Je, wakati mwingine unajiuliza, "Mimi ni nani?", "Ninafanya nini katika maisha haya?", "Maana ya maisha yangu ni nini?" Au unahisi kama kila kitu maishani kinatokea nje ya uwezo wako? Hauko peke yako na maswali haya. Leo tunazungumzia aina ya tiba ya kisaikolojia ambayo inaweza kukusaidia kufikiria kwa undani kuhusu mambo haya, kuchukua jukumu la maisha yako, na kuishi maisha yenye maana.
Tiba ya Uwepo ni nini hasa?
Kwa ufupi, hii pia ni aina ya tiba ya kisaikolojia. Lakini si kama baadhi ya matibabu ambayo tumesikia kuyahusu. Kwa mfano, katika mbinu kama ``(Tiba ya Tabia ya Utambuzi)``, lengo mara nyingi huwa ni jinsi uzoefu wako wa zamani unavyoathiri tabia yako ya sasa. Lakini katika njia hii inayoitwa Tiba ya Uwepo, unafikiri kwa njia tofauti.
Lengo kuu hapa ni jinsi chaguzi zako binafsi na majukumu yako yanavyoathiri maisha yako.
Hebu fikiria maisha yako kama gari. Tiba hii inakufundisha kuwa dereva, si abiria, ukisafiri tu barabarani. Badala yake, unaingia kwenye kiti cha udereva , unachukua usukani, na kuendesha gari kuelekea unakotaka kwenda. Hiyo ni, badala ya kutafuta sababu za mambo yanayotokea maishani mwako, inazungumzia jinsi ulivyochangia mambo hayo, unachoweza kujifunza kutoka kwao, na jinsi unavyoweza kuunda mustakabali wako jinsi unavyotaka. Hii ni tiba inayotegemea dhana za kifalsafa inayozungumzia kwa undani changamoto za kuwepo kwa binadamu.
Ni nani anayefaa zaidi kwa matibabu haya?
Matibabu haya yanaweza kuwa na manufaa kwa mtu yeyote ambaye anataka kujifunza zaidi kuhusu yeye mwenyewe na ulimwengu anaoishi. Inafaa hasa kuzungumza na daktari wako kuhusu hili ikiwa unasumbuliwa na mojawapo ya hali zifuatazo:
- Ugonjwa wa matumizi ya dawa za kulevya
- Wasiwasi na hofu
- Mfadhaiko
- Ugonjwa wa msongo wa mawazo baada ya kiwewe (PTSD)
- Msongo wa mawazo wa kuishi na ugonjwa wa kimwili wa muda mrefu au hali nyingine ya afya ya akili
- Kwa wale wanaokabiliana na msongo wa mawazo unaotokana na mabadiliko makubwa maishani (kuugua, kupoteza kazi, kumpoteza mtu).
Tiba hii inakusaidia kuelewa jinsi maamuzi unayofanya yanavyoathiri matokeo yako, na kukuruhusu kufanya maamuzi muhimu na yenye maana.
Nguzo nne za msingi za matibabu haya
Mbinu hii, inayoitwa Tiba ya Uwepo, inategemea kweli nne za msingi ambazo sote tunakabiliana nazo katika uhai wa mwanadamu. Hizi zinaitwa 'Nguzo Nne.' Mtaalamu wa tiba anakusaidia kukabiliana na nguzo hizi nne bila woga.
| Nguzo | Hebu tuelewe kwa urahisi. |
|---|---|
| 1. Kifo | Kifo ni sehemu ya maisha. Tunapokikubali bila woga kama kisichoepukika, tunaweza kuishi maisha yetu kwa maana zaidi na kwa ukamilifu. |
| 2. Kutengwa | Hatimaye, tuko peke yetu maishani mwetu. Ni sisi pekee tunaoweza kudhibiti mustakabali wetu. Tunapoelewa ukweli huu, tunakuwa hatutegemei wengine na tunajiamini zaidi katika nguvu zetu wenyewe. |
| 3. Maana | Kutafuta kinachofanya maisha yako yawe na kusudi na maana. Kutambua kinachokufanya uwe na furaha na utimize kweli. |
| 4. Wajibu / Uhuru | Una uhuru wa kufanya maamuzi maishani mwako. Lakini pia lazima uchukue jukumu la kila moja ya maamuzi hayo. Chaguzi zako ndizo huamua njia ya maisha yako. |
Katika matibabu haya, mtaalamu anajaribu kupunguza hofu na wasiwasi unaohisi unapoangalia nguzo hizi nne na kukusaidia kukubali kwamba hizi ni sehemu za kawaida za maisha ya mwanadamu.
Matibabu haya hufanyaje kazi?
Hii ni tiba ya kuzungumza, kama tiba nyingine za kisaikolojia. Mtaalamu wa tiba huunda " nafasi salama" ambapo unaweza kushiriki kwa uhuru chochote kilicho akilini mwako, bila uamuzi wowote.
Kwa kawaida, kuna kikao kimoja mara moja kwa wiki, kwa takriban saa moja. Kwanza, mtaalamu wako wa tiba atakuuliza unachotarajia kufikia kutokana na matibabu. Kisha, ataongoza mazungumzo kwa njia ambayo itakusaidia kufikia malengo yako.
Hebu fikiria una tatizo kazini. Badala ya kukuuliza kuhusu kila kitu kutoka kwa maisha yako ya zamani, mtaalamu wa tiba anakusaidia kudhibiti kwa kuuliza maswali kama, "Sawa, unaweza kufanya nini ili kubadilisha hali hii sasa? Ni mambo ya aina gani unayopenda kweli?" Wakati mwingine wanaweza pia kuzungumzia uzoefu wa zamani ili kukusaidia kuelewa jinsi ulivyofika hapa ulipo leo.
Je, faida na mapungufu ya hili ni yapi?
Kama ilivyo kwa matibabu yoyote, kuna faida na mapungufu, na ni muhimu kuyafahamu.
| Faida | Vikwazo vikubwa |
|---|---|
|
|
Vidokezo na mambo muhimu ya kuzingatia
Kuanza tiba kunaweza kuwa jambo gumu wakati mwingine. Ni kawaida kuhisi wasiwasi na kutokuwa na uhakika unaposhiriki hisia zako na mtu mpya. Inachukua muda. Kwa hivyo ingia kwenye tiba ukiwa na akili iliyo wazi . Kumbuka kwamba mtaalamu wako wa tiba yuko tayari kukusaidia.
Ukihisi vibaya wakati wowote, au unahisi kama hufanyi maendeleo yoyote katika matibabu yako, usiwe na aibu kuzungumza na mtaalamu wako wa tiba moja kwa moja . Kisha unaweza kupata suluhisho linalokufaa.
Unapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu lini?
Ikiwa dalili zako, kama vile wasiwasi au hofu, zitazidi kuwa mbaya wakati wa matibabu, mjulishe mtaalamu wako wa tiba au daktari mara moja.
Muhimu sana: Ukiwa na mawazo ya kujiua wakati wa matibabu au wakati mwingine wowote, tafadhali usiteseke peke yako. Mwone daktari wako mara moja, nenda kwa Idara ya Dharura (ETU) ya hospitali iliyo karibu nawe, au piga simu huduma ya ushauri nasaha ya siri kama Sumithrayo . Daima kuna mtu wa kukusaidia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Tiba ya Uhai ni aina ya tiba ya kisaikolojia inayokusaidia kupata maana katika maisha yako na kuyadhibiti.
- Hii inategemea nguzo nne za msingi za kifo, upweke, maana, na uwajibikaji.
- Hii ni tiba inayotegemea mazungumzo inayozingatia chaguo zako na uwajibikaji wako binafsi.
- Ni kawaida kuhisi vibaya unapoanza matibabu. Huu ni mchakato. Ni muhimu kuzungumza waziwazi na mtaalamu wako wa tiba.
- Ikiwa hali yako ya akili itazidi kuwa mbaya au una mawazo ya kujiua, tafuta ushauri wa daktari mara moja .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න