Je, unajisikia mpweke pia? (Upweke) Tuzungumzie hili?

Loo, wakati mwingine tunahisi upweke wa ajabu, sivyo? Ni kama hakuna mtu karibu, kama vile hakuna mtu anayetuelewa. Hili ni jambo ambalo sote huhisi wakati mwingine, si kwa watoto wadogo tu. Ndiyo maana ni muhimu sana kuzungumzia hisia hii ya upweke, au kama inavyoitwa kwa Kiingereza, ``(Upweke)'', na kujaribu kuishinda.

Upweke huu ni nini hasa?

Kwa ufupi, upweke ni wakati unapotaka kuwa karibu na mtu, lakini unahisi mbali naye. Hebu fikiria, unataka kuwa na marafiki zako, lakini unahisi kuachwa, kana kwamba hakuna anayekujali. Au, unapotaka kuwa na marafiki zako, unahisi upweke. Hisia hii ni kama huzuni kidogo, upweke unaotoka ndani kabisa.

Sote huwa wapweke wakati mwingine. Ni kawaida kuhisi upweke kidogo wakati mwingine. Ni kama wingu linalokuja na kuondoka. Mara nyingi, hisia hiyo ya upweke haidumu kwa muda mrefu. Huondoka baada ya muda. Hili ni jambo la kawaida kwa mtoto mdogo, kijana, au mtu mzima.

Unapohisi upweke, tunachotaka hasa ni kuungana na watu wengine, kuhisi kwamba wanatuelewa, kwamba wanatujali, kwamba wanatuthamini. Na hilo linapotokea, hisia hiyo ya upweke hutoweka, kama mchemraba wa barafu unaoyeyuka katika maji ya moto.

Kwa nini tunahisi upweke sana? Sababu zake ni zipi?

Sasa hebu tuangalie kwa nini tunahisi upweke sana. Kunaweza kuwa na sababu mbalimbali. Ingawa uzoefu wa kila mtu ni tofauti, haya ni baadhi ya mambo ambayo yanaweza kukufanya uhisi upweke:

Unapohisi upweke bila mtu

Hebu fikiria, ikiwa mama au baba yako hayupo kazini, au ikiwa rafiki yako wa karibu hayuko karibu kama hapo awali, au ikiwa wameenda shule tofauti. Basi ni upweke sana bila wao, sivyo? Huwezi kusubiri kuwa nao tena, kuzungumza nao. Mambo hayo ya furaha yanaporudi, mazungumzo hayo yanaporudi, upweke huo hutoweka mara moja. Ni kama kwenda kijijini kwa likizo na kuwa na wakati wa furaha na babu na bibi zako, na kisha kurudi nyumbani ukihisi upweke kidogo bila wao.

Wakati mtu anaonekana kukasirika nawe.

Labda ulikuwa na kutokubaliana kidogo au ugomvi na dada yako, kaka yako, au rafiki. Au labda mama au baba yako alikasirika kidogo kuhusu jambo ulilofanya. Wakati watu hawafurahii tena, unaweza kuhisi upweke, kutengana, na huzuni. Lakini mnapozungumza na kuwa marafiki tena, au mtu anaposema 'samahani,' umbali huo hutoweka na moyo wako unahisi uko karibu tena. Kisha upweke pia hupotea.

Unapohisi kama hakuna anayejua kilicho akilini mwako

Wakati mwingine tunapata mambo magumu, matatizo mbalimbali, na wasiwasi. Tunapojificha bila kumwambia mtu yeyote, tunahisi upweke sana na mzigo. Lakini unaposhiriki unachohisi na unachokabiliana nacho na mtu unayemwamini, ugumu huo, mzigo huo hupunguzwa sana.Mtu anapokusikiliza, anakuelewa, na kusema, "Hauko peke yako, mimi niko hapa," upweke huo hutoweka.

Unapohisi kama wengine wanakupuuza

Wakati mwingine, iwe shuleni, mahali pako pa kazi, au katika mazingira mengine ya kijamii, wengine wanaweza kukudhihaki, au kukuondoa kwenye shughuli au michezo ya kikundi. Inaweza kuwa upweke sana na chungu kuhisi kama hukubaliki, kwamba wewe si wa kundi hilo. Lakini ikiwa mtu anazungumza nawe, ikiwa umejumuishwa - au ikiwa utafanya uamuzi wako na kujiunga naye - upweke huo hubadilishwa na hisia ya joto kwamba wewe pia ni sehemu ya kundi hilo, jamii hiyo.

