Kipimo cha magnesiamu ni nini? Hebu tuzungumzie kwa ufupi!

Je, wakati mwingine huhisi uchovu na maumivu ya miguu bila sababu? Ingawa mara nyingi tunayaona haya kama mambo ya kawaida, wakati mwingine yanaweza kusababishwa na upungufu wa lishe mwilini mwetu. Magnesiamu ni madini muhimu sana ambayo ni muhimu kwa utendaji kazi mzuri wa mwili wetu.

Kwa ufupi, magnesiamu ni nini?

Magnesiamu ni madini muhimu kwa miili yetu kufanya kazi vizuri. Tunaipata kutokana na vyakula tunavyokula na, ikiwa ni lazima, kutokana na virutubisho . Baadhi ya dawa za kiungulia (dawa za kupunguza asidi) na dawa za kuharisha ( dawa za kuharisha ) pia zina magnesiamu. Zaidi ya nusu ya magnesiamu mwilini mwako huhifadhiwa kwenye mifupa na tishu zako.

Hebu fikiria jinsi virutubisho hivi vidogo vinavyofanya kazi ndani ya miili yetu. Kwa kweli, magnesiamu inahusika katika karibu shughuli 300 za kimeng'enya mwilini. Shughuli hizi ndizo zinazofanya miili yetu ifanye yafuatayo:

• Protini na kujenga mifupa imara.
• Kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu .
• Kudumisha shinikizo la damu katika kiwango kinachofaa.
• Husaidia utendaji kazi wa misuli na neva.
• Kudhibiti kiwango cha cortisol, homoni inayodhibiti msongo wa mawazo .
• Kukusaidia kulala vizuri.

Zaidi ya hayo, magnesiamu husaidia kusawazisha viwango vya virutubisho vingine muhimu katika miili yetu, kama vile kalsiamu, potasiamu, na zinki . Hii ndiyo inayoruhusu neva zetu kutuma ishara, misuli kusinyaa, na moyo wetu kupiga kwa mdundo thabiti.

Jinsi ya kupata magnesiamu zaidi?

Mwili wetu unahitaji wastani wa miligramu 320-420 za magnesiamu kwa siku. Ukila lishe bora, utapata magnesiamu unayohitaji kutoka kwa vyakula hivyo. Hapa kuna baadhi ya vyakula vinavyoweza kusaidia kuongeza viwango vyako vya magnesiamu.

Nani anahitaji kipimo cha magnesiamu?

Baadhi ya hali za kiafya zinaweza kuathiri viwango vyako vya magnesiamu. Ikiwa una hali yoyote kati ya zifuatazo, daktari wako anaweza kuamua kupima viwango vyako vya magnesiamu na kufuatilia viwango vyako:

• Ugonjwa sugu wa figo
• Kisukari kisichodhibitiwa
• Ugonjwa wa matumizi ya pombe
• Matatizo ya kunyonya virutubisho kutoka kwa chakula (ugonjwa wa Malabsorption)
• Utapiamlo
• Kuhara sugu
• Viwango vya chini vya potasiamu na/au kalsiamu mwilini

Pia, baadhi ya dawa zinaweza kuathiri viwango vya magnesiamu. Kwa mfano, dawa za kuongeza mkojo, baadhi ya viuavijasumu, vizuizi vya pampu ya protoni, na dawa kama vile aspirini na lithiamu zinaweza kuathiri hili.

Viwango vya chini na vya juu vya magnesiamu vinamaanisha nini?

Miili yetu hufanya kazi vizuri zaidi wakati viwango vya magnesiamu viko sawa, si chini sana wala juu sana.

Viwango vya chini vya magnesiamu (Hypomagnesemia)

Hii ndiyo maana ya upungufu wa magnesiamu. Inamaanisha kwamba viwango vya magnesiamu mwilini viko chini kuliko kawaida. Hili si jambo la kawaida sana. Wakati viwango vya magnesiamu viko chini, dalili kama hizi zinaweza kutokea:

• Mitetemeko
• Misuli kuuma na kuuma
• Ganzi mikononi na miguuni
• Mienendo isiyo ya kawaida ya macho (Nystagmus)
• Uchovu na udhaifu wa mara kwa mara

Katika hali mbaya, viwango vya magnesiamu vinaweza kushuka , na kusababisha hali hatari kama vile kifafa, shida ya akili, na midundo isiyo ya kawaida ya moyo (arrhythmia).

Kuongezeka kwa viwango vya magnesiamu (Hypermagnesemia)

Hii ni hali nadra sana. Inamaanisha kuwa kiwango cha magnesiamu mwilini ni kikubwa zaidi kuliko kiasi kinachohitajika. Hii mara nyingi huonekana kwa watu wenye ugonjwa wa figo . Hatari hii ni kubwa hasa ikiwa mtu mzee mwenye ugonjwa wa figo anaendelea kutumia dawa zenye magnesiamu (kama vile dawa za kupunguza asidi). Katika hali hii, unaweza kuona dalili kama vile:

• Shinikizo la chini la damu (Hypotension)
• Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida
• Ugonjwa wa akili
• Udhaifu na ukosefu wa nguvu mwilini

Aina za vipimo vinavyoangalia viwango vya magnesiamu

Kuna njia kadhaa ambazo daktari wako anaweza kuangalia viwango vyako vya magnesiamu.

Kipimo cha damu cha Magnesiamu kwenye seramu

Hiki ndicho kipimo kinachotumika sana. Kinahusisha kuchukua sampuli ya damu kutoka kwenye mshipa ulio mkononi mwako na kupima kiasi cha magnesiamu ndani yake. Kwa kawaida, kiwango cha magnesiamu katika damu ya mtu mwenye afya kinapaswa kuwa kati ya 1.7 na 2.2 mg/dL.

Kipimo cha Mkojo wa Magnesiamu

Hii hupima kiasi cha magnesiamu kwenye mkojo wako. Lakini hii si kama kipimo cha kawaida cha mkojo. Hii kwa kawaida hufanywa kwa kukusanya mkojo wote unaotolewa kwa kipindi cha saa 24. Kwa sababu kiwango cha magnesiamu kwenye mkojo kinaweza kubadilika kulingana na chakula tunachokula wakati wa mchana.

Kipimo cha Seli Nyekundu za Damu cha Magnesiamu

Hii hupima kiasi cha magnesiamu katika seli zako nyekundu za damu. Kipimo hiki kinaweza kuwa nyeti zaidi kuliko kipimo cha kawaida cha damu ili kugundua upungufu wa magnesiamu.

Daktari wako ataamua ni ipi kati ya vipimo hivi inayokufaa zaidi kulingana na dalili na hali yako ya kiafya. Ikiwa una dalili zozote, hakika unapaswa kumwona daktari kwa ushauri, badala ya kujipima mwenyewe.