Je, wewe ni mraibu wa kamari? Au kuna mtu unayemjua? (Ugonjwa wa Kamari) Hebu tuzungumzie hili!

Wakati mwingine, kamari, ambayo unaanza nayo kwa kufurahi kidogo, na marafiki na dau dogo, inaweza polepole kuwa tatizo kubwa linalodhibiti maisha yako bila wewe kutambua. Je, umewahi kupata uzoefu kama huo? Au umemwona mtu unayemjua, rafiki, au mwanafamilia akiteseka kutokana na tatizo hili la uraibu wa kamari? Hili ni mada ambayo watu wengi husita kuizungumzia, lakini inahitaji kuzungumziwa. Kwa hivyo, leo tutazungumzia kwa undani kuhusu hali hii inayoitwa Matatizo ya Kamari , au kwa usahihi zaidi, uraibu usio wa kawaida wa kamari.

Ugonjwa wa Kamari ni nini?

Kwa ufupi, ugonjwa wa kamari ni hali ya afya ya akili. Ina sifa ya tabia isiyodhibitiwa, inayojirudia, na isiyofaa ya kamari. Inaweza kusababisha mfadhaiko mkubwa . Inaweza pia kuwa na athari kubwa kwenye mahusiano ya kifamilia, kazini, shuleni, au hali ya kifedha.

Tunaposema "kamari", inamaanisha shughuli yoyote ambayo mtu huweka kitu chenye thamani (kama vile pesa au mali) hatarini kwa matumaini ya kushinda kitu zaidi. Kuna aina nyingi tofauti za kamari. Zilizo za kawaida ni michezo ya kasino na kuweka dau kwenye michezo . Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba si kila mtu anayecheza kamari hupata uraibu huu.

Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili wa Chama cha Akili cha Marekani (DSM-5) unaainisha uraibu wa kamari kama uraibu wa kitabia . Kwa kweli, ndio uraibu pekee wa kitabia unaotambuliwa kwa sasa katika DSM-5. Kwa njia fulani, uraibu wa kamari ni sawa na tatizo la matumizi ya dawa za kulevya . Zote mbili huathiri kemia ya ubongo wako. Zinaweza pia kusababisha dalili za kujiondoa na uvumilivu unapoacha kutumia dawa za kulevya.

Baadhi ya watu pia huita hali hii "Kamari ya Kulazimishwa" au "Kamari ya Tatizo" .

Ni nani anayeathiriwa zaidi na hali hii?

Uraibu wa kamari unaweza kuathiri vijana na watu wazima . Ingawa kamari ni kinyume cha sheria kwa wale walio chini ya miaka 18 katika nchi kama Marekani, ni jambo la kawaida miongoni mwa wale walio katika kundi hilo la umri. Kuanza kucheza kamari katika umri mdogo kumetambuliwa kama sababu ya hatari ya kupata uraibu wa kamari baadaye maishani. Kwa hivyo, ni muhimu kufahamu suala hili kwa watoto wako.

Uraibu wa kamari ni wa kawaida kiasi gani?

Watafiti wanakadiria kwamba kati ya 2% na 4% ya idadi ya watu wa Marekani wameathiriwa na uraibu huu wa kamari. Hata hivyo, takwimu hizi zinaweza zisiwe sahihi kabisa. Kwa sababu si kila mtu anayeugua hali hii hutafuta ushauri au matibabu ya kimatibabu. Hata katika nchi yetu, ni vigumu kusema hasa ni watu wangapi hasa wanaougua tatizo hili, kwani halizungumzwi waziwazi.

Dalili za uraibu wa kamari ni zipi?

Dalili dhahiri na dhahiri zaidi ya uraibu wa kamari ni kwamba inaingilia mambo muhimu ya maisha yako, kama vile mahusiano ya kifamilia, kazi, na utulivu wa kifedha. Hebu fikiria, una rafiki ambaye ana matatizo ya pesa kila mara, anapigana na familia yake, na hawezi kufanya kazi yake ipasavyo. Ikiwa haya yote ni kwa sababu anapenda kucheza kamari kila mara, hiyo ni ishara kubwa ya onyo.

Hapa kuna sifa zingine maalum ambazo zinaweza kutambuliwa:

• Kufikiria kila mara kuhusu kamari: Kamari huwa akilini mwako kila wakati, hadi kufikia hatua ambayo huwezi kufikiria kitu kingine chochote. Mambo kama vile jinsi utakavyopata pesa wakati mwingine, mahali utakapokwenda na kucheza kamari.
• Haja ya kutumia pesa zaidi au vitu vya thamani ili kupata raha na msisimko sawa (Uvumilivu): Raha ambayo mwanzoni ilitokana na kucheza na kiasi kidogo cha pesa, baada ya muda, hupungua kuhisiwa. Kwa hivyo, hamu ya kucheza na pesa zaidi ili kupata raha sawa.
• Kushindwa mara kwa mara kudhibiti au kuacha kamari: Haijalishi unafikiria kiasi gani, "Sitacheza kamari tena," huwezi kuifanya.
• Kuhisi kutotulia au kukasirika unapojaribu kuacha kamari (Kujiondoa): Kama vile mtu aliyezoea dawa za kulevya, unapojaribu kuacha kamari, unahisi wasiwasi, kukasirika, na kuchoka.
• Kucheza kamari unapohisi msongo wa mawazo (kama "njia ya kuepuka" hisia hasi): Unapohisi huzuni au wasiwasi, unafikiri kucheza kamari ndiyo njia pekee ya kuiondoa.
• Kufuatilia Hasara: Kamari ili kurejesha hasara za hivi karibuni za kamari , mara nyingi husababisha hasara zaidi.
• Kuwadanganya wapendwa kuhusu tabia zao za kamari au kuficha taarifa: Kuwadanganya au kuwaficha familia na marafiki kuhusu kamari zao na kiasi cha pesa walichopoteza.
• Kuwategemea wengine kufadhili kamari zao au kufidia hasara za kamari: Kukopa pesa kutoka kwa wengine, kuweka rehani mali, na kufanya mambo kama hayo.
• Kuendelea kucheza kamari licha ya kujua kwamba kunaathiri vibaya hali ya kifedha ya mtu, kazi, elimu, au mahusiano yake binafsi: Huwezi kuacha kucheza kamari, ingawa mtu anajua kwamba kila kitu kitaharibika.

Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili moja au zaidi kati ya hizi, ni wakati wa kuwa na wasiwasi.

Ni sababu gani za uraibu wa kamari?

Hakuna sababu moja tu ya uraibu wa kamari, au uraibu mwingine wowote. Ni hali ngumu sana. Hapa kuna baadhi ya mambo yanayochangia uraibu wa kamari:

• Mabadiliko ya kemikali katika ubongo.
• Ushawishi wa kijenetiki.
• Sifa za utu na hali zingine za afya ya akili zinazoambatana.

Kemia ya ubongo

Kamari huathiri kitovu cha zawadi cha ubongo wako. Sote tumeunganishwa kibiolojia kutafuta zawadi. Mara nyingi, zawadi hizi hutokana na tabia zenye afya. Unapotumia muda na mtu unayempenda, au unapokula mlo mtamu, mwili wako hutoa kemikali inayoitwa dopamine . Hii inakufanya ujisikie vizuri. Ni kama mzunguko: Unatafuta uzoefu huo kwa sababu unapata hisia nzuri.

Hata unapocheza kamari, unaweza kupata 'Dopamini' nyingi hii ikitiririka kupitia ubongo wako. Fikiria furaha unayohisi unapopata jackpot kubwa! Hata hivyo, badala ya kukuhamasisha kufanya mambo unayohitaji ili kuishi (kama vile kula, kufanya kazi), viwango hivi vya juu vya 'Dopamini' vinaweza kuwa na athari mbaya kwa mawazo, hisia, na tabia yako.

Hii inaweza kusababisha hamu isiyofaa ya kucheza kamari, badala ya kufurahia shughuli zenye afya. Baada ya muda, kucheza kamari hubadilisha kemia ya ubongo wako, na unakuwa nyeti kidogo kwa athari zake . Kisha, unahitaji kucheza kamari zaidi ili kupata raha ile ile uliyokuwa ukipata. Hii inaitwa uvumilivu .

Ushawishi wa kijenetiki

Uraibu wa kamari huwa unaenea katika familia. Hii ina maana kwamba unaweza kuwa na uhusiano wa kijenetiki . Uchunguzi wa mapacha wanaofanana umeonyesha kwamba vipengele vya kijenetiki, badala ya vipengele vya kimazingira (kama vile uzoefu mbaya utotoni), vinaweza kuchangia zaidi hatari ya kupata uraibu wa kamari. Hii ina maana kwamba ikiwa mtu katika familia yako amewahi kuwa na tatizo hili, unaweza pia kuwa katika hatari.

Sifa za utu na hali zingine za afya ya akili

Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa sifa au tabia zifuatazo za utu ni za kawaida zaidi miongoni mwa watu wenye uraibu wa kamari:

• Kusukumwa: Tabia ya kutenda bila kufikiria.
• Kutafuta hisia: Hamu ya kufanya mambo mapya na ya kusisimua.
• Kulazimishwa: Hisia isiyodhibitiwa ya kulazimika kufanya jambo.
• Ugumu wa kufanya maamuzi na kupanga.
• Kutokuwa na utulivu wa hisia: Kuhisi furaha wakati mmoja na huzuni wakati mwingine.

Zaidi ya hayo, watu wenye uraibu wa kamari wana uwezekano mkubwa wa kuwa na matatizo mengine ya afya ya akili kwa wakati mmoja. Baadhi ya haya ni pamoja na:

• Tatizo la Matumizi ya Dawa za Kulevya (SUD), hasaMatatizo yanayohusiana na matumizi ya pombe ('Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe').
• Matatizo ya Kudhibiti Msukumo.
• Matatizo ya hisia, kwa mfano , mfadhaiko.
• Matatizo ya Wasiwasi.
• Matatizo ya Utu.

Baadhi ya watu wanaweza kuwa na hali hizi kabla ya kuwa waraibu wa kamari. Kwa wengine, hali hizi zinaweza kutokea baada ya kuwa waraibu wa kamari.

Jinsi ya kutambua uraibu wa kamari?

Ili kubaini kama una tatizo la kamari, daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mwanasaikolojia au mshauri wa uraibu . Huko, daktari atakuuliza maswali (na labda wanafamilia yako) kuhusu mitindo yako ya kamari.

Wataalamu wa afya ya akili hutumia vigezo kutoka kwa Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili (DSM-5) ili kugundua uraibu wa kamari. Ili kupokea utambuzi huu, lazima uwe umepitia angalau dalili nne za uraibu wa kamari ndani ya mwaka uliopita .

Ni matibabu gani ya uraibu wa kamari?

Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani (FDA) bado haujaidhinisha dawa zozote maalum za kutibu uraibu wa kamari. Hata hivyo, aina mbalimbali za tiba ya kisaikolojia zinaweza kusaidia.

Tiba ya kisaikolojia ni mchanganyiko wa matibabu tofauti yanayomsaidia mtu kutambua na kubadilisha hisia, mawazo, na tabia zake zisizofaa. Hii hutokea kwa mshauri wa afya ya akili aliyefunzwa na mwenye leseni (kama vile mtaalamu wa magonjwa ya akili au mfanyakazi wa kijamii wa kliniki).

Tiba inaweza kukusaidia na:

• Dhibiti kamari yako.
• Dhibiti msongo wa mawazo kwa njia yenye afya.
• Tafuta njia zingine za kutumia muda wako.
• Dhibiti fedha zako vizuri.
• Jenga upya uhusiano na wapendwa wako.
• Baada ya kupona, dumisha hali hiyo na epuka vichocheo.
• Ikiwa una matatizo mengine ya afya ya akili yanayoathiri tabia yako ya kamari, yashughulikie pia.

Hapa kuna matibabu maalum ambayo yanaweza kusaidia na uraibu wa kamari:

• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Huu ni matibabu yanayolenga na yaliyopangwa. Mshauri wa afya ya akili hukusaidia kuchunguza mawazo na hisia zako. Utajifunza jinsi mawazo yako yanavyoathiri matendo yako. Kupitia CBT, unaweza kubadilisha mawazo na tabia zisizo za afya na zisizodhibitiwa na kukuza mifumo na tabia zenye mawazo bora. CBT ndiyo uingiliaji kati wa kisaikolojia unaotumika sana katika kutibu uraibu wa kamari.
• Mahojiano ya Kuhamasisha: Tiba hii inakusaidia kutambua na kushughulikia wasiwasi wako kuhusu kufanya mabadiliko yenye afya. Kupitia njia hii, unachambua tabia yako yenye matatizo ya kamari na kuilinganisha na mifumo ya kamari ya watu kwa ujumla. Hii inakuhimiza kufanya mabadiliko ya kitabia. Madaktari mara nyingi huitumia pamoja na matibabu mengine.
• Tiba ya Saikolojia: Tiba hii inaangalia jinsi michakato isiyo na fahamu inavyoathiri tabia yako. Lengo ni kuongeza kujitambua kwako na uelewa wako wa jinsi tabia za zamani zinavyoathiri tabia yako ya sasa.
• Tiba ya Kikundi: Hii ni aina ya tiba ya kisaikolojia. Hapa, kundi la watu hukutana kujadili matatizo yao chini ya usimamizi wa mtaalamu wa afya ya akili. Tiba ya kikundi inaweza kuwa chanzo muhimu cha motisha na msaada wa kihisia kwa wale walio na matatizo ya kamari, hasa wale waliotengwa na marafiki na familia kutokana na hali yao.
• Tiba ya Familia: Njia hii ya matibabu inaweza kusaidia kuwaelimisha wapendwa wako kuhusu hali hiyo na kuunda mazingira ya nyumbani yenye utulivu zaidi.

Kamari huathiri kila mtu tofauti. Pia kuna aina tofauti za kamari. Kwa hivyo, baadhi ya matibabu yanaweza kufanya kazi vizuri zaidi kwa baadhi ya watu kuliko wengine. Inaweza kuchukua muda kupata njia au mtaalamu sahihi kwako. Lakini ni muhimu kuendelea kujaribu.

Je, ninaweza kuzuia uraibu wa kamari?

Ndiyo, kuna hatua kadhaa unazoweza kuchukua ili kupunguza hatari yako ya kupata uraibu wa kamari:

• Epuka au punguza tabia ya kamari: Epuka au jaribu kupunguza kamari yako. Hii ina maana kuwa mwangalifu kuhusu mara ngapi unacheza kamari, muda gani unacheza kamari kwa wakati mmoja, na kiasi gani cha pesa unachotumia kwenye kamari. Ukihisi kwamba kamari inaanza kuchukua maisha yako, mwone daktari au mshauri wa afya ya akili mara moja.
• Jua historia ya familia yako: Ikiwa mtu katika familia yako ana historia ya matumizi mabaya ya dawa za kulevya au uraibu wa kitabia, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata tatizo la kamari. Zungumza na daktari wako kuhusu njia za kupunguza hatari yako.
• Dhibiti msongo wa mawazo kiafya: Hatari ya uraibu huongezeka wakati wa msongo wa mawazo na mabadiliko ya maisha. Wakati kama huu, ni muhimu kugeukia mifumo mizuri ya kukabiliana na matatizo, kama vile kufanya mazoezi, kutafakari, au kuanza shughuli mpya ya kujifurahisha. Ikiwa una shida kudhibiti msongo wa mawazo au matatizo mengine ya afya ya akili, wasiliana na mshauri wa afya ya akili .

Utabiri wa uraibu wa kamari ni upi?

Mtazamo wa uraibu wa kamari, yaani, uwezo wa kupona, unategemea mambo kadhaa:

• Ukali wa hali hiyo.
• Iwe unatafuta matibabu au la.
• Ikiwa una matatizo mengine ya afya ya akili.

Kwa bahati mbaya, chini ya 10% ya watu wenye uraibu wa kamari hutafuta matibabu ya kitaalamu . Watu wengi hujaribu kutatua tatizo hilo peke yao. Kumbuka, tiba ya mshauri wa afya ya akili inaweza kukusaidia kudhibiti hali hii.

