Je, misuli yako inahisi kama inachakaa? Hebu tujifunze zaidi kuhusu Kudhoofika kwa Misuli!

Je, umewahi kuhisi kama mikono au miguu yako imepoteza baadhi ya misuli yake, au kwamba huna nguvu tena kama ilivyokuwa hapo awali? Unaweza hata kuhisi kama mkono mmoja ni mdogo kuliko mwingine. Mojawapo ya sababu za dalili hizi ni kupoteza misuli, hali inayoitwa kudhoofika kwa misuli . Leo, tutazungumzia hili kwa njia rahisi ambayo unaweza kuelewa.

Kudhoofika huku kwa misuli ni nini?

Kwa ufupi, Kudhoofika kwa Misuli ni kukonda au kuchakaa kwa tishu za misuli yako. Hii husababisha kupotea kwa uzito na nguvu za misuli yako. Hata unapoiangalia kutoka nje, inaweza kuonekana imepungua na kudhoofika. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hili. Inaweza kusababishwa na utapiamlo, kuzeeka, kijenetiki, ukosefu wa shughuli za kimwili, au hata magonjwa fulani .

Kuna aina mbili kuu za kudhoofika kwa misuli:

1. Usitumie Atrophy (au Atrophy ya Kifiziolojia): Hii hutokea unapokosa kutumia misuli yako ipasavyo. Fikiria kama kitu ambacho hatutumii, huchakaa tu baada ya muda.

2. Kudhoofika kwa Neurogenic: Hii hutokea kutokana na tatizo la mfumo wa neva, au ugonjwa unaohusiana na neva.

Dalili ni zipi ikiwa kuna (Kudhoofika kwa Misuli)?

Ukiwa na hali hii, dalili zinaweza kutofautiana kidogo kulingana na chanzo. Hata hivyo, dalili kuu ni kupungua kwa misuli. Yaani, misuli hupungua.

Unaweza pia kuona mambo kama haya:

• Mkono au mguu mmoja unaonekana mdogo kuliko mwingine.
• Kuhisi udhaifu katika mkono mmoja au mguu mmoja.
• Hisia ya kuuma au kuchoma mikononi na miguuni.
• Ugumu wa kutembea na kusawazisha.
• Ugumu wa kumeza na kuzungumza (hii inaweza kutokea ikiwa misuli ya uso au koo imeathiriwa)
• Kudhoofika kwa misuli ya uso.
• Wakati mwingine, unaweza pia kugundua upotevu wa kumbukumbu taratibu (hii inaweza kuhusishwa na dalili ya ugonjwa mwingine wa msingi).

Hali hii (Kudhoofika kwa Misuli) inajisikiaje?

Sasa unaweza kuwa unajiuliza hii inahisije mwilini mwako. Ikiwa misuli ya mikono na miguu yako imedhoofika, unaweza kuhisi ganzi, kuuma, au dhaifu . Ikiwa misuli ya uso au koo lako imeathiriwa, misuli yako ya uso inaweza kuhisi dhaifu, na unaweza kuwa na ugumu wa kuzungumza au kumeza.

Ni nini husababisha hili? Kwa nini hili linatokea?

Sababu za kudhoofika kwa misuli hutofautiana kulingana na aina ya kudhoofika uliko. Hebu tuangalie sababu za kila aina.

1. Usitumie Atrophy:

Hii hutokea kwa sababu hatutumii misuli yetu vya kutosha. Fikiria, nini kitatokea ukikaa kitandani kwa siku nyingi? Mikono na miguu yako huhisi ganzi kidogo, sivyo? Hivi ndivyo ilivyo. Tunapoacha kutumia misuli yetu, mwili wetu hufikiria, 'Loo, hii haina maana sasa, kwa nini upoteze nishati kudumisha hizi?' Kisha mwili huanza kuvunja misuli hiyo kidogo kidogo. Hapo ndipo inapopungua ukubwa na nguvu.

