Huenda umesikia kwamba kunywa cranberries ni nzuri kwa maambukizi ya njia ya mkojo (UTI). Mara nyingi, mtu katika familia, hasa mwanamke, anapopata maambukizi kama hayo, mtu atasema, "Kunywa juisi ya cranberries." Kwa hivyo, je, juisi hii nyekundu ya cranberries ni nzuri kwa afya ya mfumo wetu wa mkojo? Je, inaweza kuzuia maambukizi? Leo, tutazungumzia kuhusu yaliyo kweli na yasiyo kweli.
Kwa kweli, tafiti zimeonyesha matokeo mchanganyiko. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kunywa juisi ya cranberry au kutumia vidonge vya cranberry kunaweza kusaidia kuzuia UTI. Wanasema inaweza kuwa na manufaa hasa kwa wanawake ambao mara nyingi huzipata . Utafiti mmoja uligundua kuwa kunywa cranberries kunaweza kupunguza hatari ya UTI kwa takriban 30%.
Hata hivyo, tafiti zingine nyingi hazijapata ushahidi thabiti na wazi wa hili. Kwa hivyo, wataalamu wengi wa matibabu wanasema kwamba utafiti zaidi unahitajika kuhusu mada hii. Lakini kwa ujumla, baadhi ya madaktari wanasema kwamba hakuna ubaya wowote kutumia cranberries katika jaribio la kuzuia UTI, kwani hakuna madhara makubwa.
Je, cranberries zinawezaje kusaidia kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo?
Wanasayansi walikuwa wakifikiri kwamba cranberries huongeza asidi kwenye mkojo wetu, na kufanya iwe vigumu kwa bakteria kama *Escherichia coli* (E. coli), ambayo ni chanzo kikuu cha maambukizi ya njia ya mkojo, kuishi. Hata hivyo, tafiti za baadaye hazikupata mabadiliko yoyote muhimu na ya kudumu katika asidi kwenye mkojo.
Sasa, watafiti wamegundua kitu kipya. Baadhi ya misombo iliyomo kwenye cranberries hupunguza uwezo wa bakteria wanaosababisha maambukizi kushikamana na kuta za kibofu chetu. Hebu fikiria, kama bakteria wa E. coli hawangeweza kushikamana na kuta za kibofu chetu, hawangeweza kutulia hapo na kusababisha maambukizi. Kisha, tunapokojoa, bakteria hawa wangeoshwa kwa urahisi.
Hii inatokana na misombo miwili maalum katika cranberries inayoitwa fructose na proanthocyanidins (PACs) . Ingawa matunda mengine pia yana PACs, PACs katika cranberries zina uwezo maalum wa kuzuia bakteria kushikamana kwa njia hii.
Je, ni juisi gani bora ya cranberry kwa UTI?
Ni vigumu kusema haswa ni juisi gani bora ya cranberry ili kuzuia UTI, na kiasi cha kunywa. Baadhi ya mapendekezo yanasema kunywa takriban mililita 300 (zaidi kidogo ya kikombe cha kawaida) kwa siku. Jambo muhimu zaidi hapa ni kiasi cha PAC kwenye juisi. Inasemekana kwamba ni vizuri kupata angalau miligramu 36 za PAC kwa siku.
Ukinunua juisi dukani, fahamu mambo yafuatayo:
- Angalia lebo:Baadhi ya "vinywaji vya kranberi" vinaweza kuwa na juisi zingine za matunda, kama vile juisi ya tufaha au zabibu, na kiasi kikubwa cha sukari. Hizi huenda zisitoe athari inayotarajiwa.
- Chagua juisi ya 100%: Ikiwezekana, ni bora kuchagua moja yenye maandishi "juisi ya 100%" na yenye juisi ya cranberry pekee kama kiungo . Hizi kwa kawaida huwa chungu kidogo.
- Kunywa maji mengi: Haijalishi unakunywa juisi gani, ni lazima kunywa maji mengi siku nzima.
Tujifunze pia kuhusu virutubisho vya cranberry.
Vidonge na vidonge vya Cranberry pia vinapatikana kutoka kwa maduka ya dawa. Faida ya hivi ni kwamba havina sukari na kalori kama vile juisi. Lakini kumbuka, virutubisho kama hivi havidhibitiwi vikali kama dawa katika nchi yetu. Pia, muundo wa kemikali wa cranberries unaweza kutofautiana kulingana na jinsi zinavyosindikwa.
Wakati mwingine, baadhi ya vidonge hutengenezwa kwa kusaga mabaki kutoka kwa uzalishaji wa juisi (kama vile maganda na mbegu). Hilo halitupi PAC tunazohitaji. Ni vyema kuchagua bidhaa ambayo ina PAC zilizotolewa kutoka kwa juisi ya cranberry. Ukitumia kidonge, hakikisha kina angalau miligramu 36 za PAC. Pia, usisahau kunywa maji mengi unapotumia vidonge. Kwa sababu unapokunywa juisi, mwili wetu pia hupata maji, na ili kupata faida hiyo kutoka kwa vidonge, unahitaji kunywa maji zaidi.
Muhimu Sana: Cranberry si tiba ya maambukizi ya njia ya mkojo yaliyopo (UTI). Inasaidia tu kupunguza nafasi ya kupata maambukizi. Ikiwa una dalili za UTI (maambukizi ya njia ya mkojo, kukojoa mara kwa mara, maumivu ya tumbo la chini), mwone daktari mara moja.
Kuwa mwangalifu na vitu hivi unapotumia cranberries
Ingawa cranberry kwa ujumla ni salama, kuna mambo kadhaa ya kuwa waangalifu katika baadhi ya matukio.
| Hatari / Tatizo | Mambo ya kujua |
|---|---|
| Usumbufu wa tumbo | Kutokana na asidi ya asili ya cranberries, baadhi ya watu wanaweza kupata maumivu ya tumbo, tumbo lililoharibika, au kuhara. |
| Sukari na kalori | Ukinywa juisi ya cranberry iliyotengenezwa kwa sukari mara kwa mara, sukari na kalori za ziada zinaweza kuwa tatizo. Hii ni muhimu hasa kwa watu wenye kisukari au wale wanaojaribu kudhibiti uzito wao. |
| Mawe ya Figo | Cranberry zina kiwango kikubwa cha oxalates, aina ya chumvi. Ikiwa una uwezekano wa kupata mawe kwenye figo, kula cranberry nyingi kunaweza kuongeza hatari yako. |
| Mwingiliano wa Dawa za Kulevya | Ikiwa unatumia dawa inayopunguza damu kama Warfarin , unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kutumia cranberry, kwani kuna hatari ya kutokwa na damu ikiwa zote mbili zitaingiliana. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kunywa juisi ya cranberry au vidonge kunaweza kusaidia kuzuia maambukizi kwa kiasi fulani kwa watu wanaopata UTI mara kwa mara, lakini si njia iliyohakikishwa 100%.
- Cranberry si tiba ya UTI iliyopo. Inapaswa kutumika kwa madhumuni ya kuzuia tu.
- Ikiwa una dalili za UTI, kama vile kuungua au kukojoa mara kwa mara, mwone daktari mara moja badala ya kujaribu kutibu nyumbani. Huenda ukahitaji viuavijasumu.
- Ukichagua juisi ya cranberry, chagua ile yenye juisi ya cranberry 100% na isiyoongezwa sukari.
- Kabla ya kutumia cranberry, hakikisha unawasiliana na daktari wako ikiwa una mawe kwenye figo au unatumia dawa kama Warfarin.
- Mojawapo ya njia bora na rahisi za kuzuia UTI ni kunywa maji mengi siku nzima.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako