Je, moyo wako hupiga haraka baada ya kula? (Mapigo ya Moyo) Hebu tuzungumzie hili!

Je, umewahi kuhisi moyo wako ukidunda, kifua chako kikitetemeka, au kupumua kwako kukiwa kugumu baada ya kula? Wakati mwingine inaweza kuwa uzoefu wa kutisha. Lakini mara nyingi si hatari. Hebu tuangalie kinachosababisha na unachoweza kufanya kuihusu.

Mapigo ya moyo baada ya kula ni nini?

Kwa ufupi, hisia hii ya mapigo ya moyo wako ndiyo tunayoiita "Mapigo ya Moyo." Unaweza kuhisi mapigo ya moyo wako yakipiga kwa kasi sana , au kupiga kwa nguvu , au hisia ya kupepea kifuani mwako. Wakati mwingine unaweza kuhisi kama mapigo ya moyo wako yanaruka. Baadhi ya watu wanaweza pia kuhisi mapigo ya moyo wao shingoni au kooni.

Hili ni jambo la kawaida sana linalowapata watu wengi. Ni jambo la kawaida sana kuhisi hivi baada ya kula. Hili linaweza kutokea ikiwa una mzio wa chakula au hisia za chakula. Hili halihisiwi sana tunapokuwa na shughuli nyingi na mambo mengine. Lakini mapigo haya ya moyo yanaonekana zaidi tunapokuwa tumepumzika, tumekaa, au tumelala.

Dalili za kiungulia baada ya kula ni zipi?

Sasa hebu tuone dalili ni zipi. Unaweza kupata mambo kama:

• Kupepea: Huenda ikahisi kama kipepeo anapepea kifuani mwako , au kama moyo wako unapiga mbio.
• Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida: Moyo unaweza kuhisi kama unapiga kwa njia isiyo ya kawaida, unaruka mapigo, unapiga kwa kasi na kisha unapunguza mwendo tena, au hata unasimama kwa sekunde moja au mbili.
• Kudunda: Moyo wako unaweza kuhisi kama unadunda kwa nguvu sana. Baadhi ya watu wanasema wanaweza kusikia mapigo ya moyo wao katika masikio yote mawili.

Ni nini husababisha mapigo ya moyo baada ya kula?

Mara nyingi, mapigo ya moyo baada ya kula si hatari. Yanaweza kutokea tunapokula, kumeza, au kusagwa chakula. Au yanaweza kusababishwa na vitu fulani katika chakula tunachokula. Mara nyingi, hii si ishara ya hali mbaya ya msingi.

Chakula na vinywaji vinaathirije hali hiyo?

Sasa hebu tuone ni aina gani za vyakula vinavyoweza kuathiri hili:

• Vyakula vyenye wanga nyingi: Kula vitu vingi kama vile mkate, wali, tambi, na pasta kunaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu yako kupanda ghafla. Hebu fikiria, ikiwa unahisi hivi baada ya kula sahani kubwa ya wali, hii inaweza kuwa sababu. Hii ni kweli hasa ikiwa una hali inayoitwa hypoglycemia.
• Vyakula vyenye chumvi nyingi (sodiamu): Vyakula vilivyosindikwa kama vile vyakula vya makopo, soseji, na mipira ya nyama vina chumvi nyingi. Baadhi ya watu hupata mapigo ya moyo wanapokula hivi.
• Vyakula vyenye sukari nyingi:Vyakula vitamu, keki, biskuti, na vinywaji vitamu. Hii inaweza pia kukuathiri, hasa ikiwa una hypoglycemia.
• Vyakula vyenye viungo na mafuta: Pilipili hoho, vyakula vyenye viungo, na vyakula vyenye mafuta (k.m., wali wa kukaanga, khuthu) vinaweza kusababisha kiungulia, na wakati mwingine hata mapigo ya moyo ya haraka.

Baadhi ya vitu vilivyomo kwenye chakula vinaweza pia kuathiri

Baadhi ya vitu vilivyomo kwenye chakula vinaweza pia kusababisha hili:

• Monosodiamu Glutamate (MSG): Hii ni wakala wa kuongeza ladha. Mara nyingi hupatikana katika vyakula vilivyofungashwa, baadhi ya vyakula vya urahisi, na hasa vyakula vya Kichina. Inaweza kusababisha mapigo ya moyo kwa watu ambao ni nyeti kwa MSG.
• Theobromine: Hii inapatikana katika chokoleti. Ni kiwanja kinachopatikana kiasili katika mmea wa kakao. Theobromine inaweza kuongeza mapigo ya moyo na kusababisha mapigo ya moyo.
• Tiramini: Asidi hii ya amino hupatikana katika pombe (hasa divai nyekundu), jibini lililozeeka, nyama zilizosagwa (k.m. ham, bakoni), na matunda yaliyokaushwa. Tiramini inaweza kuongeza shinikizo la damu na kusababisha moyo kupiga kwa kasi zaidi.

Je, inaweza kuwa ni kutokana na virutubisho?

Ndiyo, wakati mwingine hii inaweza pia kutokea kutokana na virutubisho vya lishe tunavyotumia pamoja na chakula chetu. Hapa kuna mifano kadhaa:

• Chungwa kali: Hutumika kwa uvimbe wa kifua, afya ya ngozi, na kupunguza uzito.
• Ephedra: Inatumika kwa mafua, nishati, na maumivu ya kichwa (hii sasa imepigwa marufuku katika nchi nyingi kutokana na madhara).
• Ginseng: Chukua nishati.
• Hawthorn: Hutumika kwa magonjwa ya moyo.
• Valerian: Hutumika kwa wasiwasi, mfadhaiko, na usingizi.

Je, dawa pia husababisha mapigo ya moyo?

Pia, baadhi ya dawa unazotumia pamoja na chakula zinaweza pia kusababisha mapigo ya moyo. Mwambie daktari wako ikiwa unatumia yoyote kati ya dawa hizi:

• Baadhi ya dawa za mzio, pumu, na mafua.
• Baadhi ya aina za viuavijasumu.
• Vidonge vya lishe.
• Baadhi ya dawa za ugonjwa wa moyo.
• Baadhi ya dawa za shinikizo la damu.
• Insulini.
• Dawa za magonjwa ya tezi dume.

Sababu zingine zinazohusiana na chakula na vinywaji

• Anemia (idadi ndogo ya seli nyekundu za damu): Hali hii inaweza kutokea ikiwa lishe yako ina madini kidogo ya chuma.
• Upungufu wa maji mwilini: Wakati mwili haunywi maji ya kutosha.
• Unywaji wa pombe: Hii inaweza kusababisha ugonjwa wa midundo ya moyo unaoitwa "Atrial Fibrillation." Huu ni mpigo wa moyo usio wa kawaida unaoanzia katika vyumba viwili vya juu vya moyo.
• Wasiwasi au msongo wa mawazo kabla, wakati, au baada ya kula.Hebu fikiria, hiki ndicho kinachoweza kutokea ukikula unapokuwa na tatizo.
• Viwango vya chini vya potasiamu (Hypokalemia): Hii inaweza pia kusababisha mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida (Arrhythmia).

Muhimu: Ingawa ni nadra, mapigo ya moyo baada ya kula yanaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa moyo. Ukipata mapigo ya moyo mara kwa mara baada ya kula, hakikisha unamuona daktari kwa ajili ya uchunguzi.

Vipi kuhusu kafeini?

Hatuwezi kusahau kuhusu kafeini, sivyo? Kahawa, chokoleti, chai, soda, na vinywaji vya kuongeza nguvu vina kafeini. Ilikuwa ikidhaniwa kuwa kafeini huongeza mapigo ya moyo. Lakini utafiti mpya unaonyesha kwamba kunywa kiasi cha wastani, takriban vikombe vitatu kwa siku, ni vizuri kwa moyo. Hata hivyo, ukinywa zaidi ya vikombe vitatu kwa siku, unaweza kuhisi mapigo ya moyo wako yakienda kasi. Pia, baadhi ya watu ni nyeti sana kwa kafeini, na hata kiasi kidogo kinaweza kuwaathiri. Ingawa ni nadra, kunywa vinywaji vingi vya kuongeza nguvu vyenye kafeini nyingi kunaweza kusababisha matatizo ya midundo ya moyo (arrhythmias).

