Je, wewe pia unasumbuliwa na mawazo ya ngono? Je, hii inahusu uraibu wa ngono?

Je, wakati mwingine unahisi kama huwezi kudhibiti mawazo, matamanio, au shughuli fulani za ngono zinazokuja akilini mwako, na kwamba mambo haya yanazunguka kichwani mwako, na kwamba siku yako yote, maisha yako yote, yanazunguka? Ikiwa hii inakusababishia msongo wa mawazo, huzuni, na aibu nyingi, na ikiwa inaingilia shughuli zako za kila siku, mahusiano na familia, na kazi, basi leo tunazungumzia mada ambayo inaweza kuwa muhimu kwako pia.

Uraibu wa ngono ni nini?

Kwa ufupi, uraibu wa ngono ni kujishughulisha sana na ndoto, matamanio, au shughuli za ngono. Hali hii inaweza kukusababishia msongo wa mawazo na inaweza kudhuru afya yako, mahusiano ya kifamilia, kazi, au vipengele vingine vya maisha yako. Watu wengi hutumia neno "uraibu wa ngono" kuelezea hilo. Hata hivyo, madaktari au wataalamu wa afya ya akili wanaweza pia kuiita "Tabia ya Ngono ya Kulazimisha", "Tabia ya Ngono ya Tatizo", "Uraibu wa Kupindukia", "Uraibu wa Kupindukia wa Ngono", "Uraibu wa Ngono", au "Msukumo wa Ngono". Kwa kawaida huhusiana na vitu vinavyoweza kupatikana katika maisha ya ngono. Hiyo ina maana mambo kama vile kujichua, kutazama ponografia, ngono ya simu, ngono ya mtandaoni, kuwa na wapenzi zaidi ya mmoja. Hata hivyo, ikiwa mawazo na shughuli zako za ngono zinaingilia maisha yako yote, basi tunadhani inaweza kuwa uraibu wa ngono.

Je, hii ni kama uraibu mwingine?

Ndiyo, kweli. Hisia hiyo ya uraibu ipo pia katika hili. Kama vile mtu aliyeraibu wa pombe au dawa za kulevya anavyohisi hamu kubwa ya mambo hayo, hivi ndivyo inavyohisi kuhusu ngono. Haiwezi kudhibitiwa, inakera, haiwezekani kuridhika haijalishi unafanya kazi kiasi gani, ni kama gari linaloendesha 'autopilot'. Unajua kwamba hii itakuwa na matokeo mabaya, lakini unatumia tabia hiyo hiyo tena na tena. Hebu fikiria, ikiwa baadhi ya watu wanafikiria kuhusu ngono kuanzia wanapoamka asubuhi hadi wanapoenda kulala usiku, wakisahau kazi zao na familia zao, jinsi ilivyo na msongo wa mawazo.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani? Ni nani anayeathiriwa zaidi?

Kulingana na takwimu za Marekani, hali hii huathiri kati ya 3% na 10% ya idadi ya watu kwa ujumla. Ni kawaida zaidi miongoni mwa wavulana kuliko wasichana. Kwa kila wanaume wawili wenye ujinsia kupita kiasi, mwanamke mmoja kati ya watano huathiriwa. Hali hii kwa kawaida huanza karibu na umri wa miaka 18. Hata hivyo, watu wengi hutafuta msaada wa kitaalamu karibu na umri wa miaka 37. Hiyo ina maana kwamba wanapambana na tatizo hili peke yao kwa muda mrefu.Zaidi ya hayo, imegundulika kuwa takriban 88% ya watu wenye hali hii pia wana matatizo mengine ya afya ya akili. Baadhi ya haya ni pamoja na:

• Matatizo ya hisia, kama vile Ugonjwa wa Bipolar.
• Matatizo ya Wasiwasi .
• Baada ya kujaribu kujiua hapo awali.
• Matatizo ya Utu.
• Uraibu mwingine.
• Matatizo ya Kudhibiti Msukumo.
• Ugonjwa wa Kuzingatia-Kulazimishwa ( OCD ) ni ugonjwa unaoonyeshwa na mawazo na vitendo vya kuingilia kati.
• Ugonjwa wa Upungufu wa Umakinifu ( ADHD ).

Je, uraibu wa ngono unachukuliwa kuwa ugonjwa wa akili?

Bado kuna mjadala kuhusu hili. Chama cha Akili cha Marekani kilikataa pendekezo la kujumuisha Ugonjwa wa Hisia za Ngono katika Mwongozo wao wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili, toleo la tano (DSM-5). Walisema sababu ya hili ilikuwa ukosefu wa ushahidi wa kutosha na wasiwasi kuhusu matokeo yanayowezekana ya kuita shughuli za ngono kupita kiasi "ugonjwa."

Ni mambo ya aina gani ambayo mtu kama huyu anafikiria na kuhisi?

Mtu mwenye uraibu wa ngono anaweza kupata hisia kama vile:

• Hisia ya hatia, aibu, au majuto.
• Hisia ya kukata tamaa kuhusu tabia hiyo ya uraibu, hisia ya kutoweza kuidhibiti.
• Msongo wa mawazo , upweke.
• Hofu, wasiwasi.
• Haishangazi kwamba watu wanahisi kama kujiua.

Hebu fikiria, ingekuwaje kama ungehisi aibu na huzuni kuhusu jambo unalofanya, lakini usingeweza kulizuia?

Dalili za uraibu wa ngono ni zipi?

Ingawa hakuna vigezo maalum vya kugundua ujinsia kupita kiasi, kuna sifa kadhaa za kawaida ambazo zinaweza kuonekana kwa mtu mwenye hali hii:

• Unavutiwa sana na ngono . Unawaza kuhusu tamaa za ngono, unajihusisha na tabia za ngono. Hii inachukua muda mwingi wa siku yako.
• Unaweza kupiga punyeto mara moja au mara kadhaa kwa siku.
• Mara nyingi hutazama ponografia. Hiyo ina maana video, majarida ya watu wazima, tovuti kwenye mtandao, kamera za wavuti, n.k. Mara nyingi hujichua huku ukitazama ponografia.
• Unatumia muda mwingi kupanga shughuli za ngono. Unatumia muda mwingi kutafuta wapi na jinsi ya kupata "furaha" yako ijayo ya ngono.
• Unatumia huduma za ngono mara kwa mara. Hii ni hali mbaya kidogo, kwa sababu sasa mtu anahusika katika shughuli zako. Inaweza kuwa mambo kama kutuma ujumbe mfupi kwa simu, kuwasiliana kupitia vyumba vya gumzo mtandaoni, kulipia ngono, kwenda kwenye vilabu vya watu wanaovua nguo, kuwa na mahusiano ya kimapenzi mara kwa mara usiku mmoja, kuwa na wapenzi wengi.
• Tabia yako huongezeka hadi kuwa shughuli za ngono zisizojali. Labda shughuli za ngono huambatana na tabia hatari kama vile matumizi ya dawa za kulevya, uchokozi wa kingono, au "kukosa hewa ya kutosha" (kujinyonga kwa ajili ya kuchochea ngono ).
• Kujihusisha na tabia ya ngono inayopingana na maadili yako binafsi, imani za kidini, au kile ambacho jamii inakubali.
• Mara nyingi hurejelea hali zinazoitwa `(Paraphilia)`. Hizi ni tabia za ngono zinazosababisha msongo wa mawazo, majeraha, au hata kifo kwa mtu mwingine. Kwa mfano: `(Exhibitionism)`, `(Voyeurism)`, `(Sadomasochism)`, na `(Pedophilia)`.
• Huwezi kuzuia tabia hii ya ngono, hata kama ina matokeo mabaya kwa pesa zako, mahusiano, afya, na roho yako.

Je, hii inaweza kusababisha matatizo gani?

Uraibu wa ngono unaweza kusababisha matatizo kama vile:

• Unapoteza uhusiano wa kawaida na wenye afya na mwenzi wako wa ngono na wanafamilia.
• Kwa sababu huwezi kuzingatia kazi yako ipasavyo, kutazama ponografia kazini kunaweza kusababisha kazi yako kuteseka na hata unaweza kupoteza kazi yako.
• Kutumia pesa kwenye shughuli za ngono husababisha matatizo ya kifedha.
• Matatizo ya kiafya. Mimba, magonjwa ya zinaa (STI) kama vile VVU, Hepatitis B na C, Kaswende, na Kisonono yanaweza kutokea.
• Kugeukia matumizi ya dawa za kulevya au unywaji pombe kupita kiasi.
• Hali za afya ya akili kama vile msongo wa mawazo, wasiwasi, mfadhaiko, na mawazo ya kujiua.
• Ukihusika katika uhalifu wa kingono, huenda hata ukalazimika kwenda gerezani.
• Kuhisi mzigo mzito akilini kutokana na mambo kama vile hatia, aibu, na kukata tamaa.

