Maumivu ya mifupa na udhaifu: Unachohitaji kujua kuhusu Osteomalacia?

Je, wakati mwingine huhisi maumivu mwilini mwako? Hasa kwenye viuno, mapaja, na miguu? Je, unahisi uchovu hata baada ya kufanya kazi ndogo, au unaona ni vigumu kutembea? Ingawa unaweza kudhani kwamba mambo haya ni uchovu wa kawaida, yanaweza kuwa ishara ya tatizo la mifupa yako. Leo tunazungumzia hali kama hiyo, 'Osteomalacia,' ambayo kwa kawaida huathiri watu wazima.

Kwa ufupi, osteomalacia ni nini?

Osteomalacia ni hali ambayo mifupa yako inakuwa laini na dhaifu. Hii huifanya iwe na uwezekano mkubwa wa kuvunjika. Kama vile kipande cha mbao ambacho kimetunzwa vizuri kwa muda mrefu kinavyozeeka na kuvunjika na kuvunjika hata kwa shinikizo kidogo, mifupa yetu hupoteza nguvu zake.

Sababu kuu ya hili ni upungufu wa Vitamini D. Vitamini D ni muhimu kwa mwili wetu kunyonya madini yanayoitwa Kalsiamu na Fosforasi. Kalsiamu na fosforasi hii ndiyo huipa mifupa yetu nguvu na ugumu. Kwa hivyo, tunapokuwa hatuna Vitamini D ya kutosha, mifupa yetu huwa haina nguvu ya kutosha. Huu ndio msingi wa hali ya osteomalacia.

Mwanzoni, huenda usigundue kama jambo kubwa. Lakini baada ya muda, unaweza kuanza kuhisi maumivu kwenye mifupa yako, hasa katika sehemu ya chini ya mwili wako. Hatimaye, mwili wako wote unaweza kuhisi maumivu. Hata kufanya shughuli za kawaida kunaweza kuwa chungu. Lakini kumbuka, huna haja ya kuishi na maumivu haya. Unaweza kumwona daktari wako ili kujua chanzo na kupata matibabu.

Dalili za osteomalacia ni zipi?

Dalili kuu na ya kawaida ya hali hii ni maumivu ya mifupa. Maumivu haya mara nyingi huhisiwa kwenye viuno, fupanyonga, na miguu. Mbali na hayo, kunaweza kuwa na dalili zingine kadhaa. Hebu tuone ni zipi.

Kwa nini osteomalacia hutokea? Je, ni mambo gani ya hatari?

Kama tulivyojadili hapo awali, sababu kuu ni upungufu wa vitamini D. Hii inaweza kusababishwa na mambo mengi.

1. Kutopata jua la kutosha

Ngozi yetu inapoathiriwa na mwanga wa jua, inaweza kutoa vitamini D kwa kawaida. Lakini kwa sababu fulani, hii haifanyiki ipasavyo.

• Kuishi katika nchi yenye mwanga mdogo wa jua: Ingawa tuna tatizo dogo la hili nchini Sri Lanka, wale wanaoishi katika hali ya hewa ya baridi hawapati mwanga wa jua wa kutosha.
• Kufanya kazi ndani ya nyumba siku nzima: Kama wewe ni mtu anayekaa ndani siku nzima, ofisini au nyumbani, huenda usipate jua la kutosha.
• Kuvaa nguo zinazofunika ngozi kabisa: Watu wanaovaa nguo zinazofunika ngozi kabisa kwa sababu za kidini au nyingine wanaweza pia kupata upungufu wa vitamini D.
• Kufifia kwa ngozi: Wakati kuna melanini nyingi, rangi inayosababisha ngozi kuwa nyeusi, uwezo wa kutoa vitamini D kutokana na mwanga wa jua hupungua kidogo.

2. Kutopata vitamini D ya kutosha kutoka kwa chakula

• Kuepuka maziwa na bidhaa za maziwa:Baadhi ya watu wanaweza kuwa na mzio wa maziwa au hawapendi.
• Kufuata lishe ya mboga kabisa: Kutokula vyakula vyenye vitamini D nyingi, kama vile samaki, nyama, na mayai, kunaweza kusababisha upungufu.
• Magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula: Hali ya kutofyonzwa vizuri kwa chakula, kama vile ugonjwa wa Crohn au ugonjwa wa Celiac.
• Upasuaji wa kupunguza uzito: Baada ya upasuaji kama vile upasuaji wa tumbo, ufyonzaji wa chakula hupungua.

