Je, wewe pia unasumbuliwa na upungufu wa pumzi? Hebu tujifunze kuhusu Urekebishaji wa Mapafu

Je, unaona ni vigumu kupumua unapopanda ngazi, unapotembea kwa kasi, au hata kufanya kazi ndogo za nyumbani? Je, unahisi kifua chako kimebana na una upungufu wa pumzi? Unaweza kudhani kwamba mambo haya ni ya kawaida unapoishi na ugonjwa wa mapafu wa muda mrefu kama vile pumu au COPD. Unaweza kupunguza shughuli zako na kukaa nyumbani. Lakini kwa kweli kuna programu maalum ambayo inaweza kukusaidia kurahisisha maisha yako, kupumua kwa urahisi, na kuwa na shughuli nyingi zaidi. Leo tunazungumzia kuhusu matibabu ambayo watu wengi hawajui kuyahusu, lakini ni ya thamani sana, na hiyo ni ukarabati wa mapafu.

Ukarabati wa Mapafu ni nini?

Kwa ufupi, hii ni programu maalum ya afya iliyoundwa ili kuboresha ubora wa maisha ya watu wenye ugonjwa sugu wa mapafu kwa kudhibiti dalili zao. Hii si kuhusu kufanya mazoezi tu. Ni zaidi ya hayo. Timu ya wataalamu wa afya, wakiwemo madaktari, wataalamu wa tiba ya viungo, na wataalamu wa tiba ya upumuaji, hukutana ili kukufundisha jinsi ya kudhibiti kupumua kwako katika mazoezi, elimu, na shughuli za kila siku, zilizoundwa kulingana na hali yako na katika kiwango unachoweza kuvumilia.

Fikiria hivi. Hutembei sana kwa sababu una upungufu wa pumzi. Kisha miguu, mikono, na hata misuli inayokusaidia kupumua hudhoofika polepole. Misuli yako inapodhoofika, unahisi uchovu hata unapofanya kazi ndogo, na inakuwa vigumu kupumua. Ni kama mzunguko. Jambo moja husababisha jingine. Urekebishaji wa mapafu huvunja mzunguko huu mbaya na kukusaidia kurudi kwenye miguu yako salama na polepole. Ingawa huenda isiponye kabisa ugonjwa wako wa mapafu, utagundua kuwa matatizo yako ya kupumua yamepungua, mwili wako una nguvu zaidi, na maisha yanakuwa rahisi zaidi.

Ni aina gani za hali ambazo matibabu haya husaidia nazo?

Urekebishaji wa mapafu ni muhimu kwa hali kadhaa zinazoathiri utendaji kazi wa mapafu kwa muda mrefu. Ikiwa una hali yoyote kati ya hizi kwenye orodha, inafaa kujadili hili na daktari wako.

Ni nini hasa kinachotokea katika mpango wa ukarabati?

Programu hii si ya kila mtu. Imeundwa mahususi kwako, kulingana na hali yako, nguvu zako za kimwili, na malengo yako (kwa mfano, "Nataka kucheza na mjukuu wangu" au "Nataka kuweza kwenda dukani peke yangu"). Utapimwa kabla na baada ya programu. Hii itajumuisha kupima dalili zako, viwango vya oksijeni, na kiasi cha mazoezi unachoweza kufanya.

Kuna sehemu kadhaa kuu za programu:

1. Mazoezi

Hii ndiyo sehemu kuu na muhimu zaidi ya programu. Lakini usijali, hili si jambo ambalo huwezi kulishughulikia. Yote haya yanafanywa chini ya usimamizi kamili wa mtaalamu.

• Kwa kawaida kuna mazoezi mawili au matatu kwa wiki.
• Anza na mazoezi madogo sana, mafupi, na polepole ongeza muda na kiasi cha mazoezi kadri nguvu zako zinavyoongezeka.
• Wataangalia kupumua kwako na uchovu wako kila wakati unapofanya mazoezi.

Aina za mazoezi:

• Kupasha joto na Kupoza: Kuandaa na kurejesha mwili kabla na baada ya mazoezi.
• Mafunzo ya kunyumbulika: Mazoezi ya kunyoosha misuli ambayo huongeza kunyumbulika kwa misuli.
• Mafunzo ya misuli ya kupumua: Mazoezi yanayoimarisha misuli inayokusaidia kupumua. Hii inaweza kuhusisha kuvuta pumzi haraka ndani na nje kwa kutumia kifaa kidogo kinachoshikiliwa kwa mkono.
• Mafunzo ya uvumilivu: Mazoezi yanayoongeza nguvu ya moyo na mapafu. Kwa mfano, mambo kama vile kuendesha baiskeli au kutembea kwenye mashine ya kukanyaga.
• Mafunzo ya upinzani: Mazoezi yanayoimarisha misuli kwa kutumia uzani. Uzito mwepesi na bendi za upinzani hutumiwa.
• NMES (Kichocheo cha umeme cha neva kinachopitia ngozi): Katika baadhi ya matukio, njia ya kuimarisha misuli kwa kuisababisha isinyae kwa kutumia mkondo mdogo wa umeme.

2. Elimu na ufahamu (Elimu)

Kama vile mazoezi, ni muhimu pia kujua jinsi ya kuishi na hali yako. Katika sehemu hii, tutakufundisha kuhusu:

• Jinsi ya kudhibiti upungufu wa pumzi na dalili zingine?
• Wataelezea ni dawa gani umeagizwa, jinsi ya kuzitumia haswa, na madhara yake ni yapi.
• Ukitumia oksijeni, utafundishwa jinsi ya kuangalia kiwango chake na wakati oksijeni inahitajika.
• Jinsi ya kuzuia milipuko/kuzidisha na maambukizi? Nini cha kufanya ikiwa itatokea.
• Jinsi ya kutumia vifaa vya matibabu vya nyumbani ipasavyo (k.m. nebulizer).

