Je, pia unahisi uchovu usiovumilika wakati wote? Hii inaweza kuwa ni kutokana na Ugonjwa wa Uchovu Uliokithiri (CFS)!

Kuna baadhi ya siku, sivyo? Unapoamka asubuhi, unahisi uchovu sana. Haijalishi unafanya nini siku nzima, uchovu huo hautaisha. Je, unapata uzoefu wa aina hii wakati wote? Wakati mwingine haudumu kwa wiki moja au mbili, lakini kwa miezi, labda hata miaka. Hiyo ndiyo hali tutakayozungumzia leo , Ugonjwa wa Uchovu Uliokithiri (CFS) . Hii ni ngumu kidogo, lakini hebu tuizungumzie kwa urahisi.

Kwa hivyo, Ugonjwa wa Uchovu Uliokithiri (CFS) ni nini?

Kwa ufupi, Ugonjwa wa Uchovu Uliokithiri (CFS) ni hali ya muda mrefu, au sugu , ambayo hukufanya uhisi uchovu na udhaifu mkubwa. Hebu fikiria, baadhi ya watu wamechoka sana kiasi kwamba hawawezi hata kuamka kitandani. Mbali na uchovu huu, unaweza pia kupata dalili zingine za kimwili, kama vile maumivu ya kichwa, kizunguzungu, na maumivu ya mwili. Wakati mwingine, unaweza pia kupata dalili za akili, kama vile hasira na huzuni.

Sio kila mtu mwenye CFS ana dalili zinazofanana. Inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Pia, hata mtu yule yule anaweza kuwa na dalili tofauti mara kwa mara. Je, si jambo la kushangaza? Dalili za CFS zinafanana na magonjwa mengine tunayoyajua. Kwa mfano, baadhi ya watu wanaweza kuwa na dalili zinazofanana na zile za ugonjwa kama mafua unaoitwa "Mononucleosis", hali inayoitwa "ugonjwa wa Lyme", au mfadhaiko.

Hii ndiyo sababu kutibu ugonjwa huu ni ngumu kidogo. Ni vigumu kudhibiti dalili hizi zote kwa kutumia dawa moja au njia moja ya matibabu.

Jina jingine la CFS ni Myalgic Encephalomyelitis (ME) . "Myalgic" inamaanisha maumivu ya misuli . "Encephalomyelitis" inamaanisha uvimbe au uvimbe wa ubongo au uti wa mgongo . Ikiwa maneno haya yanaonekana kutatanisha kidogo, unaweza kukumbuka tu jina CFS.

Dalili kuu za CFS ni zipi?

Mtu mwenye CFS anaweza kuwa na dalili mbalimbali. Dalili za kawaida ni pamoja na:

• Uchovu usiovumilika: Hii inaweza kuwa kali sana kiasi kwamba wakati mwingine unahisi uchovu sana kiasi kwamba ni vigumu kuamka kitandani na hata kufanya kazi zako za kila siku.
• Matatizo ya usingizi: Hii inaweza kujumuisha kutolala vizuri, kuamka katikati ya usingizi, au kuamka ukiwa umechoka na bila msukumo wowote bila kujali unalala kiasi gani.
• Kuzidi kwa dalili baada ya mazoezi ya mwili au kiakili: Hii inaitwa "Malaise baada ya mazoezi." Hii ina maana kwamba dalili huzidi kuwa mbaya baada ya kufanya hata kazi kidogo au kufikiria jambo fulani.
• Kuhisi kizunguzungu unaposimama au unapoinuka kutoka kwenye nafasi ya kulala: Hili pia ni tatizo ambalo watu wengi wanalo.
• Ugumu wa kuzingatia na matatizo ya kumbukumbu:Ni vigumu kukumbuka chochote, ni vigumu kuzingatia jambo moja.
• Maumivu ya kichwa na tumbo: Hizi pia ni dalili za kawaida.

Ikiwa umekuwa na dalili moja au zaidi kati ya hizi kwa muda mrefu, ni vyema kumuona daktari na kuzungumza naye.

Kwa nini CFS hutokea? Je, ni sababu zipi?

Kwa kweli, wanasayansi wamekuwa wakitafiti CFS kwa miaka mingi, lakini bado hawajabaini ni nini hasa husababisha ugonjwa huo.

Hata hivyo, madaktari wengi wanaamini kwamba baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kupata CFS kutokana na jinsi hali fulani za kiafya zinavyoingiliana mwilini na akilini. Kwa mfano, ikiwa mtu ana maambukizi ya virusi na pia yuko chini ya msongo wa mawazo mwingi, mchanganyiko wa mambo haya mawili unaweza kuongeza hatari yake ya kupata CFS.

