Je, wewe pia una umri wa miaka 19 sasa? Hebu tuwe makini sana kuhusu uchunguzi huu maalum wa kimatibabu (Ziara ya Mtoto Mwema)!

Kutimiza miaka kumi na tisa ni hatua muhimu sana maishani mwako. Huu ni wakati ambapo wewe ni mchanga na una ndoto kubwa kwa ajili ya siku zijazo. Kwa hivyo, ni muhimu sana kutunza afya yako ya kimwili na kiakili wakati huu. Ndiyo maana uchunguzi maalum wa kimatibabu, unaoitwa "Ziara ya Mtoto Mwema", ni muhimu sana katika umri huu. Hebu tuone kitakachotokea wakati huu na faida gani utakazozipata kutokana nao.

Unapaswa kutarajia nini wakati wa uchunguzi huu wa kimatibabu?

Hii ni kama kumwona daktari wa kawaida, lakini tofauti kidogo. Hii ni kwa sababu wanazingatia zaidi afya yako, inayofaa umri wako. Kwa kawaida, daktari na/au muuguzi atafanya yafuatayo:

1. Pima uzito wa mwili, urefu, na angalia BMI.

Jambo la kwanza unalofanya ni kupima uzito na urefu wako na kuhesabu Kielelezo cha Uzito wa Mwili (BMI) chako. Thamani hii ya ``(BMI)`` inakuambia kama una uzito unaofaa kwa urefu wako. Kisha, vipimo hivi vyote vimechorwa kwenye chati yako ya ukuaji . Hii itakupa wazo zuri la jinsi unavyokua.

2. Shinikizo la Damu na Upimaji wa Kusikia

Kisha, shinikizo la damu yako litapimwa. Wakati mwingine kusikia kwako kunaweza pia kupimwa. Ingawa hivi ni vipimo vya kawaida, vinaweza kusaidia kugundua matatizo yoyote mapema.

3. Kuzingatia afya ya akili (Uchunguzi wa Msongo wa Mawazo)

Umri huu ni wakati ambapo shinikizo na changamoto mbalimbali za kiakili zinaweza kutokea. Kwa hivyo, daktari pia atazingatia afya yako ya akili. Wakati mwingine, wanaweza pia kufanya kitu kama dodoso fupi ili kuona kama una dalili za hali kama vile mfadhaiko . Hii itafanya iwe rahisi kupata msaada ikiwa una usumbufu wowote wa kiakili.

4. Mazungumzo kuhusu mtindo wako wa maisha

Daktari atakuuliza maswali, atazungumzia matatizo yako, na kukupa ushauri muhimu. Huenda wakazungumzia zaidi kuhusu:

• Kula:

Kama mtu mzima kijana, unapaswa kula angalau milo mitatu mikuu kwa siku. Milo hii inapaswa kujumuisha protini isiyo na mafuta mengi ( k.m., nyama isiyo na mafuta mengi, samaki, mayai), angalau huduma tano za matunda na mboga kwa siku , nafaka nzima (k.m., wali wa kahawia, urad dal, unga wa atta), na angalau huduma tatu za maziwa (k.m., maziwa ya ng'ombe, mtindi, maziwa yasiyo na mafuta mengi) au maziwa ya soya yaliyoongezwa mafuta. Epuka vyakula na vinywaji vyenye mafuta mengi, chumvi, na sukari nyingi iwezekanavyo. Hebu fikiria jinsi ingekuwa mbaya kwa mwili wako kuendelea kula vitu kama wali wa kukaanga, vyakula vya kukaanga, vinywaji vitamu, na chokoleti ya toffee unayonunua dukani.

• Kulala:

Unahitaji kati ya saa 7 na 9 za kulala kwa siku.Bila shaka ni muhimu. Usipopata usingizi wa kutosha, utahisi uchovu siku nzima, na itakuwa vigumu kuzingatia kazi au kazi za shule. Ni wazo nzuri kufanya kitu cha kustarehesha kabla ya kulala (k.m., kusoma kitabu, kusikiliza muziki). Pia, acha kutumia vifaa vya kielektroniki kama vile simu na kompyuta angalau saa moja kabla ya kulala. Mwangaza kutoka kwa hivi unaweza kuvuruga usingizi wako.