3. Mambo mengine ya hatari

• Hali ya figo au ini.
• Baadhi ya dawa zinazotumika kwa magonjwa kama vile kifafa (dawa za kuzuia mshtuko).
• Kuwa na umri wa zaidi ya miaka 65.
• Kuwa mama mjamzito au anayenyonyesha.
• Unene kupita kiasi.

Daktari anawezaje kugundua ugonjwa huu kwa usahihi?

Unapoenda kumuona daktari mwenye dalili ulizotaja hapo juu, kwanza atakuuliza kuhusu historia yako ya matibabu, historia ya matibabu ya familia, lishe yako, na shughuli zako. Kisha atafanya uchunguzi wa kimwili.

Vipimo kadhaa vinahitaji kufanywa ili kuthibitisha ugonjwa.

Ni matibabu gani ya hili?

Matibabu kuu ya hili ni kutoa virutubisho vyenye vitamini D, kalsiamu, na fosforasi. Lakini si vizuri kutumia hivi unavyotaka. Daktari wako ataangalia matokeo ya kipimo cha damu yako na kupendekeza kipimo halisi unachohitaji. Ni muhimu sana kutumia kipimo hicho jinsi kilivyo.

Baada ya kuanza kutumia virutubisho hivi, inaweza kuchukua miezi kadhaa kwa dalili kupungua. Inaweza kuchukua hadi miezi sita kwa mifupa kuwa imara tena. Kwa hivyo, kuwa na subira na uchukue matibabu. Kulingana na hali, unaweza kuhitaji kutumia vitamini D kwa muda mrefu. Ukiacha kutumia virutubisho hivi, ugonjwa unaweza kurudi.

Matibabu mengine:

• Pata mwanga wa kutosha wa jua: Muulize daktari wako na ukae kwenye jua kwa muda unaofaa kwa wakati unaofaa kwako.
• Kula vyakula vyenye vitamini D na kalsiamu nyingi.
• Viungo vya mifupa: Ikiwa kuna kasoro za mifupa, hizi zinaweza kutumika kupunguza na kuzuia.
• Upasuaji: Katika hali mbaya sana, upasuaji unaweza kuhitajika ili kurekebisha kasoro za mfupa.

Tunaweza kufanya nini ili kuepuka hali hii?

Ndiyo, mara nyingi tunaweza kuzuia hali hii. Kuna mambo mawili makuu tunayohitaji kufanya.

1. Kupata jua la kutosha.

2. Kupata vitamini D na kalsiamu ya kutosha kutoka kwa chakula.

Kwa ujumla, mtu mwenye ngozi nyeupe anapaswa kuwa kwenye jua kwa dakika 10-15 mara mbili au tatu kwa wiki. Watu wenye ngozi nyeusi wanapaswa kukaa kwenye jua kwa muda mrefu zaidi. Hii haipaswi kuwa mwanga wa jua unaotoka madirishani, bali mwanga wa jua unaogonga ngozi moja kwa moja . Lakini usikae kwenye jua kwa saa nyingi bila miwani ya jua au mafuta ya kuzuia jua. Hiyo huongeza hatari ya saratani ya ngozi. Ni vyema kumuuliza daktari wako muda unaopaswa kukaa kwenye jua.

Vyakula vyenye vitamini D nyingi:

• Samaki wenye mafuta kama vile samaki aina ya salmoni, tuna, mackerel, na dagaa
• Nyama nyekundu
• Ini la nyama ya ng'ombe
• Kiini cha yai
• Uyoga
• Mafuta ya ini ya chewa
• Vyakula vilivyoongezwa vitamini D (vilivyoimarishwa) kama vile maziwa, mtindi, na jibini

Ikiwa daktari wako anafikiri hupati vitamini D ya kutosha kutokana na mwanga wa jua na chakula, atakushauri utumie virutubisho.