Ziara ya Mtoto Wako wa Miaka 10 kwa Mtoto Mwenye Afya: Hebu tuzungumzie hili!

Habari! Mtoto wako sasa ana umri wa miaka 10, sivyo? Umri huu ni wakati maalum sana. Mtoto si mtoto mdogo tena, lakini polepole anakuwa mtoto mkubwa, mtoto mdogo. Kwa hivyo, wakati huu, vipimo na majadiliano na daktari yanaweza kuwa tofauti kidogo. Hebu tuone kinachotokea katika "Ziara ya Mtoto Mwema" ya miaka 10, yaani, wakati wa ziara ya daktari ili kuangalia ustawi wa mtoto, na unachohitaji kujua kama mzazi?

Ni nini kawaida hutokea wakati wa uchunguzi huu wa kimatibabu?

Unapoenda kumwona daktari na mtoto wako, daktari na/au muuguzi atafanya mambo machache. Usijali, haya yote ni kuhakikisha mtoto wako ana afya njema.

Mambo ya kwanza kwanza

Kwanza, uzito na urefu wa mtoto hupimwa. Kisha, kwa kutumia thamani hizo, thamani ya `BMI` (Kielezo cha Uzito wa Mwili) huhesabiwa. Kwa ufupi, hii hutumika kuona kama mtoto ana uzito unaofaa kwa urefu wake. Vipimo hivi vimechorwa kwenye `(Chati ya Ukuaji)`, grafu inayorekodi ukuaji wa mtoto. Kisha, unaweza kuona wazi jinsi mtoto anavyokua ikilinganishwa na watoto wengine wa umri wake.

Kisha, shinikizo la damu la mtoto, kuona , na kusikia hupimwa. Hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu kwani vifaa vya kawaida hutumika kwa hili.

Maswali yaliyoulizwa na ushauri unaotolewa na daktari/daktari

Kisha sehemu muhimu zaidi inakuja. Daktari atakuuliza wewe na mtoto wako maswali, atazungumzia wasiwasi wako, na kukupa ushauri unaofaa kwa umri wa mtoto wako. Hebu tuone mada kuu ni zipi.

Vipi kuhusu chakula na vinywaji?

Hili ni muhimu sana, sivyo?

• Daktari atauliza mtoto anakula mara ngapi kwa siku na anakula nini. Kwa kawaida ni bora kumpa mtoto wa umri huu milo mitatu mikuu na vitafunio kimoja au viwili vyenye lishe .
• Kwa sababu tu unasema chakula haimaanishi huwezi kutoa kitu, sivyo? Unahitaji kutoa lishe bora . Hiyo ina maana kwamba, protini nzuri (kama vile samaki, nyama, mayai, njugu, dengu), nafaka (kama vile mchele, mchele wa ngano nzima, vitu vilivyotengenezwa kwa unga wa atta, kama vile kurakkan), matunda na mboga mbichi , na vyakula vya maziwa vyenye mafuta kidogo (kama vile mtindi, maziwa yaliyopunguzwa mafuta) vinapaswa kuwa kwenye sahani ya mtoto wako.
• Ni bora kumpa mtoto wako takriban mililita 720 za maziwa yenye mafuta kidogo kwa siku, ambayo ni takriban vikombe vitatu vikubwa . Vinginevyo, unaweza kumpa bidhaa nyingine ya maziwa iliyo katika kiwango sawa, au hata maziwa ya soya yenye kalsiamu iliyoongezwa.
• Ni bora kula matunda na mboga angalau mara tano kwa siku . Chagua matunda na mboga zenye rangi tofauti.
• Hata hivyo, vyakula vyenye sukari nyingi, chumvi, na mafuta vinapaswa kupunguzwa iwezekanavyo . Kadiri unavyomweka mtoto wako mbali na vitu kama vile vinywaji vitamu, vyakula vilivyofungashwa kutoka dukani, toffee, na chokoleti, ndivyo inavyokuwa bora zaidi.
• Ukimpa vinywaji vya matunda, juisi ya matunda 100% pekee, na hiyo pia katika huduma ya mililita 240 kwa siku (kidogo kidogo kuliko glasi ya kawaida).Punguza. Jambo bora zaidi la kufanya ni kulisha matunda moja kwa moja.
• Jambo lingine muhimu ni kumfundisha mtoto wako kula anapokuwa na njaa na kuacha kula anapokuwa ameshiba . Hii inaweza kumsaidia kuzuia kupata uzito bila lazima.

Usingizi wako ukoje?

Mtoto wa umri huu hakika anahitaji kati ya saa 9 na 12 za usingizi kwa usiku .

• Kutopata usingizi wa kutosha hufanya iwe vigumu kuzingatia kazi za shule na pia huathiri kumbukumbu ya mtoto.
• Kwa hivyo, weka muda wa kulala unaomruhusu mtoto wako kupata usingizi wa kutosha. Ni wazo nzuri kuwa na tabia ya kwenda kulala kwa wakati mmoja kila siku.
• Jenga tabia zinazoweza kukusaidia kupumzika kabla ya kulala (k.m. kusoma kitabu, kusikiliza muziki unaotuliza).
• Usiweke vifaa vya kielektroniki kama vile TV, kompyuta, tableti, na simu chumbani mwa mtoto wako. Vinaweza kuvuruga usingizi.