Wakati kila mtu anaonekana kuwa na shughuli nyingi

Hili ni jambo ambalo watu wengi huhisi siku hizi. Wakati mwingine wazazi huwa na shughuli nyingi na kazi zao, kazi za nyumbani, ndugu na masomo yao, marafiki na kazi zao, au kila mtu mwingine na simu zao. Kisha, wanapokuwa hawana muda wa kuzungumza, kucheka, au kutumia muda pamoja, unaweza kuhisi upweke kidogo na kinyongo. Lakini familia na marafiki wanapotenga muda wa kuzungumza nawe kidogo, kucheza mchezo, kunywa chai pamoja, au kukuuliza jambo ambalo liko akilini mwako, badala ya upweke huo, unahisi upendo wao, ukaribu, na thamani yao.

Tunaweza kufanya nini tunapohisi upweke sana?

Sawa, tuseme unajisikia mpweke. Kisha, badala ya kupambana na hisia hiyo, hebu tuone unachoweza kufanya ili kuishinda na kutuliza akili yako.

Kwanza, tambua hisia hii, ipe jina.

Ukihisi upweke, kwanza angalia hisia hiyo. Jiambie, "Ninahisi upweke hivi sasa." Ukijua ni kwa nini unahisi hivyo, jiambie, "Labda ninahisi upweke kwa sababu mama yangu hayupo," au "Labda rafiki yangu ananikasirikia..."

"Usipigane na hisia hii ya upweke. Usijiumize zaidi kwa kufikiria ni jambo baya. Ukweli ni kwamba, unataka kuiondoa. Itatoweka baada ya muda. Lakini kabla ya hapo, tambua kwamba una hisia hiyo, jipe ​​muda kidogo kuikubali."

Kisha, jaribu kufanya baadhi ya mambo haya ili kutuliza akili yako.

Ukishatambua hisia hiyo, unaweza kujaribu moja au zaidi ya mambo haya ili kukusaidia kujisikia vizuri na kuepuka upweke:

• Tafuta rafiki: Piga simu mtu na mzungumze kwa muda, cheza mchezo, au fanyeni jambo lingine pamoja. Mnapokuwa pamoja, mnapocheka pamoja, hisia hiyo ya upweke hutoweka haraka, kama moshi unaovuma kwenye upepo.

• Tumia muda na familia: Piga simu mama yako, baba yako, bibi yako, babu yako, au ndugu zako na uwaombe watumie muda pamoja nawe. Labda mnaweza kucheza mchezo mdogo pamoja, kutembea kwa muda mfupi, au kusaidia jikoni kupika mlo.Mnapocheka, kuzungumza, na kuwa na furaha pamoja, mnahisi kupendwa na kutunzwa, na upweke hauondoki.

• Kuwa mkarimu, fanya jambo: Mtendee mtu wema kidogo, sema neno la fadhili. Inaweza kuwa jirani yako, mwalimu, mpita njia, au hata mtu aliye nyumbani. Unapowasaidia wengine, unahisi kama wewe ni sehemu muhimu ya familia yako, shule, au jamii. Unapohisi kama wewe ni wa mtu na unahitajika, hujisikii upweke.

• Kuwa mkarimu: Tabasamu na useme, "Habari yako?" kwa kila mtu unayekutana naye. Anaweza kuwa rafiki, mwanafunzi mwenzako, mtu mpya. Au anaweza kuwa mwalimu, kondakta wa basi, au msaidizi wa duka. Unapokuwa mkarimu (hata kama ni tabasamu tu au neno), na watu wengine wakiwa wakarimu kwako, hisia ya upweke itatoweka.

• Zungumzia hisia zako: Ukihisi upweke, mwambie mtu unayemwamini jinsi unavyohisi na kwa nini. Inaweza kuwa mama yako, baba yako, rafiki yako wa dhati, kaka, dada, mwalimu - labda hata mnyama wako kipenzi. Unaposhiriki hisia zako, mtu anapokusikiliza na kukuelewa, unahisi hisia kubwa ya ukaribu na faraja badala ya upweke. Unaweza pia kushiriki hisia za furaha kwa njia hii.

