Hebu fikiria unafanya mazoezi kwenye gym, unatokwa na jasho jingi, au unakimbia kwa shida kidogo. Ghafla, unahisi maumivu makali kichwani mwako, kana kwamba yanapasuka. Wakati mwingine hii inaweza kutokea unapokohoa sana au unapoinua kitu kizito. Je, umewahi kupata hili? Ingawa watu wengi huogopa wakati kama huu, inaweza kuwa hali inayoitwa Exertion Headache, ambayo kwa kawaida si hatari. Kwa hivyo hebu tujue zaidi kuihusu leo.
Kwa ufupi, maumivu haya ya kichwa yanayosababishwa na uchovu ni nini?
Maumivu ya kichwa ni maumivu ya kichwa yanayotokea tunapojitahidi kimwili au mara tu baada ya kumaliza kufanya hivyo. Huanza ghafla na kutoweka ndani ya dakika au saa chache. Lakini wakati mwingine inaweza kudumu kwa siku kadhaa. Jambo muhimu ni kwamba mara nyingi hakuna hali mbaya ya kiafya iliyopo.
Ni nini husababisha maumivu haya?
Maumivu haya yanaweza kusababishwa na kitu chochote kinachofanya mwili uhisi uchovu. Kwa mfano:
- Kuinua uzito
- Kufanya mazoezi kama vile kukimbia na aerobics
- Kufanya ngono
- Kukohoa au kupiga chafya kwa sauti kubwa
- Kujichua ili kujisaidia haja kubwa unapoenda chooni
Kwa sababu mazoezi ni chanzo kikuu cha hili, pia huitwa "maumivu ya kichwa ya mazoezi." Pia huitwa "maumivu ya kichwa ya mtu anayeinua uzito" kwa sababu ni ya kawaida zaidi kwa watu wanaoinua uzito.
Kwa nini hili linatutokea?
Ni rahisi sana. Tunapofanya mazoezi, misuli yetu inahitaji damu na oksijeni zaidi. Ili kukidhi hitaji hili, moyo wetu hupiga kwa kasi zaidi na kusukuma damu mwilini kote. Kwa wakati huu, mishipa ya damu (vena na mishipa) ndani ya kichwa hupanuka ili kuruhusu damu zaidi kupita. Ni kama kufanya bomba la maji kuwa kubwa zaidi. Mishipa hii ya damu inapopanuka ghafla na shinikizo la damu kuongezeka, shinikizo hujikusanya ndani ya fuvu. Shinikizo hilo ndilo tunalohisi kama maumivu ya kichwa.
Dalili za hili ni zipi?
Dalili za maumivu ya kichwa yanayoendelea kwa muda mrefu zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Hata hivyo, pamoja na dalili za kawaida, pia kuna baadhi ambazo wakati mwingine zinaweza kuhisi kama kipandauso.
| Aina ya sifa | Jinsi inavyohisi |
|---|---|
| Sifa za jumla |
|
| Dalili zinazoweza kuhisi kama kipandauso |
Maumivu haya yamekuwa yakiendelea kwa muda gani?
Mara nyingi, maumivu haya yanaweza kudumu kuanzia dakika 5 hadi saa 48 (siku 2) . Hali hii si mara zote hudumu. Kwa kawaida, maumivu haya hutokea kila baada ya miezi 3 hadi 6 na kisha hutoweka yenyewe.
Daktari hugunduaje hili haswa?
Ikiwa una maumivu ya kichwa ya mara kwa mara au makali, hakikisha unamuona daktari. Ingawa maumivu ya kichwa yanayosababishwa na shughuli nyingi kwa kawaida si makubwa, ni muhimu kuhakikisha kwamba hakuna hali nyingine mbaya za kiafya zinazoweza kusababisha maumivu ya kichwa.
Daktari ataangalia kwanza ili kuona kama kuna sababu zingine. Ili kufanya hivyo, wanaweza kufanya vipimo vichache, kama vile:
- Angiografia: Hii huchunguza mishipa ya damu kwenye ubongo. Scan zinazoitwa `(CTA - Computed Tomography Angiografia)` au `(MRA - Magnetic Resonance Angiography)` zinaweza kutumika kwa hili.
- Scan ya MRI: Ili kupata picha ya kina ya ubongo.
- Kuchomwa kwa Uti wa Mgongo (Lumbar Puncture): Kipimo cha kuondoa kiasi kidogo cha majimaji (majimaji ya uti wa mgongo wa ubongo) kutoka kwenye uti wa mgongo. Hii inaweza kusaidia kugundua hali kama vile maambukizi au kutokwa na damu kuzunguka ubongo.
Ikiwa vipimo hivi vyote havikupata sababu yoyote mbaya, na dalili zako zikifuata mpangilio fulani, daktari wako anaweza kuhitimisha kwamba hii ni maumivu ya kichwa yanayohitaji juhudi nyingi.
Ni matibabu gani ya hili?
Maumivu haya ya kichwa kwa kawaida hutibiwa kwa njia sawa na maumivu ya kichwa ya kawaida. Hata hivyo, si wazo zuri kujitibu. Wasiliana na daktari wako kila wakati. Anaweza kupendekeza dawa kama vile:
- NSAID: Dawa za kutuliza maumivu kama vile `(Indomethacin)` ambazo huagizwa na daktari.
- Vizuizi vya Beta: Dawa kama `(Nadolol)` na `(Propranolol).` Hizi hutumika kudhibiti maumivu kwa muda mrefu.
- NSAID zinazouzwa bila agizo la daktari: Dawa za kutuliza maumivu kama ``(Naproxen)`` ambazo unaweza kununua katika duka la dawa. Lakini hizi zinapaswa kutumika tu kwa ushauri wa daktari na kwa muda mfupi.
Tunaweza kufanya nini ili kuzuia maumivu haya?
Jambo bora la kufanya ni kuepuka shughuli inayosababisha maumivu haya. Lakini hilo haliwezekani kila wakati. Kwa hivyo kuna mambo machache unayoweza kujaribu kupunguza maumivu.
| Mbinu | Cha kufanya |
|---|---|
| Kuweka mazingira | Epuka kufanya mazoezi kwenye joto kali au baridi kali. Epuka kufanya mazoezi kwenye miinuko mirefu (milima) ambayo huijui. |
| Maandalizi ya mwili | Kunywa maji mengi kabla, wakati, na baada ya mazoezi. Pumzika vya kutosha na lala kwa saa 8 kila siku. |
| Jinsi ya kufanya mazoezi | Pasha joto vizuri kabla ya kuanza mazoezi yako. Ongeza polepole nguvu ya mazoezi yako. Poza baada ya kumaliza mazoezi yako. |
| Lishe | Kula lishe bora. Epuka vyakula vilivyosindikwa vyenye vihifadhi. |
Virutubisho
Baadhi ya tafiti zimeonyesha kwamba kutumia virutubisho kama vile `(Coenzyme Q10)`, `(Magnesiamu)`, `(Riboflavin - vitamini B2)` kunaweza kusaidia kuzuia maumivu haya ya kichwa. Hata hivyo, unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kutumia hivi.
Ni lini tunapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu hili na kumuona daktari mara moja?
Ingawa maumivu ya kichwa yanayosababishwa na matumizi ya nguvu kwa kawaida si hatari, kuna baadhi ya dalili ambazo hazipaswi kupuuzwa. Hizi zinaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi.
| Ukiwa na dalili hizi, nenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura cha hospitali (ETU) mara moja! | |
|---|---|
| Maumivu ya kichwa ghafla na makali | Maumivu ya kichwa ghafla na makali kama radi, tofauti na kitu chochote ambacho nimewahi kukipitia maishani mwangu. |
| Maumivu ya tumbo yanayoendelea | Maumivu ya kichwa yanayodumu kwa zaidi ya siku mbili. |
| Vipengele vingine | Maumivu ya kichwa yanayoambatana na usingizi mwingi, kuchanganyikiwa, au kukosa fahamu. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Maumivu ya kichwa ni maumivu ya kichwa yanayotokea kwa kutumia nguvu za kimwili na kwa kawaida si makubwa.
- Hii husababishwa na shinikizo linalosababishwa na mishipa ya damu iliyopanuka kichwani.
- Hata hivyo, ni muhimu kumwona daktari kwa maumivu ya kichwa ya mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa hakuna sababu nyingine kubwa zinazojitokeza.
- Hili linaweza kuzuiwa kwa vitu rahisi kama vile kunywa maji mengi na kupasha joto na kupoa.
- Kwa watu wengi, hali hii huisha yenyewe ndani ya miezi michache.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako