Maumivu makali yanayotokana na kisigino mara tu unapoamka kitandani asubuhi na kuweka mguu wako chini... Je, hili ni jambo ambalo umezoea? Maumivu hupungua unapotembea kidogo, na kisha maumivu hurudi unaposimama baada ya kukaa kwa muda? Ni wale tu wanaoteseka na maumivu haya ndio wanaojua jinsi ilivyo vigumu kufanya kazi zao za kila siku na maumivu haya. Watu wengi hufikiri kwamba mwiba umekwama ndani ya kisigino, au mfupa umetoka. Kwa kweli, hali hii inaweza kuwa kidonda cha kisigino, ambacho kitajulikana kimatibabu kama kidonda cha kisigino . Leo, tutazungumzia hili, sababu zake na matibabu yake kwa njia rahisi sana, kwa njia ambayo unaweza kuelewa.
Kisigino cha Heel ni nini hasa?
Kwa ufupi, Kisigino cha Heel ni kijito kipya cha mifupa kinachojitokeza chini ya mfupa wa kisigino chako, kinachofanana na kijiti kidogo. Hasa, kijito hiki cha mifupa huunda ambapo mfupa wa kisigino chako hukutana na utepe mzito wa tishu unaotiririka chini ya mguu wako (unaoitwa Plantar Fascia ).
Hebu fikiria, karibu 15% ya jamii yetu ina hali hii. Lakini jambo la kushangaza ni kwamba watu wengi hawajui hata kama wana Kidonda cha Mfupa. Sababu ya hii ni kwamba mara nyingi, kidonda hiki cha mfupa chenyewe hakisababishi maumivu. Watu wengi hupata maumivu kwa bahati wanapomwona daktari kwa sababu ya maumivu ya kisigino na kupata X-ray. Hili si jambo linalotokea ndani ya siku moja au mbili, lakini hujitokeza polepole baada ya muda.
Je, Heel Spur na Plantar Fasciitis ni kitu kimoja?
Hapa ndipo watu wengi huchanganyikiwa. Hali hizi mbili zinahusiana, lakini si sawa. Hebu tuelewe hili waziwazi.
- Plantar Fasciitis ni nini?: Kama nilivyosema hapo awali, kuna utepe mzito wa tishu unaoitwa ``Plantar Fascia`` unaoanzia kisigino hadi mbele ya mguu wetu. Hii hufanya kazi kama upinde wa upinde, ikiunga mkono upinde wa mguu wetu. Kutumia kupita kiasi, kuvaa viatu visivyofaa, na kusimama kwa muda mrefu kunaweza kusababisha utepe huu wa tishu kunyooka, kuvimba, na wakati mwingine kutoa michubuko midogo. Hii ndiyo tunayoiita ``Plantar Fasciitis``. Dalili kuu ya hii ni maumivu makali na yenye kuchomwa niliyotaja hapo awali nilipoamka asubuhi kwa mara ya kwanza.
- Je, kisu cha kisigino hukuaje?: Sasa fikiria kwamba umekuwa na `(Plantar Fasciitis)` kwa muda mrefu. Hii ina maana kwamba kisu cha kisigino hunyooshwa na kuvimba kila mara. Mwili wetu huitikia msongo huu wa muda mrefu na uvimbe. Mwili hufikiri, "Kuna tatizo hapa, ninahitaji kuimarisha hili." Kama jibu, mwili huweka kalsiamu ya ziada ambapo kisu cha kisigino huunganishwa na mfupa wa kisigino na kuanza kujenga mfupa mpya. Baada ya muda, hii inakuwa `(Kisu cha kisigino)` kinachoonekana kama mwiba.
Kwa ufupi, `Plantar Fasciitis` ndiyo chanzo, `Heel Spur` ndiyo matokeo. 99% ya muda, kisigino kilichopasuka si chanzo cha maumivu ya kisigino chako, bali plantar fasciitis ndiyo iliyosababisha maumivu hayo.
Ndiyo maana watu wengi wenye Kidonda cha Heel Spur hawana maumivu. Huenda wamepona hali yao (Plantar Fasciitis), lakini ni kidonda cha mfupa kilichojitokeza pekee kinachobaki.
Unaipataje hii, Daktari?
Unapoenda kumuona daktari mwenye maumivu ya kisigino, jambo la kwanza atakalofanya ni kuchunguza mguu wako kwa makini. Wataangalia eneo la maumivu, kama kuna uvimbe wowote, na kama maumivu hubadilika kadri mguu unavyosogea. Pia watauliza kuhusu shughuli zako za kila siku, michezo unayocheza, na aina ya viatu unavyovaa.
Mara nyingi, kipimo hiki pekee kinaweza kutoa wazo la hali hiyo. Hata hivyo, njia bora ya kuthibitisha kama una kisu cha kisigino ni kupigwa X-ray ya mguu wako. Utokeo mdogo wa mifupa unaweza kuonekana wazi kwenye picha ya X-ray.
Ni matibabu gani ya hili?
Jambo muhimu zaidi la kuelewa hapa ni kwamba madaktari hawatibu Kisigino, bali hali inayosababisha na kusababisha maumivu (Plantar Fasciitis). Hata kama kikohozi cha mfupa kipo na hakisababishi maumivu, hakuna haja ya kukiondoa. Lengo kuu la matibabu ni kudhibiti maumivu na uvimbe na kuponya Plantar Fascia.
Hizi ndizo matibabu ambayo kawaida hupewa:
- Pumziko: Shughuli zinazoongeza uzito kupita kiasi kwenye kisigino na kuongeza maumivu (kukimbia, kuruka, kusimama kwa muda mrefu) zinapaswa kusimamishwa au kupunguzwa kwa muda.
- Icing: Kupaka vipande vya barafu vilivyofungwa kwenye kitambaa au chupa ya maji baridi iliyoviringishwa chini ya kisigino kwa dakika 15-20 mara kadhaa kwa siku kunaweza kupunguza maumivu na uvimbe kwa kiasi kikubwa.
- Dawa: Unaweza kutumia dawa za kupunguza uvimbe zilizoagizwa na daktari wako ili kupunguza maumivu na uvimbe. Usiendelee kutumia dawa za kutuliza maumivu upendavyo. Daima tafuta ushauri wa daktari.
- Viatu na vitegemezi sahihi: Hii ni muhimu sana. Unapaswa kuvaa viatu vinavyotoa usaidizi mzuri wa upinde, kupunguza shinikizo kwenye kisigino, na vyenye mto. Wakati mwingine, daktari wako anaweza kupendekeza kutumia vitegemezi maalum (Vifaa vya Kuingiza Viatu / Pedi za Viatu) ambavyo vimewekwa ndani ya viatu vyako.
- Mazoezi: Kuna mazoezi rahisi ya kunyoosha ambayo huimarisha na kunyoosha misuli ya fascia ya plantar na miguu. Kufanya hivi chini ya mwongozo wa mtaalamu wa tiba ya viungo kunaweza kukusaidia kupona haraka.
Ni mambo gani yanayoongeza hatari ya kupata Heel Spurs?
Kuna mambo fulani ambayo yanaweza kuongeza hatari ya kupata Heel Spurs na Plantar Fasciitis. Baadhi ya haya ni mambo ambayo tunaweza kubadilisha, huku mengine ni mambo ambayo hatuwezi kuyadhibiti. Ni muhimu kuyafahamu.
| Kipengele cha Hatari | Maelezo na kile tunachoweza kufanya |
|---|---|
| Mambo tunayoweza kubadilisha | |
| Shughuli za kukimbia na kuruka | Kukimbia kwenye nyuso ngumu, hasa lami na zege, huweka shinikizo kubwa kwenye visigino. Ni bora kufanya mazoezi kwenye uso laini, kama vile uwanja wa nyasi. |
| Viatu visivyofaa | Kuvaa viatu vya sandali na viatu visivyoshikilia mguu, nyayo zilizochakaa, au viatu visivyoshikilia mguu, huongeza hatari. Vaa viatu vinavyofaa vizuri na kutoa usaidizi wa upinde. |
| Kusimama kupita kiasi | Ukisimama kwa muda mwingi wa siku kutokana na kazi au sababu nyingine, shinikizo kwenye miguu yako ni kubwa mno. Unaweza kukaa chini na kupumzika kwa muda. |
| Uzito kupita kiasi | Kadri uzito wa mwili wetu unavyoongezeka, shinikizo kwenye miguu yetu huongezeka kwa kila hatua tunayochukua. Kudhibiti uzito wetu kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo hili. |
| Mambo ambayo ni vigumu kwetu kuyabadilisha | |
| Kuzeeka | Kadri tunavyozeeka, unyumbufu wa bendi ya ``Plantar Fascia`` katika miguu yetu hupungua. Pia, pedi ya mafuta asilia chini ya kisigino inakuwa nyembamba. Hii huongeza hatari ya uharibifu. |
| Umbo la mguu | Baadhi ya watu huzaliwa na miguu tambarare, huku wengine wakiwa na matao marefu. Katika visa vyote viwili, shinikizo kwenye mguu linaweza kuwa lisilo na usawa, na kusababisha ukuaji wa ``Plantar Fasciitis``. |
Je, hii inahitaji upasuaji?
Hili ni jambo ambalo watu wengi wanaogopa. "Ikiwa kuna kisu, je, kitalazimika kukatwa na kuondolewa?" Lakini ukweli ni kwamba, upasuaji wa kuondoa kisu ni nadra sana.
Kama nilivyosema hapo awali, kisu cha kisigino si chanzo cha maumivu. Kwa hivyo, daktari atazingatia upasuaji tu ikiwa matibabu mengine yote (kupumzika, barafu, dawa, mazoezi) yameshindwa kupunguza maumivu baada ya miezi 6-12. Kusudi kuu la upasuaji ni kupunguza mvutano katika ``Plantar Fascia''. Katika hatua hiyo, kisu cha kisigino pia kinaweza kuondolewa, lakini hilo sio lengo kuu.
Kwa hivyo kumbuka, Kidonge cha Heel Spur hakitaisha bila upasuaji, ni cha kudumu mara tu kitakapotokea. Hata hivyo, kwa kuwa hakina maumivu, hakuna haja ya kukiondoa. Kutibu hali inayosababisha maumivu (Plantar Fasciitis) kutatatua tatizo.
Kumbuka maswali haya ya kumuuliza daktari wako.
Unapoenda kumuona daktari, ukiwa tayari kuuliza maswali haya, unaweza kupata uelewa mzuri zaidi wa hali hii.
- Kwa nini kisigino changu kinauma sana? Je, hii husababishwa na kusugua kisigino?
- Ninaweza kufanya nini nyumbani ili kupunguza maumivu haya?
- Ninapaswa kuvaa viatu vya aina gani?
- Ni mazoezi gani yanayofaa kwangu?
- Je, hali hii itapona kabisa? Itachukua muda gani?
- Ikiwa maumivu yangu hayatapungua, ni matibabu gani yanayofuata?
Usiogope kuuliza maswali haya. Kadiri unavyojua zaidi kuhusu hali yako, ndivyo unavyoweza kuchangia vyema katika mchakato wa uponyaji.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kifundo cha kisigino ni kiungo kidogo cha mfupa kinachotokea kwenye mfupa wa kisigino. Hata hivyo, hii si sababu ya maumivu ya kisigino katika visa vingi.
- Sababu kuu ya maumivu ya kisigino ni plantar fasciitis, ambayo ni uvimbe na mvutano wa bendi ya tishu chini ya mguu.
- Lengo kuu la matibabu si kuondoa kifundo cha kisigino, bali ni kutibu hali inayosababisha maumivu (Plantar Fasciitis).
- Hali hii inaweza kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa kwa kupumzika, kukaa kwenye baridi, kuvaa viatu sahihi, na kufanya mazoezi yaliyoagizwa na daktari wako.
- Ikiwa maumivu hayatapungua na matibabu yako, usisite kumuona daktari wako tena.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako