Maumivu nje ya kifundo cha mguu wako? Inaweza kuwa ni Peroneal Tendonitis!

Je, umewahi kuhisi maumivu nje ya kifundo cha mguu wako, chini kidogo ya mguu wa chini, unapotembea, ukikimbia, au umesimama tu? Maumivu haya yanaweza kuambatana na uvimbe kidogo. Watu wengi hufikiri ni kifundo cha mguu kilichoteguka tu, lakini kinaweza kuwa kitu tofauti kidogo. Leo tutazungumzia kuhusu hali ambayo watu wengi hawaijui, lakini inaweza kuathiri watu wengi, inayoitwa Peroneal Tendonitis.

Kwa ufupi, Peroneal Tendonitis ni nini?

Sawa, jina hili linaweza kusikika kuwa gumu kidogo, lakini hadithi ni rahisi sana. Kuna kamba mbili kali za tishu zinazoanzia kwenye mguu wako wa chini, nje kidogo ya kifundo cha mguu wako, hadi kwenye mifupa ya mguu wako. Kama kamba. Tunaziita hizi kano za pekee . Kazi kuu ya kano hizi mbili ni kuweka mguu na kifundo cha mguu wako imara na kukusaidia kudumisha usawa. Kano hizi mbili ndizo zinazozuia kifundo cha mguu wako kuviringika mbele na nyuma unapotembea, kukimbia, au kuruka.

Tendoniti ni uvimbe au uvimbe wa kano. Tendoniti ya Peroneal ni uvimbe, uvimbe, na maumivu ya kano za peroneal tulizozitaja hapo awali. Kano hizi zinapovimba, haziwezi kusogea vizuri, na hapo ndipo maumivu yanapoanza.

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata hali hii?

Hili linaweza kumtokea mtu yeyote. Lakini baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi. Angalia kama wewe ni mmoja wa watu hawa.

• Kwa wale wanaocheza michezo: Hatari hii ni kubwa hasa kwa wale wanaocheza michezo ambayo huweka shinikizo kubwa kwenye kifundo cha mguu na mara nyingi hubadilisha mwelekeo (k.m. mpira wa kikapu, soka, tenisi).
• Watu zaidi ya miaka 40: Tunapozeeka, unyumbufu wa kano zetu hupungua kidogo.
• Watu ambao hawanyooshi vizuri kabla ya kufanya mazoezi: Unapofanya mazoezi makali ghafla mwilini mwako, unaweza kuharibu kano zako.
• Watu wenye hali fulani za kiafya: Watu wenye magonjwa kama vile kisukari, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, au gout.
• Watu ambao wamewahi kupata majeraha ya kano hapo awali.
• Watu wenye matao marefu: Jinsi uzito unavyosambazwa kwenye miguu ya watu hawa ni tofauti, jambo ambalo huweka shinikizo zaidi kwenye kano.
• Watu walio na uzito kupita kiasi au wanene kupita kiasi: Kadiri uzito wa mwili unavyoongezeka, ndivyo miguu inavyopaswa kuhimili shinikizo zaidi.
• Wavutaji Sigara: Uvutaji sigara hupunguza mtiririko wa damu kwenye kano, jambo ambalo linaweza kuzidhoofisha.

Unajuaje kama una hili pia? (Dalili)

Ukishuku una hali hii, angalia kama una dalili zifuatazo.

Je, hili linaweza kuwa jambo zito? Je, kano inaweza kupasuka?

Ndiyo. Hili ni jambo ambalo tunahitaji kuwa waangalifu sana . Ukiendelea kufanya mazoezi na kufanya kazi bila kuzingatia maumivu haya, hali hii inaweza kuwa mbaya zaidi. Ikiwa haitatibiwa, kano iliyodhoofika inaweza kupasuka au kuteleza (subluxation).Ndiyo. Hiyo ina maana kwamba kano inaweza kuraruka kabisa au kwa sehemu. Ikiwa hilo litatokea, unaweza kuhisi mambo kama:

• Udhaifu mkubwa au kutokuwa na utulivu katika kifundo cha mguu: Inahisi kama hakuna nguvu katika kifundo cha mguu.
• Maumivu makali na makali nje ya mguu na kifundo cha mguu.
• Sauti ya "pop" au hisia kama vile kano inaruka.

Ukiwa na dalili kama hizi, ni dharura. Unapaswa kumuona daktari mara moja .

Daktari anagunduaje hili hasa?

Kwa sababu dalili hizi zinafanana na hali nyingine nyingi, kama vile msuli, yabisi-kavu, au mfupa uliovunjika, wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kugundua. Uchunguzi umeonyesha kuwa hadi 60% ya wagonjwa hugunduliwa vibaya mwanzoni.

Lakini daktari wako atakuchunguza kwa makini.

1. Uchunguzi wa kimwili: Daktari atagusa mguu na kifundo cha mguu wako na kuangalia kama kuna uvimbe au maumivu yoyote.

2. Kipimo cha mwendo wa kifundo cha mguu: Utaombwa kugeuza kifundo cha mguu wako katika pande tofauti na kuinua na kushusha mguu wako ili kuangalia mwendo wa kiungo chako.

3. Vipimo vya upigaji picha: Ikiwa kuna shaka yoyote, X-ray, MRI, CT scan , au ultrasound scan inaweza kupendekezwa ili kubaini kama mfupa umevunjika, gegedu imeharibika, au kano imeraruka.

Sawa, sasa tuzungumzie kuhusu matibabu!

Habari njema ni kwamba visa vingi vinaweza kutibiwa bila upasuaji na ndani ya wiki tatu hadi nne kwa matibabu rahisi. Hata hivyo, ikiwa ilisababishwa na ajali nyingine, kama vile mguu ulioteguka, muda wa kupona unaweza kuwa mrefu zaidi.

Mambo unayoweza kufanya nyumbani (njia ya RICE)

Hii ndiyo tiba ya kwanza na muhimu zaidi. RICE inawakilisha:

• R - Pumzika: Epuka shughuli zinazosababisha maumivu kabisa. Acha kukimbia na kuruka. Pumzisha mguu wako.
• I - Barafu: Paka barafu kwenye eneo la maumivu na uvimbe kwa takriban dakika 20 kila baada ya saa mbili . Usipake barafu moja kwa moja kwenye ngozi, lakini ifunge kwa kitambaa.
• C - Mgandamizo: Funga bandeji ya elastic kidogo juu ya kifundo cha mguu ili kupunguza uvimbe. Lakini usiifunge kwa nguvu sana, kwani hii inaweza kukata mtiririko wa damu.
• E - Mwinuko: Ikiwezekana, weka mguu wako juu juu ya usawa wa moyo wako. Hili linaweza kufanywa kwa kuweka mto juu yake.

Matibabu ya kimatibabu

Mbali na matibabu ya nyumbani, daktari wako anaweza kupendekeza yafuatayo:

• Dawa: Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) ili kupunguza maumivu na uvimbeDawa za kutuliza maumivu (k.m. Ibuprofen, Diclofenac) zinaweza kutolewa. Katika baadhi ya visa vikali, sindano ya steroid inaweza kutolewa kuzunguka kano.
• Kufunga Kifundo cha Mguu: Ikiwa lazima ufanye shughuli kama vile kukimbia au kuruka, unaweza kuombwa kuvaa kifundo maalum cha mguu ili kuweka kifundo cha mguu wako imara.
• Kushindwa kutembea: Wakati mwingine unaweza kuhitaji kuvaa buti maalum au plasta laini ili kupumzisha tendons kikamilifu.
• Tiba ya Viungo: Hii ni muhimu sana. Mtaalamu wa tiba ya viungo atakufundisha mazoezi maalum na mazoezi ya kunyoosha ili kukusaidia kupata nguvu na unyumbufu katika kifundo cha mguu na mguu wako.

Je, upasuaji unawezekana?

Mara nyingi, si lazima. Hata hivyo, ikiwa hakuna uboreshaji baada ya miezi kadhaa ya matibabu rahisi tuliyojadili hapo awali, au ikiwa kano imepasuka, unaweza kuhitaji upasuaji.

Upasuaji huu unahusisha kuondoa na kusafisha safu ya nje ya tishu zinazozunguka kano iliyoharibika. Hii inaitwa synovectomy . Kwa teknolojia ya sasa, baadhi ya watu wanaweza kufanya upasuaji huu kupitia mikato midogo, ambayo inaweza kuwasaidia kupona haraka zaidi.

Tunawezaje kuzuia hali hii kutokea tena?

"Kinga ni bora kuliko tiba," wanasema. Kwa hivyo, iwe una hali hii au la, kufuata hatua zilizo hapa chini kunaweza kusaidia kulinda afya ya kifundo cha mguu wako.

• Pasha joto na unyooshe mwili vizuri kabla ya kufanya mazoezi.
• Usianze mazoezi makali kwa wakati mmoja. Ongeza nguvu polepole.
• Vaa viatu vinavyokufaa mwilini.
• Dumisha uzito wa mwili wenye afya.
• Ikiwa una maumivu kwenye mguu au kifundo cha mguu, usifanye mazoezi nayo. Pumzika.
• Ukivuta sigara, acha.
• Ikiwa una tatizo na upinde wa mguu wako, tumia soli maalum (orthotics) tu ikiwa imependekezwa na daktari.

Katika nyakati hizi, hakika unapaswa kumuona daktari.

Ikiwa una dalili zozote kati ya zilizo hapa chini, usijaribu kujitibu nyumbani na kumuona daktari mara moja . Huenda ukahitaji kwenda Idara ya Dharura (ETU).