Je, umewahi kuhisi maumivu makali kwenye kiwiko chako, begani, au goti? Je, maumivu haya yanaonekana kuongezeka unapoendelea kufanya aina hiyo ya kazi, kufanya kazi bustanini, au kucheza michezo? Watu wengi hufikiri kwamba huu ni msuli wa kawaida au kiungo kinachouma tu, lakini kuna uwezekano mkubwa kwamba huu ni ugonjwa unaoitwa 'Tendonitis'. Leo, tutazungumzia hili kwa urahisi, kwa njia ambayo unaweza kuelewa.
Kwa ufupi, tendonitisi ni nini?
Hebu fikiria kwamba kuna kamba imara zinazounganisha misuli katika mwili wetu na mifupa. Kama kamba imara. Hii ndiyo tunayoiita 'tendon'. Tunaposogeza viungo vyetu, kutembea, kukimbia, au kuinua uzito, kano hizi ndizo zinazotusaidia kufanya harakati hizo kwa kuhamisha nguvu ya misuli hadi kwenye mifupa.
Kwa hivyo, ikiwa kwa sababu fulani moja ya kano hizi itaharibika na kuvimba au kuvimba, hiyo ndiyo tunayoiita tendinitis. Hii inaweza kusababishwa na mkazo unaorudiwa au ajali. Maumivu haya yanaweza kutoweka baada ya muda, au yanaweza kuwa sugu.
Je, kuna aina za tendonitis?
Ndiyo, kuna aina kadhaa za tendinitis, kulingana na mahali ambapo hali hiyo hutokea na shughuli inayoisababisha. Mara nyingi, majina haya yanahusiana na michezo. Lakini hiyo haimaanishi kwamba ni wanariadha pekee wanaoyapata.
| Jina la aina | Eneo lililoathiriwa | Nani kwa kawaida huipata? |
|---|---|---|
| Kiwiko cha tenisi | Sehemu ya nje ya kiwiko | Inaweza kutokea si tu kwa wachezaji wa tenisi, bali pia kwa wale ambao hugeuza vifundo vyao mara kwa mara, kama vile maseremala na wachoraji. |
| Kiwiko cha mchezaji wa gofu | Sehemu ya ndani ya kiwiko | Inaweza kutokea kwa wachezaji wa gofu, wainua uzito, na wale wanaofanya kazi kwa mikono yao ikiwa imekunjwa vizuri. |
| Bega la mtungi / Bega la mwogeleaji | Bega | Ni kawaida kwa watu wanaocheza michezo ambayo inahitaji mkono kubebwa juu ya bega, kama vile besiboli, kuogelea, na voliboli. |
| Goti la mpiga ruka | Goti (chini ya kofia ya goti) | Mara nyingi hutokea kwa watu wanaocheza michezo inayohusisha kuruka mara kwa mara, kama vile mpira wa kikapu na mpira wa wavu, na kwa watu wanaokimbia. |
Unajuaje kama una tendiniti?
Dalili kuu ya tendinitis ni maumivu, lakini kunaweza kuwa na dalili zingine kadhaa pia.
- Maumivu ndani na karibu na kano. Maumivu haya yanaweza kuanza kama maumivu hafifu na polepole huzidi kuwa mabaya, hasa wakati wa kusogeza kiungo.
- Ugumu wa kusogeza kiungo kilichoathiriwa, kuhisi kigumu.
- Sauti ya kugonga au hisia ya kitu kinachojikunja ndani ya kiungo kinaposogea.
- Uvimbe katika eneo lililoathiriwa. Wakati mwingine ngozi katika eneo hilo inaweza kugeuka kuwa nyekundu/zambarau na mkono unaweza kuhisi joto.
Ingawa baadhi ya watu hupata maumivu haya polepole, wengine wanaweza kupata shambulio kali na la ghafla. Maumivu yanaweza kutokea ghafla, hasa ikiwa kuna amana za kalsiamu kuzunguka kano.
Kwa nini tunapata tendonitis? Ni nani aliye katika hatari kubwa zaidi?
Kuna sababu kadhaa zinazoweza kusababisha tendonitis.
Sababu kuu
- Matumizi ya mara kwa mara ya mwendo uleule: Hii ndiyo sababu kuu. Hebu fikiria kuandika kwenye kompyuta siku nzima, au kupalilia bustanini, au kurusha mpira wa kriketi kwa njia ile ile. Unapoweka mkazo wa mara kwa mara kwenye kano ile ile, inaweza kuharibika.
- Ajali au mkazo: Kano inaweza kuharibika kwa kuinua kitu kizito ghafla, kuanguka, au kufanya harakati za ghafla wakati wa kucheza michezo.
- Mkao mbaya: Kudumisha mkao mbaya wakati wa kufanya kazi, kuinua, au kufanya mazoezi huweka mkazo usio wa lazima kwenye baadhi ya kano.
Mambo mengine yanayoongeza hatari
- Umri:Kwa ujumla, baada ya umri wa miaka 40, unyumbufu wa kano zetu hupungua kidogo, na kuzifanya ziwe rahisi kuharibiwa hata kwa juhudi kidogo.