• Furahia muda wako wa upweke: Wakati mwingine kuwa peke yako ni vizuri, kunakufanya uwe huru. Labda unataka kuwa peke yako na kusoma kitabu, kuchora, kusikiliza wimbo, kucheza, kupanda baiskeli, kuimba, kufanya ufundi, kutengeneza kitu cha kuvutia - au kukaa tu na kufikiria nje ya dirisha. Kuwa peke yako haimaanishi kuhisi upweke wakati wote. Unaweza kuwa rafiki yako wa karibu, kutumia muda na mawazo yako mwenyewe, kufanya mambo unayofurahia.

• Tumia muda na maumbile: Ikiwezekana, toka nje. Chukua muda kutazama anga, mawingu, miti mizuri, maua. Sikiliza ndege wakiimba, majani yakinguruma. Hisia harufu na sauti zinazokuzunguka. Hisia upepo usoni mwako, ardhi chini ya miguu yako. Ukitaka, nyoosha mikono yako juu na uangalie anga. Vuta pumzi ndefu na utoe pumzi polepole. Pata hisia nzuri ya kuwa sehemu ya ulimwengu huu mkubwa, asili hii nzuri.

Zaidi kidogo kuhusu upweke...

Kwa kweli, hakuna ubaya wowote kuhisi upweke wakati mwingine. Ni hisia ya kawaida sana ya kibinadamu. Unapohisi hivyo, kuwa mkarimu kwako mwenyewe, kuwa na huruma kwako mwenyewe. Lakini kumbuka, usiruhusu hisia hii ya upweke itawale siku yako yote, hisia zako zote, furaha yako. Ukishaelewa jinsi unavyohisi, sasa unajua kwamba unaweza kufanya mambo ili kujisikia vizuri zaidi na kuondoa upweke huo.

Jambo lingine ni kwamba, watu wengine wanaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi.Hebu fikiria, ukihisi hisia hii ya upweke kwa siku nyingi, labda hata wiki kadhaa, ikiwa inaathiri shughuli zako za kila siku (masomo, kazi, kazi za nyumbani), ukihisi huzuni wakati wote, ukikasirika wakati wote, au ukihisi kama unahitaji msaada zaidi, basi hakika zungumza na mtu mzima unayemwamini - anaweza kuwa mzazi, mwalimu, mshauri wa chuo kikuu, au daktari unayemwamini - kuhusu hili. Ni muhimu sana. Inaweza kuwa kitu zaidi ya upweke, kwa hivyo ni vizuri kupata msaada wa kitaalamu.

Kwa hivyo, ni vizuri kukumbuka hili?

Nadhani umejifunza mengi kutokana na kile tulichokizungumzia. Upweke ni jambo ambalo sisi sote huhisi wakati mwingine. Kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili kukabiliana nalo na kutoka humo, bila kulifanya kuwa tatizo kubwa.

• Upweke ni hisia ya huzuni na upweke ambapo unahisi upweke, kana kwamba huna mtu, na hakuna anayekuelewa. Lakini ni kitu ambacho sote tunahisi kwa pamoja.
• Kwa nini unajisikia mpweke? Kunaweza kuwa na sababu nyingi, kama vile kuwa mpweke bila mtu unayempenda, kumkasirikia mtu, kutokuwa na mtu wa kuzungumza naye, kuachwa na wengine, na kuwa na shughuli nyingi na kazi zao wenyewe.
• Ukihisi upweke, kwanza tambua na ukubali hisia hiyo. Kisha jaribu kutumia muda na rafiki, familia, msaidie mtu, kuwa rafiki na wengine, zungumzia hisia zako, furahia muda wako wa peke yako, na uungane na maumbile.
• Ingawa hisia hii ni ya kawaida, ikiwa itaendelea, ikiwa inahisi kuwa kali, ikiwa inaathiri maisha yako na shughuli zako za kila siku, hakikisha unazungumza na mtu mzima unayemwamini, daktari, au mshauri. Itakupa utulivu mwingi.

Jambo la msingi ni kwamba, kamwe huwi peke yako. Daima kuna mtu wa kuomba msaada, mtu wa kuzungumza naye, mtu wa kushiriki naye hisia zako. Unachotakiwa kufanya ni kuwasiliana nasi.

Upweke , Afya ya Akili, Hisia, Ushauri, Watoto, Watu Wazima, Upweke