3. Kupumua upya

Hii ni sehemu muhimu sana. Mbinu maalum za kupumua zinafundishwa hapa ili kusaidia kudhibiti upungufu wa pumzi wakati wa kufanya kazi za kila siku, kama vile kupanda ngazi.

• Mbinu za kupumua zinazodhibitiwa: Kama vile `(kupumua kwa diaphragmatic)` (kupumua kwa kina kwa kutumia diaphragm) na `(kupumua kwa mdomo kwa kutumia tundu)` (kupumua polepole, kama vile kuzima mshumaa, huku mdomo wako ukiwa umefungwa). Hizi zinaweza kusaidia sana katika kupunguza upungufu wa pumzi.
• Mbinu za kupumzika: Njia za kupunguza msongo wa mawazo na kupumzisha mwili.
• Wakati upungufu wa pumzi unapotokea, kuna mkao unaoweza kusaidia kupunguza (k.m., "nafasi ya tripod" - kuinama mbele na kuweka mikono yako mezani).

4. Tiba ya mwili ya kifua na njia ya hewa

Ikiwa hali yako ya kiafya husababisha kamasi nene kujikusanya kwenye mapafu yako na njia ya upumuaji, sehemu hii itakuwa muhimu sana kwako. Hapa kuna njia rahisi za kuondoa kamasi.

• Mbinu za kukohoa na kupumua: Kusafisha kamasi kupitia mbinu maalum za kukohoa kama vile `(Kikohozi cha Huff)`.
• Vifaa vya PEP (shinikizo chanya la kupumua): Hizi ni vifaa vidogo vinavyounda upinzani mdogo unapopumua, kufungua njia zako za hewa na kurahisisha kusafisha kamasi.
• Vesti za kusafisha njia ya hewa: Kifaa kama fulana kinachovaliwa mwilini. Hiki hutetemeka na kulegeza kamasi kifuani.
• Kutoa maji mwilini na kupiga mlio wa mkao: Njia ya kuondoa kohozi kwa kukaa katika nafasi fulani na kumfanya mtu mwingine apige kifua na mgongo kwa upole.

5. Usaidizi wa afya ya akili

Kuishi na ugonjwa wa muda mrefu kunaweza kuchosha kiakili. Programu hii pia husaidia kudhibiti wasiwasi, mfadhaiko, na msongo wa mawazo. Inaweza kujumuisha ushauri nasaha, vikundi vya usaidizi, na hata dawa ikiwa ni lazima.

6. Lishe

Lishe sahihi ni muhimu ili kudumisha nguvu ya mwili wako na kujenga misuli. Mtaalamu wa lishe atatoa ushauri kuhusu vyakula vinavyofaa kwa hali yako, kama unapaswa kula protini zaidi, na kama unapaswa kula milo midogo mara kadhaa kwa siku badala ya kula sana kwa wakati mmoja.

Je, ni faida gani za programu hii?

Faida kuu zinazoonekana miongoni mwa wale wanaokamilisha ukarabati wa mapafu ni:

• Kupungua kwa kiasi kikubwa kwa dalili kama vile upungufu wa pumzi na kikohozi.
• Kupungua kwa haja ya kulazwa hospitalini mara kwa mara.
• Kupungua kwa idadi ya kuzidisha.
• Ubora wa maisha ni mzuri sana. Mambo kama kazi za nyumbani, kwenda bustanini kuchuma maua, au kwenda safari fupi si changamoto kubwa, lakini yanaweza kufanywa kwa urahisi .
• Kuongezeka kwa uwezo wa kufanya mazoezi na kutembea.
• Afya ya akili iliyoimarika. Kupungua kwa hisia za wasiwasi na hofu.
• Kupunguza uchovu wa mwili na kuongezeka kwa nguvu.

Jinsi ya kupata manufaa zaidi kutoka kwa programu?

Vidokezo hivi vitakusaidia kupata manufaa zaidi kutoka kwa programu hii:

• Zungumza kwa uaminifu na daktari wako na wataalamu wa tiba.Ikiwa zoezi ni gumu, ikiwa umechoka, sema hivyo. Zungumza nao kuhusu matumaini na malengo yako.
• Hudhuria kila kipindi. Usipokamilisha programu, matokeo yako yanaweza kupunguzwa.
• Fikiria njia za kurahisisha mazoezi. Labda fanya mazoezi huku ukisikiliza muziki, vaa feni, au uulize kama unaweza kufanya mazoezi nje.
• Hata baada ya programu kuisha, endelea kufanya kile ulichofundishwa nyumbani. Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Ukitaka kudumisha matokeo uliyopata, unahitaji kufanya hili kuwa sehemu ya maisha yako.
• Wajulishe familia na marafiki zako kuhusu hili. Usaidizi wao utakuwa chanzo kikubwa cha nguvu kwako.

Hatimaye, ni vigumu hata kufikiria kuhusu kufanya mazoezi unapokuwa na shida ya kupumua. Lakini programu hii imeundwa ili kukusaidia kupata nguvu zaidi kwa usalama na kwa kasi yako mwenyewe. Sio mazoezi tu, ni njia nzuri ya kudhibiti maisha yako tena, kufanya mambo yako mwenyewe bila kumtegemea mtu mwingine yeyote. Ikiwa una ugonjwa sugu wa mapafu, muulize daktari wako kuhusu programu hii ya ukarabati wa mapafu leo.