'Uharibifu huu wa Kutotumia' unaweza kukuathiri katika hali zifuatazo:

• Kama unaishi maisha ya kukaa chini , kumaanisha unatumia muda mwingi wa siku yako ukiwa umekaa chini na husogei.
• Ikiwa una utapiamlo . Hii ina maana kwamba mwili wako haupati virutubisho unavyohitaji.
• Kama hufanyi mazoezi ya kutosha.
• Kama una kazi ya mezani , fikiria jinsi misuli yako ya miguu inavyofanya mazoezi kidogo unapokaa kwenye kiti siku nzima.
• Ikiwa umeagizwa kupumzika kitandani (kwa mfano, baada ya upasuaji au kutokana na ugonjwa).
• Ikiwa una ugonjwa wa kijenetiki , kwa mfano , Muscular Dystrophy au ugonjwa wa Charcot-Marie-Tooth .
• Ikiwa huwezi kusogeza viungo vyako , inaweza kuwa ni kutokana na kiharusi au hali nyingine kama vile dermatomyositis .
• Inaweza pia kuwa kutokana na upotevu wa misuli (`Sarcopenia`) unaotokea kwa kuzeeka . Tunapozeeka, kwa kawaida tunapoteza misuli, ndivyo ilivyo.

2. Kudhoufika kwa Neurolojia:

Aina hii ya kudhoofika hutokea wakati kuna uharibifu wa neva zinazoungana na misuli yako, au ikiwa kuna ugonjwa unaohusiana na neva hizo. Fikiria, misuli yetu hufanya kazi kwa sababu ya ujumbe unaotoka kwenye neva. Wakati neva hizo zinapoharibika, ishara ambazo misuli inahitaji haziendi vizuri. Kisha misuli haiwezi kusinyaa. Ikiwa misuli haisinyaa, mwili hufikiri, 'Hizi hazina maana tena.' Kisha misuli huanza kuvunjika, kama hapo awali, inakuwa ndogo na dhaifu.

Baadhi ya magonjwa na hali zinazoathiri mishipa hii ni:

• Ugonjwa unaoitwa (Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) .
• Hali inayoitwa ugonjwa wa Guillain-Barre .
• (Ugonjwa wa Carpal Tunnel) (Hii mara nyingi husababishwa na mshipa uliobanwa kwenye kifundo cha mkono).
• (Polio) Au polio.
• Jeraha la uti wa mgongo.
• Ugonjwa unaoitwa Multiple Sclerosis (MS) .

Inachukua muda gani kwa surua kutoweka?

Hili ni jambo linalotofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Wakati huu utatofautiana kulingana na umri wako, jinsi ulivyo na afya njema, na ni nini kilisababisha kudhoofika kwa mwili.

Kwa kawaida, kudhoofika kwa misuli bila kutumia kunaweza kuanza baada ya wiki mbili hadi tatu za kutotumia misuli yako. Hebu fikiria kama ungevunjika mguu wako, je, mguu huo usingepungua kidogo baada ya siku chache kwenye plasta? Hivi ndivyo ilivyo.

Kudhoofika kwa neva kunaweza kuendelea kwa kasi zaidi, kulingana na hali yako ya kiafya.

Daktari hugunduaje hili (Muscle Atrophy)?

Ukiwa na dalili hizi, daktari atafanya uchunguzi wa kimwili kwanza, kuuliza kuhusu dalili zako, na pia anaweza kuangalia mikono na miguu yako na kupima ukubwa wa misuli yako.

Kwa kuongezea, daktari anaweza pia kufanya vipimo kama hivi ili kujifunza zaidi:

• Vipimo vya damu.
• Biopsy ya misuli au neva ( kipande kidogo cha tishu huchukuliwa na kuchunguzwa).
• Kipimo cha Electromyography (EMG) (hiki hupima shughuli za umeme za misuli).
• Uchunguzi wa upitishaji wa neva ( hii inaangalia kasi ambayo ishara husafiri kupitia neva).
• Mionzi ya X.
• Scan ya CT (`Tomografia Iliyokokotolewa - Scan ya CT`).
• Scan ya MRI (Upigaji Picha wa Mwangwi wa Sumaku - Scan ya MRI).

Je, upotevu huu wa misuli unaweza kubadilishwa?

Hili ni tatizo kwa watu wengi.

Kutotumia vizuri wakati mwingine kunaweza kubadilishwa kwa mazoezi na lishe bora. Daktari wako anaweza kupendekeza uanze kufanya mambo kama vile kuogelea. Kufanya mazoezi kwenye maji ni rahisi kwa sababu misuli haina uzito mwingi.

Hata hivyo, kudhoofika kwa neva kwa kawaida ni vigumu kuibadilisha kabisa. Hii ni kwa sababu uharibifu wa neva mara nyingi huwa wa kudumu.