Shughuli za kimwili zikoje?

Mtoto wa umri huu anapaswa kuwa na shughuli nyingi za kimwili kwa angalau dakika 60 kwa siku .

• Hiyo ina maana ya kukimbia, kuruka, na kucheza michezo.
• Wakati huo huo, 'Muda wa kutumia skrini' (yaani, muda unaotumika mbele ya TV, michezo ya video, simu mahiri, kompyuta kibao, na kompyuta) unapaswa kuwa mdogo . Matumizi ya kupita kiasi ya haya si mazuri kwa macho ya mtoto, afya ya kimwili, au afya ya akili.

Kuhusu Ukuaji na Maendeleo ya Mtoto

Umri wa miaka 10 ni wakati wa mabadiliko makubwa katika ukuaji wa kimwili na kiakili wa mtoto. Katika umri huu, watoto kwa kawaida huonyesha sifa zifuatazo:

• Kujaribu kuwa huru zaidi kutoka kwa familia, nikipendelea kuwa na marafiki.
• Mara nyingi hujaribiwa kushirikiana na marafiki wa jinsia moja .
• Wanavutiwa kujifunza zaidi kuhusu mada wanayopenda na kusoma vitabu .
• Wanahamasishwa kukamilisha kazi zenye changamoto zaidi shuleni (k.m., kukusanya taarifa na kuandika ripoti).
• Wanaanza kusaidia na kazi ndogo ndogo za nyumbani na kufanya kazi zao za shule kwa uwajibikaji.
• Jambo muhimu zaidi ni kuanza kuonyesha dalili za kubalehe . Hili ni jambo la kawaida sana.
• Unaweza kugundua mambo kama vile ngozi yenye mafuta, chunusi, na harufu mbaya ya mwili.
• Matiti ya wasichana huanza kukua, na nywele huanza kukua kwapani na maeneo ya faragha.
• Wavulana huanza kuota nywele mwilini, na korodani na uume wao huanza kukua. Zungumza na mtoto wako kuhusu hili na umweleze kwamba haya ni mambo ya kawaida.

Uchunguzi wa kimwili

Daktari anamchunguza mtoto.

• Kusikiliza moyo na mapafu.
• Pia huangalia kama kuna mkunjo wowote wa mgongo upande (hali kama vile scoliosis).
• Huchunguza dalili za kubalehe.

Muhimu: Wakati wa jaribio hiliNi muhimu mzazi, mlezi, au mtu mzima mwingine awe na mtoto. Ikiwa mtoto ana ndugu, mweke kwenye chumba cha kusubiri wakati huu ili kumpa mtoto faragha anayohitaji.

Upyaji wa Chanjo

Chanjo ni muhimu sana kuwalinda watoto dhidi ya magonjwa makubwa. Kwa hivyo, hakikisha mtoto wako anapata chanjo zake kwa wakati. Ratiba za chanjo zinaweza kutofautiana kidogo katika vituo tofauti vya matibabu, kwa hivyo zungumza na daktari wako na ujue hilo.

Majaribio kama inavyohitajika

Wakati mwingine daktari anaweza kuagiza vipimo ili kuangalia hali fulani za kiafya kwa mtoto. Kwa mfano:

• Anemia
• Kuongezeka kwa viwango vya kolesteroli kwenye damu (Kolesteroli Kubwa)
• Kifua kikuu

Kwa kawaida, vipimo hufanywa tu ikiwa kuna mashaka kuhusu mambo kama haya.

Mambo ya kuzingatia katika siku zijazo (hadi mtoto atakapofikisha umri wa miaka 11)

Baada ya kumwona daktari, kuna mambo machache unayohitaji kujua hadi mtoto wako atakapofanyiwa uchunguzi mwingine wa afya (akiwa na umri wa miaka 11).

Kuhusu kazi ya shule

• Mhimize mtoto wako kushiriki katika shughuli mbalimbali . Hii ina maana ya mambo anayofurahia, kama vile muziki, sanaa, michezo, na vilabu vya baada ya shule. Lakini usimfanyie mtoto wako kazi kupita kiasi . Kunapaswa kuwa na muda wa uhuru na kupumzika.
• Msifu mtoto wako anapofanya jambo vizuri, na ikiwa ana jambo gumu au kitu fulani , msaidie na umsaidie .
• Unda mahali pa utulivu pa kufanya kazi nyumbani. Punguza vikengeushio kama vile TV na simu.
• Baadhi ya watoto wanaweza kuwa na ugumu wa kufanya kazi za shule. Ikiwa hii itatokea, shirikiana na walimu wa shule ili kujua ni kwa nini. Inaweza kuwa tatizo la kujifunza au umakini, uonevu shuleni, au vitu vingine vinavyosababisha msongo wa mawazo.
• Zungumza na mtoto wako kuhusu hatari za kuvuta sigara, kuvuta sigara kwa kutumia mvuke, pombe, na dawa za kulevya . Eleza matokeo mabaya yanayoweza kutokea kutokana na haya.
• Mfundishe mtoto wako kutumia teknolojia kwa busara . Sheria rahisi ni: "Usimtumie ujumbe mfupi, kuchapisha, au kutuma picha mtandaoni ambazo hungemwonyesha bibi au babu yako." Mwelezee mtoto wako hili wazi.