Ni sababu gani za uraibu wa ngono?

Wanasayansi bado hawajui hasa ni nini husababisha hili, lakini baadhi ya nadharia zinaonyesha kwamba linaweza kusababishwa na:

• Kukosekana kwa usawa kwa kemikali fulani katika ubongo wako.Kuongezeka kwa viwango au shughuli za kemikali zinazoitwa "neurotransmitters", kama vile "Dopamine", "Norepinephrine", na "Serotonin", ambazo hubeba ujumbe kwenye ubongo, kunaweza kuongeza hamu na tabia ya ngono.
• Magonjwa au uharibifu wa sehemu za ubongo zinazodhibiti tabia ya ngono. Hali hii inaweza pia kusababishwa na magonjwa kama vile `(Dementia)`, `(Kifafa)`, `(Ugonjwa wa Bipolar)`, au uharibifu wa sehemu za ubongo kama vile `(Frontal lobe)`, `(Amygdala)`, `(Prefrontal cortex)`.
• Utendaji kazi wa ubongo hubadilika, na kuunda njia mpya za neva kwa tabia za uraibu.
• Matumizi ya dawa za kulevya, hasa kokeni, amfetamini, na pombe.
• Kama athari ya dawa zingine. Mfano ni dawa ya ``Levodopa`` inayotumika kwa Ugonjwa wa Parkinson.

Jinsi ya kutambua hali hii?

Ukimwona daktari au mshauri wa afya ya akili , watakuuliza mambo kama:

• Kuhusu hali yako ya kiafya ya sasa, magonjwa yaliyopo, magonjwa katika familia yako, na dawa, vitamini, na bidhaa za mitishamba unazotumia.
• Je, unatumia dawa za kulevya au pombe?
• Watakuuliza kuhusu mawazo yako ya ngono, matamanio, na tabia zako, kiwango cha udhibiti ulionao juu yake, na dalili nyingine zozote za ngono.

Daktari anaweza pia kuomba ruhusa kwa familia na marafiki zako kuomba taarifa. Daktari pia atajaribu kuondoa hali zingine, kama vile ugonjwa wa bipolar, hyperandrogenism, wasiwasi, matatizo ya utu, ugonjwa wa obsessive-compulsive (OCD), na ugonjwa wa Tourette, kwani ujinsia kupita kiasi unaweza pia kuwa dalili ya hali zingine. Kwa sasa, hakuna vigezo vilivyokubaliwa vya kugundua ujinsia kupita kiasi. Hata hivyo, wataalamu wa afya ya akili ambao ni wataalamu wa uraibu wanaweza kutambua tabia za ngono zinazoathiri maisha yako na wanaweza kupendekeza matibabu sahihi.

Inatibiwaje?

Matibabu ya uraibu wa ngono, au ujinsia kupita kiasi , huhusisha mchanganyiko wa dawa, tiba ya kisaikolojia, na ushiriki katika vikundi vya kujisaidia.

Dawa

Hakuna dawa maalum iliyoidhinishwa kwa uraibu wa ngono. Hata hivyo, unaweza kujaribu dawa zinazoathiri homoni na kemikali katika ubongo zinazodhibiti "tamaa na tabia," pamoja na dawa za hali kama hizo za kiafya. Daktari wako pia atazingatia hali zako zingine za afya ya akili na kuagiza dawa inayofaa zaidi kwako.

