Huduma ya Kabla ya Kutungwa Mimba: Mambo unayohitaji kujua kabla ya kupata mtoto

Je, wewe na mwenzi wako mnapanga kuongeza mwanafamilia mpya kwenye familia yenu ? Sasa ni wakati wa kufikiria kuhusu afya yako zaidi kuliko hapo awali. Kabla ya kupata mimba, tunaweza kumpa mtoto wetu wa baadaye zawadi kubwa zaidi tunayoweza kutoa kwa kuifanya miili yetu na mazingira yetu ya nyumbani yawe bila sumu. Kufikiria hili kunaweza kuwa jambo gumu, lakini usijali. Hebu tuangalie mambo rahisi na muhimu zaidi.

Huduma ya Kabla ya Kutungwa Mimba: Ni mambo gani muhimu zaidi?

Kwa ufupi, lishe bora, afya njema kwa ujumla, na mazoezi ni vipengele muhimu zaidi katika kujiandaa kwa ujauzito.

Jambo bora la kufanya kabla ya kuanza ni kukutana na daktari wako na kupata ushauri . Tunaita hii 'ziara ya kabla ya ujauzito'. Huko, unapaswa kujadili kila kitu waziwazi na daktari wako, ikiwa ni pamoja na lishe yako, mtindo wa maisha, dawa unazotumia, vitamini, na historia ya matibabu ya familia. Atakupa ushauri wazi kuhusu chanjo unazohitaji na mabadiliko gani unayohitaji kufanya.

Wanawake ambao hawana lishe bora, yaani, ambao hawali vya kutosha, wana uwezekano mkubwa wa kuathiriwa na sumu katika mazingira.

Umuhimu wa asidi ya foliki

Hili ni jambo ambalo unapaswa kukumbuka. Bila shaka unapaswa kujumuisha vitamini inayoitwa folic acid katika mlo wako. Mboga za kijani kama vile maharagwe, njegere, machungwa, na mchicha zina folic acid. Folic acid husaidia kumlinda mtoto wako kutokana na kasoro kubwa za kuzaliwa kama vile spina bifida, ambazo zinaweza kutokea kwenye ubongo wa mtoto na uti wa mgongo wakati wa wiki chache za kwanza za ujauzito (wakati hujui hata kama una mimba).

Inaweza kuwa vigumu kupata kiasi cha asidi ya foliki unachohitaji kutoka kwa chakula pekee. Ndiyo maana madaktari wanapendekeza kwamba wanawake wote wa umri wa kuzaa watumie kidonge cha kila siku chenye mikrogramu 400 za asidi ya foliki, kuanzia kabla ya ujauzito na wakati wa miezi 3 ya kwanza ya ujauzito. Zungumza na daktari wako kuhusu hili na upate ushauri unaohitajika.

Je, unahitaji pia kufikiria kuhusu maji unayokunywa?

Maji ya bomba yanayoingia majumbani mwetu kwa kawaida huwa salama. Lakini ikiwa nyumba yako ina mabomba ya maji ya zamani sana, yanaweza kuwa na risasi. Baadhi ya mabomba ya shaba ya zamani yanaweza pia kutoa risasi ndani ya maji.

Viwango vya juu vya risasi mwilini wakati wa ujauzito vinaweza kusababisha kuharibika kwa mimba, kuzaliwa kabla ya wakati, watoto wachanga waliozaliwa wakiwa na uzito mdogo, na ucheleweshaji wa ukuaji kwa watoto. Unaweza kupata maelezo zaidi kuhusu hili kutoka ofisi ya afisa wa afya wa eneo lako au bodi ya usambazaji wa maji. Ukishuku kuwa maji yako yana risasi au uchafu mwingine, kufunga kichujio cha maji cha ubora mzuri ni suluhisho zuri.

Una maoni gani kuhusu kula samaki?

