Tuponye majeraha ya zamani moyoni? Tiba ya EMDR kwa maneno rahisi

Wakati mwingine, kumbukumbu ya zamani akilini mwetu hutujia kama mzimu, sivyo? Sauti ndogo, harufu, au kitu tunachokiona ghafla huamsha akili zetu, na huhisi kama tukio hilo la zamani lenye uchungu linatokea mbele ya macho yetu tena. Leo, tutazungumzia kuhusu njia mpya kidogo, lakini yenye ufanisi sana ya matibabu ambayo hutusaidia kupona kutokana na uzoefu kama huo wa uchungu. Hii inaitwa tiba ya EMDR.

EMDR ni nini? Kwa ufupi...

Maana kamili ya EMDR ni Kupunguza Usikivu na Usindikaji wa Macho . Katika Kisinhala, ni kama kupunguza usikivu wa kumbukumbu zenye uchungu akilini kupitia mienendo ya macho na kuzirekebisha kwa usahihi. Rahisi sana, sivyo? Hii ni njia maalum ya kutibu afya ya akili.

Katika njia hii, unasogeza macho yako katika muundo maalum huku ukifikiria kuhusu kumbukumbu zile za zamani zinazokusumbua. Lengo kuu la hii ni kukuponya kutokana na kiwewe au uzoefu mwingine wa maisha wenye uchungu. Ikilinganishwa na njia zingine za matibabu, EMDR ni njia mpya kiasi. Utafiti wa kwanza kuhusu hili ulifanyika mwaka wa 1989. Hata hivyo, tafiti nyingi zilizofanywa tangu wakati huo zimethibitisha kwamba njia hii ina ufanisi mkubwa na kwamba inaweza kufikia matokeo haraka kuliko njia zingine.

Ni nani anayesaidia zaidi matibabu haya?

Tiba ya EMDR inaweza kuwasaidia watu wenye matatizo mbalimbali ya afya ya akili. Inaweza kutumika na mtu yeyote, hasa watoto wadogo, watu wazima, na mtu yeyote wa umri wowote. Baadhi ya wataalamu wa tiba wamefunzwa maalum kutumia tiba hii kwa watoto wadogo.

Kwa nini matibabu haya ni maalum sana?

Mojawapo ya faida kubwa za hili ni kwamba huna haja ya kuzungumzia tukio la kiwewe kwa undani. Kwa baadhi ya watu, kuzungumzia tukio hilo mara kwa mara kunaweza kuwa jambo chungu sana.

Tiba ya EMDR inalenga kubadilisha hisia, mawazo, na tabia zinazosababishwa na tukio la kiwewe. Hii inaruhusu ubongo wako kuanza mchakato wake wa asili wa uponyaji tena.

Ingawa tunatumia maneno "ubongo" na "akili" kumaanisha kitu kimoja, kwa kweli ni tofauti. Ubongo ni kiungo katika mwili wetu. Lakini akili niNi kile tunachojifanya sisi wenyewe, jumla ya mawazo yetu, kumbukumbu, imani, na uzoefu. Jinsi akili zetu zinavyofanya kazi inategemea muundo wa ubongo wetu. Seli hizi za ubongo zimeunganishwa na hufanya kazi kama mtandao. Ndiyo maana ghafla tunakumbuka kumbukumbu za zamani pamoja na vitu tunavyoona, kusikia, kuhisi, na kunusa.

EMDR hufanyaje kazi? Ni nini kinachotokea ndani ya ubongo...

Tiba ya EMDR inategemea mfumo unaoitwa Adaptive Information Processing (AIP) , unaoelezea jinsi ubongo wetu unavyohifadhi kumbukumbu. Kulingana na nadharia hii, ubongo wetu huhifadhi kumbukumbu za kawaida na kumbukumbu za kiwewe kwa njia mbili.

Katika hali ya kawaida, ubongo huhifadhi kumbukumbu hiyo kwa utaratibu na kuiunganisha na kumbukumbu zingine, kama vile kuweka vitabu kwenye maktaba.

Lakini tunapopitia tukio la kiwewe au la kuhuzunisha sana, ubongo huacha "kutoka nje ya mtandao." Uhusiano kati ya kile tunachopitia (kile tunachokiona, tunachosikia, na kuhisi) na kumbukumbu ambayo ubongo huhifadhi kupitia lugha hupotea. Kumbukumbu hiyo hukwama mahali pamoja kwenye ubongo, ikiwa haina mpangilio, na haiwezi kupona.

Hii ni kama jeraha la kisaikolojia . Kwa sababu jeraha halijapata nafasi ya kupona, ubongo haujapokea ujumbe kwamba "ajali imekwisha." Kwa hivyo, mara tu kitu kinachofanana na tukio hilo (k.m. sauti, harufu) kinapotokea, kumbukumbu hiyo "huchochewa." Kisha hofu ya zamani, hasira, na wasiwasi huanza kurudi kutusumbua. Ni kana kwamba tukio hilo linatokea tena. Matukio ya nyuma tunayoyaona katika PTSD ni mfano mzuri wa hili.

Tiba ya EMDR inahusisha kufikia kumbukumbu hiyo iliyonaswa na yenye uchungu kwa njia maalum. Kwa mienendo ya macho, ubongo husaidiwa kuchakata kumbukumbu hiyo upya. Kisha, kumbukumbu huhifadhiwa kwenye ubongo kwa utaratibu na kwa usahihi.

Ni magonjwa gani ya akili yanayotibiwa kwa kutumia EMDR?

Ingawa tiba ya EMDR hutumika sana kwa Ugonjwa wa Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe (PTSD) , pia hutumika kwa mafanikio kwa hali nyingine nyingi za afya ya akili.

• Matatizo ya Wasiwasi: Kwa mfano, wasiwasi wa jumla, woga, na wasiwasi wa kijamii.
• Matatizo ya Mfadhaiko: Ugonjwa mkuu wa mfadhaiko, pamoja na mfadhaiko wa muda mrefu.
• Matatizo ya Kula: Hali kama vile Anorexia Nervosa na Bulimia Nervosa.
• Matatizo ya Kuzingatia Mambo kwa Kupindukia: Hali kama vile OCD.
• Matatizo ya Utu: Kwa mfano, Matatizo ya Utu ya Mpakani.
• Matatizo ya Kujitenga: Hali kama vile kusahau wewe ni nani na uko wapi.

Hatua 8 za tiba ya EMDR

Tiba ya EMDR kwa kawaida huwa na hatua nane. Sio hatua zote hizi hufanyika siku moja. Hatua hizi hukamilishwa kwa vipindi kadhaa. Kumbukumbu moja yenye uchungu kwa kawaida huchukua takriban vipindi 3-6. Hata hivyo, majeraha magumu zaidi na ya muda mrefu yanaweza kuhitaji vipindi 8-12 au zaidi. Kila kipindi kwa kawaida huchukua kama saa moja au saa moja na nusu. Hebu tuangalie hatua hizi 8 ni zipi.

Je, ni faida na hasara gani za tiba ya EMDR?

Kama njia nyingine yoyote ya matibabu, EMDR ina faida na hasara zake.

Nini cha kufanya katika dharura?

Hili ni muhimu sana. Ukihisi kutaka kujidhuru au kuwa na mawazo ya kujiua wakati wa tiba ya EMDR au wakati mwingine wowote, tafadhali fanya mambo haya.

• Nenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) cha hospitali iliyo karibu haraka iwezekanavyo. Madaktari na wafanyakazi wa hapo wamefunzwa kukusaidia.
• Mjulishe daktari wako anayekutibu mara moja.
• Unaweza pia kupiga simu kwa huduma za simu zilizoanzishwa kwa ajili ya usaidizi wa afya ya akili nchini Sri Lanka.