• Dawa za Kupunguza Msongo wa Mawazo: Dawa katika kundi la SSRI (Vizuizi vya Kurudia Ulaji wa Serotonini) huchukuliwa kuwa matibabu ya mstari wa kwanza kwa uraibu wa ngono.
• Dawa zinazodhibiti homoni za kiume (Anti-androgens):Hizi hufanya kazi kwa kulenga homoni za ngono za kiume. Ni muhimu kwa kupunguza mawazo ya kupita kiasi. Unaweza kujaribu hizi unapokuwa na tabia ya ngono iliyokithiri sana kiasi kwamba inaweza kuwa hatari kwa wengine.
• Naltrexone (Vivitrol®, Revia®): Dawa hii, ambayo hutumika kutibu uraibu wa pombe na opioid, pia imeonekana kuwa muhimu kwa uraibu wa kamari. Inaweza pia kusaidia na uraibu wa ngono.
• Vidhibiti vya hisia: Hizi zinaweza kuwa na manufaa ikiwa una hali kama vile ugonjwa wa bipolar unaoambatana na wazimu au msukumo, na ujinsia kupita kiasi ni sifa ya hali hiyo. Mifano ni pamoja na lithiamu, valproate (Depakote®), na carbamazepine (Tegretol®).
• Dawa za kupunguza wasiwasi: Ikiwa wasiwasi ndio chanzo cha tabia yako ya ngono, unaweza kujaribu dawa hizi. Buspirone ni mfano mmoja unaoweza kusaidia.
• Dawa Nyingine: Ikiwa una matatizo ya mawazo au msisimko mkali, unaweza kutaka kuzingatia dawa za kupunguza matatizo ya akili. Dawa hizi zinaweza kupunguza hamu ya ngono, msisimko, na msisimko. Ikiwa una Ugonjwa wa Upungufu wa Akili (ADHD) (unaohusishwa na kuchukua hatari ya ngono), dawa kama vile methylphenidate na dextroamphetamine zinaweza kusaidia.

Tiba ya kisaikolojia

Tiba ya kisaikolojia ni mbinu yenye pande nyingi. Katika hili, unazungumza na mshauri wa afya ya akili . Yeye anakusaidia kutambua na kudhibiti mambo yanayosababisha na kuzidisha tabia yako ya ngono kupita kiasi. Tiba hii hutolewa kwa watu binafsi, familia, na wanandoa, na pia kwa wengine. Kwa sababu uraibu wa ngono wa mtu huathiri kila mtu.

• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Tiba hii ya kisaikolojia hubadilisha mawazo na tabia zako hasi hatua kwa hatua na njia zingine za kupunguza hamu yako ya ngono na kukabiliana nayo vyema.
• Tiba ya Kukubali na Kujitolea (ACT): Hii hutumia mbinu za kukubali na kuzingatia. Lengo ni kuwasaidia watu kukubali msongo wa mawazo wanaohisi na kubadilisha uhusiano wao na mawazo hayo, badala ya kubadilisha mawazo yao.
• Mahojiano ya Kuhamasisha: Saikolojia hii inakuongoza kupitia uchunguzi wako mwenyewe wa uraibu wako wa ngono kuhusiana na malengo na maadili yako binafsi.

Vikundi vya usaidizi wa kujisaidia

Hizi zimeundwa kulingana na mpango wa hatua 12 wa Alcoholics Anonymous. Kuna vikundi kadhaa, kama vile Sex Anonymous, Sex Addicts Anonymous, Sex and Love Addicts Anonymous, na Sexual Compulsives Anonymous. Unaweza kuangalia tovuti za mashirika haya ili kupata tawi karibu nawe.

Je, hili linaweza kuzuiwa?

Ikiwa unaweza kuzuia uraibu wa ngono au la inategemea chanzo/visababishi vya msingi. Wakati mwingine inaweza kuwa ukosefu wa usawa wa kemikali katika ubongo. Au, inaweza kuwa athari au dalili ya hali nyingine ya kiafya. Kuna mambo mengi yanayochangia ukuaji wa uraibu wa ngono. Hata hivyo, ingawa huwezi kuyadhibiti yote, unaweza kudhibiti baadhi ya mambo ambayo yanaweza kuchochea mawazo, matamanio, misukumo, na matendo yako. Hizi ni pamoja na:

• Jifunze kuhusu uraibu wa ngono au ujinsia kupita kiasi. Tayari umechukua hatua ya kwanza kwa kusoma makala haya!
• Mwone daktari wako au mshauri wa afya ya akili . Wapo kukusaidia, kuanzia elimu.
• Badilisha mambo unayojua yanakuchochea. Zuia tovuti za ponografia na tovuti zingine za ngono kwenye kompyuta yako. Epuka mitaa yenye vilabu vya watu wanaocheza strip na uchukue njia tofauti. Fikiria kuhusu mabadiliko mengine unayoweza kufanya.
• Pata usaidizi kwa matatizo ya matumizi mabaya ya dawa za kulevya. Ukitumia pombe au dawa za kulevya, uwezo wako wa kudhibiti hamu yako ya ngono unaweza kupunguzwa. Muulize daktari wako akusaidie kuacha mambo haya.
• Dhibiti hali zingine za afya ya akili vizuri. Ikiwa una hali zingine za afya ya akili, kama vile mfadhaiko, wasiwasi, au ugonjwa wa bipolar, hakikisha unafuata maagizo yote ya daktari wako ya kudhibiti hali hizo. Ukihisi hali yako imebadilika, panga miadi ya kumuona daktari.
• Zingatia nguvu zako kwenye mambo yenye afya. Mwili wako unapozingatia kitu kingine, akili yako inaweza pia kuhama na kuzingatia. Kuwa na shughuli nyingi. Cheza michezo, jiunge na vilabu, anza burudani, jitolea kwa mashirika yanayowasaidia wengine, fanya mazoezi, tafakari, fanya yoga, au jaribu njia zingine za kupunguza msongo wa mawazo.
• Kuwa mvumilivu, endelea kuzingatia malengo yako. Kudhibiti uraibu wa ngono ni kujitolea maisha yote. Ni juu yako kuzingatia mambo muhimu zaidi maishani mwako na kurekebisha mahusiano yaliyoharibika. Unaweza kufanya hivi. Timu yako yote ya huduma ya afya iko hapa kukusaidia. Waache wakusaidie.

Nitajuaje kama nina uraibu wa ngono?

Je, tabia yako ya ngono inakufanya uhisi vibaya au kuingilia mambo muhimu ya maisha yako? Je, mambo haya yanakutokea?

• Je, hulali kwa sababu ya mawazo au matendo ya ngono?
• Je, unachelewa kufika kazini?
• Je, unakwepa majukumu yako?
• Je, unadanganya familia yako au unaficha siri?
• Je, unahitaji shughuli za ngono zenye nguvu zaidi na zaidi ili kupata kiwango sawa cha kuchochea au kuridhika kingono?
• Je, unajihusisha na shughuli za ngono na watu au sehemu ambazo kwa kawaida hungechagua kwa sababu ya hamu yako ya ngono?
• Je, unatumia saa zako nyingi ukiwa macho ukitazama ponografia?
• Je, umewahi kupata, au unaweza kupata, matatizo ya kisheria au hasara za kifedha kutokana na tabia yako ya ngono?
• Je, ndoto zako za kimapenzi, matamanio, au tabia zako zinakuchosha kiakili, kihisia, na/au kimwili?
• Je, tabia yako ya ngono inapingana na maadili yako binafsi, imani za kidini, au maadili?
• Je, unahisi aibu, majuto, tamaa, hatia, upweke, au mawazo ya kujiua baada ya tabia yako ya ngono?

Ukijibu "ndiyo" kwa swali lolote kati ya haya, ni vyema kupanga miadi na daktari. Anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia. Ukiwa na mawazo ya kujiua, mwone daktari mara moja, au piga simu 1926 (Nambari ya Usaidizi wa Afya ya Akili ya Kitaifa).

Je, kuna uhusiano kati ya uraibu wa ngono na msongo wa mawazo?

Huenda kuna uhusiano. Tabia ya ngono kupita kiasi inaweza kuongezeka wakati wa hali ya chini ya hisia na mfadhaiko. Dawa za kupunguza mfadhaiko zinaweza pia kujibu dalili za mfadhaiko.

Kwa muhtasari, mambo tunayohitaji kukumbuka

Ikiwa tamaa na shughuli zako za ngono zinakusababishia dhiki, zinatawala maisha yako, na zinadhuru maisha yako binafsi, kitaaluma, na/au ya familia, sasa ni wakati wa kuzungumza na daktari wako. Watu wengi hawatafuti matibabu kwa sababu ya aibu au hatia. Timu yako ya huduma ya afya haihukumu kuhusu tabia yako ya ngono. Wapo kukusaidia.

Kumbuka, hauko peke yako. Kuna watu wengi wanaokabiliwa na hali kama hii, na kuna njia nyingi za kupata msaada.

Matokeo bora hutokana na kufanya kazi na kila mtu - familia yako, mwenzi wako, timu yako ya matibabu, na muhimu zaidi, kuwa mwaminifu kwako mwenyewe. Kuna chaguzi nyingi za matibabu zinazopatikana kukusaidia. Weka kando aibu na hofu yako na uombe msaada.

---

Uraibu wa ngono , ujinsia kupita kiasi, tabia ya ngono, afya ya akili, matibabu, dalili, ushauri nasaha