Jifunze siri hizi ili kuweka ngozi yako ikiwa nzuri! (Utunzaji wa Ngozi)

Je, wakati mwingine unahisi kama ngozi yako ni ngumu sana kuidhibiti? Ni kawaida kuhisi hivyo, hasa unapoamka asubuhi na kuona chunusi kubwa kwenye pua yako au mdomo uliopasuka kwenye kona ya mdomo wako. Lakini habari njema ni kwamba, kuna njia za kuzuia na kutibu matatizo haya ya kawaida ya ngozi. Hebu tuzungumzie hilo leo, sivyo?

Tujifunze kuhusu chunusi.

Chunusi ni jambo ambalo watu wengi hukabiliana nalo, hasa wakati wa ujana wao. Lakini ukielewa vizuri, si vigumu kudhibiti.

Chunusi hujitokezaje?

Kwa ufupi, chunusi huanza wakati mafuta yanayoitwa `Sebum` yanapokwama kwenye vinyweleo vya ngozi yetu. `Sebum` hii ni mafuta ya asili ambayo kwa kawaida husaidia kuweka ngozi na nywele zetu zikiwa zimepakwa mafuta. Lakini, je, unajua, hasa wakati wa ujana, wakati shughuli za homoni zinapoongezeka ghafla? Kisha wakati mwingine ngozi huanza kutoa `Sebum` zaidi kuliko inavyohitaji. Mara nyingi, tezi zinazozalisha mafuta ziko kwenye paji la uso, pua, na kidevu. Tunaita eneo hili `T-zone` . Ndiyo maana chunusi zina uwezekano mkubwa wa kuonekana katika eneo hilo.

Je, tunapaswa kufanya mambo haya ili kudhibiti chunusi?

Sawa, sasa hebu tuone tunachoweza kufanya ili kupunguza kutokea kwa chunusi hizi na, ikiwa zitaonekana, kuziponya haraka.

• Osha uso wako mara mbili kwa siku: Osha uso wako mara mbili kwa siku kwa maji ya uvuguvugu (lakini si moto sana!) na sabuni laini inayofaa kwa watu wenye chunusi . Paka kwa upole, kwa mwendo wa duara. Usisugue kwa nguvu. Hii ni kwa sababu kusugua sana au kwa nguvu sana kunaweza kukausha ngozi, kuifanya iwe nyekundu, na kuikera zaidi. Kulingana na Chuo cha Marekani cha Dermatology (AAD), ni wazo nzuri kupaka losheni yenye benzoyl peroxide , ambayo unaweza kununua bila dawa katika duka la dawa , baada ya kuosha uso wako.
• Usitupe chunusi: Hili ni jambo linalovutia sana kufanya, lakini kwa nini usifanye hivyo? Kutupe chunusi husukuma nyenzo zilizoambukizwa ndani yake zaidi kwenye ngozi. Hii inaweza kusababisha uvimbe zaidi, uwekundu, na wakati mwingine hata makovu. Hebu fikiria, ikiwa una chunusi ambayo lazima uende kwenye tukio kubwa, daktari wa ngozi anaweza kuitibu kwa hatari ndogo ya kupata makovu au maambukizi.
• Usiguse uso wako bila lazima:Epuka kugusa uso wako kwa vidole vyako au kupumzisha uso wako kwenye vitu vinavyokusanya sebum na uchafu, kama vile simu yako. Hii inaweza kueneza bakteria ambazo zinaweza kuambukiza vinyweleo na kusababisha uvimbe. Kwa hivyo, hakikisha unaosha mikono yako vizuri kabla ya kupaka chochote usoni mwako (iwe ni krimu ya matibabu au vipodozi).
• Weka miwani yako safi: Ukivaa miwani au miwani ya jua, isafishe mara kwa mara. Vinginevyo, mafuta kutoka kwayo yanaweza kuziba vinyweleo vinavyozunguka macho na pua yako.
• Epuka kuvaa nguo zinazobana ikiwa una chunusi: Ikiwa una chunusi, epuka kuvaa nguo zinazobana. Hii inaweza kufanya iwe vigumu kwa ngozi yako kupumua na kuikera. Pia, vitu kama vile mitandio, vitambaa vya kichwani, na kofia vinaweza kunasa uchafu na mafuta.
• Ondoa vipodozi kabla ya kulala: Hii ni muhimu sana. Hakikisha umeondoa vipodozi vyote kabla ya kulala. Unaponunua vipodozi, chagua chapa inayosema "isiyo na vichocheo" au "isiyo na vichocheo" kwenye chupa. Ondoa vipodozi ambavyo vimechakaa, vimebadilika rangi, au vimebadilika rangi.
• Weka nywele zako safi na zisizo na uso wako: Kuweka nywele zako safi na zisizo na uso wako kunaweza kusaidia kuzuia uchafu na mafuta kukwama ndani ya vinyweleo vyako.
• Linda ngozi yako kutokana na jua: Wakati mwingine unaweza kudhani kwamba kupata rangi ya ngozi kutaficha chunusi zako, lakini hiyo ni ya muda mfupi tu. Kwa kweli, kupata rangi ya ngozi ya ngozi kunaweza kufanya chunusi zako kuwa mbaya zaidi, si bora zaidi. Pia, kuchomwa na jua kunaweza kuharibu ngozi yako, na kusababisha mikunjo baada ya muda, na kuongeza hatari yako ya kupata saratani ya ngozi.

Kumbuka: Chunusi si kitu cha kuchukuliwa kirahisi. Lakini ikiwa una wasiwasi kuhusu hilo, muone daktari wa ngozi . Wanaweza kupendekeza matibabu mbalimbali ili kusaidia kuzuia chunusi na makovu ya chunusi. Wanaweza kukusaidia kupata matibabu bora kwa aina ya ngozi yako na kukupa ushauri mwingi muhimu kuhusu jinsi ya kukabiliana na chunusi na kutunza ngozi yako. Baadhi ya saluni na spa zina wataalamu wa urembo waliofunzwa ambao pia wanaweza kutoa ushauri na utunzaji wa ngozi.

Jinsi ya kulinda ngozi yako kutokana na jua? (Jua na Ngozi)

Sote tunajua kwamba tunahitaji kulinda ngozi zetu kutokana na miale hatari ya jua. Ni vigumu sana kuepuka jua kabisa, sivyo? Ni vizuri kuwa nje! Zaidi ya hayo, mwanga wa jua si mbaya sana. Mwanga wa jua husaidia miili yetu kutengeneza Vitamini D.Kwa hivyo, fuata vidokezo hivi unapotoka nje na kudhibiti miale yako ya jua.

• Paka mafuta ya kuzuia jua yenye angalau SPF 30 (Kigezo cha Ulinzi wa Jua 30): Hata siku yenye mawingu, tumia mafuta ya kuzuia jua yenye SPF 30 au zaidi, hata kama huna mpango wa kutumia muda mwingi nje. Paka mafuta ya kuzuia jua tena kila baada ya saa 1 ½ hadi 2 , hasa ikiwa unatokwa na jasho sana au unaogelea (hata kama mafuta ya kuzuia jua yameandikwa "hayawezi kuingia maji" kwenye chupa).
• Chagua kinga ya jua inayozuia miale ya UVA na UVB: Tafuta moja iliyoandikwa "Kinga ya Spectrum Broad" au yenye SPF ya 15 au zaidi na kinga ya UVA. Chagua kinga ya jua inayoandikwa "isiyo ya acnegenic" au "isiyo ya acnegenic" kwenye lebo ili kusaidia kuweka vinyweleo wazi. Vizuia jua vya aina ya losheni ni bora kuliko vinyunyizio vya jua kwa sababu unaweza kupaka safu nene, ambayo inafanya kazi vizuri zaidi kulinda ngozi yako.
• Kuwa mwangalifu wakati wa jua kali: Miale ya jua huwa kali zaidi kati ya saa 4 asubuhi na saa 4 jioni. Kwa hivyo, paka mafuta ya kuzuia jua mara kwa mara wakati wa saa hizo, na kaa ndani ikiwezekana na pumzika. Ikiwa kivuli chako ni kirefu kuliko wewe, ni wakati salama zaidi kuwa kwenye jua (lakini mafuta ya kuzuia jua bado ni lazima).
• Paka mafuta zaidi ya kuzuia jua karibu na nyuso zinazoakisi mwanga: Ukiwa karibu na nyuso zinazoakisi mwanga kama vile maji, theluji, na barafu, paka mafuta mengi ya kuzuia jua yenye thamani ya juu ya SPF.
• Linda macho yako pia: Tunajua kwamba jua linaweza kuharibu ngozi yako, lakini je, unajua kwamba linaweza pia kusababisha matatizo kwa macho yako? Linda uso na macho yako kwa kuvaa kofia na miwani ya jua yenye ulinzi wa miale ya jua 100%.
• Kuwa mwangalifu na dawa fulani: Dawa, kama vile baadhi ya dawa za chunusi, zinaweza kuongeza unyeti wako kwa jua (na vitanda vya kuchomwa na jua). Kwa hivyo ikiwa unatumia dawa yoyote, kuwa mwangalifu zaidi na kinga yako ya jua.
• Ukitaka kupata rangi ya ngozi, tumia njia bandia: Ukitaka rangi ya ngozi iwe na rangi ya ngozi, jaribu njia bandia kama vile 'self-tanners'. Usitumie vitanda vya kuchuja ngozi hata kidogo. Vina mionzi ya ultraviolet yenye madhara sawa na jua. Hata kutumia kitanda cha kuchuja ngozi mara moja huongeza hatari ya saratani ya ngozi.

Je, midomo yako imekatika? Hii inaweza kuwa ni kisa cha 'Vidonda vya Baridi'!

Vidonda vya Baridi ni malengelenge yenye maumivu ambayo kwa kawaida huonekana kwenye midomo. Husababishwa na:Kwa sababu ya Virusi vya Herpes Simplex (HSV-1) (ambavyo kwa kawaida haviambukizwi kwa njia ya ngono), mara tu unapopata virusi hivyo, hubaki mwilini mwako. Hii ina maana kwamba unaweza kupata vidonda vya mafua mara kwa mara katika maisha yako yote.

Jinsi ya kuzuia vidonda vya baridi?

• Usishiriki vitu: Ili kuzuia kupata vidonda vya mafua mwanzoni, usishiriki vitu kama vile dawa ya kupuliza midomo, miswaki ya meno, na chupa za maji na wengine ambao wanaweza kuwa na vidonda vya mafua. Virusi huenea kupitia pua (kupitia kamasi) na mdomo (kupitia mate).
• Epuka vichocheo: Watu wenye virusi hivi wanajua kwamba vidonda vya mafua vinaweza kusababishwa na mambo kama vile mwanga mwingi wa jua, msongo wa mawazo , au ugonjwa. Kwa hivyo, kuvaa mafuta ya kuzuia jua, kula vizuri, kufanya mazoezi, na kupata usingizi wa kutosha ni muhimu zaidi!

Nini cha kufanya ikiwa unapata kidonda cha baridi?

• Chukua dawa za kutuliza maumivu: Ikiwa vidonda vya mafua vinauma, chukua Paracetamol au Ibuprofen.
• Paka kitu baridi: Kunyonya vipande vya barafu au vipande vya barafu kunaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuweka vidonda baridi vikiwa baridi.
• Epuka vyakula fulani: Epuka vyakula vyenye asidi kama vile machungwa, nyanya, na limau, pamoja na vyakula vyenye chumvi na viungo. Hizi zinaweza kuchochea zaidi vidonda vya mafua.
• Usipige: Usipige au kubana vidonda vya mafua hadi vipone. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha kutokwa na damu, maambukizi ya bakteria, au kuenea zaidi kwa virusi.

Vidonda vya mafua kwa kawaida hutoweka vyenyewe baada ya wiki moja au mbili. Lakini ukivipata mara kwa mara, au ikiwa ni tatizo kubwa, mwone daktari wako au mtaalamu wa ngozi. Wanaweza kuagiza dawa ili kusaidia kupunguza dalili zako na kufupisha muda unaopata vidonda vya mafua.

Ngozi kavu na kuwasha zaidi ? Je, hiyo ni ukurutu?

Eczema ni hali ambayo ngozi inakuwa nyekundu, kuwasha, na kukauka. Ukiwa na eczema, unaweza kugundua mabaka yanayowasha na yenye madoa kwenye ngozi yako - hasa kwenye viwiko, magoti, shingo, na uso. Dalili za eczema zinaweza kutofautiana kutoka mtu hadi mtu.

Vidokezo vya kudhibiti ukurutu

Ingawa eczema haiwezi kuponywa kabisa, kuna mambo unayoweza kufanya ili kuizuia kutokea:

• Epuka vitu vyenye madhara kwa ngozi: Epuka vitu kama sabuni kali, sabuni zenye manukato, na losheni zenye harufu kali. Hizi zinaweza kukera ngozi.Eczema inaweza kuwa mbaya zaidi.
• Kuwa mwangalifu unapooga: Kwa kuwa maji ya moto huvukiza haraka na kukauka ngozi, na kuosha kwa sabuni kupita kiasi kunaweza kukausha ngozi, oga kwa muda mfupi na kwa uvuguvugu. Ukiwa ndani ya maji kwa muda mrefu, kama vile unapoosha vyombo au gari, jaribu kuvaa glavu. Sabuni za kusafisha zinaweza kukauka na kuwasha ngozi.
• Tumia kinyunyizio: Ili kuzuia kuwasha na ukavu, paka kinyunyizio kisicho na harufu mara kwa mara. Watu wengi huona kwamba krimu hulainisha ngozi vizuri na hudumu kwa muda mrefu kuliko losheni. Krimu hufanya kazi vizuri zaidi zinapopakwa ngozi ikiwa na unyevu kidogo, kama vile baada ya kuoga.
• Kuwa mwangalifu na mavazi yako: Pia fikiria aina za vitambaa unavyovaa. Pamba ni nzuri kwa sababu inapitisha hewa na ni laini. (Lakini ukifanya mazoezi, baadhi ya vitambaa vipya vya sintetiki vitakusaidia kukufanya ukauke, bora kuliko pamba.) Epuka vitambaa kama vile sufu na spandex, ambavyo mara nyingi vinaweza kusababisha muwasho au athari za mzio.
• Dhibiti msongo wa mawazo: Kwa kuwa msongo wa mawazo unaweza kuzidisha ukurutu, jaribu kupunguza viwango vyako vya msongo wa mawazo kwa kufanya mambo kama yoga au kutembea mwishoni mwa siku.
• Kuwa mwangalifu na vipodozi: Ukitumia vipodozi, chagua chapa ambazo hazina rangi na manukato ambayo yanaweza kuzidisha ukurutu.

Ikiwa una shida kudhibiti ukurutu wako, muone daktari wa ngozi. Anaweza kupendekeza njia za kuudhibiti vyema.

Matatizo Mengine ya Ngozi

Vidonda

Vidonda ni maambukizi madogo ya ngozi yanayosababishwa na virusi katika familia ya Virusi vya Papilloma vya Binadamu (HPV) . Hakuna njia ya kuzuia vidonda kukua, zaidi ya kuepuka kugusana na watu walio navyo. Lakini ukipata vidonda, usizisugue, uzichune, au kuzikwaruza. Kufanya hivyo kunaweza kueneza virusi na kusababisha vidonda vipya kuunda. Kuna dawa za kuagizwa bila agizo la daktari ambazo zina asidi fulani za kutibu vidonda. Lakini ni vyema kumwona daktari kabla ya kujaribu yoyote. Ikiwa una vidonda katika eneo lako la uzazi, hakikisha unamuona daktari. Anaweza kupendekeza matibabu bora kwa eneo hilo nyeti.

Molluscum Contagiosum

Molluscum Contagiosum ni maambukizi mengine ya virusi ambayo yanafanana na vipele. (Jina hilo si la kutisha kama linavyosikika!) Kama vile vipele, linaweza pia kusambazwa kupitia mikwaruzo na mgusano wa kimapenzi.

Alama za Kunyoosha

Alama za kunyoosha, ambazo ni mistari myeupe au ya zambarau nyembamba inayoonekana kwenye ngozi, ni za kawaida kwa vijana wengi. Alama za kunyoosha hutokea wakati tishu zilizo chini ya ngozi yako zinaponyooka kutokana na ukuaji wa haraka au kunyoosha, kama vile wakati wa kubalehe. Alama za kunyoosha kwa kawaida hufifia baada ya muda. Ikiwa una wasiwasi nazo, wasiliana na daktari wa ngozi.

Hatimaye, ujumbe muhimu zaidi

Ngozi yenye afya si tu kuhusu kuonekana vizuri; ni muhimu kwa ajili ya kuishi kwetu. Kwa hivyo, endelea kung'aa kwa kufuata utaratibu sahihi wa utunzaji wa ngozi, kula vizuri, na kufanya mazoezi mara kwa mara. Kumbuka, ngozi yako ndiyo mali yako ya thamani zaidi! Utunzaji wa Ngozi, Chunusi, Kinga ya Jua, Ukurutu, Vidonda vya Baridi, Matatizo ya Ngozi, Ngozi Yenye Afya