• Shughuli za kimwili:

Lenga kufanya angalau dakika 150 za mazoezi ya nguvu ya wastani (k.m., kutembea kwa kasi) au dakika 75 za mazoezi ya nguvu ya nguvu (k.m., kukimbia, kuendesha baiskeli) kwa wiki. Fikiria jinsi ingekuwa vizuri kucheza kriketi na marafiki zako, kucheza netiboli, au kukimbia jioni. Faida za hili kwa mwili wako hazieleweki.

• Ukuaji na maendeleo:

Ni kawaida kwa vijana kuona dalili hizi za ukuaji wa mwili wanapofikisha umri wa miaka 19:

• Hisia wazi ya nafsi hujitokeza kuhusu wewe ni nani na thamani yako ni nini .
• Tunaanza kuthamini mahusiano ya watu binafsi zaidi kuliko makundi ya marafiki.
• Wanajaribu polepole kuwa huru kutoka kwa wazazi wao. Wanajaribu kufanya maamuzi yao wenyewe.
• Unapokabiliwa na tatizo , unaweza kufikiria kwa undani kuhusu vipengele vyake mbalimbali, kufikiria kwa kina, na kupata suluhisho.
• Unaanza kupanga mipango ya muda mrefu kwa ajili ya siku zijazo . Unafikiria mambo kama vile elimu ya juu na kazi.

5. Uchunguzi kamili wa kimwili (Mtihani wa Kimwili)

Daktari atachunguza ngozi yako na kusikiliza moyo na mapafu yako .

Ikiwa wewe ni mwanamke kijana, unaweza kupelekwa kwa daktari wa magonjwa ya wanawake .

Kama wewe ni mvulana, daktari wako atachunguza korodani zako ili kuangalia kama kuna hernia , uvimbe , na varicocele, ambazo zina mishipa iliyovimba kwenye korodani . Varicocele ni mishipa iliyovimba kwenye korodani. Usijali, haya ni vipimo vya kawaida.

6. Sasisho la Chanjo

Chanjo ni muhimu sana ili kulinda dhidi ya magonjwa makubwa. Kwa hivyo, ni muhimu upate chanjo zako kwa wakati. Ratiba za chanjo zinaweza kutofautiana kidogo katika vituo tofauti vya matibabu. Kwa hivyo zungumza na daktari wako ili kujua cha kutarajia kutoka kwa chanjo zako.

7. Vipimo vya Maabara ikiwa ni lazima

Ikiwa daktari wako anaona ni muhimu, anaweza pia kuagiza vipimo vya maabara. Kwa mfano:

• Anemia ( angalia viwango vya chini vya chuma kwenye damu)
• Kolesteroli nyingi
• Kifua kikuu
• Homa ya ini C
• Magonjwa ya Zinaa (STD) (Magonjwa ya Kijamii)

Vipimo hivi vinaweza kutoa taarifa zaidi kuhusu hali yako ya afya.

Kuangalia Mbele

Baada ya uchunguzi huu wa kimatibabu, unapaswa pia kufikiria kuhusu mustakabali wa maisha yako. Hapa kuna mambo ambayo yanaweza kukusaidia:

Maendeleo yako binafsi (Nafsi)

• Panga kwa ajili ya siku zijazo: Panga mipango ya chuo chako na/au kazi. Fikiria kuhusu unachotaka kufanya na ndoto zako ni zipi.
• Endelea kufanya mambo unayofurahia: Ukifurahia sanaa, muziki, mazoezi, huduma kwa jamii, endelea kufanya mambo hayo. Mambo haya yanakuletea furaha na amani ya akili.
• Kuwa na uwajibikaji: Kuwa na uwajibikaji na kazi yako ya shuleni na kazini. Usione aibu kuomba msaada kutoka kwa familia, mtaalamu wa afya, au mtu mzima unayemwamini unapopata shida.
• Jifunze njia za kudhibiti msongo wa mawazo: Mambo kama vile kufanya mazoezi, kutafakari, na kuzungumza mambo na marafiki au familia yanaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo .
• Kuwa mwangalifu kuhusu dalili za mfadhaiko: Kuwa mwangalifu kuhusu dalili kama vile hasira ya mara kwa mara, kupoteza hamu ya kufanya mambo, kushindwa kufanya kazi za nyumbani, na mawazo ya kujiua. Tafuta msaada wa kitaalamu ikiwa ni lazima.
• Ikiwa bado unaenda kwa daktari wa watoto , sasa ni wakati wa kubadili kwenda kwa daktari wa watu wazima .
• Tunza meno yako vizuri: Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku kwa dawa ya meno yenye fluoride . Tumia uzi kusafisha kati ya meno yako . Tembelea daktari wa meno angalau mara mbili kwa mwaka.

Usalama wako

"Usalama wako uko mikononi mwako mwenyewe. Kwa hivyo fikiria hili pia."

• Vaa mkanda wa usalama kila wakati unapoendesha gari.
• Epuka kutumia simu na kutuma ujumbe mfupi unapoendesha gari. Hii ni hatari sana.
• Ikiwa unafanya ngono, tumia njia za uzazi wa mpango na kondomu ili kujikinga na mimba zisizohitajika na magonjwa ya zinaa (STDs).Tumia.
• Ikiwa uhusiano ulio nao ni wa vurugu, usio na heshima, au unashinikizwa kufanya ngono , ondoka kwenye uhusiano huo.
• Paka mafuta ya kuzuia jua yenye SPF ya angalau 30 angalau dakika 15 kabla ya kutoka nje. Paka tena kila baada ya saa mbili. Epuka kutumia vitanda vya kuchuja ngozi , ambavyo huongeza hatari ya saratani ya ngozi.
• Epuka kuvuta sigara, kuvuta sigara, kunywa pombe, na kutumia dawa za kulevya kabisa. Usitumie dawa za kuandikiwa na daktari ambazo hazijaandikiwa kwa ajili yako.
• Usiendeshe gari ukiwa umekunywa pombe. Na usiendeshe gari na mtu ambaye amekuwa amekunywa pombe au dawa za kulevya. Badala yake, fanya mipango mapema na dereva unayemwamini (dereva aliyeteuliwa) au tumia njia nyingine salama ya usafiri.
• Usiweke silaha hatari, hasa bunduki, nyumbani. Ukiweka zimefungwa, mbali na watoto, na bila risasi. Weka risasi katika sefu tofauti.

Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu hali yako ya maisha (k.m., kutokuwa na chakula cha kutosha, kutokuwa na mahali salama pa kuishi, kutokuwa na bima ya afya), zungumza na daktari wako. Anaweza kukuelekeza kwa rasilimali za jamii au mfanyakazi wa kijamii ambaye anaweza kukusaidia.

Mambo haya yote yameandaliwa kwa mujibu wa miongozo ya Chuo cha Madaktari wa Watoto cha Marekani (AAP) na mpango wa Bright Futures .

Hatimaye, nini cha kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Kwa hivyo, unaelewa umuhimu wa uchunguzi huu wa kimatibabu ukiwa na umri wa miaka 19. Huu si uchunguzi tu wa ugonjwa. Huu ni uwekezaji katika afya yako, katika maisha yako ya baadaye.

• Zungumza waziwazi na daktari wako: Jisikie huru kujadili maswali, mashaka, au wasiwasi wowote ulio nao na daktari wako. Hapo ndipo watakapoweza kukusaidia ipasavyo.
• Chukua jukumu la afya yako: Sasa wewe ni kijana. Kwa hivyo chukua jukumu la mwili wako na akili yako. Zoea mtindo wa maisha wenye afya.
• Hili si jambo la mara moja: ili uendelee kuwa na afya njema, unahitaji kutunza afya yako kila mara. Uchunguzi huu wa kimatibabu ni hatua muhimu tu katika safari hiyo.

Sote tunakutakia mustakabali mzuri na wenye afya njema!

Ukaguzi wa Afya ya Vijana , Afya ya Miaka 19, Afya ya Vijana, Ziara ya Mtoto Mwenye Afya, BMI, Afya ya Akili, Chanjo, Shughuli za Kimwili, Lishe Bora, Usalama