Je, unasikia kizunguzungu unaposimama? Je, moyo wako unapiga haraka? Hii inaweza kuwa POTS! (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome)

Hebu fikiria umekaa vizuri kwenye kiti na ghafla unasimama. Au umelala kitandani na ghafla unahisi kizunguzungu, kuona kwako ni hafifu, na moyo wako unapiga kwa kasi sana. Wakati mwingine tunafikiri hili ni jambo la kawaida tu, jambo linalotokea kwa mwili kutokana na mazoezi, lakini si mara zote huwa hivyo. Hii inaweza kuwa dalili ya hali maalum inayoitwa POTS (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) . Usijali, tutazungumzia hili kwa urahisi, kuanzia A hadi Z.

Kwa ufupi, POTS ni nini?

Usiogopeshwe na jina hili refu. Hebu tulichanganue neno kwa neno. Ndipo litakuwa rahisi sana kueleweka.

• Mkao: Hii inarejelea kitu kinachohusiana na nafasi ya mwili wako.
• Orthostatic: Hii ina maana kitu kinachohusiana na kusimama wima.
• Tachycardia: Huenda umesikia kuhusu hili. Hii inarejelea mapigo ya moyo ya haraka, ikimaanisha moyo hupiga zaidi ya mara 100 kwa dakika.
• Ugonjwa: Hii inahusu kundi la dalili zinazotokea pamoja.

Kwa hivyo, kwa ufupi, POTS ni mkusanyiko wa dalili ambapo mapigo ya moyo wako huongezeka isivyo kawaida unapobadilisha mkao, hasa unaposimama kutoka kulala au kukaa.

Kwa kawaida, miili yetu ina mfumo wa ajabu sana wa kiotomatiki. Unaitwa Mfumo wa Neva wa Kujiendesha . Ni kama mfumo wa kompyuta katika miili yetu. Iwe tumesimama, tumekaa, au tumelala, hurekebisha mambo kama vile mtiririko wa damu, mapigo ya moyo, na shinikizo la damu inavyohitajika. Hatuhitaji hata kufikiria kuihusu.

Lakini kuna tatizo kidogo na mfumo huu wa kompyuta kwa mtu mwenye POTS. Unaposimama, mfumo hauwezi kusukuma damu inayokusanyika kwenye miguu yako kutokana na uvutano kurudi moyoni na ubongoni mwako. Kama vile kufidia, mwili hufanya moyo upige haraka zaidi. Ndiyo maana unapata kizunguzungu, kifua chako kinauma, na unahisi uchovu.

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata hali hii?

Ingawa POTS inaweza kumuathiri mtu yeyote, utafiti umegundua kuwa ni kawaida zaidi kwa wanawake kati ya umri wa miaka 15 na 50. Hata hivyo, wanaume wanaweza pia kupata hali hiyo.

Hali hii kwa kawaida huwa na uwezekano mkubwa wa kutokea baada ya tukio fulani. Kwa mfano:

• Baada ya ugonjwa mbaya:Kama vile baada ya kupona kutokana na homa kali ya virusi kama vile dengue au mononucleosis.
• Baada ya ujauzito: Baadhi ya akina mama wanaweza kupata hali hii baada ya kupata mtoto.
• Baada ya ajali ya mwili: Baada ya ajali, kama vile jeraha la kichwa.
• Baada ya upasuaji mkubwa.

Zaidi ya hayo, watu wenye hali za kinga mwilini , ambazo ni magonjwa ambayo mfumo wa kinga ya mwili hushambulia mwili wake (k.m., ugonjwa wa Sjogren, lupus, ugonjwa wa celiac), pia wako katika hatari kubwa kidogo ya kupata POTS.

Dalili kuu za POTS ni zipi?

Dalili za POTS zinaweza kutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu. Baadhi ya watu wana dalili chache tu, huku wengine wakiwa na nyingi. Dalili hizi zinaweza kuonekana ghafla, au zinaweza kuongezeka polepole baada ya muda.

Unaweza kupata wazo zuri kuhusu hili kwa kuangalia jedwali lililo hapa chini.

Hali ambapo dalili zinaweza kuwa mbaya zaidi

• Unapokuwa katika mazingira ya moto: unapooga kwenye maji ya moto, unapokuwa kwenye jua.
• Unaposimama mahali pamoja kwa muda mrefu: unaposimama kwenye basi, unaposubiri kwenye foleni.
• Unapofanya mazoezi kupita kiasi.
• Unapokuwa mgonjwa sana: unapokuwa na mafua au homa.
• Kwa siku ambazo wanawake hupata hedhi.

Unajuaje hasa kama una POTS?

Ukiwa na dalili hizi, jambo muhimu zaidi unalopaswa kufanya ni kumuona daktari mzuri. Usidhani kwamba una ugonjwa huu. Dalili hizi zinaweza pia kutokea katika hali zingine za kiafya.

Daktari wako atakuuliza kuhusu dalili zako na historia ya matibabu, kisha atakuchunguza. Ukishuku una POTS, kipimo kikuu cha kuthibitisha ni kipimo cha meza ya kuegemea .

Katika hili, unalazimishwa kulala kwenye kitanda maalum na kufungwa kwa kamba ili kukuzuia kusonga. Baada ya muda, kitanda hugeuzwa polepole hadi msimamo wa kusimama. Wakati huu, mapigo ya moyo wako na shinikizo la damu hupimwa kwa kuendelea kwa mashine. Kwa mtu mwenye POTS, kitanda kinaponyooshwa, mapigo ya moyo huongezeka zaidi ya thamani fulani.

Zaidi ya hayo, daktari anaweza kuamua kufanya vipimo vingine kadhaa, kama vile vipimo vya damu na mkojo na vipimo vya neva, ili kubaini chanzo.

Ni matibabu na mbinu gani za usimamizi kwa hili?

Hakuna tiba ya POTS bado. Lakini kuna njia nyingi za kudhibiti dalili na kuishi maisha bora. Matibabu hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, kwani si kila mtu ana dalili zinazofanana.

Lengo kuu ni katika mambo haya matatu:

1. Lishe na lishe

2. Mazoezi na shughuli za kimwili

3. Dawa katika baadhi ya matukio

1. Lishe na lishe

Hii ni sehemu muhimu sana ya usimamizi wa POTS.

• Chumvi na maji: Kwa wale walio na ujazo mdogo wa damu, daktari anaweza kupendekeza chumvi na maji zaidi.Inashauriwa kunywa. Ni muhimu kunywa takriban lita 2-2.5 za maji kwa siku. Chumvi si chumvi tu unayoweka kwenye chakula. Unaweza kula vitu vyenye afya pamoja na chumvi. (Kwa mfano: chumvi, chokaa, kachumbari, zeituni, karanga zilizotiwa chumvi, mchuzi wa soya). Lakini hili ni jambo ambalo unapaswa kuzungumza na daktari wako na kufanya kulingana na ushauri wake.
• Milo: Unapokula mlo mkubwa kwa wakati mmoja, damu nyingi huelekezwa tumboni mwako ili kusaga chakula. Hii inaweza kuzidisha dalili za POTS. Kwa hivyo, ni bora kula milo midogo 5 au 6 kwa siku badala ya milo mikubwa 3.
• Lishe bora: Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi na wanga tata kunaweza kusaidia kudhibiti ongezeko la sukari kwenye damu na kupunguza dalili.

2. Mazoezi na shughuli za kimwili

Huenda unafikiria, "Oh, ninawezaje kufanya mazoezi ikiwa nina shida kuamka?" Lakini mazoezi ni mojawapo ya tiba bora kwa POTS. Lakini lazima ifanyike kwa njia ipasavyo.

• Mazoezi kama vile kuogelea, kutumia mashine ya kupiga makasia, na kuendesha baiskeli iliyoinama ni mazuri kwa sababu husimami unapofanya hivi.
• Mazoezi ya isometric: Haya ni mazoezi yanayohusisha kukaza na kulegeza misuli bila kusogeza viungo vya mwili. Kwa mfano, ukiwa umelala kitandani, kukaza na kulegeza misuli ya miguu kwa sekunde chache. Kufanya hivi kabla ya kutoka kitandani asubuhi kunaweza kusaidia kuandaa mwili.
• Badilisha nafasi polepole: Unapotoka kitandani, badala ya kuamka ghafla, kaa kitandani kwa dakika chache kwanza. Kisha inuka polepole na ukae mahali pamoja kwa muda kabla ya kutembea. Hii ni muhimu sana ili kuupa mwili wako muda wa kuzoea nafasi mpya.

3. Dawa (dawa)

Hakuna dawa maalum iliyoidhinishwa kwa POTS. Hata hivyo, madaktari wanaweza kuagiza dawa fulani ili kusaidia kudhibiti baadhi ya dalili. Kwa mfano, dawa zinazosaidia mwili kuhifadhi chumvi na maji, dawa zinazodhibiti mapigo ya moyo (beta-blockers), na dawa zinazosaidia kubana mishipa ya damu.

Usitumie dawa hizi peke yako. Hizi zinapaswa kuagizwa na daktari wako tu baada ya kuchunguza hali yako kwa makini.

Mambo mengine ya kuzingatia unapoishi na POTS

• Usingizi mzuri: Usingizi ni muhimu kwa kila mtu. Ni muhimu zaidi kwa mtu mwenye POTS. Kuinua kichwa cha kitanda chako takriban inchi 6 kunaweza kusaidia kupunguza dalili asubuhi. Ili kufanya hivyo, weka matofali mawili chini ya miguu ya kitanda chako ili kufanya kitanda kizima kielekee kidogo.
• Udhibiti wa halijoto:Joto kali linaweza kuzidisha dalili. Kwa hivyo, epuka kutumia muda mwingi nje siku za joto na epuka kuoga maji ya moto. Ni bora kukaa mahali penye kiyoyozi ikiwezekana.
• Soksi za Kubana: Hizi ni soksi maalum zinazovaliwa kwenye miguu. Husaidia kubana mishipa kwenye miguu na kusukuma damu juu. Hizi zinaweza kutumika kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
• Afya ya akili: Kuishi na ugonjwa wa muda mrefu kunaweza kusababisha msongo wa mawazo. Zungumza na familia yako na marafiki kuhusu hili. Ikihitajika, kutafuta ushauri nasaha kunaweza kusaidia sana.

POTS si hali inayohatarisha maisha. Hiyo ina maana kwamba haitafupisha maisha yako. Lakini inaweza kuwa usumbufu mkubwa kwa maisha yako ya kila siku. Lakini kwa usimamizi sahihi na mabadiliko ya mtindo wa maisha, watu wengi wanaweza kudhibiti dalili zao na kuishi kwa furaha.