Je, mara nyingi unapata maumivu ya mgongo? Ikiwa ndivyo, umewahi kufikiria jinsi yanavyoathiri maisha yako ya ngono? Mara nyingi, unaepuka kufanya ngono kwa sababu unaogopa, " Loo , tukifanya ngono sasa, maumivu yangu ya mgongo yatazidi kuwa mabaya." Usipomwambia mwenzi wako kuhusu hilo, anaweza kufikiria kwamba huna nia naye sana. Hii inaweza kuweka mkazo katika uhusiano wenu. Hili ni tatizo ambalo watu wengi wanalo, lakini wanaona aibu kulizungumzia.
Hili si jambo la kuaibika - hebu tuzungumze waziwazi.
Kwa kweli, maumivu ya mgongo na matatizo ya ngono ni ya kawaida zaidi kuliko tunavyofikiria. Hata hivyo, ni mada isiyoeleweka na ya aibu, kwa hivyo watu wengi hawazungumzii kuihusu. Wakati mwingine hata madaktari wanaweza wasiulize kuihusu. Kwa hivyo, ni vyema kuchukua hatua na kuzungumza na daktari wako kuihusu.
Hakuna ubaya wowote kuanza hadithi yako mwenyewe kwa kusema, "Daktari, maumivu yangu ya mgongo yamekuwa yakiathiri maisha yangu binafsi kidogo." Ukisema hivyo, itakuwa faraja kubwa kwako.
Maumivu sugu ya mgongo kwa kawaida husababishwa na hali kama vile ugonjwa wa diski au yabisi kwenye uti wa mgongo. Inaweza pia kutokea kwa watu wanaopona baada ya upasuaji wa mgongo.
Lakini jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kwamba haijalishi una maumivu ya mgongo ya aina gani, hayapaswi kuwa kikwazo cha kuwa na maisha ya ngono yenye kuridhisha .
Zungumza waziwazi na mwenzi wako.
Ni muhimu kuzungumza na mwenzi wako kuhusu suala hili. Hebu fikiria kwamba unaepuka ngono kwa sababu huwezi kusema, "Siwezi kwa sababu mgongo wangu unauma," au huwezi kumwomba abadilishe mkao wake wa kawaida wa ngono. Mtu mwingine atafikiria nini? Anaweza kufikiria kwamba una uhusiano wa kimapenzi. Akishuku kwamba una uhusiano wa kimapenzi, uaminifu wako utavunjika na uhusiano huo utaisha.
Vile vile, maumivu ya mara kwa mara yanaweza kukufanya uhisi huzuni na kukosa furaha. Pia ni vigumu kufanya ngono unapokuwa huna furaha.
Wakati mwingine tatizo si kwa mtu mwenye maumivu pekee. Mwenza wake anaweza pia kuogopa, "Je, nitazidisha maumivu ya mgongo wake?" Hofu hii inaweza kuwa kikwazo kikubwa kwa uhusiano kama ilivyo kwa maumivu .
Kwa hivyo, suluhisho bora ni kwa nyinyi wawili kuzungumzia hili waziwazi na kutafuta njia mbadala ambazo ni rahisi na zisizo na uchungu kwa nyinyi nyote wawili.
Jaribu mambo haya kabla maumivu hayajakujia.
Kwa kupanga kidogo, unaweza kupunguza usumbufu huu kwa kiasi kikubwa. Ni kama kujiandaa kabla ya mchezo.
- Kunywa dawa ya kupunguza maumivu: Kunywa dawa ya kupunguza maumivu takriban nusu saa kabla ya ngono kunaweza kusaidia kudhibiti maumivu. Zungumza na daktari wako kuhusu kutumia dawa ya kupunguza maumivu isiyo ya kulevya (kama vile NSAID) inayokufaa.
- Oga kwa maji ya moto: Ikiwa misuli yako ya mgongo imebana na unapata mkazo wa misuli, oga kwa maji ya moto kabla ya kufanya ngono. Kwa sababu ngono ni aina ya mazoezi ya mwili, ghafla kuwa na misuli iliyobana kunaweza kufanya maumivu kuwa mabaya zaidi.
- Paka barafu baadaye: Baada ya kumaliza kupaka mchanganyiko huo, ni vyema kupaka pakiti ya barafu kwenye eneo la maumivu kwa takriban dakika 10-15. Hii ni sawa na jinsi mwanariadha angepaka barafu kwenye eneo lililojeruhiwa baada ya mechi. Hii itasaidia kupunguza mvutano wa misuli na kubana kunakosababishwa na kuchochea kupita kiasi.
Ni mkao gani wa ngono ambao ni rahisi mgongoni?
Jambo muhimu zaidi ni kujaribu mkao unaofaa kwa nyote wawili, hasa ule usiosababisha maumivu ya mgongo. Unahitaji kuelewa jinsi maumivu yako ya mgongo yanavyokua. Baadhi ya watu hupata maumivu zaidi wanapoinama mbele. Wengine hupata maumivu zaidi wanapoinama nyuma. Hebu tuone ni mkao gani unaofaa kwa kila moja ya hali hizi.
| Jinsi maumivu yanavyohisi | Maelekezo na pozi zinazolingana |
|---|---|
| Ikiwa maumivu yanaongezeka wakati wa kuinama mbele (Mfano: Ugonjwa wa Diski) |
|
| Ikiwa maumivu ni makubwa zaidi wakati wa kuinama nyuma (k.m. Arthritis, Stenosis ya Uti wa Mgongo) |
|
Pia ni muhimu sana kukutana na mtaalamu wa tiba ya viungo na kujifunza mazoezi ili kuongeza unyumbufu na utulivu wa uti wa mgongo.
Unapaswa kuacha lini?
Wakati mwingine maumivu hayaji mara moja wakati wa ngono. Lakini saa chache baadaye, au asubuhi inayofuata, maumivu yako ya mgongo yanaweza kuwa mabaya zaidi. Hiyo ina maana kwamba umejisukuma sana na kufanya kitu ambacho mgongo wako hauwezi kustahimili. Kwa hivyo sikiliza mwili wako.
Usumbufu kidogo wakati wa ngono unaweza kuvumilika, lakini ikiwa ni maumivu makali , si jambo zuri hata kidogo.
Ukihisi maumivu yoyote, acha kucheza mara moja . Ni kama mchezaji wa tenisi anayeumia mgongo na kufikiria, "Loo, nina michezo miwili tu zaidi, nitakata tamaa." Kufanya hivyo kutaongeza muda wako wa kupona.
Kwa hivyo ukihisi maumivu yoyote, acha kwa siku hiyo na ujaribu tena siku ambayo maumivu yako ya mgongo yatakuwa yamepungua.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ni kawaida sana maumivu ya mgongo kuathiri maisha yako ya ngono. Usione aibu au kuteseka peke yako.
- Jambo muhimu zaidi ni kuzungumza waziwazi kuhusu hili na mwenzi wako na daktari wako.
- Chukua tahadhari kabla ya kufanya ngono, kama vile kutumia dawa ya kutuliza maumivu, kuoga kwa maji ya moto, na kupaka barafu baada ya hapo.
- Jaribu mkao unaofaa mgongoni unaokufaa kwa maumivu yako. Tumia mito kutoa usaidizi wa ziada kwa mgongo wako.
- Ukipata maumivu makali wakati wa shughuli , acha mara moja . Sikiliza mwili wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako