Hadithi ambayo hukuijua kuhusu kolesteroli nzuri (HDL): Je, kiwango cha juu si bora kila wakati?

Wengi wetu tunaogopa kidogo tunaposikia neno kolesteroli, sivyo? Lakini labda unajua kwamba kuna aina mbili za kolesteroli: 'nzuri' na 'mbaya'. Sote tunafikiri kwamba 'kolesteroli hii nzuri', yaani, aina inayoitwa HDL, ni nzuri kwa miili yetu bila kujali kiwango chake cha juu. Lakini je, ndivyo ilivyo kweli? Leo tunazungumzia ukweli kwamba kiwango kikubwa cha kolesteroli hii nzuri wakati mwingine kinaweza kuwa tatizo.

Kwa nini tunaita HDL 'cholesterol nzuri'?

Kwa ufupi, kolesteroli ni dutu kama nta inayopatikana katika damu yetu. Kuna aina mbili kuu zake.

1. LDL (Lipoproteini ya Uzito wa Chini): Hii ni kolesteroli 'mbaya' . Inapojikusanya, inaweza kujikusanya katika mishipa yetu ya damu, na kuziba, na baada ya muda, inaweza kusababisha magonjwa makubwa kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi.

2. HDL (Lipoproteini ya Msongamano Mkubwa): Hii ndiyo mzungumzaji wetu, kolesteroli 'nzuri' . Kazi kuu ya HDL ni kuchukua kolesteroli mbaya isiyohitajika (LDL) kutoka mwilini kote na kuipeleka kwenye ini. Ini huivunja na kuiondoa mwilini kama taka.

Fikiria mishipa yetu ya damu kama mfumo wa mabomba yanayobeba maji. LDL ni kama uchafu unaokwama kwenye mabomba hayo. Kisha HDL ni kama mtu anayeondoa uchafu huo na kusafisha mabomba. Ndiyo maana tunaita HDL kolesteroli 'nzuri'. Unapoenda kwa daktari na kufanyiwa uchunguzi wa kolesteroli yako na ripoti ya 'Lipid Panel' (baadhi ya watu pia huiita 'Lipid Profile') inafanywa, viwango vya LDL na HDL vinaonyeshwa ndani yake.

Viwango vya afya vinavyozingatiwa kwa ujumla ni:

• Kwa wanaume: Kiwango cha HDL zaidi ya 40 mg/dL.
• Kwa wanawake: Kiwango cha HDL zaidi ya 50 mg/dL.

Inasemekana kwamba kudumisha viwango hivi kunaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.

Je, ni hatari kweli kuwa na viwango vya juu vya kolesteroli nzuri?

Unaweza kufikiria, "Kitu kizuri kupita kiasi ni kizuri." Lakini linapokuja suala la kolesteroli ya HDL, hadithi ni ngumu zaidi. Utafiti mpya umegundua kuwa kuwa na viwango vya juu vya HDL kunaweza kusitoe ulinzi unaotarajiwa. Katika baadhi ya matukio, kolesteroli hii nzuri inaweza kuanza kutenda kama kolesteroli mbaya, na kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Utafiti mwingine uligundua kuwa watu walio na viwango vya juu sana vya HDL (zaidi ya 80 mg/dL kwa wanaume na zaidi ya 100 mg/dL kwa wanawake) walikuwa na hatari kubwa ya kifo. Pia iligundua kuwa kwa wazee, viwango vya HDL vilivyo juu ya 80 mg/dL viliongeza hatari ya shida ya akili kwa 27%.

Kwa nini hii inatokea?

Ingawa sababu ya hili si wazi kabisa, watafiti wana mawazo fulani. Wakati miili yetu iko katika hali ya kuvimba, chembe hizi za HDL zinaweza kubadilisha utendaji kazi wao. Badala ya kuondoa kolesteroli mbaya (LDL), husaidia kupunguza kasi ya mchakato. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa amana za LDL (plaques) katika mishipa ya damu, ambayo inaweza kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi.

Ni sababu gani za viwango vya juu vya HDL?

Kuna sababu kadhaa kwa nini viwango vya HDL vinaweza kuwa juu kuliko 60 mg/dL. Baadhi ya hizi ziko chini ya udhibiti wetu, huku zingine zikiwa nje ya udhibiti wetu.

1. Ushawishi wa Kijeni (Jeni Zako)

Baadhi ya watu huzaliwa na mwelekeo wa kijenetiki wa kuwa na viwango vya juu vya HDL. Ingawa hii wakati mwingine inaweza kutoa ulinzi dhidi ya ugonjwa wa moyo, mabadiliko fulani ya kijenetiki (kama vile jeni la `SCARB1`) yanaweza pia kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa kusababisha viwango hivi vya juu vya HDL. Ikiwa mtu katika familia yako, kama vile mama yako, baba yako, au ndugu zako, ana ugonjwa wa moyo na viwango vyako vya HDL pia viko juu, ni muhimu kumwambia daktari wako.

2. Lishe Yako

Vyakula vyenye mafuta mengi yasiyoshibishwa, kama vile samaki, karanga kama korosho, na mboga za kijani, vinaweza kusaidia kuongeza viwango vya HDL. Hata hivyo, vyakula vyenye mafuta mengi yaliyoshibishwa vinaweza kuongeza viwango vya kolesteroli mbaya (LDL) na kolesteroli nzuri (HDL) bila lazima .

Baadhi ya vyakula vyenye mafuta mengi yaliyojaa:

• Nyama nyekundu
• Krimu na maziwa yenye mafuta mengi
• Siagi, Jibini
• Bidhaa za mikate kama vile keki na biskuti
• Vyakula vya kukaanga

3. Unywaji pombe kupita kiasi

Kunywa pombe kunaweza kuongeza viwango vya HDL. Kwa kiasi , wakati mwingine inaweza kuwa na manufaa. Hata hivyo, kunywa zaidi ya vinywaji viwili kwa siku kunaweza kuongeza viwango vya HDL hadi viwango visivyo vya afya na kuongeza viwango vya LDL. Hii inaweza kuongeza hatari ya shinikizo la damu, kiharusi, na ugonjwa wa moyo.

4. Baadhi ya dawa

Baadhi ya dawa unazotumia zinaweza pia kuongeza viwango vyako vya HDL.

• Dawa za kupunguza kolesteroli (dawa za statin)
• Vidonge vya uzazi wa mpango
• Tiba mbadala ya homoni kwa ajili ya kukoma hedhi
• Dawa za magonjwa kama vile kifafa (kifafa)
• Aina za steroidi (Corticosteroids)
• Insulini

5. Kukoma hedhi

Baada ya kukoma hedhi, viwango vya estrojeni kwa wanawake hupungua. Homoni hii husaidia kuongeza viwango vya HDL na kulinda moyo. Viwango vya estrojeni vinapopungua, viwango vya HDL vinaweza kubaki vile vile, lakini sifa zake za kinga zinaweza kupungua.

6. Matatizo ya Tezi Dutu

Hypothyroidism inaweza kusababisha viwango vya kolesteroli vya LDL na HDL kuongezeka.

Jinsi ya kutibu viwango vya juu vya HDL?

Sawa, sasa labda unafikiria, "Loo, vipi ikiwa kiwango changu cha HDL pia ni cha juu?" Usijali. Ikiwa huna dalili nyingine yoyote au sababu za hatari ya ugonjwa wa moyo, huenda usihitaji matibabu maalum kwa viwango vya juu vya HDL.

Daktari wako ataamua kwanza chanzo cha kolesteroli yako nyingi. Hapo ndipo atakapoamua kama matibabu ni muhimu. Kwa kawaida, wakati wa kutibu kolesteroli, lengo kuu ni kupunguza viwango vyako vya kolesteroli mbaya (LDL).

Hakuna dawa maalum zilizoidhinishwa kupunguza viwango vya HDL. Hata hivyo, unaweza kusaidia kudhibiti viwango vyako vya HDL kwa kupunguza unywaji wa pombe na kufuata lishe yenye mafuta kidogo .

Unapaswa kupima kolesteroli yako mara ngapi?

Hii inategemea umri wako, hali ya afya, na historia ya matibabu ya familia. Mapendekezo ya jumla yako kwenye jedwali hapa chini.