Je, unajisikia uchovu sana siku nzima? Unaamka ukiwa umechoka, na haijalishi unalala usingizi kiasi gani usiku, uchovu huo hauondoki? Wakati mwingine unaweza kufikiria kwamba huu ni uchovu tu unaotokana na kufanya kazi kupita kiasi. Lakini ni mgumu zaidi kuliko huo, na inaweza kuwa hali ya kiafya ambayo tunapaswa kuzingatia. Leo tutazungumzia aina hii ya uchovu wa kila mara, ambayo inajulikana kimatibabu kama `Myalgic Encephalomyelitis/Sugu Uchovu (ME/CFS). Wakati mwingine huitwa `Ugonjwa wa Kutovumilia Usumbufu wa Mfumo (SEID)`.
Kwa ufupi, hii ni hali ambapo betri ya mwili wako haichaji vizuri. Hii inakufanya uchoke sana kufanya shughuli zako za kila siku. Wakati mwingine, hata kufanya kitu rahisi kama kwenda dukani, kufanya kazi ndogo za nyumbani, au kuandika barua kunaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Hali hii inaweza kudumu kwa muda wa miezi 6, au hata miaka. Jambo muhimu zaidi ni kwamba uchovu huu haupungui, haijalishi unapumzika kiasi gani na unalala vizuri kiasi gani.
Daktari anaweza kukusaidia kugundua hali hii na kudhibiti dalili zako, lakini lazima kwanza agundue kama ugonjwa.
Dalili kuu za hali hii ni zipi?
Ikiwa una ME/CFS, hakika una dalili hizi tatu "za msingi". Hebu tuangalie ni nini.
| Dalili kuu | Kuelezea kwa urahisi... |
|---|---|
| Uchovu usiovumilika | Kuhisi uchovu mwingi kwa zaidi ya miezi 6, na kufanya iwe vigumu kufanya hata kazi za msingi zaidi za kila siku. Hii ni mabadiliko makubwa ikilinganishwa na yale uliyofanya katika maisha yako ya awali. |
| Malaise Baada ya Kupitia Mazoezi (PEM) | Hii ndiyo sifa inayotambulika zaidi ya ugonjwa huu. Hata baada ya shughuli ndogo zaidi ya kimwili au kiakili (k.m., kutembea umbali mfupi, kusoma kitabu), dalili huwa kali sana kwa saa au siku. |
| Usingizi usioburudisha | Hata kama unapata usingizi mzuri wa usiku, bado unajisikia huna uhai unapoamka asubuhi. Unahisi uchovu, kana kwamba umekuwa macho usiku kucha. |
Malaise ya Baada ya Kupitia Mazoezi (PEM) ni nini?
Ni muhimu kuelezea hili zaidi kidogo. Hebu fikiria ukifanya kazi rahisi ambayo kwa kawaida hufanya, kama vile kusafisha nyumba. Mtu mwenye afya njema anaweza kuhisi amechoka kidogo, lakini itatoweka baada ya muda. Hata hivyo, mtu mwenye ME/CFS, baada ya kufanya kazi hiyo rahisi, labda saa 12-48 baadaye, anaweza ghafla kupata dalili kama vile maumivu makali ya mwili, maumivu ya kichwa, ugumu wa kuzingatia, koo kuuma, na uchovu mwingi . Hali hii inaweza kudumu kwa siku, hata wiki.
Vipengele vingine vinavyohitajika kwa utambuzi
Mbali na dalili tatu kuu zilizotajwa hapo juu, ili daktari aweze kugundua ME/CFS kwa usahihi, lazima uwe na angalau moja ya dalili mbili zilizo hapa chini.
- Matatizo ya Utambuzi:
Watu wengi huita hii "ukungu wa ubongo." Inamaanisha kuwa una shida kuzingatia, huwezi kuzingatia, una shida kupata maneno, huwezi kukumbuka mambo mapya, na kasi yako ya kufikiri hupungua. Ni kama kichwa chako kimefunikwa na ukungu.
- Dalili huzidi kuwa mbaya wakati wa kusimama au kukaa (Uvumilivu wa Orthostatic):
Kinachotokea katika hali hii ni kwamba dalili huzidi kuwa mbaya unaposimama au kukaa wima kwa muda. Unahisi kizunguzungu, kuona kwako kunakuwa nyeusi, unahisi dhaifu, kuona kwako kunakuwa hafifu, na unaweza hata kuhisi kama una vitu vinavyoelea mbele ya macho yako. Hii ndiyo sababu mara nyingi unahisi kama utazimia.
Tunapaswa kumuona daktari lini?
Ikiwa una dalili moja au zaidi zilizotajwa katika makala haya, hasa ikiwa uchovu umekuwa ukiendelea kwa miezi kadhaa, tafadhali usifikirie tu kwamba ni uchovu tu. Hili ni jambo ambalo unapaswa kuzungumza na daktari wako kulihusu.
Wakati mwingine dalili hizi zinaweza kusababishwa na hali zingine za kiafya, kama vile matatizo ya tezi dume, upungufu wa damu, na mfadhaiko. Kwa hivyo, ni muhimu sana kujua chanzo halisi cha dalili hizi. Ni daktari pekee anayeweza kufanya hivyo.
Unapoenda kumuona daktari wako, hakikisha umeelezea kila kitu kuhusu dalili zako, ikiwa ni pamoja na siku zilipoanza, wakati zilipozidi kuwa mbaya (PEM), na mifumo yako ya usingizi. Ikiwa ni lazima, andika mambo haya kwenye daftari. Hii itamsaidia daktari kuelewa hali yako.
Unaweza kumuuliza daktari wako kuhusu uzoefu wake wa kutibu ME/CFS. Kwa kuwa hili ni tatizo gumu, unaweza kutaka kuomba rufaa kwa daktari mwingine ambaye ni mtaalamu wa eneo hili. Usiogope kuzungumzia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ugonjwa wa Uchovu wa Muda Mrefu (ME/CFS) si tu kuhusu kuhisi uchovu. Ni hali mbaya ya kiafya ya muda mrefu ambayo inaweza kuathiri vibaya maisha yako ya kila siku.
- Dalili kuu tatu ni uchovu mwingi unaodumu kwa zaidi ya miezi 6, dalili zinazozidi kuwa mbaya baada ya shughuli chache (PEM), na usingizi usioburudisha.
- Zaidi ya hayo, matatizo ya kumbukumbu na kufikiri (ukungu wa ubongo) au dalili zinazozidi kuwa mbaya wakati wa kusimama (kutovumilia kwa orthostatic) ni jambo la kawaida.
- Ukiwa na dalili hizi, usizipuuze. Hakikisha unamuona daktari wako kwa utambuzi na mwongozo unaofaa.
- Kuna njia mbalimbali za kudhibiti hali hii. Kwa hivyo usikate tamaa. Hatua ya kwanza na muhimu zaidi ni kutafuta ushauri wa daktari.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako