Je, unazo zote mbili? Hebu tujifunze kuhusu Autism na ADHD (AuDHD)

Je, wakati mwingine unahisi kama hufai? Hata kelele kidogo inaweza kukuvuruga, lakini unaweza kuzingatia kitu unachopenda kwa saa nyingi. Je, umewahi kufikiria, "Huyu ni mimi, sivyo?" unapoona mambo kwenye mitandao ya kijamii ? Unaweza kuwa na tawahudi na ADHD. Hili ni tatizo ambalo watu wengi wanalo. Kwa hivyo hebu tuzungumzie kwa njia rahisi na iliyo wazi.

Kwa ufupi, AuDHD ni nini?

AuDHD si utambuzi rasmi wa kimatibabu. Lakini ni neno ambalo wanasaikolojia na watafiti sasa wanalichukulia kwa uzito sana. Kwa ufupi, ikiwa mtu ana Ugonjwa wa Autism Spectrum (ASD) na Ugonjwa wa Upungufu wa Makini (ADHD) , neno linalotumika kumuelezea mtu huyo ni AuDHD (Autism + ADHD).

Huenda umegundua kwamba baadhi ya watu husema, "Mimi ni AuDHD" badala ya "Nina AuDHD." Sababu ya hili ni kwamba hali hizi hazionekani kama ugonjwa wa ubongo, bali kama utofauti wa asili (utofauti wa neva) katika ubongo wa binadamu. Hiyo ni kusema, hii si kasoro inayohitaji kurekebishwa, bali ni tofauti tu katika jinsi baadhi ya watu wanavyofikiri, kuhisi, na kuona ulimwengu.

Hebu fikiria, hadi mwaka 2013, madaktari hawakuruhusiwa kumtambua mtu mwenye tawahudi na ADHD kwa wakati mmoja. Lakini sasa sheria hizo zimebadilika. Kwa sababu utafiti umeonyesha kwamba hali hizi mbili mara nyingi huambatana.

Je, ni sababu gani za AuDHD?

Hakuna anayejua chanzo halisi cha hili bado. Lakini tawahudi na ADHD zote mbili ni hali za ukuaji wa neva. Hii ina maana kwamba hazikua zote kwa wakati mmoja katika utu uzima, lakini huanza kuonyesha dalili katika utoto au ujana. Huenda usitambue hili hadi ufikie miaka yako ya 30 au 40, lakini asili yake ni utotoni.

Sababu kuu ni kijenetiki. Hali zote mbili zinaweza kurithiwa. Wakati mwingine, baada ya mtoto wako kugunduliwa na ugonjwa wa tawahudi au ADHD, unaweza kuangalia orodha ya dalili na kufikiria, "Loo... huyo ni mimi tu." Watu wazima wengi huanza tu kutafiti hali yao wenyewe baada ya utambuzi wa mtoto wao.

Kwa kuongezea, kuna mambo mengine ambayo yanaweza kuathiri:

• Mabadiliko katika muundo wa ubongo, ukuaji, au michakato ya kemikali.
• Kukabiliwa na sumu za mazingira wakati wa ujauzito au baada ya kujifungua.
• Afya ya mama wakati wa ujauzito.
• Kuzaliwa mapema zaidi kuliko ilivyotarajiwa.
• Kutopata oksijeni ya kutosha kwenye ubongo wakati wa kuzaliwa.

Utafiti unaonyesha kwamba kuna uhusiano mkubwa kati ya autism na ADHD:

• 50% - 70% ya watu wenye tawahudi pia wana dalili za ADHD.
• 15% - 25% ya watu wenye ADHD huonyesha dalili za tawahudi.

Kwa nini hii haikutambuliwa kwa muda mrefu?

Mara nyingi, hasa katika nchi zetu, utambuzi wa hali hizi huchelewa. Kuna sababu kadhaa za hili:

• Vipimo vya zamani: Hapo awali, vipimo vya kugundua tawahudi na ADHD vilibuniwa kwa ajili ya wavulana ambao walikuwa wasumbufu na maarufu zaidi. Kwa hivyo, waliwakosa wale waliokuwa wakificha/kuficha tofauti zao na kujaribu kuendana na jamii, haswa wasichana.
• Mabadiliko ya maisha: Dalili zako zinaweza kuwa ngumu zaidi kadri majukumu yako ya maisha yanavyoongezeka. Kwa mfano, unaweza kuhisi huzuni zaidi unapoanza kufanya kazi, kuoa, kupata mtoto, au kuanza kuishi peke yako.
• Dhana Potofu: Wengine wanaweza kutafsiri vibaya mabadiliko yako kama "mvivu," "mwenye kiburi," au "mwenye makusudi."

Dalili za AuDHD ni zipi?

Uzoefu wa kila mtu ni tofauti. Lakini kuna sifa za kawaida zinazohusiana na autism na ADHD. Kama mtu mwenye autism ADHD, unaweza kupata dalili hizi zikipingana. Inaweza kuwa ya kutatanisha sana. Hebu tuangalie dalili hizi waziwazi kwenye jedwali.

Kuishi na hisia hizo zinazokinzana kunaweza kusababisha hali kama vile wasiwasi na mfadhaiko.

Unawezaje kutambua hili kwa usahihi?

Ikiwa una shaka yoyote kuhusu hili, usifanye maamuzi kulingana na unachosoma mtandaoni. Jambo bora la kufanya ni kumuona daktari wa familia yako (Daktari wa Huduma ya Msingi). Kuwa wazi kuhusu jinsi unavyohisi, jinsi unavyopitia siku yako, na mahali unapopambana na matatizo maishani.

Unaweza kuuliza maswali kama:

• "Daktari, je, nina ADHD, tawahudi, au kitu kingine?"
• "Kwa nini siwezi kuvumilia sauti na harufu fulani?"
• "Tafadhali unaweza kunielekeza kwa mtaalamu kwa hili?"

Daktari wako atakuelekeza kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia. Tathmini kamili inaweza kujumuisha:

• Kuzungumzia historia yako ya matibabu na changamoto za sasa.
• Kujaza dodoso.
• Kuzungumza na wanafamilia wanaokujua vizuri.
• Vipimo vinavyopima kufikiri, kumbukumbu, na uelewa wa kijamii.

Unaweza kupata wazo fulani kutoka kwa majaribio ya kujipima yanayopatikana mtandaoni, kama vile `Autism-Spectrum Quotient (AQ)` au `ADHD Self-Report Scale (ASRS)`.Hata hivyo, matokeo ya vipimo hivi hayawezi kubaini kama una AuDHD. Hii inahitaji utambuzi kamili kutoka kwa daktari aliyehitimu.

Matibabu ya AuDHD ni yapi?

Hakuna matibabu moja yanayosema, "Hii ndiyo tiba." Njia bora zaidi ni kutumia matibabu kadhaa pamoja yanayokufaa.

• Dawa: Ingawa hakuna tiba ya dalili kuu za tawahudi, dawa zinaweza kusaidia na dalili zinazohusiana na ADHD, kama vile kutojali na kutotulia. Hata hivyo, watu wenye tawahudi wanaweza kuwa nyeti zaidi kwa madhara ya baadhi ya dawa. Kwa hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari wako na kujaribu dawa chache tofauti ili kupata dawa na kipimo sahihi kwako.
• Tiba: Mtaalamu wa tiba aliyehitimu anaweza kukusaidia kudhibiti hisia zako na kutatua matatizo yako. Mbinu kama vile `Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT)` na `Tiba ya Kitabia ya Dialectical (DBT)` zinafaa sana.
• Mabadiliko katika mazingira: Labda unafuu mkubwa zaidi unatokana na kubadilisha mazingira yako badala ya kujibadilisha wewe mwenyewe. Kwa mfano:
• Kutumia vipokea sauti vya masikioni vinavyoondoa kelele katika sehemu zenye kelele.
• Tumia vikumbusho vinavyoonekana (kalenda, orodha) ili kuepuka kusahau kazi.
• Kuzoea kusema "hapana" kwa hali za kijamii zinazokuchosha.
• Kuomba malazi muhimu mahali pa kazi au taasisi ya elimu.

Jinsi ya kuishi kwa furaha na AuDHD?

Kuishi vizuri na AuDHD si kuhusu "kujitengenezea" wewe mwenyewe. Ni kuhusu kujenga maisha yako kuzunguka ubongo wako . Unapoelewa jinsi akili yako inavyofanya kazi, unaweza kuunda mikakati, mipaka, na tabia zinazoiunga mkono.

Unaweza kujaribu mambo haya:

• Weka rekodi ya jinsi nishati yako, umakini, na hisia zako zinavyobadilika siku nzima.
• Chukua muda wa kupumzika (wakati wa kupona) baada ya tukio la kijamii, kama vile sherehe au harusi.
• Unda utaratibu unaokufanya uhisi salama.
• Tenga muda zaidi kwa ajili ya vitu unavyopenda na vinavyokuletea furaha.
• Zungumza na watu ambao wamewahi kupata uzoefu kama wako. Vikundi vya usaidizi mtandaoni pia ni mahali pazuri pa kufanya hivi.