Laryngitis: Sauti Inaponyamaza

Ilikuwa asubuhi angavu ya Jumamosi, na nilikuwa nimefika tu kwenye tukio la mafunzo ya sauti ya mpwa wangu Maya. Ukumbi ulikuwa umejaa nguvu —wanafunzi wakifanya mazoezi ya mizani, wakiimba kwa sauti za chini, na wakizungumza kwa wasiwasi walipokuwa wakijiandaa kwa maonyesho yao. Maya, akiwa amevalia gauni lake la maua alilopenda, alinipungia mkono kwa furaha nilipoingia.

Nilipokuwa nimekaa nyuma, nikitazama vipaji vya vijana vikicheza, sikuweza kujizuia kushangaa umuhimu wa afya ya sauti kwa waimbaji na waigizaji. Mwalimu wa Maya, Emma, ​​alikuwa mwalimu mwenye shauku anayejulikana kwa uwezo wake wa kuwatia moyo wanafunzi. Lakini leo, Emma alionekana mnyenyekevu usio wa kawaida, sauti yake ikiwa kama ya kunong'ona kidogo alipokuwa akiwaongoza wanafunzi. Kati ya vipindi, alinikaribia na tabasamu la kuomba msamaha.

“Dk. Priya,” aliita kwa sauti ya chini, isiyosikika vizuri, “ Nadhani nimepoteza sauti yangu .”

Laryngitis ni nini?

Baada ya mazungumzo mafupi, nilimkalisha Emma kwenye kona tulivu ili kumchunguza. "Huenda unaugua laryngitis," nilieleza. "Ni uvimbe au muwasho wa zoloto, pia hujulikana kama kisanduku cha sauti , ambacho huhifadhi kamba za sauti . Zinapovimba, haziwezi kutetemeka vizuri, na kusababisha mlio wa sauti au hata kupoteza sauti kabisa."

Emma alitikisa kichwa, akikunja uso kidogo alipojaribu kuzungumza. "Je, ni jambo la kweli?" alinong'ona.

"Kwa kawaida, sivyo ilivyo," nilimhakikishia. "Visa vingi husababishwa na matumizi kupita kiasi, maambukizi ya virusi , au vichocheo na huisha peke yake kwa uangalifu unaofaa. Lakini utahitaji kutuliza sauti yako."

Sababu za Laryngitis

Taaluma ya Emma ilimfanya awe katika hatari kubwa ya kupata laryngitis. "Kama kocha wa sauti, unatumia sauti yako sana, ambayo inaweza kukandamiza kamba zako za sauti," nilielezea. "Changanya hilo na kuambukizwa mafua au maambukizo mengine ya kupumua kutoka kwa wanafunzi wako, na ni kichocheo cha matatizo."

Sababu zingine za kawaida za laryngitis ni pamoja na:

• Maambukizi ya virusi : Chanzo cha mara kwa mara, mara nyingi huhusishwa na mafua au homa.
• Mkazo wa sauti : Kupiga kelele, kuimba, au kuzungumza kwa muda mrefu kunaweza kuwasha kamba za sauti.
• Mzio au vichocheo : Moshi, vumbi, au uchafuzi wa mazingira vinaweza kuzidisha uvimbe.
• Kurudi nyuma kwa asidi : Asidi ya tumbo inayofika kwenye koo inaweza kuwasha zoloto.
• Maambukizi ya bakteria : Mara chache lakini inawezekana katika baadhi ya matukio.

Utafiti katika The Annals of Otology, Rhinology & Laryngology uligundua kuwa karibu 90% ya visa vya laryngitis kali ni vya virusi, huku maambukizi ya bakteria yakichangia asilimia ndogo tu.

Picha kwa hisani ya Harvard Afya

Dalili za Laryngitis

Ili kuthibitisha utambuzi, niliorodhesha baadhi ya dalili za kawaida:

• Upungufu wa sauti au upotezaji kamili wa sauti
• Koo linalouma na linalokwaruza
• Kikohozi kikavu , wakati mwingine huzidi kuwa mbaya usiku
• Homa kidogo
• Hisia ya kutetemeka au hitaji la kusafisha koo

Emma alitikisa kichwa, akielekeza kwenye koo lake na kuandika chini, "Nimekuwa na dalili hizi tangu Alhamisi."

Ni nini kinachochochea laryngitis?

"Je, umekuwa ukijaribu kusukuma mbele kwa kunong'ona au kuzungumza kwa upole wakati wa darasa?" Niliuliza.

Alitikisa kichwa kwa aibu. "Nilidhani ingesaidia."

"Kwa bahati mbaya, kunong'ona kunaweza kukandamiza kamba za sauti kama vile kupiga kelele," nilielezea. "Ni muhimu kupumzisha sauti yako kabisa. Vichocheo vingine ni pamoja na uvutaji sigara, pombe, na hewa kavu."

Taasisi ya Kitaifa ya Uziwi na Matatizo Mengine ya Mawasiliano (NIDCD) inasisitiza kwamba kupumzika kwa sauti ndio kipengele muhimu zaidi cha kupona katika visa vya laryngitis.

Matibabu ya Laryngitis

Emma alionekana kutulia nilipopanga mpango wa kupona kwake. "Habari njema ni kwamba visa vingi vya laryngitis havihitaji matibabu. Hivi ndivyo unavyoweza kufanya ili kupona."

Pumziko la Sauti

"Hatua ya kwanza ni kutuliza sauti yako kabisa," nilisema. "Epuka kuzungumza, kunong'ona, au kuimba hadi sauti yako itakapoimarika."

Unyevu

"Kunywa vinywaji vingi," niliongeza. "Maji ya uvuguvugu yenye asali au chai ya mimea yanaweza kutuliza koo lako. Epuka vinywaji vyenye kafeini au vileo, kwani vinaweza kukufanya upoteze maji mwilini."

Kuvuta pumzi kwa mvuke

Nilipendekeza kuvuta pumzi ya mvuke ili kupunguza muwasho. "Vuta mvuke kutoka kwenye bakuli la maji ya moto, au tumia kifaa cha kulainisha unyevunyevu chumbani mwako."

Dawa

"Kwa maumivu au usumbufu, unaweza kutumia parasetamoli au ibuprofen. Epuka aspirini, hasa kwa watoto au vijana, kwani inaweza kusababisha matatizo," nilionya.

Epuka Vichocheo

"Epuka moshi wa sigara na vitu vingine vinavyokera kama vile manukato yenye nguvu au kemikali za kusafisha," niliongeza.

Emma alitikisa kichwa kwa kufikiria, akiandika mapendekezo yangu. "Vipi kuhusu dawa za kupuliza koo au dawa za kupuliza?" alinong'ona.

“Zinaweza kusaidia kutuliza koo,” nilijibu, “lakini epuka yoyote yenye viambato vinavyofanya mtu ahisi ganzi, kwani vinaweza kuficha dalili na kuchochea matumizi ya sauti yako kupita kiasi.”

Wakati wa Kutafuta Ushauri wa Kimatibabu

Nilisisitiza umuhimu wa kufuatilia dalili zake. "Ikiwa laryngitis yako hudumu kwa zaidi ya wiki mbili, au ikiwa unapata maumivu makali, ugumu wa kupumua, au damu kwenye mate yako, unapaswa kumuona daktari mara moja. Hizi zinaweza kuwa ishara za hali mbaya zaidi."

Jarida la American Family Physician linaangazia kwamba ukali unaoendelea kwa zaidi ya wiki tatu unapaswa kupimwa ili kuondoa hali za msingi kama vile vinundu vya kamba ya sauti au, mara chache, saratani.

Kuzuia Laryngitis

Emma aliinua macho yake kutoka kwenye daftari lake. "Ninawezaje kuepuka hili katika siku zijazo? Ni vigumu kufundisha bila sauti yangu."

Nilitabasamu. "Kinga ni kuhusu kudumisha usafi wa sauti na kuepuka msongo wa mawazo." Nilishiriki vidokezo kadhaa:

• Pasha joto sauti yako kabla ya kuzungumza au kuimba kwa muda mrefu.
• Tumia maikrofoni wakati wa madarasa ili kuepuka kupiga kelele.
• Fanya mazoezi ya mbinu sahihi za kupumua ili kupunguza mkazo wa sauti.
• Endelea kuwa na maji mwilini na epuka kuvuta sigara au moshi wa mtu mwingine.
• Pumzika ili kutuliza sauti yako wakati wa matumizi ya muda mrefu.

Ripoti katika The Journal of Voice inaangazia ufanisi wa mazoezi ya kupasha joto sauti na unywaji wa maji mwilini katika kuzuia matatizo ya sauti, hasa kwa wataalamu kama walimu na waimbaji.

Ufuatiliaji na Urejeshaji

Kabla sijaondoka kwenye tukio, nilimkumbusha Emma apumzike kwa siku chache zijazo. “Waache wanafunzi wako washughulikie uimbaji huku wewe ukiwaongoza kimya kimya,” nilitania. “Sauti yako itakushukuru.”

Wiki moja baadaye, Emma alinipigia simu kunijulisha kuwa sauti yake imerudi katika hali yake ya kawaida. “Asante, Dkt. Priya,” alisema. “Nimejifunza somo langu—sasa ninaitunza vizuri zaidi sauti yangu.”

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara Kuhusu Laryngitis