Wakati mwingine tunatamani tungeweza kulala kidogo kazini au tunaposikiliza hotuba, sivyo? Ni jambo la kawaida sana. Lakini hatuzungumzii kuhusu aina hiyo ya usingizi leo. Ukipata usingizi wa kutosha usiku, labda hata saa 8-9, lakini unahisi usingizi usiodhibitiwa wakati wa mchana, ikimaanisha unalala wakati na mahali ambapo hutaki, inaweza kuwa hali ya kiafya inayoitwa hypersomnia .
Kwa ufupi, hypersomnia ni nini?
Kwa ufupi, hypersomnia ni usingizi mwingi usiodhibitiwa wakati wa mchana. Huu si usingizi tu unaosababishwa na uchovu. Fikiria kama betri ya simu yako inachajiwa usiku kucha, lakini inapungua haraka ifikapo saa sita mchana. Hata kama unalala vizuri usiku, mwili na ubongo wako hauna nguvu ya kukaa macho wakati wa mchana.
Hali hii inaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako ya kila siku.
- Siwezi kufanya kazi zangu za shule au kufanya kazi vizuri.
- Mahusiano yako na familia na marafiki yanaweza kuathiriwa.
- Jambo muhimu zaidi ni kwamba hatari ya ajali huongezeka sana. Hebu fikiria nini kinaweza kutokea ikiwa ungelala bila hata kujitambua unapoendesha gari, kusafiri barabarani, au kufanya kazi na mashine.
Kwa hivyo, ikiwa unahisi uchovu wakati wote, au ikiwa unapata shida ya kulala, usipuuze. Hakika mwone daktari na uzungumze kuhusu hilo.
Je, wewe pia una dalili hizi?
Mbali na usingizi wa mchana, hypersomnia pia inaweza kusababisha dalili zingine kadhaa. Hebu tuangalie ni nini.
| Kategoria ya dalili | Dalili zinazoonekana mara kwa mara |
|---|---|
| Dalili zinazohusiana na usingizi |
|
| Sifa za kiakili na kitabia | |
| Sifa zingine za kimwili |
Kwa nini hii inatokea? Sababu zake ni zipi?
Kwa kweli, mara nyingi, hata madaktari hawawezi kupata chanzo halisi. Mtu anapopata hypersomnia bila sababu dhahiri, huitwa idiopathic hypersomnia . Hii ndiyo aina ya kawaida zaidi.
Hata hivyo, watafiti bado wanachunguza sababu zinazowezekana, ikiwa ni pamoja na:
- Mfumo wa kinga ya mwili unakuwa na shughuli nyingi baada ya baadhi ya maambukizi ya virusi.
- Mabadiliko fulani katika ubongo.
- Tofauti za kijenetiki.
- Matatizo ya kemikali (nyurotransmita) zinazobeba taarifa katika ubongo.
Kuna aina mbili kuu za hypersomnia:
Madaktari hugawanya hali hii katika sehemu kuu mbili. Ni rahisi kwako kuelewa.
1. Kuongezeka kwa Somnia ya Msingi
Hii si kutokana na ugonjwa mwingine wowote, bali ni hali ya msingi ya Hypersomnia. Kuna aina tatu za hii:
- Hypersomnia isiyo ya kawaida : Kama tulivyojadili hapo awali, hii ndiyo aina ambapo hakuna chanzo kinachoweza kupatikana.
- Ugonjwa wa Kleine-Levin (KLS): Huu ni ugonjwa nadra sana. Mtu mwenye hali hii anaweza kulala kwa saa 16-20 kwa siku kwa wakati mmoja.
- Narcolepsy: Hii ni hali ambayo ubongo hauwezi kudhibiti usingizi na kuamka. Unalala ghafla na bila kutarajia.
2. Hypersomnia ya Sekondari
Hii ina maana kwamba hypersomnia husababishwa na tatizo lingine la kiafya, dawa, au sababu nyingine ya nje. Hii ina maana kwamba ni dalili ya ugonjwa mwingine.
| Sababu | Maelezo |
|---|---|
| Hali zingine za kiafya | Magonjwa yanayoathiri ubongo na mfumo wa neva, hali kama vile mfadhaiko. |
| Kutopata usingizi wa kutosha | Hii ni sababu ya kawaida sana. Usipolala vizuri usiku kwa siku kadhaa, deni hilo la usingizi huongezeka na kusababisha usingizi mwingi mchana. |
| Kupungua kwa ubora wa usingizi | Hata kama utalala kwa saa 8, haijalishi kama usingizi unaopata si mzuri. Mambo kama kukoroma (sleep apnea), kelele chumbani, na mwanga unaovuruga usingizi wako yote yanaweza kupunguza ubora wa usingizi wako. |
| Dawa na dawa | Baadhi ya dawa (k.m. vidonge vya usingizi, dawa za kutuliza misuli) zinaweza kusababisha hali hii kama athari ya upande. Matumizi ya pombe na dawa zingine za kulevya pia yanaweza kuchangia. |
| Majeraha ya kichwa | Hali hii inaweza pia kutokea baada ya majeraha makubwa ya kichwa. |
Daktari anagunduaje hili?
Unapoenda kumuona daktari, atakuuliza kuhusu usingizi wako na dalili zako. Kwa hivyo ni muhimu sana kuwa mkweli na kumwambia unachohisi.
Baada ya hapo, daktari anaweza kupendekeza vipimo kama hivi:
- Jarida la usingizi:Kwa siku chache, utaombwa kuandika mambo kama vile unapoenda kulala, unapoamka, na unapolala mchana.
- Utafiti wa usingizi: Kipimo kinachofuatilia mambo kama vile mawimbi ya ubongo wako, kupumua, na mapigo ya moyo unapolala, hospitalini au kituo maalum.
- Kipimo cha Muda Mrefu wa Kulala (MLST): Kipimo hiki hupima jinsi unavyolala haraka wakati wa mchana.
- Dodoso za Kulala: Unaweza kutumia dodoso sanifu kama Kipimo cha Kulala cha Epworth ili kupima usingizi wako.
Naam, ni matibabu gani yanaweza kufanywa sasa?
Hakuna "tiba" moja inayofaa wote kwa hypersomnia. Hata hivyo, inaweza kudhibitiwa vizuri na athari kwenye maisha yako inaweza kupunguzwa sana. Madaktari kwa kawaida hupendekeza mchanganyiko wa matibabu.
- Dawa: Kuna dawa maalum zinazoweza kukusaidia kukaa macho wakati wa mchana. Daktari wako atakuandikia dawa inayofaa zaidi kwa hali yako.
- Usafi bora wa usingizi: Hii ni muhimu sana. Jizoeze kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Epuka kunywa kahawa, chai, pombe, na kufanya mazoezi saa chache kabla ya kulala. Fanya chumba chako cha kulala kiwe mahali penye giza na utulivu.
- Tiba: Ikiwa hali kama vile mfadhaiko inasababisha hili, ni muhimu kutafuta matibabu yake. Ushauri nasaha unaweza pia kukusaidia kuzungumzia athari ambayo hali hiyo inazo katika maisha na mahusiano yako.
- Kutibu chanzo cha tatizo: Ikiwa una hypersomnia ya pili, kutibu tatizo la msingi kutasaidia kupunguza usingizi wako.
Kuwa mwangalifu hasa unapoendesha gari!
Hili ni jambo ambalo unapaswa kukumbuka. Ikiwa una hypersomnia, unapaswa kumuuliza daktari wako ikiwa ni salama kuendesha gari. Ni muhimu sana kufikiria kuhusu usalama wako mwenyewe na usalama wa wengine.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Usingizi usiodhibitiwa unaoendelea mchana kutwa licha ya usingizi mzuri wa usiku si "uchovu" au "uvivu" tu. Huenda ikawa ni hali ya kiafya.
- Hypersomnia inaweza kuathiri vibaya elimu yako, kazi, mahusiano yako binafsi, na hasa usalama wako.
- Ukiwa na dalili hizi, usione aibu. Mwone daktari haraka iwezekanavyo kwa ushauri.
- Ingawa hali hii haiwezi kuponywa kabisa, inaweza kudhibitiwa kwa mafanikio na maisha ya kawaida yanaweza kuongozwa na matibabu sahihi na mabadiliko ya mtindo wa maisha.
- Epuka kuendesha gari bila kushauriana na daktari wako.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න