Madaktari hugunduaje hali hii?

Unapoenda kwa daktari, atasikiliza moyo wako kwanza ili kuangalia sauti zozote zisizo za kawaida (minong'ono). Zaidi ya hayo, atakuuliza kuhusu:

• Unatumia dawa gani kwa sasa, na kama unatumia virutubisho vya mitishamba?
• Lishe yako.
• Mtindo wako wa maisha.
• Historia nyingine ya matibabu unayo.
• Dalili zako.

Pia, daktari anaweza kuagiza kipimo cha damu (Kiwango Kamili cha Damu au CBC). Hii inaweza kuangalia mambo kama vile upungufu wa damu, viwango vya chini vya potasiamu, na matatizo ya tezi.

Vipimo ili kuhakikisha hakuna tatizo la moyo

Ili kuhakikisha kuwa sio tatizo la moyo, daktari wako anaweza kupendekeza vipimo vichache zaidi:

• X-ray ya kifua: Hii inaweza kuchukua picha za moyo na mapafu yako.
• Echocardiogram (Kipimo cha Echo): Hii hukuruhusu kuona jinsi moyo unavyofanya kazi, yaani, mienendo ya moyo.
• Kipimo cha Elektrokadigramu (EKG au ECG): Hii hufuatilia kasi na mdundo wa mapigo ya moyo.
• Kipimo cha msongo wa mawazo katika mazoezi: Hiki hupima jinsi mapigo na utendaji kazi wa moyo wako unavyofanya kazi unapofanya mazoezi.
• Ufuatiliaji wa Holter: Unavaa kifaa cha kurekodi shughuli za moyo wako kwa saa 24 au 48.
• Kirekodi matukio: Hii inaweza kufuatilia shughuli za moyo wako kwa wiki kadhaa. Unaweza pia kurekodi unapohisi mapigo ya moyo wako.

Hii inatibiwaje? (Matibabu)

Matibabu ya aina hii ya mapigo ya moyo hutegemea chanzo chake. Mara nyingi, haya si makubwa na hayahitaji matibabu. Mara nyingi, huondoka yenyewe.

Hata hivyo, madaktari wanaweza kukushauri kufanya mabadiliko machache ya mtindo wa maisha ili kusaidia kudhibiti dalili zako. Hizi ni pamoja na:

• Kutafuta njia za kudhibiti msongo wa mawazo (k.m., kushiriki katika burudani, kuzungumza na marafiki).
• Kupata usingizi wa kutosha.
• Kuongeza mazoezi.
• Kutafakari.
• Kufanya mazoezi ya kutuliza akili, kama vile yoga na tai chi.
• Kuacha kuvuta sigara.

Jinsi ya kudhibiti mapigo ya moyo baada ya kula?

Mojawapo ya njia bora za kudhibiti kiungulia chako baada ya kula ni kuandika shajara ya dalili zako. Hii itakusaidia kujua kinachosababisha. Hakikisha unakumbuka yafuatayo:

• Ulikula na kunywa nini moyo wako ulipokuwa ukidunda?
• Ulikuwa unafanya nini wakati mapigo ya moyo yalipoanza (k.m., ulikuwa umekaa au unatembea?).
• Mapigo ya moyo yamekuwa yakiendelea kwa muda gani?

Unapoandika maelezo kama haya, utagundua, "Loo, hivi ndivyo hutokea ninapokula chakula hicho."

Ni nini kifanyike ili kupunguza hatari?

Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kupunguza hatari yako ya kupata aina hii ya mshtuko wa moyo:

• Ikiwa una wasiwasi au mfadhaiko, pata matibabu. Zungumza na daktari wako kuhusu dawa za kupunguza mfadhaiko au dawa zingine. Tiba inaweza pia kusaidia.
• Dumisha uzito unaofaa. Ikiwa una uzito kupita kiasi, muulize daktari wako kuhusu mpango wa kupunguza uzito.
• Anza au endelea na programu ya mazoezi ya kawaida. Mazoezi huboresha afya ya moyo na mishipa kwa ujumla na yanaweza kusaidia kudhibiti wasiwasi.
• Chukua hatua za kupunguza msongo wa mawazo. Unaweza kujaribu njia za kutuliza akili yako, kama vile mazoezi ya kupumua kwa kina (kupumua kwa diaphragmatic), kutafakari, na yoga.

Je, hili linaweza kuzuiwa kwa kubadilisha mlo wako?

Ndiyo, kulingana na chanzo, unaweza kufanya mabadiliko kwenye lishe yako ili kusaidia kuzuia mapigo ya moyo baada ya kula. Jaribu mambo haya:

• Ongeza vyakula vyenye potasiamu nyingi (kama vile parachichi, ndizi, viazi, mchicha, na machungwa) kwenye mlo wako.
• Punguza au acha kabisa unywaji wa pombe .
• Kunywa maji mengi. Jaribu kunywa angalau lita 2-3 za maji kwa siku.
• Ili kuepuka sukari ya chini kwenye damu , kula milo midogo midogo kwa vipindi vya kawaida. Ni bora kula milo mikubwa kwa wakati mmoja.
• Kuwa mwangalifu na kiasi cha kafeini unachotumia. Ukihisi kama unaathiriwa na kafeini, punguza kiasi hicho.
• Punguza kiasi cha chumvi na sukari kinachoongezwa kwenye chakula.

Je, ni matarajio gani kwa hali hii? (Mtazamo)

Watu wengi wanaopata mapigo ya moyo baada ya kula hawahitaji matibabu. Ikiwa hii itatokea mara kwa mara, kwa kawaida si hatari. Watu wengi hupata nafuu kutokana na hali hii kwa kufanya mabadiliko katika lishe au mtindo wao wa maisha.

Hata hivyo, ikiwa mapigo yako ya moyo yanasababishwa na hali fulani ya kiafya, zungumza na daktari wako kuhusu mpango wa matibabu. Daktari wako atatibu hali iliyopo ili kupunguza dalili zako.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Mapigo ya moyo baada ya kula kwa kawaida si hatari. Hata hivyo, ni muhimu kumwona daktari ili kuhakikisha kwamba hii si ishara ya tatizo kubwa la kiafya.

Ukipata mapigo ya moyo pamoja na dalili hizi, tafuta ushauri wa daktari mara moja:

>

* Maumivu ya kifua au usumbufu.

* Kuchanganyikiwa au kizunguzungu.

* Ugumu wa kupumua, upungufu wa pumzi, au matatizo mengine ya kupumua.

* Jasho kupita kiasi (Diaphoresis).

* Kuzimia (Kushindwa kuelewa).

* Hisia ya kubana isiyo ya kawaida mikononi, kifuani, tayani, shingoni, au mgongoni wa juu.

Hatimaye, kumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kwa hivyo, kwa kumalizia, mapigo ya moyo baada ya kula kwa kawaida si hatari. Lakini ni busara kumwona daktari ili kuhakikisha kwamba si ishara ya hali mbaya. Unaweza kuepuka hali hii kwa kufahamu vyakula vinavyosababisha dalili zako na kubadilisha mlo wako. Unaweza pia kupunguza hatari yako kwa kudumisha uzito mzuri na kupunguza msongo wa mawazo. Kuwa mwangalifu kuhusu unachokula na unachokunywa unapohisi mapigo ya moyo wako, na ushiriki taarifa hiyo na daktari wako. Kumbuka, ikiwa mapigo ya moyo wako yanaambatana na maumivu ya kifua, kizunguzungu, au ugumu wa kupumua, tafuta ushauri wa daktari mara moja. Nakutakia afya njema!

Mapigo ya moyo , baada ya kula, chakula, dalili, sababu, utambuzi, matibabu, mtindo wa maisha, kafeini, msongo wa mawazo