Je, pia unapata maumivu ya mgongo mara kwa mara? Labda unapoamka asubuhi, baada ya kukaa kwenye kiti kwa muda, au unapoinua kitu kizito, mgongo wako unahisi "umekwama" au umekufa ganzi? Hili ni tatizo ambalo watu wengi katika nchi yetu wanalo. Baadhi ya watu hulipuuza, huku wengine wakipambana na maumivu hayo. Lakini leo tutazungumzia kuhusu maumivu haya ya mgongo na mambo rahisi na yenye ufanisi zaidi unayoweza kufanya kuyahusu.
Kwa nini maumivu ya mgongo ni ya kawaida sana?
Kwa ufupi, maumivu ya ghafla ya mgongo wa chini huitwa maumivu makali ya mgongo wa chini. Hii ni mojawapo ya hali zinazowalemaza watu zaidi duniani, zinazowazuia watu kufanya shughuli zao za kila siku. Fikiria kukaa katika nafasi moja kwa saa nyingi ofisini, kuinua uzito vibaya, au kuinama mgongo wako mbele ghafla unapofanya kazi za nyumbani. Yoyote kati ya mambo haya yanaweza kusababisha shinikizo kwenye misuli na viungo vya mgongo wako, na kusababisha maumivu haya.
Mara nyingi, maumivu haya hutoweka yenyewe ndani ya wiki chache. Lakini maumivu yanayohisiwa wakati huo yanaweza kuwa ya kusumbua sana. Ingawa hapo awali, aina hii ya maumivu ilitibiwa na dawa kali za kutuliza maumivu, hasa opioidi, ambazo zinaweza kuwa za kulevya, madaktari sasa wako makini zaidi kuhusu hilo. Ndiyo maana utafiti unafanywa ili kupata njia mbadala salama zaidi.
Utafiti wa hivi karibuni unasema nini?
Timu ya watafiti nchini Ujerumani hivi karibuni ilifanya utafiti mkubwa kuhusu hili. Walichambua data kutoka kwa tafiti 18 zilizowahusisha zaidi ya watu 3,000 wenye maumivu ya mgongo. Wengi wa watu hawa walikuwa kati ya umri wa miaka 40 na 45.
Jambo kuu walilogundua katika utafiti huu ni kwamba dawa mbili rahisi zilikuwa na ufanisi mkubwa katika kupunguza maumivu haya.
1. Vipumzishaji Misuli: Hizi hulegeza misuli iliyobana na iliyobana mgongoni na kupunguza maumivu.
2. Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs): Hizi ndizo dawa za kutuliza maumivu zinazotumika sana. Zinadhibiti maumivu na uvimbe.
Cha kushangaza, utafiti huu uligundua kuwa kutumia parasetamoli (Acetaminophen) pekee, ambayo sote tunatumia kwa homa na maumivu ya kichwa, hakukutoa nafuu kubwa kwa maumivu ya mgongo.
Hata hivyo, parasetamoli inapotumiwa pamoja na NSAID, matokeo bora yamepatikana kuliko NSAID zinapotumika pekee.
Jedwali lililo hapa chini litakufanya uelewe zaidi.
| Aina ya dawa | Athari kwa maumivu ya mgongo (kulingana na utafiti) |
|---|---|
| Vipumzishaji vya Misuli | Inapunguza maumivu na usumbufu kwa kiasi kikubwa baada ya takriban wiki moja ya matumizi. |
| Dawa zisizo za kupambana na uchochezi (NSAIDs) (km Ibuprofen, Diclofenac) | Inapunguza maumivu na usumbufu kwa kiasi kikubwa baada ya takriban wiki moja ya matumizi. |
| Parasetamoli pekee | Hakuna athari kubwa kwa maumivu ya mgongo. |
| NSAIDs + Parasetamoli (pamoja) | Inaonyesha uboreshaji mkubwa kuliko kutumia NSAID pekee. |
Hakikisha unafanya mambo haya kabla ya kutumia dawa
Jambo muhimu zaidi la kuzingatia kutoka kwa utafiti huu ni kwamba kuna mambo machache ya kuzingatia kabla ya kutumia kidonge. Kwa sababu maumivu makali ya mgongo mara nyingi huisha yenyewe, ni muhimu kujaribu matibabu yasiyo ya dawa kwanza.
Ni matibabu gani haya yasiyo ya dawa?
- Pumziko sahihi: "Pumziko" haimaanishi kukaa kitandani kwa siku kadhaa. Ikiwa maumivu ni makali kwa takriban saa 24-48, ni vyema kupumzika na kurudi polepole kwenye shughuli za kawaida haraka iwezekanavyo.
- Kupaka kwa moto/baridi: Kupaka chupa ya maji ya moto kwenye eneo lenye maumivu kunaweza kusaidia kulegeza misuli na kutoa unafuu. Baadhi ya watu wanaweza pia kupata unafuu kutokana na kupaka pakiti ya barafu.
- Mkao : Weka mgongo wako sawa unapoketi kwenye kiti. Piga magoti yako unapoinua kitu sakafuni. Mambo rahisi kama haya yanaweza kupunguza sana shinikizo mgongoni mwako.
- Mazoezi rahisi: Mara maumivu yanapopungua kidogo, ni muhimu sana kuanza mazoezi rahisi ya kuimarisha mgongo wako, kama ilivyoshauriwa na daktari wako au mtaalamu wa tiba ya viungo.
Kwa hivyo niende kwenye duka la dawa na kupata dawa? - Hapana! Hii ndiyo sababu
Baada ya kusoma makala haya, unaweza kuwa unafikiri, "Sawa, nitaenda tu kunywa kidonge cha Ibuprofen." Lakini fikiria mara mbili kabla ya kufanya hivyo.
Ujumbe mkuu unaosisitizwa na madaktari katika utafiti huu ni kwamba "wagonjwa wenye maumivu ya kichwa wanapaswa kuzungumza na daktari wao kuhusu chaguo bora la matibabu kwao."
Kwa nini hivyo?
Sababu ni kwamba, daktari anahitaji kujua hali yako kamili ya kiafya kabla ya kukupa dawa yoyote.
- Je, una gastritis? Dawa za kuzuia uvimbe zisizo za steroidal (NSAIDs) zinaweza kuzidisha gastritis.
- Je, una matatizo ya figo? Kuendelea kutumia NSAIDs kunaweza kuwa na madhara kwa figo zako.
- Je, una shinikizo la damu? Baadhi ya dawa za kutuliza maumivu zinaweza kuongeza shinikizo la damu.
- Je, unatumia dawa kwa ajili ya hali nyingine? Baadhi ya dawa zinaweza kusababisha madhara zinapotumiwa pamoja.
Kwa sababu kuna mambo mengi yanayohusika, ni daktari pekee anayeweza kuagiza dawa sahihi kwa mwili na hali yako, katika kipimo sahihi, kwa muda unaofaa. Kwa hivyo, usitoke nje na kupata dawa ya maumivu ya mgongo peke yako. Hakikisha unamuona daktari na kupata ushauri.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Maumivu makali ya mgongo wa chini ni hali ya kawaida sana, na mara nyingi huisha yenyewe.
- Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba dawa za kutuliza misuli na NSAIDs (k.m. ibuprofen) zinafaa sana kwa unafuu wa muda mfupi.
- Parasetamoli pekee haitoi unafuu mkubwa kutokana na maumivu ya mgongo.
- Kabla ya kutumia dawa yoyote ya kutuliza maumivu, hakikisha unazungumza na daktari wako. Atakubainishia dawa bora zaidi kulingana na hali zako zingine za kiafya.
- Kabla ya kutumia dawa, ni muhimu sana kujaribu mambo kama vile kupumzika, mkao sahihi, kubana kwa joto, na mazoezi rahisi.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako