Ni sababu gani halisi za maumivu ya mgongo? (Sababu za Maumivu ya Mgongo) - Tuzungumze kwa undani

Ni vigumu kupata mtu katika maisha yetu ya kila siku ambaye hajasema, "Ah... mgongo wangu unauma," sivyo? Kwa wengine, huu ni maumivu madogo ambayo huja na kuondoka, lakini kwa wengine, ni tatizo la maisha yote. Maumivu haya ya mgongo yanaweza kutokea ukiwa umekaa kwenye kiti cha ofisi, ukiinua vyuma, au hata unapoamka asubuhi. Kwa nini maumivu haya ya mgongo ni ya kawaida sana? Hebu tuzungumzie sababu kuu za hili moja baada ya nyingine.

Sababu za kawaida za maumivu ya mgongo

Kwa ufupi, kuna sababu nyingi za maumivu ya mgongo. Mifupa ya uti wa mgongo inayounda uti wetu, misuli na tishu zingine zinazoizunguka, inaweza kuchakaa kadri umri unavyoongezeka au kuzidi . Majeraha kutokana na ajali, kuanguka, n.k. pia ni sababu kubwa ya maumivu ya mgongo.

Zaidi ya hayo, maumivu ya mgongo yanaweza kusababishwa na magonjwa fulani ya kinga mwilini, uvimbe sugu wa uti wa mgongo, kama dalili ya magonjwa fulani kama vile saratani, na hali fulani za kuambukiza.

Mgongo wetu unaweza kugawanywa katika sehemu kuu tatu. Ni mgongo wa juu, mgongo wa kati, na mgongo wa chini. Ingawa hali nyingi zinaweza kuathiri sehemu zote tatu, baadhi ya hali huathiri sehemu moja pekee.

Sababu za Maumivu ya Mgongo wa Juu

Uti wa mgongo kwenye shingo yetu na sehemu ya juu ya mgongo hukutana na kuunda uti wa mgongo wa kizazi. Hapa kuna baadhi ya sababu kuu za maumivu katika eneo hili.

• Mkao Mbaya: Mgongo wako unaweza kufanya kazi yake vizuri unapokuwa umekaa au umesimama wima. Lakini unapoinama, huweka shinikizo zaidi kwenye baadhi ya viungo mgongoni mwako, jambo ambalo linaweza kusababisha maumivu na kubana mishipa. Kukaa katika nafasi hiyo hiyo kwa muda mrefu kunaweza pia kusababisha maumivu ya mgongo. Hasa unapofanya kazi na kompyuta, ikiwa kiti chako kiko chini sana, lazima uinue kichwa chako ili kutazama skrini. Mkao huu pia huitwa "kupiga kidevu." Hii inaweza kusababisha maumivu kwenye sehemu ya juu ya mgongo, shingo, na mabega.

• Mkazo wa Misuli na Kujikunja: Unapopinda au kujikunja, misuli, kano (tishu zinazounganisha misuli na mifupa), na ligamenti (tishu zinazounganisha mifupa) mgongoni mwetu vyote hufanya kazi pamoja. Tishu hizi zinapovutwa au kupasuka wakati wa mazoezi au kuinua, maumivu hutokea.

• Stenosisi ya Uti wa Mgongo:Kuna shimo linalopita kwenye uti wa mgongo wetu. Uti wa mgongo hupita kupitia hili. Kupungua huku kwa mfereji huitwa `Spinal Stenosis`. Ingawa inaweza pia kuathiri mgongo wa juu, hasa ni tatizo linalotokea kwenye mgongo wa chini.

• Ugonjwa wa Diski Iliyoharibika: Kuna tishu inayofanana na mto kati ya uti wa mgongo kwenye uti wetu. Tunaziita diski hizi. Ni kama vifyonza mshtuko wa gari. Tunapozeeka, diski hizi hukauka na kusinyaa. Kisha ufanisi wao hupungua. Hali hii inaitwa `Ugonjwa wa Diski Iliyoharibika`. Mito hii inapochakaa, uti wa mgongo huanza kusuguana, na kusababisha maumivu.

• Radikulopathy ya shingo : Kama jina linavyoonyesha, hili ni tatizo linalohusiana na uti wa mgongo wa shingo (uti wa mgongo kwenye shingo). Wakati mzizi wa neva katika sehemu hii ya mgongo unapobanwa, unaweza kusababisha maumivu makali. Ingawa ajali na kukatika kwa diski ni sababu za kawaida kwa vijana, hali kama vile kuzorota kwa diski na yabisi-kavu ni za kawaida zaidi kwa wazee.

Sababu za Maumivu ya Mgongo wa Kati

Mgongo wako wa kati unaitwa uti wa mgongo wa kifua. Ingawa baadhi ya maumivu si ya kawaida sana katika eneo hili, matatizo bado yanaweza kutokea hapa.

• Kuvunjika kwa Mgandamizo: Kama mfupa wowote, uti wa mgongo wako unaweza kuvunjika. Kuvunjika kwa mgandamizo ni nyufa ndogo au kuvunjika kwa uti wa mgongo. Mara nyingi hutokea katikati ya mgongo. Hii inaweza kusababisha maumivu ya ghafla ya mgongo, hasa wakati wa kusogea. Yanaweza kusababishwa na ajali, lakini osteoporosis, hali ambayo hupunguza mifupa, pia ni chanzo kikuu.

