Je, umewahi kuhisi uchovu na uchovu baada ya kufanya kazi nje au kucheza na mtoto? Au umewahi kuhisi upungufu wa maji mwilini baada ya ugonjwa kama vile kutapika au kuhara? Haya ni mambo ya kawaida sana tunayopitia katika maisha yetu. Hiki ndicho kinachotokea wakati kiasi cha maji mwilini mwetu kinapungua. Kwa upande wa matibabu, tunaita hali hii upungufu wa maji mwilini . Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie hili.
Kwa nini tunahifadhi maji katika miili yetu? (Upungufu wa maji mwilini)
Kwa ufupi, hali hii hutokea wakati mwili wako unapoteza maji zaidi kuliko unavyopokea. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hili.
- Kutokwa na jasho jingi: Siku ya joto kali, tunapofanya mazoezi, au kufanya kazi nje, miili yetu hutokwa na jasho. Jasho hili haliondoi tu maji bali pia chumvi muhimu kutoka kwa miili yetu.
- Kutapika na kuhara: Hii ndiyo sababu kuu ya upungufu wa maji mwilini. Unapokuwa na kutapika na kuhara, mwili hupoteza maji na chumvi haraka sana.
- Dawa fulani: Baadhi ya dawa (pia huitwa diuretics na madaktari) zinazotolewa kwa hali kama vile shinikizo la damu zinaweza kusababisha kukojoa mara kwa mara. Hii inaweza pia kusababisha mwili kupoteza maji.
- Kutokunywa maji ya kutosha: Kwa maisha yetu yenye shughuli nyingi, wakati mwingine tunasahau kunywa kiasi kinachohitajika cha maji kwa siku.
Wakati maji na elektroliti , madini muhimu kama vile sodiamu na potasiamu yanayopatikana katika damu na majimaji ya mwili wetu, yanapotea kutoka mwilini, michakato ya kawaida ya mwili wetu huvurugika. Kama vile gari lisivyoweza kufanya kazi bila mafuta na maji.
Je, inatosha kunywa maji tu? Unaweza kufanya nini nyumbani?
Ikiwa upungufu wa maji mwilini si mkubwa sana, kumaanisha unahisi uchovu na kiu kidogo, unaweza kutibu nyumbani. Matibabu pekee ya hili ni kuchukua nafasi ya maji na elektroliti ambazo mwili umepoteza.
Kumbuka, hata unapohisi kiu, mwili wako tayari umepungukiwa na maji mwilini kwa kiasi fulani. Kwa hivyo ni vyema kunywa maji mara kwa mara.
Ni nini kizuri kunywa?
- Maji: Huu ndio chaguo la kwanza na bora zaidi.
- Myeyusho wa Kurudisha Maji Mwilini kwa Kutumia Mdomo: Ni vizuri sana kuyeyusha pakiti ya Jeevani, inayopatikana katika maduka ya dawa, kwenye maji na kuinywa. Hii humpa mwili kiasi sahihi cha maji na chumvi.
- Vinywaji vya asili: Juisi ya matunda (ni bora kuipunguza kwa maji kidogo, kwani sukari nyingi inaweza kusababisha tumbo kuuma), matunda yaliyosagwa kwa maji, na supu za chumvi au gravies pia ni nzuri.
Ni nini kisichofaa kunywa?
Kahawa, chai, soda, na pombe hazipendekezwi kwa wakati huu. Hizi zitasababisha mwili kupoteza maji zaidi, jambo ambalo linaweza kufanya upungufu wa maji mwilini kuwa mbaya zaidi.
Unapaswa kumuona daktari lini?
Upungufu wa maji mwilini unaweza kuwa hatari ikiwa unakuwa mkubwa. Katika hali kama hizo, ni vyema kutafuta ushauri wa daktari mara moja badala ya kujaribu kutibu nyumbani. Huenda ukahitaji kulazwa hospitalini na kupewa majimaji ya mishipa (`(IV) fluids`).
Ukiwa na dalili zozote kati ya zifuatazo, mwone daktari mara moja au nenda kwa Idara ya Dharura (ETU) ya hospitali iliyo karibu.
| Kipengele cha onyo | Maelezo |
|---|---|
| Kutotoa mkojo kwa saa 8 | Ishara kwamba figo zinaweza kuathiriwa. |
| Kifafa | Ishara kwamba utendaji kazi wa ubongo umeathiriwa. |
| Kuchanganyikiwa au kuchanganyikiwa | Inahisi kama huwezi kufikiria kitakachotokea. |
| Mpasuko dhaifu au wa haraka | Ishara kwamba moyo na mzunguko wa damu huathiriwa. |
| Uchovu mwingi na usingizi | Inaonyesha kwamba kiwango cha nishati cha mwili ni cha chini sana. |
| Kizunguzungu wakati umesimama | Inaweza kuwa ishara ya shinikizo la chini la damu. |
| Huwezi kunywa chochote kutokana na kutapika | Matibabu ya kimatibabu ni muhimu kwani maji ya kunywa hayawezi kutolewa. |
Vipi ikiwa hili litatokea kwa mtoto wako mdogo?
Watoto wadogo na watoto wachanga wana uwezekano mkubwa wa kukosa maji mwilini, hasa wanapokuwa na homa, kutapika, au kuhara. Kama wazazi, tunahitaji kuwa waangalifu sana kuhusu hili kwa sababu inaweza kuwa hatari sana kwa mtoto kukosa maji mwilini.
Unamtendeaje mtoto mdogo?
- Mchuzi wa Kurudisha Maji Mwilini kwa Kutumia Mdomo: Jambo bora zaidi la kuwapa watoto ni mchuzi kama Jeevani. Hii humpa mtoto kiasi sahihi cha maji na chumvi.
- Toa kidogo kidogo: Usijaribu kutoa nyingi mara moja. Toa kidogo kidogo kwa kutumia kijiko kidogo cha chai au sindano ya dawa.
- Kwa watoto wakubwa: Vinywaji vya michezo vilivyochanganywa na maji vinaweza kutolewa. Lakini anza kidogo kidogo na ongeza kiasi kadri mtoto anavyoweza kuvumilia.
- Kwa watoto wachanga: Ikiwa mtoto wako ananyonyeshwa, endelea kunyonyesha. Ikiwa unanyonyeshwa fomula, endelea kumpa pia. Usimpe mtoto anayetapika au kuhara maji ya matunda kwa sababu yoyote. Inaweza kufanya hali hiyo kuwa mbaya zaidi.
Ishara kwamba mtoto anapaswa kumuona daktari mara moja
Ikiwa mtoto wako ana dalili zozote kati ya zifuatazo, inaweza kuwa hali mbaya. Mwone daktari mara moja.
| Ishara za tahadhari kwa watoto |
|---|
| Kusinzia kupita kiasi au ugumu wa kuamka. |
| Hajibu kawaida. |
| Nepi chache sana zenye unyevu (hata moja kila baada ya saa 6-8). |
| Mikono na miguu yenye baridi na baridi. |
| Hakuna machozi wakati wa kulia. |
| Mkojo wa manjano nyeusi. |
| Mdomo na midomo vikavu sana. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Upungufu wa maji mwilini ni upotevu mwingi wa maji na chumvi muhimu (elektroliti) kutoka mwilini.
- Katika hali ya upungufu wa maji mwilini kidogo, maji ya kunywa, myeyusho kama vile Jeevani, juisi ya matunda iliyopunguzwa maji, au supu zenye chumvi zinaweza kutoa unafuu.
- Epuka kunywa kahawa, chai, vinywaji vyenye sukari, na pombe unapokuwa umepungukiwa na maji mwilini.
- Ikiwa una dalili kali kama vile usingizi mwingi, kuchanganyikiwa, au kutokukojoa kwa saa 8, muone daktari mara moja.
- Kuwa mwangalifu hasa kuhusu dalili za upungufu wa maji mwilini kwa watoto wadogo (kulia bila machozi, bila nepi zenye maji).
- Njia bora ya kuzuia upungufu wa maji mwilini ni kunywa maji mara kwa mara siku nzima, bila kusubiri hadi uhisi kiu.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako