Je, unatumia dawa uliyopewa na daktari kwa ajili ya tatizo la upungufu wa umakini (ADHD)? Je, umewahi kugundua kuwa dawa hii inakusababisha kuongezeka au kupungua uzito? Unaweza kuwa na wasiwasi kidogo na wasiwasi kuhusu hili. Lakini usijali, hili ni jambo la kawaida kwa watu wengi. Hebu tuzungumzie kwa undani ili kulielewa vyema.
Je, dawa za ADHD zinaweza kukusaidia kupunguza uzito?
Ndiyo, wakati mwingine dawa kuu zinazoagizwa kwa ADHD zinaweza kusababisha kupungua uzito. Kwa ufupi, hizi huangukia katika kundi la dawa za kuchochea. Huenda umewahi kuzisikia, kama vile methylphenidate (Ritalin) na amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).
Dawa hizi hufanya kazi kwa kupunguza hamu yako ya kula na kuongeza kiwango ambacho mwili wako huchoma kalori. Kwa kweli, baadhi ya dawa hizi hutumika kutibu matatizo ya kula kupita kiasi na kukusaidia kupunguza uzito.
Watoto wenye ADHD, haswa, wanaweza kupata matatizo ya kula na kuongezeka uzito wanapopewa dawa hizi za kuchochea. Madaktari huwa wanatafuta hili kila wakati kwani linaweza kuwa na athari kwenye ukuaji wa mtoto.
Kwa nini basi baadhi ya watu huongeza uzito?
Hapa ndipo tatizo lilipo. Hebu fikiria, unapotumia dawa yako asubuhi, hujisikii kama kula siku nzima. Lakini kufikia jioni au usiku, athari za dawa hupungua polepole. Kisha, njaa iliyokuwa imeisha siku nzima inaweza kutokea tena ghafla.
Wakati huu, inajaribu kula sana bila kudhibiti. Hii ni kweli hasa usiku, kwani ukikula hivyo kisha unalala, kalori hizo zina uwezekano mkubwa wa kuhifadhiwa mwilini na kusababisha kuongezeka kwa uzito.
Pia, baadhi ya watu wenye ADHD wanahitaji kutibiwa kwa magonjwa mengine ya akili, kama vile mfadhaiko. Baadhi ya dawa za mfadhaiko zinazoagizwa kwa wakati mmoja zinaweza pia kusababisha kuongezeka kwa uzito. Kwa hivyo ikiwa unatumia zaidi ya dawa moja, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo pia.
Je, ADHD yenyewe inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito?
Ndiyo, kweli. Huwezi kulaumu dawa pekee. ADHD wakati mwingine inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, hata kama ni ADHD tu. Uchunguzi umegundua kuwa watu wenye ADHD wana uwezekano wa kuwa na uzito kupita kiasi au unene mara tano zaidi kuliko watu wasio na ADHD. Kuna sababu kadhaa za hili.
Ugumu wa kudhibiti msukumo (Udhibiti wa msukumo)
Hii ni dalili kuu ya ADHD. Hii ndiyo sababu, unapoona chakula kitamu, hasa chakula kisicho na lishe, unahisi kama "ni sawa kula kipande," na unaanza kula bila kudhibiti. Ni vigumu kujizuia kutaka kula kipande kingine cha pizza au kipande kingine cha keki. Hii ndiyo sababu watu wenye ADHD mara nyingi wanakabiliwa na bulimia, ugonjwa wa kula.
Muunganisho wa dopamini
Dopamini ni kemikali katika ubongo wetu ambayo ni kama " homoni ya furaha ." Tunapokula kitu kitamu, kitamu, au cha kufurahisha, tunajisikia furaha na kuridhika kwa sababu ya '(Dopamini)' hii.
Watu wenye ADHD kwa kawaida huwa na viwango vya chini vya dopamini katika akili zao. Hii ndiyo sababu ubongo hutafuta kila mara vitu vinavyoweza kuongeza kiwango hicho cha dopamini. Kula vyakula visivyo na afya vyenye sukari nyingi, unga, na mafuta kunaweza kusababisha ongezeko la ghafla la dopamini. Ndiyo maana watu wenye ADHD hutamani vitu kama keki, biskuti, na chipsi.
Tabia za kula na maisha ya kila siku
Baadhi ya dalili za ADHD zinaweza kufanya iwe vigumu kudumisha tabia nzuri za kula. Hebu tuangalie jinsi gani.
| Dalili ya ADHD | Jinsi inavyoathiri kupata uzito |
|---|---|
| Ugumu wa kupanga mbele | Tunasahau kutenga muda wa kuandaa milo yenye afya na kufanya mazoezi. Tunashawishika kwa urahisi kuchukua kitu dukani. |
| Udhaifu wa umakini na udhibiti wa msukumo | Unanunua vitu visivyo vya lazima katika duka kubwa ambavyo havipo kwenye orodha. Unaanza kupika milo yenye afya nyumbani, lakini inaweza kukwama katikati. |
| Sijisikii kamili | Kwa sababu uko bize kufanya mambo mengine (kutazama TV, kuangalia simu yako) huku ukila, ubongo wako hautambui kwamba tumbo lako limejaa. Matokeo yake, unaishia kula sana. |
| Msongo wa mawazo na uchovu | Inaweza kuwa tabia ya kula ili kuepuka msongo wa mawazo (kula kihisia) au kuchoka. |
Tunafanya nini ili kudhibiti ongezeko hili la uzito?
Sawa, sasa unaelewa kinachosababisha hili. Jambo muhimu ni kwamba ni kitu kinachoweza kudhibitiwa . Hapa kuna mambo rahisi unayoweza kufanya.
1. Badilisha mazingira yako.
Mojawapo ya njia bora za kudhibiti hamu yako ya kula ni kuweka chakula kisicho na virutubisho mahali ambapo huwezi kukifikia. Usilete chipsi nyumbani, vinywaji vyenye sukari, keki, na biskuti. Badala yake, weka vitafunio vyenye afya kwenye friji ambavyo unaweza kula unapohisi njaa.
- Matunda mapya
- Vijiti vya karoti na tango
- Karanga (kama korosho, karanga)
- Vipande vya jibini
- Mtindi wenye mafuta kidogo
2. Kuwa na utaratibu.
Hakikisha umetengeneza orodha ya ununuzi kabla ya kwenda kwenye duka kubwa. Hakikisha unanunua vitu vilivyo kwenye orodha hiyo pekee. Kwa njia hiyo, hutanunua vitu ambavyo huvihitaji kwa msukumo. Ukipata shida kutengeneza milo ya siku hiyo, pika vya kutosha kwa wiki moja kwa siku moja na uihifadhi kwenye friji.
3. Tumia nguvu zako kwa mazoezi.
Ikiwa watu wenye ADHD wana shughuli nyingi kupita kiasi, tumia nguvu hiyo ya ziada kufanya mazoezi. Nenda kwa matembezi, fanya yoga, au kaa tu chumbani kwako na ucheze wimbo. Ukihisi kuchoka kufanya mazoezi kwa saa moja mfululizo, yagawanye katika vipande vidogo vya dakika 10-15 na ufanye mara kadhaa kwa siku.
4. Rekodi maendeleo
Ili kujipa motisha, andika unachokula na unachofanya mazoezi. Kuna hata programu nzuri za simu mahiri zinazoweza kusaidia katika hili. Baadhi ya programu hata huibadilisha kuwa mchezo, ambapo unaweza kushindana na marafiki.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba ikiwa una tatizo kubwa au wasiwasi kuhusu uzito wako, kabla ya kuacha au kubadilisha dawa yako peke yako, hakikisha umejadili hili na daktari wako anayekutibu. Atakupa suluhisho linalofaa zaidi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Dawa za kuchochea ADHD zinaweza kupunguza hamu ya kula na kusababisha kupungua uzito. Hata hivyo, dawa ikiisha, unaweza ghafla kuhisi njaa, kula bila kudhibitiwa, na kuongeza uzito.
- Sio dawa tu, bali pia hali ya ADHD yenyewe (msukumo, upungufu wa dopamini) inaweza kuwa sababu ya kupata uzito.
- Usiweke chakula kisicho na afya nyumbani. Badala yake, weka vitafunio vyenye afya karibu.
- Kupanga milo na mazoezi mapema hurahisisha kudhibiti uzito.
- Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu mabadiliko katika uzito wako au madhara kutokana na dawa, wasiliana na daktari wako mara moja.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න