Je, wewe pia unateseka na maumivu sugu na mfadhaiko? (Maumivu Sugu na Mfadhaiko)

Kuishi na maumivu sugu ni vigumu. Ni vigumu zaidi unapokuwa na mfadhaiko, hali ambayo inaweza kufanya iwe vigumu kufanya kazi vizuri na kuhisi kama umechoka na maisha yako. Lakini usijali. Kuna njia za kusaidia katika hali hizi zote mbili.

Maumivu Sugu ni nini?

Kwa ufupi, maumivu sugu ni maumivu ambayo hudumu kwa muda mrefu kuliko muda unaochukua kwa jeraha kupona baada ya ajali au ugonjwa. Hii inaweza kudumu kwa miezi, au hata miaka.

Hebu fikiria, mtu ana tatizo la mgongo, na halipoi baada ya siku chache, lakini linaendelea kuumia kwa miaka mingi. Hawezi kukaa vizuri, hawezi kufanya kazi, hata hawezi kulala vizuri usiku. Hiyo ni hali kama hiyo.

Tunapokuwa na maumivu ya muda mrefu kama haya, mabadiliko mengi hutokea katika mwili na akili zetu.

• Homoni za mfadhaiko huanza kuzalishwa kwa wingi mwilini.
• Nguvu ya mwili hupungua , na unahisi uchovu wakati wote.
• Matatizo ya hisia. Wakati mwingine huzuni, wakati mwingine hasira.
• Maumivu ya misuli yanaweza kutokea.
• Uwezo wa kufanya kazi kiakili na kimwili hupungua.

Baada ya muda, miili yetu inakuwa nyeti zaidi kwa maumivu. Hii ina maana kwamba hata maeneo ambayo hayakuwahi kuumiza hapo awali yanaweza kuanza kuuma. Maumivu haya yanaweza kukufanya uwe macho usiku, na kukufanya uhisi uchovu siku nzima na usiweze kufanya chochote ipasavyo. Yote haya yanaweza kukufanya ukasirike kwa urahisi na kusababisha matatizo na wengine. Yote haya yanapokuja pamoja, yanaweza kusababisha mfadhaiko.

Ni nini hutokea maumivu na mfadhaiko vinapokutana?

Msongo wa mawazo ni tatizo la kawaida la afya ya akili miongoni mwa watu wenye maumivu sugu. Hali hizi mbili zinapokuwa pamoja, matibabu huwa magumu zaidi.

Utafiti umegundua kuwa kati ya robo na nusu ya watu wanaomtembelea daktari wakilalamika kuhusu maumivu kwa kweli huwa wameshuka moyo. Na takriban 65% ya watu walio na mfadhaiko hulalamika kuhusu aina mbalimbali za maumivu ya mwili.

Mara nyingi, unapoenda kwa daktari , unazingatia maumivu yako tu . Unasahau kuzungumzia huzuni na kuchanganyikiwa kwako. Matokeo yake ni kwamba mfadhaiko hautambuliki na hautibiwi. Hii husababisha mambo kama kukosa usingizi, kupoteza hamu ya kula, na ukosefu wa nguvu, na maumivu yanazidi kuwa mabaya.

Je, huu ni mzunguko uliounganishwa?

Ndiyo, kwa usahihi, hii ni kama mzunguko. Maumivu hutufanya tuhisi msongo wa mawazo, wasiwasi, na hasira. Kwa kawaida, maumivu yanapopungua, hisia hizi pia hutoweka. Lakini maumivu yanapoendelea, akili yako hufadhaika kila mara. Baada ya muda, msongo huu unaweza kusababisha matatizo mengi ya afya ya akili, ikiwa ni pamoja na mfadhaiko.

Hebu tuangalie baadhi ya matatizo ambayo mtu mwenye hali hizi zote mbili anaweza kukumbana nayo.

Kwa nini hali hizi mbili zimeunganishwa sana?

Kuna sababu ya kisayansi ya hili. Kuna wajumbe wa kemikali katika ubongo wetu wanaobeba ujumbe kati ya neva. Tunaziita neurotransmitters . Cha kushangaza, mfadhaiko na maumivu sugu huathiriwa na aina zile zile za neurotransmitters na baadhi ya njia zile zile za neva katika ubongo. Hii ina maana kwamba kuna uhusiano wa kibiolojia kati ya hizo mbili.

Pia, athari ambayo maumivu yana katika maisha yako inaweza pia kusababisha mfadhaiko. Hebu fikiria, huwezi kufanya mazoezi, kutoka nje na marafiki, kupata usingizi wa kutosha, kuwa na furaha na familia yako kama ulivyokuwa ukifanya. Labda unaweza hata kupoteza kazi yako. Mambo haya yanapopotea, ni kawaida kwa mtu yeyote kuhisi huzuni na kukata tamaa. Hii inaweza kugeuka polepole kuwa mfadhaiko.

Mara tu mfadhaiko unapoanza, unakufanya uhisi maumivu yako zaidi. Hupunguza uwezo wako wa kuvumilia maumivu.

Hii inatibiwaje?

Kwa sababu hali hizi mbili zimeunganishwa, kutibu zote mbili kwa pamoja ndio bora zaidi.

Je, dawa za mfadhaiko zinawezaje pia kusaidia kupunguza maumivu?

Kama nilivyosema hapo awali, kwa sababu maumivu na mfadhaiko vina njia sawa za neva na neurotransmitters, baadhi ya dawa za mfadhaiko zina athari sawa kwa zote mbili. Dawa hizi zinaweza kupunguza utambuzi wa maumivu.

Dawa za zamani, kama vile amitriptyline, zinafaa sana kwa maumivu ya neva. Hata hivyo, hazitumiki sana kwa sababu ya madhara yake. Dawa mpya, kama vile cymbalta na effexor, zimeonekana kuwa na ufanisi kwa hali zote mbili bila madhara mengi.

Mazoezi husaidiaje?

Watu wengi wenye maumivu huogopa kufanya mazoezi. Wanafikiri, "Nikifanya mazoezi, yatauma zaidi." Lakini kwa kweli, kinyume chake ni kweli. Usipofanya mazoezi, mwili wako unakuwa dhaifu na maumivu yako huongezeka. Zungumza na daktari wako na uandae mpango salama wa mazoezi unaokufaa. Anza polepole. Unapofanya mazoezi, kemikali zilizo kwenye ubongo wako hufanya kile kile ambacho dawa za kupunguza mfadhaiko hufanya. Inakufanya uhisi furaha na utulivu.

Tiba ya mazungumzo husaidiaje?

Hii pia ni njia muhimu sana ya matibabu. Hasa, kuna njia inayoitwa Tiba ya Tabia ya Utambuzi . Hii inahusisha kutambua na kufanya mazoezi ya mawazo hasi kuhusu maumivu, kama vile "Hili halitawahi kuwa bora," "Maisha yangu yamekwisha," na kuyabadilisha. Tiba hii inasaidia sana kwa unyogovu na kupunguza wasiwasi unaosababishwa na maumivu.

Kwa nini ni muhimu kudhibiti maisha yako?

Maumivu na mfadhaiko vinaweza kukufanya ujione kama "mwathirika." Unaweza kufikiria, "Siwezi kufanya chochote." Lakini jambo muhimu zaidi ni kuachana na wazo hilo, kufikiria, "Nitapitia hili," na kudhibiti maisha yako . Fanya kazi na daktari mzuri ambaye atakusaidia na kukutia moyo.