Kuhusu mambo na hisia za mtoto binafsi

• Tumia muda na mtoto wako kila siku . Kuleni milo pamoja, shiriki katika shughuli pamoja, na zungumzieni mambo muhimu kwa mtoto wako.
• Weka sheria na ueleze matarajio yako.Toa matokeo ya haki kwa kuvunja sheria. Pongezi kwa tabia njema.
• Kuwa tayari kujibu maswali ya mtoto wako kuhusu kubalehe na hisia zinazohusiana nayo . Mhimize mtoto wako kuzungumza nawe kuhusu matatizo na hofu zake.
• Kwa kawaida wasichana hupata hedhi yao ya kwanza takriban miaka 2 baada ya matiti yao kuanza kukua.
• Wavulana wanaweza kuwa na ndoto nyevu , sauti zao zinaweza kuongezeka, na zinaweza kuanza kukatika. Mfanye mtoto wako aelewe kwamba hizi ni kawaida.
• Mhimize mtoto wako kuoga/kuosha nguo zake kila siku . Ikiwa harufu ya mwili ni tatizo, mwambie atumie deodorant.
• Mkumbushe mtoto wako kwamba si sawa kwa mtu mzima kukuambia uweke siri . Si sawa kwa mtu yeyote kumtazama, kumgusa, au kumwomba mtoto wako aangalie sehemu zake za siri. Mfundishe mtoto wako kuhusu hili.
• Mtoto anapaswa kupiga mswaki meno yake mara mbili kwa siku, kupiga mswaki mara moja kwa siku, na kumwona daktari wa meno kila baada ya miezi 6 .

Mambo ya kuzingatia kuhusu usalama

Hata katika umri huu, kuna mambo mengi ya kufikiria kuhusu usalama wa mtoto.

• Mtoto anapaswa kupanda kiti cha nyuma cha gari . Pia, kiti cha nyongeza kinapaswa kutumika hadi mtoto atakapokuwa na urefu wa futi 4 na inchi 9 (karibu sentimita 150). Kwa kawaida watoto hufikia urefu huu kati ya umri wa miaka 8-12.
• Hakikisha umevaa kofia ya chuma unapoendesha baiskeli, ubao wa kuteleza, au skuta. Vaa vifaa vya kujikinga vinavyofaa (k.m., kinga ya mdomo, pedi) unapocheza michezo.
• Mfundishe mtoto wako kuogelea, lakini mwache tu aogelee wakati mtu mzima anapomtazama .
• Paka mafuta ya kuzuia jua yenye SPF 30 au zaidi angalau dakika 15 kabla ya kutoka nje. Paka tena kila baada ya saa 2.
• Mlinde mtoto wako kutokana na moshi wa sigara wakati wengine wanapovuta sigara .
• Kuwa mwangalifu kuhusu matumizi ya Intaneti ya mtoto wako . Weka kompyuta nyumbani mahali unapoweza kuiona. Weka 'vichujio vya usalama', angalia 'historia ya kivinjari' ili kuona 'tovuti' ambazo mtoto wako anatembelea. Mfundishe mtoto wako kutotoa taarifa binafsi mtandaoni kwa mtu yeyote.
• Usiweke bunduki nyumbani . Ukiweka tupu, zifungwe, na mbali na watoto. Weka risasi zimefungwa kando. Weka funguo mbali na watoto.
• Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu hali yako ya maisha, kama vile kama una kile unachohitaji kumtunza mtoto wako (k.m., chakula cha kutosha, nyumba salama, bima ya afya), zungumza na daktari wako kuhusu hilo.Kisha unaweza kupata mwongozo kuhusu rasilimali za jamii au kukutana na mfanyakazi wa kijamii.

Jambo muhimu zaidi kwako kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Miaka 10 ni wakati wa mabadiliko mengi na changamoto mpya katika maisha ya mtoto. "Ziara hii ya Mtoto Mwema", au uchunguzi wa ustawi, ndiyo fursa bora ya kuhakikisha kwamba mtoto anakua na afya njema, furaha, na salama.

Jambo muhimu zaidi ni kuzungumza waziwazi na mtoto wako, kumsikiliza, na kumpa upendo na usaidizi. Mjulishe mtoto wako kwamba uko pamoja naye bila kujali tatizo ni nini. Kisha nyote wawili mtaweza kupitia wakati huu kwa uzuri na kwa mafanikio!

Afya ya Mtoto , Uchunguzi wa Miaka 10, Uchunguzi wa Kimatibabu, Ziara ya Mtoto Mwenye Afya, BMI, Lishe, Usingizi, Ukuaji wa Mtoto, Ubalehe, Chanjo, Chanjo, Usalama wa Mtoto, Shule, Muda wa Uchunguzi, Uzazi