Je, wewe pia unapata maumivu makali ya tumbo kabla ya hedhi yasiyovumilika? Je, inaweza kuwa ni PMDD?

Je, pia unajisikia vibaya na kutojisikia vizuri mwilini mwako kwa wiki moja au mbili kabla ya hedhi kuanza? Labda una maumivu ya kichwa, maumivu ya tumbo, maumivu ya matiti, na mambo mengine kama hayo, pamoja na uzito mwingi, hasira, na huzuni? Watu wengi wana aina hii ya (PMS) au ugonjwa wa kabla ya hedhi. Lakini wakati mwingine hali hii inaweza kuwa kali zaidi. Hiyo ndiyo tunayoiita (PMDD) au (Ugonjwa wa Dysphoric wa Kabla ya Hedhi) . Hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani leo, kwa sababu hili ni jambo linalowaathiri watu wengi zaidi kuliko unavyofikiria.

PMDD ni nini? Je, ni tofauti kabisa na PMS?

Kwa ufupi, labda umesikia kuhusu PMS, au Premenstrual Syndrome. Wanawake wengi hupata usumbufu siku chache kabla ya hedhi. Mambo kama vile uvimbe, maumivu ya kichwa, na uchungu wa matiti. Hii ni kawaida.

Lakini (PMDD) au (Matatizo ya Dysphoric ya Kabla ya Hedhi) ni hali mbaya sana na kali ya hali hii (PMS). Kwa usahihi, mtu mwenye (PMDD) hupata dalili za kisaikolojia kama vile hasira isiyovumilika, wasiwasi mwingi, au mfadhaiko mkali pamoja na dalili za kawaida (PMS). Dalili hizi kwa kawaida hupungua ndani ya siku chache baada ya hedhi kuanza. Hata hivyo, katika siku zijazo, hii inaweza kuwa kali sana kiasi kwamba inaweza kuwa na athari kubwa kwenye shughuli zako za kila siku, mahusiano na wanafamilia, na kazi .

Hebu fikiria, una rafiki, tuseme jina lake ni Sanduni. Sanduni kwa kawaida ni mtu mchangamfu na mzungumzaji sana. Lakini kila mwezi, wiki moja au mbili kabla ya hedhi yake, hubadilika sana. Hukasirika kwa mambo madogo, hupigana na kila mtu, na wakati mwingine hukaa tu chumbani kwake na kulia. Hawezi kujua ni kwa nini hii inatokea. Hawezi hata kufanya kazi vizuri kazini. Hiyo ndiyo PMDD. Hii ni zaidi ya 'mhemko' tu.

Kwa sasa inakadiriwa kuwa takriban 10% ya wanawake wanaopata hedhi wanakabiliwa na PMDD. Hiyo ina maana kwamba karibu mwanamke mmoja kati ya kumi anaweza kuwa na hali hii.

Je, unajua kinachosababisha PMDD?

Kwa kweli, madaktari bado hawajapata sababu kamili kwa nini baadhi ya watu hupata PMDD. Lakini kuna mambo kadhaa ambayo yanadhaniwa kuchangia.

Tuhuma kuu ni kuhusu mabadiliko ya homoni . Unajua, wanawake wana aina mbili za homoni katika miili yao zinazoitwa estrojeni na progesterone. Hizi huongezeka na kupungua kadri mzunguko wa hedhi unavyoendelea. Inaaminika kwamba kupungua kwa viwango hivi vya homoni baada ya ovulation na wakati wa kipindi kabla ya hedhi kunaweza kuwa sababu moja ya dalili za PMDD. Hii ina maana kwamba miili ya baadhi ya watu inaweza kuguswa kwa nguvu zaidi na mabadiliko haya ya homoni.

Kitu kingine ni kemikali inayoitwa Serotonin . Hii ni dutu ya kemikali (nyurotransmita) katika ubongo wetu . Serotonin hii husaidia kudhibiti mambo mengi kama vile hisia zetu, njaa, na usingizi. Cha kushangaza, kiwango hiki cha serotonin pia hubadilika kulingana na mzunguko wetu wa hedhi kila mwezi. Kwa hivyo, mabadiliko katika viwango vya serotonin yanaweza pia kusababisha dalili za PMDD. Labda usumbufu huu huhisiwa zaidi wakati viwango vya serotonin viko chini.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata PMDD?

Baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kupata PMDD kuliko wengine. Ikiwa una mojawapo ya yafuatayo, ni vyema kuwa macho:

• Ikiwa tayari una wasiwasi au mfadhaiko .
• Ikiwa una dalili kali za PMS.
• Ikiwa mtu katika familia yako (kama mama au dada yako) amewahi kuwa na PMS, PMDD, au matatizo mengine ya kihisia , kuna uwezekano kwamba haya yanaweza kurithiwa.
• Ikiwa umewahi kupitia kiwewe kikubwa, unyanyasaji, au matukio mengine yenye mkazo katika maisha yako hapo awali .

Hii haimaanishi kwamba kila mtu aliye na vitu hivi atapata PMDD, lakini inamaanisha kwamba hatari ni kubwa zaidi.

Dalili za PMDD ni zipi? Angalia kama una hizi pia

Dalili za PMDD zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kwa ujumla, dalili hizi huonekana kama wiki moja au mbili kabla ya hedhi yako kuanza. Kisha hupungua ndani ya siku chache baada ya hedhi yako kuanza. Mbali na dalili za kawaida za PMS kama vile maumivu ya tumbo na uvimbe, PMDD pia inaweza kusababisha dalili zifuatazo:

• Hasira au kukerwa. Unaweza kuhisi hasira na kulipuka kwa mambo madogo.
• Kuhisi ukiwa umechoka, umezidiwa au una wasiwasi wakati wote.
• Mashambulizi ya hofu ni wasiwasi mkubwa na mapigo ya moyo. Unaweza ghafla kuhisi hofu bila sababu na kupata shida kupumua.
• Msongo wa mawazo mkali na hata mawazo ya kujiua yanaweza kutokea. Hii ni dalili hatari sana, kwa hivyo ukihisi hivi, unapaswa kutafuta msaada mara moja.
• Ugumu wa kuzingatia. Huwezi kufanya kazi yako vizuri, kila kitu huhisi kama kimevurugika.
• Uchovu wa kila wakati na nguvu kidogo.
• Baadhi ya vyakula vinaweza kusababisha hamu ya chakula, kula kupita kiasi, au mabadiliko ya hamu ya kula .
• Maumivu ya kichwa.
• Kukosa usingizi.
• Mabadiliko ya hisia. Unaweza kujisikia vizuri wakati mmoja, kisha huzuni au hasira wakati mwingine. Ni kama kuendesha roller coaster.

Baadhi ya watu wanaweza kuwa na dalili hizi (PMDD) hadi kukoma hedhi . Hiyo ina maana kwamba wanapaswa kuteseka hivi kwa miaka mingi. Hebu fikiria jinsi ilivyo vigumu.

Ni matatizo gani yanaweza kutokea kutokana na PMDD?

Ikiwa PMDD haitatibiwa ipasavyo, inaweza kusababisha hali kama vile mfadhaiko . Katika baadhi ya visa vikali, inaweza hata kusababisha kujiua . Kwa sababu hii, PMDD si jambo la kuchukuliwa kirahisi.

Hali hii inaweza kusababisha msongo mkubwa wa mawazo na kuathiri vibaya uhusiano wako na familia, marafiki, na kazi . Hebu fikiria jinsi ilivyo vigumu kuishi na wengine unapokuwa na hasira na huzuni kila wakati.

Muhimu: Ikiwa una mawazo ya kujiua, tafadhali usijiepushe nayo. Zungumza na mtu unayemwamini mara moja, au tafuta ushauri wa kimatibabu. Kuna nambari za simu nchini Sri Lanka kama vile Simu ya Kitaifa ya Usaidizi wa Afya ya Akili 1926 ambapo unaweza kupata msaada.

Unajuaje kwa uhakika kama una PMDD? (Utambuzi)

Ukifikiri una PMDD, jambo la kwanza kufanya ni kumuona daktari . Daktari atakuuliza kuhusu historia yako ya matibabu na ataangalia kwa makini dalili zako.

Unaweza kuombwa kufuatilia dalili zako kwa mzunguko mmoja au miwili ya hedhi . Hii ina maana kwamba utahitaji kuandika shajara ya dalili unazopata, wakati gani wa mwezi zinatokea, na jinsi zilivyo kali. Hii itamsaidia daktari wako kupata picha iliyo wazi zaidi ya hali yako.

Ili kugundua PMDD, daktari atatafuta angalau dalili tano za PMDD . Angalau moja kati ya hizo lazima iwe dalili inayohusiana na hisia . Hiyo ina maana hasira, huzuni, na wasiwasi tuliozungumzia hapo awali.

Daktari pia ataangalia kama una PMDD, ugonjwa mwingine wa akili kama vile wasiwasi, mfadhaiko, au ugonjwa mwingine wa uzazi . Kwa sababu dalili hizi zinaweza pia kuonekana katika magonjwa mengine, ni muhimu kujua ni nini hasa.

