayo kama hiyo mara nyingi huhisi kutokamilika au kutokuridhisha.
- Ulimi wako huvuta nyuma na chini. Wakati huo huo, zoloto yako (sanduku la sauti) na mfupa wa hyoid kwenye shingo yako hubadilika kwa kiasi kikubwa chini kutokana na mikazo maalum ya misuli.
- Kisha, kiwango chako cha kuvuta pumzi huongezeka. Kaakaa lako laini na koromeo(nyuma ya koo lako) huinua. Hii ndiyo sababu unaweza kusikia sauti ya haraka wakati wa kupiga miayo. Mirija yako ya eustachian pia hufunguka, ambayo inaweza kusababisha sauti ya 'kupiga' masikioni mwako.
- Kufikia hatua hii, kipenyo cha koromeo lako kimepanuka hadi mara tatu au nne ya ukubwa wake wa kawaida, na mfupa wako wa hyoid umewekwa karibu na taya yako ya chini iwezekanavyo.
- Nguvu kubwa ya misuli fulani husababisha kunyoosha sana taya na koo lako. Mara nyingi hii huenea hadi sehemu zingine za mwili wako, kama vile mikono yako, jambo linalojulikana kama 'ugonjwa wa kunyoosha-kupiga miayo' au 'ugonjwa wa kuchanganyikiwa.' Unaweza kujikuta ukikunja uso, ukifumba macho yako, au kutoa machozi.
- Baada ya kilele hiki, mvutano katika misuli yako huachiliwa, na unapumua. Watu wengi hutoa sauti au sauti wakati wa awamu hii. Unaweza pia kuhisi utulivu au kuridhika.
Wanasayansi wanaamini kwamba neurotransmitters zilizoko kwenye hypothalamus ya ubongo wako zina jukumu kubwa katika kuanzisha mchakato wa kupiga miayo. Kupiga miayo kuna uhusiano wa karibu na mabadiliko katika neurotransmitters , protini za neuropeptide , na homoni mbalimbali.
Je, Kupiga Mwayo Kupita Kiasi ni Hoja?
Mtu mzima wa kawaida hupiga miayo takriban mara 9 kwa siku, ingawa baadhi ya watu wanaweza kupiga miayo hadi mara 20 kwa siku kama sehemu ya msingi wao binafsi. Madaktari kwa ujumla hufafanua kupiga miayo kupita kiasi kama kupiga miayo mara kadhaa katika dirisha fupi, haswa zaidi ya mara 3 katika dakika 15. Baadhi ya watu huripoti kupiga miayo zaidi ya mara 100 kwa siku.
Kupiga miayo kupita kiasi kunaweza kuwa dalili ya hali ya kiafya iliyofichika . Inaweza kuingilia maisha yako ya kila siku au kusababisha usumbufu wa kijamii. Ikiwa kupiga miayo kwako kunaathiri pakubwa uwezo wako wa kufanya kazi, inafaa kuchunguzwa.
Sababu za Kawaida za Kupiga Mwayo Kupita Kiasi
Kupiga miayo kupita kiasi kunaweza kuwa dalili ya hali au hali kadhaa za kiafya:
- Hali zinazohusiana na hypersomnia (usingizi mwingi wa mchana), kama vile narcolepsy , kunyimwa usingizi , au apnea ya usingizi iliyozuiliwa .
- Dalili ya kujiondoa kwa opioid .
- Dawa fulani, kama vile SSRIs , apomorphine , au naloxone .
Hali kadhaa za neva pia zinahusishwa na kupiga miayo kupita kiasi, ikiwa ni pamoja na:
- Sklerosisi ya upande ya Amyotrophic (ALS)
- Kifafa
- Kiwewe cha kichwa
- Maumivu ya kichwa ya kipandauso
- Sklerosisi nyingi (MS)
- Kiharusi
Muhimu: Ikiwa umekuwa ukipiga miayo kupita kiasi kwa siku kadhaa, tafadhali wasiliana na daktari wako . Ukipata miayo kupita kiasi pamoja na dalili za kiharusi—kama vile ganzi la ghafla au udhaifu katika uso wako, mkono, au mguu— tafuta huduma ya matibabu ya dharura mara moja .
Kwa Nini Koo Langu Huuma Ninapopiga Mwayo?
Ikiwa koo lako huuma wakati wa kupiga miayo, huenda ni kutokana na koo lako kuwashwa na maambukizi, jeraha, au ukavu. Kupiga miayo hunyoosha koo hadi kikomo chake, jambo ambalo linaweza kuzidisha uvimbe uliopo na kusababisha maumivu. Zaidi ya hayo, kiasi kikubwa cha hewa hupita kwenye koo wakati wa kupiga miayo, jambo ambalo linaweza kuzidisha maumivu yanayosababishwa na kukauka.
Sababu za kawaida ni pamoja na:
- Maambukizi ya virusi ya njia ya upumuaji , kama vile mafua ya kawaida, homa, au COVID-19 .
- Maambukizi ya bakteria ya njia ya upumuaji , kama vile koo la strep .
- Tonsillitis (kuvimba na maambukizi ya tonsils).
- Majeraha ya koo, kama vile mikwaruzo midogo kutokana na kumeza vyakula vikali.
Kwa Nini Masikio Yangu Huuma Ninapopiga Mwayo?
Unapopiga miayo, mirija yako ya eustachian —njia ndogo zinazounganisha sikio lako la kati na nyuma ya pua na koo lako—hufunguka kwa muda mfupi. Kwa kawaida hufungwa.
Mojawapo ya kazi zao ni kutoa majimaji na ute unaotoka kwenye sikio la kati. Ikiwa mirija yako ya eustachian haifanyi kazi vizuri (utendaji mbaya wa mirija ya eustachian) , unaweza kuhisi maumivu masikioni mwako unapopiga miayo.
Kinyume chake, kupiga miayo kunaweza kusaidia kupunguza usumbufu wa sikio na matatizo ya kusikia yanayosababishwa na mabadiliko ya haraka katika mwinuko, kama vile unaporuka kwenye ndege au kupanda lifti. Hii hutokea kwa sababu kupiga miayo hufungua mirija yako ya eustachian, na kuruhusu shinikizo la hewa pande zote mbili za kiwambo chako cha sikio kusawazisha.
Kwa Nini Macho Yangu Hutoa Maji Ninapopiga Mwayo?
Unapopiga miayo, misuli kadhaa usoni mwako husisimka na kunyoosha. Mwendo huu unaweza kuvuta na kuchochea tezi zako za machozi , ndiyo maana macho yako yanaweza kutoa machozi.
Uchovu pia unaweza kusababisha macho kukauka. Kwa hivyo, unaweza kujikuta unapiga miayo kwa sababu umechoka, huku macho yako yakitoa machozi kwa wakati mmoja kama athari ya ukavu—yote yakitokea kwa wakati mmoja.
Tunaweza Kujifunza Nini Kutokana Na Hili?
Kupiga miayo ni tabia ya kawaida lakini ya ajabu ya mwanadamu. Ukijikuta unapiga miayo kupita kiasi, kwanza fikiria chanzo: Je, umechoka? Umechoka? Je, umesoma tu kuhusu kupiga miayo (kama makala haya)? Ikiwa huwezi kupata sababu iliyo wazi, zungumza na daktari wako . Kupiga miayo kupita kiasi kunaweza kuwa dalili ya tatizo la kiafya au athari ya dawa. Kwa kufanya kazi pamoja, wewe na daktari wako mnaweza kufikia mzizi wa tatizo.
Kwa hivyo, wakati mwingine utakapohisi miayo ikitokea, kumbuka mambo haya. Ni mchakato wa kushangaza sana, sivyo?