Ikilinganishwa na idadi ya watu kwa ujumla, watu wenye uraibu wa kamari wako katika hatari kubwa ya kujiua . Utafiti mmoja wa watu wanaotafuta matibabu uliripoti kwamba 32% yao walikuwa na mawazo ya kujiua, na 17% walikuwa wamejaribu kujiua angalau mara moja.

Ikiwa una mawazo ya kujiua, tafadhali zungumza na mtu unayemwamini mara moja, au tafuta ushauri wa kimatibabu. Unaweza pia kupiga simu nambari za usaidizi wa afya ya akili za Sri Lanka (k.m. Sumitrayo 0112696666, Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili 1926).

Kama nina tatizo la kamari, ninawezaje kujisaidia?

Mbali na kutafuta msaada wa kitaalamu, hapa kuna hatua unazoweza kuchukua ili kudhibiti uraibu wako wa kamari:

• Fikiria kujiunga na kikundi cha usaidizi kama Gamblers Anonymous (GA) . Tafuta kama kuna vikundi au huduma za usaidizi zinazofanana nchini Sri Lanka.
• Ikiwa una hamu ya kucheza kamari, jisumbue kwa kushiriki katika shughuli zingine. Kama vile kusoma kitabu, kusikiliza muziki, kufanya mazoezi, au kuzungumza na rafiki.
• Unapohisi hamu ya kucheza kamari, kuwa mvumilivu. Ukijipa muda, hamu hiyo inaweza kutoweka au kudhoofika.
• Usiwe peke yako. Omba msaada kutoka kwa wapendwa unaowaamini. Zungumza nao kuhusu matatizo yako.

Ninawezaje kumsaidia mtu ambaye ni mraibu wa kamari?

Kugundua kwamba mtu unayempenda ana tatizo la kamari kunaweza kuwa changamoto na msongo wa mawazo sana. Hapa kuna vidokezo vya kumsaidia mpendwa wako na wewe mwenyewe:

• Zungumza: Kadiri mtu mwenye tatizo la kamari anavyopata matibabu mapema, ndivyo bora zaidi. Eleza wasiwasi wako na umsaidie kupata matibabu haraka iwezekanavyo. Piga simu kwa simu ya usaidizi, mwone daktari au mshauri wa afya ya akili , au pendekeza uende mahali kama Gamblers Anonymous. Toa msaada na usaidizi wako bila hukumu.
• Fanya Mazoezi ya Huruma:Hata kama hukubaliani na mpendwa wako, sikiliza kwa makini anachosema. Kadiri unavyomsikiliza zaidi, ndivyo atakavyokuona kama mtu ambaye anaweza kumwamini.
• Kuwa mvumilivu: Usitarajie uraibu wa mpendwa wako kuponywa kwa mazungumzo au tendo moja. Uraibu wa kamari ni hali ngumu na sugu. Hakuna suluhisho la haraka la kuishinda.
• Jitunze pia: Marafiki na wanafamilia wa watu wenye uraibu wa kamari mara nyingi wanakabiliwa na msongo wa mawazo, mfadhaiko, huzuni, na upweke. Ni muhimu kutunza afya yako ya akili na kutafuta msaada ikiwa unapata dalili hizi.

Hatimaye, kumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Unaweza kuona aibu kukubali kwamba una tatizo la kamari, au unaweza kufikiria kwamba unaweza kulitatua peke yako. Lakini kumbuka, hakuna ubaya kukubali kwamba una tatizo la kamari. Kadiri unavyopata msaada mapema, ndivyo utakavyokuwa bora zaidi. Ikiwa una wasiwasi kuhusu tabia yako ya kamari, zungumza na daktari wako au mshauri wa afya ya akili . Wako hapa kukusaidia na kukusaidia.

Huna haja ya kupitia safari hii peke yako. Omba msaada, inakupa nguvu.

Uraibu wa kamari , kamari, afya ya akili, uraibu, uraibu wa kitabia, dopamini, tiba ya kisaikolojia