Tiba ya hili ni ipi?

Matibabu ya kudhoofika kwa misuli hutegemea aina.

Kwa Matumizi Isiyofaa:

• Mazoezi ya kawaida na lishe bora ndiyo mambo muhimu zaidi.
• Daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya mwili au mpango maalum wa mazoezi.
• Hata kama huwezi kusogeza viungo fulani, kuna mazoezi unayoweza kufanya hata kwa kutumia banzi au kifaa cha kushikilia .
• Daktari wako anaweza pia kukuelekeza kwa mtaalamu wa lishe ili kukusaidia kutengeneza mpango mzuri wa kula. Anaweza pia kupendekeza virutubisho vya lishe .

Kwa Atrophy ya Neurogenic:

• Wakati mwingineKichocheo cha umeme ni aina maalum ya tiba ya kimwili ambayo mtaalamu wako wa tiba ya mwili hutumia. Katika hili, mtaalamu wako wa tiba ya mwili huweka elektrodi kwenye ngozi yako mahali ambapo misuli yako iko. Elektrodi hizi hutuma misukumo midogo ya umeme kwenye neva na misuli yako. Hii hujaribu kufanya misuli yako isinyae, au isinyae. Hii inaweza kusaidia kudumisha misuli na nguvu.
• Mtaalamu wa tiba ya mwili anaweza pia kupendekeza tiba ya ultrasound, ambayo hutumia mawimbi ya sauti ili kukuza uponyaji wa misuli.
• Ikiwa misuli yako inadhoofika na kusababisha mkazo (kumaanisha kuwa misuli inakuwa ngumu na haiwezi kunyoosha), daktari wako anaweza kufanya upasuaji ili kurekebisha.

Inachukua muda gani kupona kutokana na hali hii?

Muda unaotumika kujenga upya misuli baada ya kudhoofika kwa misuli hutegemea aina ya kudhoofika ulikokuwa nako na jinsi ilivyokuwa kali.

Kudhoofika kwa kutotumia kwa kawaida hurekebishwa, lakini haifanyiki mara moja. Unaweza kupona kutokana nayo kwa kufanya mazoezi mara kwa mara na kula lishe bora . Utaanza kujisikia vizuri baada ya miezi michache, lakini inaweza kuchukua muda mrefu zaidi ili kurejesha nguvu zako kikamilifu.

Jambo muhimu zaidi ni kufuata maagizo ya daktari na kushiriki katika matibabu kwa shauku na kujitolea. Hata kama ni vigumu kidogo, usikate tamaa!

Kuna tofauti gani kati ya kudhoofika kwa misuli na hypertrophy ya misuli?

Hizi mbili ni kinyume kabisa.

• Kudhoofika kwa misuli ni kupotea kwa misuli.
• Hypertrophy ya misuli ni ongezeko la misuli. Hii ni wakati nyuzi za misuli yako zinapokua kubwa, au nene. Hypertrophy ya misuli hutokea wakati ujazo wa seli za misuli unapoongezeka. Unaweza kupata hili kupitia mbinu za mazoezi kama vile mafunzo ya nguvu au mafunzo ya muda wa kiwango cha juu (HIIT) .

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo hebu tukukumbushe mambo machache ambayo tumezungumzia ambayo tunafikiri ni muhimu kwako.

• Ukihisi kama sehemu za mwili wako ni ndogo au dhaifu , hakika mwone daktari.
• Ni kawaida kuhisi huzuni unapogunduliwa kuwa na Muscular Atrophy. Lakini kumbuka, kutotumia vizuri atrophy, hasa linapokuja suala la kupoteza misuli, kunaweza kubadilishwa.
• Daktari wako atapendekeza mpango wa matibabu unaofaa kwako.Jambo muhimu zaidi ni kufuata mpango huo haswa.
• Wakati mwingine inaweza kuhisi kama kazi ngumu kufanya mazoezi na lishe. Lakini usiruke. Ni muhimu kujenga upya misuli na nguvu zako.

Kwa hivyo, jali mwili wako, na ukiona mabadiliko yoyote, tafuta ushauri wa daktari mara moja. Kuwa na afya njema ndio jambo muhimu zaidi!

Kupoteza misuli , kupotea kwa misuli, udhaifu wa misuli, magonjwa ya neva, mazoezi, lishe, kupona kwa misuli