• Msongo wa Kisaikolojia: Unapokuwa na wasiwasi au hofu sana, mabadiliko katika mifumo yako ya kupumua yanaweza kusababisha shinikizo na mvutano katika misuli ya mgongo wako wa kati. Unaweza pia kukaza misuli ya bega lako bila kujua, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya mgongo wa juu na shingo.

Sababu za Maumivu ya Mgongo wa Chini

Mgongo wa chini, au uti wa mgongo wa lumbar, hubeba uzito zaidi wa mwili wako. Ndiyo maana zaidi ya 80% ya watu hupata maumivu ya mgongo wa chini wakati fulani maishani mwao.

• Diski yenye herniated : Ikiwa kifuniko cha nje cha diski ya mpira kati ya uti wa mgongo tulichozungumzia kuhusu nyufa au mipasuko ya awali, nyenzo zilizo ndani (kiini) zinaweza kuvuja. Wakati mwingine huenda kusiwe na dalili. Hata hivyo, ikiwa itaweka shinikizo kwenye mfereji wa uti wa mgongo na neva, inaweza kusababisha maumivu, udhaifu, na ganzi . Hii pia inaitwa "diski iliyopasuka", "diski iliyovimba" au "diski iliyoteleza". Katika nchi yetu, hii inajulikana kama "diski iliyoteleza".

• Stenosis ya Uti wa Mgongo: Hii ni hali ya kawaida sana katika sehemu ya chini ya mgongo. Kupungua huku kwa mfereji wa uti wa mgongo kunaweza kusababisha maumivu, ganzi, udhaifu, na hisia ya "pini na sindano" wakati uti wa mgongo unabanwa. Stenosis ya uti wa mgongo wa lumbar ndiyo sababu kuu ya upasuaji wa mgongo kwa watu zaidi ya umri wa miaka 65.

• Sciatica: Ingawa baadhi ya watu hutumia jina hili kwa aina yoyote ya maumivu ya mgongo, sciatica ni aina maalum ya maumivu. Neva ya sciatic ndiyo neva ndefu na kubwa zaidi mwilini mwetu. Inaanzia mgongo wa chini, kupitia nyonga na matako, hadi magotini. Matatizo mengine ya mgongo, kama vile diski za herniated na stenosis ya uti wa mgongo, yanaweza kusababisha neva hii kubanwa au kuvimba. Hii inaweza kusababisha maumivu na udhaifu unaotoka mgongo wa chini hadi miguuni .

• Uvutaji Sigara: Ukivuta sigara, hii ni sababu nyingine ya kuacha. Ingawa wanasayansi hawajui ni kwa nini, tafiti zimeonyesha kuwa wavutaji sigara wana uwezekano wa kupata maumivu ya mgongo kwa karibu 30%. Inawezekana kwamba uvutaji sigara huharibu tishu za mgongo wa chini, na kupunguza kiwango cha virutubisho na mtiririko wa damu mwilini.

• Unene Uzito: Kadri uzito wa mwili unavyoongezeka, shinikizo kwenye diski za kinga kati ya uti wa mgongo huongezeka. Utafiti mmoja uligundua kuwa watu wanene wana uwezekano mara nne zaidi wa kupata ugonjwa wa kuzorota kwa diski kuliko watu wasio na unene.

• Ukosefu wa mazoezi: Ukosefu wa mazoezi ya mwili hudhoofisha misuli ya msingi, na kuongeza hatari ya kuumia mgongo na kuzidisha maumivu. Kutembea kwa kasi kwa dakika 30-60 kwa siku ni suluhisho zuri kwa maumivu ya mgongo wa chini.

Je, ugonjwa wa figo husababisha maumivu ya mgongo wa chini?

Ukiwa na maumivu ya mgongo wa chini, kuna uwezekano mdogo wa kuwa ni kutokana na tatizo la figo. Baadhi ya matatizo ya figo, kama vile mawe ya figo na maambukizi, yanaweza kusababisha maumivu ya mgongo. Lakini maumivu kwa kawaida huhisiwa juu kidogo . Hata hivyo, ikiwa una maumivu ya mgongo yanayoendelea, hakikisha unamuona daktari.

Wakati wa kutafuta ushauri wa matibabu mara moja

Ingawa maumivu ya mgongo mara nyingi huisha yenyewe, katika baadhi ya matukio ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari. Kuwa mwangalifu hasa kuhusu dalili zifuatazo.

Jinsi ya kuepuka maumivu ya mgongo?

Ikiwa unateseka na maumivu ya mgongo mara kwa mara, jaribu vidokezo hivi rahisi.

• Fanya mazoezi ya kuimarisha misuli na kunyoosha misuli angalau siku mbili kwa wiki.
• Unapoketi kwenye kiti au sofa , kaa wima, usijilaze . Vivyo hivyo kwa kusimama.
• Unapoinua uzito, jifunze kuuinua bila kujitahidi mgongo wako. Weka mgongo wako sawa, pinda magoti yako, na uinue uzito kwa miguu yako.
• Dhibiti uzito wa mwili wako .

Kuna sababu nyingi za maumivu ya mgongo. Baadhi ni rahisi, zingine ni ngumu zaidi. Ni vyema kujua hasa kinachosababisha maumivu yako. Kwa hivyo, ikiwa maumivu yako ya mgongo yataendelea, usiyapuuze na umwone daktari wa familia yako kwa ushauri. Ataweza kugundua chanzo cha maumivu yako na kukupa matibabu yanayofaa zaidi.