Mojawapo ya mambo ambayo watu wengi huogopa wanapokula samaki ni kiwango cha zebaki. Zebaki inaweza kuharibu mfumo wa neva wa mtoto. Lakini hofu hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kuacha kula samaki kabisa. Samaki ni chakula kizuri chenye protini nyingi, mafuta kidogo, na asidi nyingi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa ubongo na macho ya mtoto.

Kwa hivyo tunapaswa kufanya nini? Ni rahisi sana. Tunapaswa kuchagua na kula samaki wenye zebaki kidogo na kuepuka samaki wenye zebaki nyingi.

Kuwa mwangalifu na dawa za kuulia wadudu

Hakuna shaka kwamba kuathiriwa na dawa za kuua wadudu kunaweza kusababisha kupungua kwa uwezo wa kuzaa, kuharibika kwa mimba, na kasoro za kuzaliwa. Ni muhimu sana kujikinga na dawa za kuua wadudu wakati wa miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito, wakati mfumo wa neva wa mtoto unapokua kwa kasi.

• Nyumbani na bustanini: Tumia mbinu za asili badala ya kemikali kwa ajili ya kudhibiti wadudu.
• Kinachokuvutia: Nunua mboga na matunda ya kikaboni ikiwezekana. Hii inaweza kupunguza uwezekano wa kuathiriwa na mabaki ya dawa za kuulia wadudu. Ikiwa ni vigumu kununua kila kitu cha kikaboni, menya, osha, na usafishe kabla ya kula.

Fikiria kuhusu kusafisha vitu na vitu vingine nyumbani.

Bidhaa za Kusafisha

Baadhi ya bidhaa za kusafisha kaya zinaweza kuwa na kemikali hatari (viyeyusho) zikiwekwa wazi kwa kiasi kikubwa. Chagua visafishaji asilia ambavyo havina harufu kali, klorini, au amonia. Bora zaidi, tumia bidhaa zilizotengenezwa nyumbani.

• Soda ya kuoka: Inaweza kutumika kusafisha maeneo yenye mafuta, kama vile sinki la jikoni na sinki la bafuni.
• Siki: Inaweza kuchanganywa na maji ili kusafisha madirisha, kaunta, n.k.

Plastiki na Usafi Kavu

Baadhi ya vyombo na vifuniko vya plastiki vina kemikali zinazoitwa phthalates. Hizi zinaweza kuingia kwenye chakula zinapopashwa moto. Kwa hivyo, usitumie vyombo vya plastiki kupasha joto chakula . Tumia vyombo vya kioo badala yake. Tumia taulo ya karatasi badala ya vifuniko vya plastiki kufunika chakula kwenye microwave.

Kuwa mwangalifu na nguo za kusafisha kavu. Kemikali ya 'Perchloroethilini' ndiyo inayopatikana sana. Ikiwezekana, chagua nguo ambazo hazihitaji kusafishwa kavu. Ikiwa nguo lazima isafishwe kavu, itundike nje katika eneo lenye hewa ya kutosha kabla ya kuileta nyumbani na acha harufu itoweke kabisa kabla ya kuileta ndani.

Mambo haya yanawahusu pia akina baba wa baadaye!

Safari hii yenye afya si kitu unachopaswa kufanya peke yako. Ni muhimu sana kwa mwenzi wako kuwa na afya njema pia.

Kuendelea kuathiriwa na vitu vyenye sumu kama vile dawa za kuulia wadudu, mbolea za kemikali, risasi, na zebaki kunaweza kupunguza wingi na ubora wa mbegu za kiume kwa wanaume . Pia kunaweza kusababisha mimba kuharibika wakati wa ujauzito wa mke.

Kwa hivyo, mkumbushe mwenzi wako, ambaye anatarajia baba katika siku zijazo, kufuata vidokezo hivi pia. Ni muhimu sana kwake pia kumuona daktari na kutunza afya yake kabla ya kupata mimba.