Bawasiri ni ugonjwa wa kawaida wa kiafya ambao watu wengi huwa nao, lakini mara nyingi huona aibu kuzungumzia. Wanaweza kuingilia shughuli zako za kila siku, na kusababisha maumivu, kuwasha, na wakati mwingine kiasi kidogo cha damu wakati wa haja kubwa. Lakini habari njema ni kwamba mara nyingi, hali hii si mbaya. Kabla ya kwenda kwa daktari, kuna mambo rahisi, lakini yenye ufanisi sana, unayoweza kufanya nyumbani ili kupunguza usumbufu.
Tiba za papo hapo za maumivu na kuwasha
Maumivu na kuwasha kunakosababishwa na bawasiri haviwezi kuvumilika, sivyo? Sawa, hebu tuone unachoweza kufanya nyumbani ili kupata nafuu ya haraka.
Bafu ya Sitz na maji ya uvuguvugu
Hii ndiyo tiba nambari moja. Kwa ufupi, kaa kwenye beseni la maji vuguvugu kwa takriban dakika 15. Hii ni bora kufanywa mara mbili au tatu kwa siku, hasa baada ya haja kubwa. Hakuna haja ya kuongeza kitu kingine chochote kwenye maji. Hii itapunguza mishipa ya damu katika eneo hilo, kupunguza uvimbe na maumivu kwa kiasi kikubwa. Ikiwa una shida kukaa kwenye beseni, kuna aina maalum ya beseni inayoitwa ``Sitz Bath'' ambayo unaweza kununua katika maduka ya dawa ambayo yanaweza kuwekwa juu ya choo. Hii itafanya mchakato huu kuwa rahisi. Kisha, unapokausha eneo hilo, usikisugue kwa nguvu,
lakini lipanguse kidogo .
Krimu na Pakiti za Barafu
Kuna krimu za bawasiri zinazopatikana bila agizo la daktari unazoweza kununua kutoka kwa maduka ya dawa. Kutumia krimu au kitambaa cha kuifuta chenye hazel au lidocaine kunaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuwasha. Hata hivyo, usitumie krimu yenye hydrocortisone kwa zaidi ya wiki moja bila kushauriana na daktari wako. Pia, funga pakiti ndogo ya barafu kwenye kitambaa safi na uiweke kwenye eneo lenye maumivu kwa dakika 5-10. Unaweza kufanya hivi mara kadhaa kwa siku. Hii itapunguza uvimbe na kupunguza maumivu.
Dawa za kutuliza maumivu na dawa zingine
Ikiwa maumivu hayawezi kuvumilika, unaweza kutumia dawa ya kawaida ya kupunguza maumivu kama `(Acetaminophen)` (Panadol). Lakini kumbuka, haya ni suluhisho la muda tu.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba, ikiwa dalili zako haziboreki baada ya wiki moja ya matibabu ya nyumbani , ikiwa maumivu ni makali, au ikiwa kutokwa na damu nyingi, hakikisha unamuona daktari wako .
Tubadilishe mtindo wetu wa maisha ili kuzuia kujirudia.
Sababu kuu ya bawasiri ni kuvimbiwa, ambayo ina maana ugumu wa kutoa kinyesi. Kwa hivyo, ni muhimu sana sio tu kupunguza maumivu kwa muda, lakini pia kuzuia hali hiyo kujirudia.
Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi.
Nyuzinyuzi huweka kinyesi chetu
laini.Ongeza mboga zaidi, mboga, matunda (hasa papai, ndizi), na nafaka nzima (wali wa kahawia, shayiri, na shayiri) kwenye mlo wako. Kula nyuzinyuzi nyingi kwa wakati mmoja kunaweza kusababisha uvimbe. Kwa hivyo
ongeza vyakula hivi polepole . Ikiwa ni lazima, wasiliana na daktari wako na utumie virutubisho vya nyuzinyuzi kama vile maganda ya Psyllium.
Kunywa maji mengi.
Ni muhimu kunywa angalau glasi 8-10 za maji kwa siku. Unapotumia nyuzinyuzi zaidi, unahitaji kuwa na maji ya kutosha mwilini mwako ili kifanye kazi vizuri. Unapokunywa maji, kinyesi chako huacha kukauka na kuwa laini na rahisi kupita.
Mazoezi.
Hata mazoezi rahisi kama vile kutembea haraka kwa dakika 20-30 kwa siku yanaweza kusaidia kudumisha utumbo wako ukifanya kazi vizuri. Unapokaa sehemu moja, uko katika hatari kubwa ya kuvimbiwa.
Hivi ndivyo jinsi ya kukuza tabia za vyoo
Ingawa ni jambo tunalofanya kila siku, tabia ndogo ndogo mbaya tunapoenda bafuni zinaweza kuwa chanzo kikubwa cha bawasiri.
| Tabia nzuri | Kwa nini hilo ni muhimu? |
|---|
| Wakati ukifika, usikawie. | Usijizuie unapohisi hamu ya kujisaidia haja kubwa. Kufanya hivyo kutasababisha kinyesi kukauka na kuwa kizito zaidi, na kufanya iwe vigumu kupita baadaye. |
| Usichukie | Kujikaza ukiwa umekaa chooni huweka shinikizo kubwa kwenye mishipa kwenye rektamu. Hii ndiyo sababu kuu ya bawasiri. Usizuie pumzi yako unapojikaza. |
| Usisubiri kwa muda mrefu sana. | Je, una tabia ya kusoma gazeti au kuangalia simu yako ukiwa umekaa chooni? Acha leo. Usipotaka haja kubwa baada ya dakika chache, amka na ujaribu tena baadaye. |
| Tumia mkao sahihi. | Unapoketi kwenye kibanda cha kupumzikia, weka benchi ndogo chini ya miguu yako na uinue magoti yako. Hii hubadilisha pembe ya matumbo yetu, na kusaidia kinyesi kupita kwa urahisi zaidi. |
Vitu vingine vidogo
- Usikwaruze: Kukwaruza eneo la bawasiri hakutatoa nafuu. Itaharibu ngozi tu na kufanya hali kuwa mbaya zaidi.
- Vaa nguo za ndani za pamba: Vaa nguo za ndani za pamba zilizolegea zinazofyonza jasho na zinazoweza kupumuliwa. Hii itasaidia kuweka eneo hilo kavu.
- Usiketi kwenye sehemu ngumu: Ukikaa sehemu moja kwa muda mrefu, kama ofisini, tumia godoro au mto. Simama na utembee kwa dakika 5 angalau mara moja kwa saa.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Bawasiri ni ugonjwa wa kawaida sana. Hakuna haja ya kuwa na aibu au kuwaogopa.
- Bafu za sitz, pakiti za barafu, na krimu za kaunta zinaweza kutoa unafuu wa haraka kutokana na maumivu na kuwasha.
- Ili kuzuia bawasiri kujirudia, ni muhimu kula lishe yenye nyuzinyuzi nyingi, kunywa maji mengi , na kufanya mazoezi.
- Epuka kujikaza bafuni, nenda bafuni mara tu unapohisi unahitaji, na usikae bafuni kwa muda mrefu sana.
- Ikiwa matibabu ya nyumbani hayatoi unafuu ndani ya wiki moja, ikiwa maumivu ni makali, au ikiwa kuna kutokwa na damu nyingi, usipoteze muda na umwone daktari aliyehitimu.
Bawasiri, bawasiri, bawasiri, matibabu ya bawasiri, kuvimbiwa, maumivu ya rektamu, matibabu ya bawasiri
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako