Hebu tujifunze kila kitu kuhusu hedhi yako ya kwanza (Menarche) kwa njia rahisi.

Siku muhimu sana maishani mwako ni siku unayofikia balehe, ambayo inamaanisha siku unayopata hedhi yako ya kwanza. Kwa kuwa huu ni uzoefu mpya, unaweza kuwa na maswali mengi kuihusu. Labda hata hofu kidogo. Lakini usijali, hii ni sehemu ya kawaida na ya asili ya maisha ya msichana. Hebu tuzungumzie hili kwa undani leo.

Menarche ni nini? Hebu tujue kwa urahisi.

Kwa ufupi, Menarche ni siku unayopata hedhi yako ya kwanza . Kwa maneno mengine, ni siku unayoanza kutumia pedi zako za hedhi kwa mara ya kwanza. Hii ni hatua muhimu sana maishani mwako. Kwa sababu huu ndio wakati uzazi wako, ambao ni wakati unaweza kupata watoto, unapoanza. Kuanza hedhi yako kunamaanisha kwamba, isipokuwa kama una matatizo mengine ya kiafya, una uwezo wa kimwili wa kupata mimba na kupata mtoto . Hili ni jambo la kawaida sana, kwa hivyo hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi.

Kuna tofauti gani kati ya hedhi na hedhi?

Sasa unaweza kuwa unajiuliza kama 'Hedhi' ni jambo moja na 'Menarche' ni jambo lingine. Kwa kweli, hedhi ni sehemu moja tu ya mzunguko wako wa hedhi . Hutokea kila mwezi. Mwili wako hujiandaa kwa ujauzito kila mwezi. Ikiwa mimba haitatokea, utando wa uterasi wako (tunauita utando wa uterasi) hutoka kupitia uke wako . Hii ndiyo tunayoiita hedhi, au 'kuwa na hedhi yako'.

Lakini hedhi ni wakati unapopata hedhi yako ya kwanza . Hiyo ndiyo inayoifanya iwe maalum. Hedhi yako ya kwanza sio tu kwamba inaashiria mwanzo wa miaka yako ya uzazi, lakini pia ni ishara muhimu kwamba mwili wako unabadilika kutoka utoto hadi utu uzima, au kubalehe . Kabla ya kupata hedhi yako ya kwanza, huenda umegundua mabadiliko haya katika mwili wako:

• Ukuaji wa matiti. (Matiti yako yanaweza kuhisi makubwa kidogo.)
• Viuno vipana.
• Ongezeko la ghafla la urefu (msukumo wa ukuaji).
• Ngozi yenye mafuta na chunusi.
• Ukuaji wa nywele chini ya kwapa.
• Kukua kwa nywele za sehemu za siri katika eneo la uzazi.

Mwili wako unaweza kuendelea kukua baada ya kupata hedhi yako ya kwanza. Lakini kufikia wakati unapopata hedhi yako ya kwanza, mabadiliko mengi yanayotokea wakati wa kubalehe tayari yametokea mwilini mwako.

Jambo hili linaloitwa Menarche linaathiri nani?

Hedhi yako ya kila mwezi husababishwa na sehemu za mfumo wako wa uzazi na homoni kama vile estrojeni na progesterone .Kwa hivyo, mtu yeyote mwenye mfumo wa uzazi wa kike - yaani, uke, uterasi, mirija ya fallopian , na ovari - anaweza kupata hedhi ya kila mwezi. Hii ni sehemu ya asili ya maisha ya msichana.

Kwa kawaida hedhi hutokea katika umri gani?

Mara nyingi, utapata hedhi yako ya kwanza kati ya umri wa miaka 11 na 14. Kulingana na ripoti zingine, hii hutokea kwa wasichana wengi nchini Sri Lanka karibu na umri wa miaka 12 au 13. Njia nyingine ya kukadiria ni lini utapata hedhi yako ni kufikiria wakati ulipogundua mabadiliko ya kwanza kwenye matiti yako. Hedhi kwa kawaida hutokea miaka 2 hadi 2 1/2 baada ya matiti kuanza kukua.

Lakini baadhi ya watu wanaweza kupata hedhi yao ya kwanza mapema wakiwa na umri wa miaka 9, na wengine wakiwa na umri wa miaka 15. Kuna mambo mengi yanayoathiri hili. Lakini katika hali nyingi, utapata hedhi yako ya kwanza ukiwa na umri unaokaribia umri ambao mama yako alipata hedhi yake ya kwanza . Kwa hivyo ni vyema kumuuliza mama yako au mtu mzima nyumbani kuhusu hili.

Menarche huathirije mwili wako?

Kwa sababu tu umepata hedhi yako ya kwanza inamaanisha unaweza kupata mimba ukifanya ngono (baadhi ya watu huita hii ngono ya uume ndani ya uke / tendo la ndoa ) isipokuwa unatumia njia za kawaida za uzazi wa mpango. Pia ni muhimu kukumbuka kwamba bado unaweza kupata mimba ukifanya ngono ukiwa kwenye hedhi yako.

Lakini kupata hedhi si kupata mimba tu. Lazima uzoee mabadiliko ambayo mwili wako hupitia kila mwezi. Pamoja na mabadiliko haya, lazima ushughulikie bidhaa unazotumia kudhibiti kutokwa na damu, na wakati mwingine usumbufu unaotokana na hedhi yako.

Dalili za hedhi kabla na wakati wa hedhi ni zipi?

Unapokaribia hedhi yako ya kwanza, unaweza kupata dalili kama hizi:

• Kukakamaa: Unaweza kuhisi maumivu au maumivu tumboni, mgongoni, au miguuni. Pia tunaita hii 'kukakamaa'.
• Kuvimba: Tumbo linaweza kuhisi limevimba na kuwa zito.
• Matiti laini au yenye maumivu.
• Kuwa na chunusi/vipele zaidi.
• Mabadiliko ya hisia: Kuhisi huzuni au hasira ghafla.
• Uchovu: Kuhisi uchovu tu.

Wakati wa hedhi yako, unaweza kugundua damu nyekundu au kahawia kwenye chupi yako au chooni baada ya kutumia choo. Unaweza kuwa na damu kidogo sana na kisha hedhi yako itakoma. Au, unaweza kuwa na damu kidogo mwanzoni, kisha nyingi zaidi, na kisha kutokwa na damu kidogo zaidi na kisha itakoma.

Jambo muhimu ni kwamba, si hedhi za kila mtu ni sawa. Kipindi cha kwanza hakitabiriki sana. Ni sawa ikiwa dalili zako na hedhi yako ni tofauti na za mtu mwingine. Usijali kuhusu hilo.

Kwa nini Menarche hutokea? Je, ni sababu zipi?

Unapata hedhi yako ya kwanza mwili wako unapokuwa umekomaa vya kutosha kuwa na mzunguko wa hedhi. Fikiria, kila mwezi ovari zako hutoa yai, na utando wa uterasi wako hunenepa. Ukifanya ngono, yai hilo linaweza kurutubishwa. Yai lililorutubishwa kisha husafiri hadi kwenye uterasi, hupandikizwa kwenye ukuta wa uterasi, na hukua na kuwa kijusi .

Lakini ikiwa yai hilo halijarutubishwa, yai hilo na utando mnene wa uterasi humwagwa kupitia uke wako. Hiki ndicho kitu kinachotoka kwenye uterasi kila mwezi na ndicho tunachokiita 'damu ya hedhi' au damu ya hedhi.

Jenetiki na mambo ya mazingira huathiri mwanzo wa hedhi:

• Urithi: Jeni zako huathiri unapopata hedhi yako ya kwanza. Kwa kawaida, binti hupata hedhi yake karibu wakati mmoja na mama yake.
• Homoni: Homoni katika ubongo wako na homoni katika viungo vyako vya uzazi hudhibiti mzunguko wako wa hedhi wa kila mwezi. Hizi pia huathiri hedhi.
• Muundo wa mwili: Mambo kama vile urefu wako, uzito, na usambazaji wa mafuta huathiri unapopata hedhi yako ya kwanza.
• Afya: Msongo wa mawazo, lishe duni, na baadhi ya matatizo ya kiafya yanaweza kusababisha hedhi kuchelewa na hedhi zisizo za kawaida.
• Mazingira: Mambo ya kimazingira, kama vile upatikanaji wa rasilimali, yanadhaniwa kuathiri kukoma hedhi. Kwa mfano, watu katika nchi zilizoendelea kiuchumi huwa na hedhi zao mapema kuliko wale walio katika nchi zisizoendelea.

Unajitunza vipi wakati huu?

Huna haja ya kuacha kufanya shughuli zako za kawaida kwa sababu tu uko kwenye hedhi yako. Na, ikiwa hutaki, huna haja ya kumjulisha mtu yeyote kwamba uko kwenye hedhi yako. Unaweza kutumia mambo haya kusaidia kudhibiti kutokwa na damu kwako:

• Pedi au vitambaa vya ndani vya suruali: Baadhi ya watu hutumia pedi siku ambazo walivuja damu nyingi na vitambaa vya ndani vya suruali siku ambazo walivuja damu kidogo. Hizi zinapaswa kubadilishwa kila baada ya saa nne hadi nane .
• Tamponi: Tamponi ni kitu unachoweka ndani ya uke wako. Hufyonza damu kabla haijatoka mwilini mwako. Unaweza kwenda kuogelea ukiwa umevaa tamponi, hata wakati wa hedhi yako. Unapaswa kubadilisha tamponi yako kila baada ya saa nne hadi nane .
• Vikombe vya hedhi: Vikombe vingi vya hedhi vinaweza kuoshwa na kutumika tena. Vinaweza kubeba damu nyingi kuliko tampon ya kawaida. Unapaswa kubadilisha kikombe chako kila baada ya saa nane hadi kumi na mbili .
• Nguo za ndani za hedhi: Hizi zinaweza pia kuoshwa na kutumika tena. Baadhi ya watu wanaweza kudhibiti kutokwa na damu kwa kutumia nguo hizi za ndani pekee, huku wengine wakizivaa na pedi, tamponi, au vikombe vya hedhi.

Jambo bora la kufanya ni kuanza kuashiria siku za hedhi yako kwenye kalenda au kwenye programu. Hii itakusaidia kuelewa mpangilio wako wa kawaida wa hedhi ni nini na ikiwa kuna jambo lisilo la kawaida linalotokea. Mzunguko wa kawaida wa hedhi hutokea kati ya siku 21 na 35 (wastani wa siku 28) na hudumu kati ya siku tatu na saba (wastani wa siku tano). Lakini hedhi ya kila mtu ni tofauti.

Hedhi yako inaweza kuwa isiyo ya kawaida kwa mwaka wa kwanza au miwili. Hedhi yako inaweza hata kuruka miezi kadhaa mwili wako unapozoea mzunguko huu mpya wa hedhi. Kadri hedhi yako inavyozidi kuwa ya kawaida, unaweza kujifunza hedhi yako ya kawaida ni nini. Kisha unaweza kutambua mabadiliko yoyote katika jinsi damu yako inavyotoka, iwe ni siku hadi siku. Ikiwa unatokwa na damu kwa njia isiyo ya kawaida, ni ishara kwamba unapaswa kumuona daktari.

Jinsi ya kudhibiti usumbufu wa hedhi?

Ikiwa una shida na maumivu ya tumbo, kuna mambo machache rahisi ambayo yanaweza kusaidia:

• Oga kwa maji ya uvuguvugu.
• Fanya mazoezi, nyoosha kidogo.
• Weka chupa ya maji ya moto (pedi ya kupasha joto) au kitambaa kilicholowekwa kwenye maji ya moto tumboni mwako.
• Chukua dawa za kupunguza maumivu zenye ibuprofen (kama vile Advil©, Motrin©) au naproxen (kama vile Aleve©).

Hata hivyo, usitumie aspirini bila kushauriana na daktari . Imegundulika kuwa matumizi ya aspirini kwa watu walio chini ya umri wa miaka 18 yanaweza kusababisha hali adimu inayoitwa Reye's syndrome .

Unapaswa kumuona daktari lini?

Iwe unapata hedhi yako ya kwanza mapema au kuchelewa, unapaswa kumwambia daktari wako. Hedhi yako inapoanza kabla ya umri wa miaka tisa, huitwa 'ubalehe wa mapema' . Ikiwa hujapata hedhi yako ukiwa na umri wa miaka 15 (amenorrhea) , unapaswa kumuona daktari ili kubaini chanzo. Kulingana na chanzo cha hedhi yako kuchelewa, daktari wako anaweza kuagiza matibabu yanayohitajika.

Pia, ikiwa una maumivu makali ya hedhi , daktari wako anaweza kuagiza dawa za kukusaidia.

Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari?

Menarche ni wakati mzuri wa kuanzisha uhusiano mzuri na daktari wa magonjwa ya wanawake. Anaweza kujibu maswali yoyote uliyo nayo kuhusu mabadiliko haya mapya. Unaweza kuuliza maswali kama:

• Kiasi gani cha damu ni 'kawaida' wakati wa hedhi?
• Itachukua muda gani kwa hedhi yangu kuwa ya kawaida zaidi?
• Ni dalili gani zinaweza kudhibitiwa nyumbani?
• Ni dalili gani zinazohitaji kumuona daktari?

Daktari anaweza pia kujibu maswali yoyote uliyo nayo kuhusu ujauzito, uzazi wa mpango, na magonjwa ya zinaa (STI) .

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani:

Kwa hivyo, Kuanza kwa hedhi ni hatua muhimu sana katika ujana wako. Unapozoea uzoefu huu mpya, zingatia sana mabadiliko katika mwili wako. Baada ya haya, unapomwona daktari, mara nyingi watakuuliza mambo kama vile ulipopata hedhi yako mara ya mwisho na hedhi yako ikoje. Taarifa hii itamsaidia daktari kutathmini afya yako.

Kumbuka, hii ni sehemu ya kawaida ya maisha yako. Hakuna cha kuogopa au kuaibika nacho.

Zungumza na daktari wako au mtu mzima unayemwamini (kama vile mama, baba, dada mkubwa, shangazi) kuhusu maana ya hedhi kwa afya yako, ujauzito, na ngono salama. Wanaweza kukusaidia. Hauko peke yako!

Hedhi ya kwanza , hedhi ya kila mwezi, kubalehe, wasichana, homoni, afya ya ujana