Matibabu ya PMDD ni yapi? Hebu tuzungumzie hili.

Kuna matibabu kadhaa ambayo yanaweza kusaidia kupunguza dhiki unayopata kutokana na PMDD. Daktari wako anaweza kupendekeza moja au zaidi ya haya. Hizi zinaweza kukupa unafuu.

• Dawa za kupunguza mfadhaiko:Kati ya hizi, dawa zinazoagizwa sana ni SSRI, au Vizuizi vya Urejeshaji wa Serotonin Teule. Hizi hufanya kazi kwa kudhibiti viwango vya serotonini katika ubongo wako. Mifano ni pamoja na Sertraline, Fluoxetine, na Paroxetine HCI. Kabla ya kutumia dawa hizi, zungumza na daktari wako ili kujua kama zinakufaa na madhara yake ni yapi.
• Vidonge vya uzazi wa mpango vya homoni: Baadhi ya vidonge vya uzazi wa mpango, hasa vile vyenye homoni (Drospirenone) na (Ethinyl estradiol), vimeonekana kusaidia kudhibiti dalili za PMDD. Hizi pia zinapaswa kutumika kama ilivyoelekezwa na daktari.
• Mabadiliko ya lishe: Kupunguza ulaji wako wa vyakula fulani na vinywaji vyenye kafeini (kama vile chai na kahawa) kunaweza kusaidia kupunguza dalili. Vitamini kama vile vitamini B-6 na magnesiamu pia vinaweza kusaidia. Muulize daktari wako kuhusu hili pia.
• Dawa za maumivu zinazopatikana bila agizo la daktari: Unaweza kutumia dawa za maumivu zinazopatikana bila agizo la daktari ili kupunguza usumbufu wa kimwili kama vile maumivu ya hedhi (pia hujulikana kama dysmenorrhea), maumivu ya kichwa, na maumivu ya matiti.
• Mazoezi ya kawaida: Mazoezi yanaweza kuboresha hisia zako. Ni vizuri ikiwa unaweza kufanya kitu unachofurahia, kama vile kutembea, kukimbia, au kucheza, kwa angalau dakika 30 kwa siku.
• Zana za kudhibiti msongo wa mawazo: Mazoezi ya kupumua kwa kina na kutafakari kunaweza kukusaidia kudhibiti msongo wa mawazo. Hizi huchukua muda kuzizoea, lakini zinafaa.

Je, kuna mambo unayoweza kufanya ili kudhibiti PMDD bila dawa?

Ndiyo, kuna mambo unayoweza kujaribu kudhibiti dalili zako za PMDD bila dawa. Lakini kumbuka, haya hayafai kwa kila mtu. Pia ni muhimu kufuata maagizo ya daktari wako unapofanya mambo haya.

• Yoga na Tafakari: Hizi husaidia kutuliza akili yako na kuboresha hali yako ya kihisia.
• Mabadiliko ya lishe: Kama tulivyojadili hapo awali, mambo kama vile kupunguza kafeini, sukari, na chumvi, na kula matunda na mboga zaidi yanaweza kusaidia. Jaribu kula lishe bora.
• Vikundi vya usaidizi: Kuzungumza na wengine walio na PMDD na kushiriki uzoefu kunaweza kuwa chanzo kikubwa cha nguvu ya akili. Pia ni vizuri kujua kwamba hauko peke yako.
• Usingizi wa kutosha: Jaribu kupata usingizi mzuri wa saa 7-8 kwa siku. Ukosefu wa usingizi pia unaweza kuzidisha dalili hizi.

Chochote unachofanya, ni busara kujadili chaguzi hizi zote za matibabu na daktari wako na kuchagua ile inayokufaa zaidi.

Nini cha kutarajia ikiwa una PMDD?

Sehemu bora zaidi ni kwamba kwa matibabu sahihi, watu wengi wenye PMDD wanaweza kupata nafuu kutokana na dalili zao na kuishi maisha ya furaha zaidi . Hiyo ina maana kwamba huhitaji kuteseka nayo wakati wote.

Unaweza pia kupata msaada wa ziada kwa kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili au kujiunga na kikundi cha usaidizi. Kwa watu wengi, dalili hizi hupotea baada ya kukoma hedhi.

Je, kuna njia ya kuzuia PMDD?

Ikiwa tayari una mfadhaiko au wasiwasi, kuupata matibabu ipasavyo kunaweza kusaidia kuuzuia usizidi kuwa mbaya zaidi hadi kuwa hali mbaya zaidi inayoitwa PMDD.

Hata hivyo, kwa sababu PMDD inahusiana na jinsi homoni zako zinavyofanya kazi, huenda isiwezekane kuizuia kabisa . Hata hivyo, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi, kwani kuna matibabu yanayopatikana ili kusaidia. Jambo muhimu zaidi ni kutambua dalili na kutafuta msaada ikiwa unazo.

Unapaswa kumuona daktari lini ikiwa unashuku kuwa na PMDD?

Ikiwa una dalili moja au zaidi kati ya hizi, hakika unapaswa kumuona daktari mara moja :

• Wasiwasi mkubwa na mashambulizi ya hofu.
• Kuhisi kama umepoteza udhibiti.
• Msongo wa mawazo mkali au mawazo ya kujiua.
• Mawazo ya kujidhuru wewe mwenyewe au wengine.
• Hasira isiyodhibitiwa.

Hizi ni dalili hatari sana. Tafadhali usizipuuze. Tafuta msaada mara moja. Maisha yana thamani, na huna haja ya kupambana na matatizo haya peke yako.

Maswali muhimu ya kumuuliza daktari wako kuhusu PMDD

Ikiwa una PMDD, ni muhimu sana kuuliza maswali haya unapomwona daktari wako:

• Kwa nini nina PMDD? Je, ni kwa sababu ya kitu maalum mwilini mwangu?
• Ni matibabu gani bora kwangu?
• Je, madhara ya matibabu haya ni yapi? Yanadumu kwa muda gani?
• Je, nibadilishe njia ya uzazi wa mpango ninayotumia kwa sasa?
• Ni mabadiliko gani ya mtindo wa maisha ninayoweza kufanya ili kudhibiti dalili hizi?
• Je, niko katika hatari ya mfadhaiko mkubwa au kujiua?
• Nifanye nini ikiwa ninapitia mfadhaiko mkubwa au mawazo ya kujiua? Ninapaswa kuzungumza na nani?
• Je, ninapaswa kufahamu matatizo mengine yoyote?

Ukishajua majibu ya maswali haya, utakuwa na uelewa mzuri wa hali yako na utaweza kusaidia matibabu yako. Usiogope kuzungumza na daktari wako kuhusu kila kitu kilicho akilini mwako.

Je, PMDD ni ugonjwa wa akili?

Ndiyo, PMDD inachukuliwa kuwa hali ya afya ya akili . Katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili (DSM-5), ambao madaktari hutumia kugundua magonjwa ya akili, PMDD imejumuishwa katika kategoria ya 'ugonjwa wa mfadhaiko.' Hii ina maana kwamba si tu "ugonjwa wa kihisia," bali ni hali inayotambuliwa kimatibabu.

Je, PMDD ni sehemu ya ugonjwa wa bipolar?

Hapana, PMDD na ugonjwa wa bipolar ni hali mbili tofauti. Hata hivyo, baadhi ya dalili za zote mbili zinaweza kufanana . Kwa mfano, ugonjwa wa bipolar unaweza pia kusababisha kuwashwa, hisia za kupoteza udhibiti, na mawazo ya kujiua wakati wa kipindi cha mfadhaiko.

Kwa hivyo, ikiwa una dalili hizi, ni muhimu sana kutafuta ushauri wa kimatibabu ili kubaini kama ni PMDD, bipolar, au kitu kingine. Kwa sababu chaguzi za matibabu zinaweza kutofautiana. Utambuzi sahihi ni hatua ya kwanza ya matibabu yenye mafanikio.

Mambo muhimu zaidi tuliyojifunza kutokana na hili (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

PMDD ni hali mbaya ambayo inaweza kuathiri vibaya maisha yako, mahusiano yako, na hata kazi yako. Unaweza hata kuhisi kama kujidhuru mwenyewe au wengine. Ikiwa una mfadhaiko unaoendelea, wasiwasi, au dalili zingine za PMDD katika wiki zinazoongoza kwenye hedhi yako, tafadhali mwone daktari.

Dawa zinaweza kukusaidia kujisikia na kuonekana vizuri zaidi kwa kudhibiti viwango vya homoni na serotonini yako. PMDD si kitu ambacho unapaswa kuishi nacho milele. Usichelewe kupata huduma ya matibabu na afya ya akili unayohitaji. Hauko peke yako, kuna msaada! Kumbuka, kuzungumzia hilo si udhaifu, ni nguvu.

PMDD , PMS, hedhi, homoni, afya ya akili, mfadhaiko, afya ya wanawake