Kuna mambo kadhaa ambayo yanadhaniwa kuhusishwa na kuongeza hatari ya CFS:

• Maambukizi: Wataalamu pia wanachunguza kama maambukizi kama vile surua au virusi vya Epstein-Barr, vinavyosababisha mononucleosis, huongeza hatari ya CFS. Hata hivyo, bado hakuna ushahidi wazi ni kwa kiasi gani virusi vya Epstein-Barr vina jukumu.
• Matatizo ya mfumo wa kinga au mfumo wa neva: Hali hii inaweza kusababishwa na udhaifu katika mfumo wa kinga ya mwili wetu au mfumo wa neva.
• Kutokuwa sawa kwa homoni: Mabadiliko katika homoni za mwili.
• Msongo wa mawazo: Mambo kama vile shinikizo kubwa na huzuni.
• Shinikizo la chini la damu:

CFS inaweza kuathiri watu wa rangi na umri wowote. Hata hivyo, ni kawaida zaidi kwa watu walio na umri wa miaka 40 au 50. Ni nadra kwa watoto wadogo. Hata hivyo, baadhi ya watoto wadogo (vijana) wanaweza pia kupata CFS, na huathiri wasichana zaidi kuliko wavulana.

Wakati mwingine, watu kadhaa wa familia moja hupata CFS. Pia kuna wazo kwamba hii inaweza kuwa ni kutokana na ushawishi wa kijenetiki, lakini utafiti zaidi unahitajika ili kuthibitisha hili.

Unajuaje kwa uhakika kama una CFS? Jinsi ya kugundua ugonjwa huo

Kwa sasa, hakuna kipimo maalum kinachoweza kukuambia kwa uhakika kama una CFS. Madaktari watakuuliza maswali mengi. Hii inajumuisha historia yako ya matibabu, afya ya familia yako, dawa unazotumia, mzio wowote ulio nao, na kama unavuta sigara au unakunywa pombe. Pia watafanya uchunguzi wa kimwili.

Pia, madaktari kwa kawaida huagiza vipimo vya damu, vipimo vya mkojo, au vipimo vingine ili kuangalia hali zingine zinazosababisha dalili hizi. Wakati mwingine unaweza kupelekwa kwa wataalamu wengine. Kwa mfano, mtaalamu wa usingizi au mtaalamu wa neva.

Utambuzi wa CFS kwa kawaida hufanywa baada ya dalili kuwapo kwa angalau miezi 6 , kwa sababu inachukua muda kwa matokeo ya vipimo kuja na kwa wataalamu kukuona.

Hata hivyo, huhitaji kusubiri miezi 6 kuanza matibabu. Ukiwa na dalili, unaweza kumuona daktari mara moja na kuanza matibabu. Wakati mwingine dalili zinaweza kutoweka ndani ya miezi hiyo 6. Ikiwa hilo litatokea, huenda isiwe CFS, bali kitu kingine.

Matibabu ya CFS ni yapi? Unayashughulikiaje ?

Hakuna tiba ya CFS bado . Hata hivyo, dalili zinaweza kudhibitiwa na kudhibitiwa . Wataalamu wanasema ni vyema kuzingatia dalili zinazokusumbua zaidi na kufanya kazi na daktari kuzitibu.

• Unyonge wa baada ya mazoezi: Kwa watu wanaohisi uchovu hata baada ya kufanya kazi kidogo na kuwa na dalili kali, wataalamu wanashauri kupunguza mwendo wa shughuli zao . Hii ina maana ya kuelewa mipaka yako na kusawazisha kazi na kupumzika ipasavyo. Hii inaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Sio wazo zuri kwa mtu mwenye CFS kujilazimisha kufanya zaidi ya uwezo wake. Ikiwa hilo litatokea, dalili zinaweza kuwa mbaya ghafla (pia huitwa "ajali").
• Kizunguzungu: Watu wanaohisi kizunguzungu, wenye vichwa vyepesi, au kizunguzungu wanaposimama wanashauriwa kunywa maji zaidi, kuongeza chumvi kidogo kwenye chakula chao, au kuvaa soksi za kutegemeza.
• Matatizo ya Usingizi: Kujaribu kupata usingizi mzuri wa usiku kunaweza kusaidia kuzuia matatizo ya usingizi yanayohusiana na CFS. Hii inaweza kujumuisha kufanya kitu cha kupumzika kabla ya kulala na kuweka chumba chako cha kulala kimya.
• Matatizo ya umakini na kumbukumbu: Matatizo haya yanaweza kusaidiwa kwa kutengeneza orodha na kuandika maelezo madogo ili kukumbuka mambo muhimu.
• Maumivu ya kichwa na tumbo: Baadhi ya watu wanaweza kupunguza maumivu kwa vitu kama masaji laini na joto.

Kwa baadhi ya dalili hizi, madaktari wanaweza kuagiza dawa zisizo za agizo la daktari (OTC) au dawa za agizo la daktari.

Mtaalamu wa tiba au mshauriKukutana mara kwa mara pia kunaweza kusaidia sana katika matibabu ya CFS. Pia ni vizuri kujiunga na vikundi vya usaidizi ambapo watu wenye CFS hukutana. Lengo kuu la ushauri huu wa kisaikolojia ni kukusaidia kuishi na ugonjwa huu. Kwa sababu kuishi na ugonjwa huu wakati mwingine kunaweza kuwa vigumu sana na kufadhaisha. Hata hivyo, hauwezi kuponya ugonjwa huo. Wakati mwingine, mambo kama mazoezi ya kupumua kwa kina, tiba ya masaji, na yoga yanaweza kupunguza msongo wa mawazo na kutoa unafuu kwa mwili.

Ni mambo gani mengine muhimu unayohitaji kujua?

Ni muhimu sana kukumbuka mambo mengine machache unapoishi na ugonjwa huu.

• Ni kawaida kuhisi hisia kali, kuzitambua na kuzielezea: Ni kawaida sana kuhisi huzuni, hasira, na kukatishwa tamaa na ugonjwa huu. Elewa kwamba hisia hizi hutoka ndani yako. Sio kosa lako. Kwa kukubali kwamba unahisi hivi, badala ya kujaribu kuificha, unaweza kujisaidia kuelewa sababu za hisia zako na kuzidhibiti.
• Weka shajara: Ni muhimu sana kuweka shajara ya hisia zako na viwango vya nishati (juu na chini) siku nzima. Taarifa hii pia itakuwa muhimu kwa daktari wako. Unaweza pia kutambua mitindo, kama vile wakati una nguvu nyingi zaidi na wakati una kidogo zaidi. Hii itakusaidia kuchagua nyakati bora za kufanya mazoezi na kufanya shughuli zingine.
• Chukua muda zaidi wa kufanya kazi: Tenga muda zaidi kwa kazi zinazohitaji umakini, hasa zile zinazohitaji mazoezi ya viungo. Usiogope.
• Pata usaidizi kutoka kwa familia, walimu, na marafiki: Hauko peke yako. Kuna watu wanaokuzunguka wanaoelewa matatizo yako na wanaweza kukusaidia.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba, usikate tamaa! Kuishi na Ugonjwa wa Uchovu Uliokithiri ni vigumu. Hata hivyo, kwa watu wengi, dalili huwa mbaya zaidi mapema. Baadaye, zinaweza kupungua, au hata kutoweka kabisa. Hasa kwa watoto wadogo (vijana), wakipatwa na CFS, huwa wanapona haraka na kikamilifu kuliko watu wazima. Watoto wengi wadogo hupona kikamilifu au kwa sehemu ndani ya miaka 5 baada ya dalili kuanza.

Jaribu kuwa na mtazamo chanya kwamba unapona. Usiendelee kutafuta sababu kama, "Kwa nini hili lilinitokea?" Watu wanaochukua hatua na wenye mtazamo chanya hupata matokeo bora.

Kwa hivyo, ni ujumbe gani tunaotaka kuuchukua kutoka hapa?

Sawa, tumezungumzia mengi kuhusu Ugonjwa wa Uchovu Uliokithiri (CFS) leo. Hapa kuna mambo machache ya kukumbuka:

• CFS ni hali halisi ambayo husababisha uchovu usiovumilika na dalili zingine nyingi .
• Hili linaweza kuwa gumu kidogo kulitambua , kwani kuna magonjwa mengine ambayo yana dalili zinazofanana.
• Ingawa hakuna tiba, kudhibiti dalili kunaweza kurahisisha maisha.
• Ni muhimu sana kufuata ushauri wa kimatibabu, kusikiliza mwili wako (kupiga hatua), na kutafuta msaada wa kisaikolojia .
• Hauko peke yako. Kuna familia, marafiki, na vikundi vya usaidizi vya kukusaidia.
• Endelea kuwa na mtazamo chanya, usikate tamaa. Mambo yanaweza kuwa bora kadri muda unavyopita.

Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili hizi, jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari na kupata ushauri. Usiogope, zungumza kuhusu hilo, na uombe msaada.

Ugonjwa wa Uchovu Sugu, CFS, Myalgic Encephalomyelitis, uchovu sugu, uchovu mwingi, dalili, matibabu