- Hali fulani za kiafya: Watu wenye hali kama vile kisukari, baridi yabisi, na gout wako katika hatari kubwa ya kupata tendinitis.
- Dawa fulani: Tendinitis inaweza pia kuwa athari ya dawa fulani za kupunguza kolesteroli (statins) na baadhi ya viuavijasumu (viuavijasumu vya fluoroquinolone). Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu dawa unazotumia, zungumza na daktari wako.
Nini kitatokea tukipuuza hili?
Tendinitis si kitu cha kupuuzwa kama msuli rahisi. Ikiwa haitatibiwa ipasavyo, hali hiyo inaweza kuwa mbaya.
Mambo ambayo yanaweza kutokea yakipuuzwa ni:
- Maumivu sugu (Uvimbe sugu wa tendonitis): Maumivu yanayoendelea bila kupungua. Maumivu hafifu huhisiwa kila wakati.
- Ugumu wa kusogea: Hali ambapo kiungo kilichoathiriwa hakiwezi kusogea kikamilifu kutokana na maumivu au ugumu wa kano.
- Kupasuka kwa tendon: Hili ndilo tatizo kubwa zaidi. Kadiri tendon inavyoendelea kuharibika, inaweza kuraruka kabisa. Katika hali hiyo, upasuaji mara nyingi unahitajika.
- Udhaifu wa misuli: Misuli inayohusiana na kano inaweza kudhoofika polepole kadri kano isivyofanya kazi vizuri.
Unaipataje hii, Daktari?
Utakapomuona daktari, watakuuliza kwanza kuhusu dalili zako. Watakuuliza maumivu yalianzaje, yanapozidi kuwa mabaya, aina ya kazi au mambo unayopenda kufanya, n.k. Kisha, watachunguza eneo ambalo maumivu yapo.
Mara nyingi, kipimo hiki kinaweza kugundua ugonjwa, lakini wakati mwingine vipimo kadhaa vinaweza kufanywa ili kuthibitisha kama kuna tatizo lingine.
- X-ray: X-ray inaweza kusaidia kuona kama kuna tatizo lingine kwenye mifupa, kama vile kuvunjika kwa mifupa.
- MRI (Upigaji Picha wa Mwangwi wa Sumaku): Uchunguzi wa MRI unaweza kutoa mtazamo wazi wa hali ya kano, kiwango cha uharibifu, na kama imepasuka.
Ni matibabu gani ya tendinitis?
Mbinu za matibabu zinaweza kugawanywa katika makundi mawili makuu: kwanza, mambo tunayoweza kufanya nyumbani, na kisha matibabu.
Mambo ya kufanya kwanza
- Pumziko: Hili ndilo jambo muhimu zaidiEpuka kabisa shughuli zinazosababisha maumivu. Pumzisha kiungo.
- Barafu: Ili kupunguza maumivu na uvimbe, paka pakiti ya barafu (iliyofungwa kwa kitambaa chembamba) kwa dakika 15-20 mara kadhaa kwa siku.
- Dawa za kutuliza maumivu: Maumivu na uvimbe vinaweza kudhibitiwa kwa kutumia parasetamoli au dawa za kupunguza uvimbe, ambazo zinaweza kuchukuliwa kama ilivyoelekezwa na daktari wako .
Matibabu ambayo daktari atatoa ikiwa hali haitaboreka
Ikiwa maumivu hayatapungua baada ya wiki chache, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu kama vile:
- Sindano za Corticosteroid: Hizi ni sindano za steroidi zinazodungwa moja kwa moja kwenye eneo linalozunguka kano inayouma. Hii husaidia kupunguza uvimbe na maumivu haraka.
- Tiba ya viungo: Hii pia ni matibabu muhimu sana. Mtaalamu wa tiba ya viungo atakufundisha mazoezi maalum ambayo yataimarisha kano na kuongeza mwendo wa kiungo hicho. Mazoezi ya kupakia ya eccentric, ambayo polepole hutumia uzito kwenye kano, yanafaa sana kwa hili.
- Upasuaji: Hii hufanyika mara chache sana. Upasuaji huzingatiwa tu katika hali mbaya, kama vile wakati kano imepasuka kabisa, ambapo hakuna matibabu mengine yaliyosaidia.
Ni lini unapaswa kumuona daktari?
Ikiwa ni maumivu ya kawaida, yanaweza kupungua kwa siku chache za kupumzika. Hata hivyo, ikiwa una dalili zifuatazo, mwone daktari mara moja.
| Kipengele cha kuzingatia | Kwa nini unapaswa kuwa mwangalifu hasa? |
|---|---|
| Homa (zaidi ya Selsiasi 38/Selsiasi 100) | Hii inaweza kuwa ishara ya maambukizi mwilini, ambayo yanahitaji matibabu ya haraka. |
| Uvimbe mkali, uwekundu, na joto | Hii inaweza pia kuwa maambukizi au hali kali ya uchochezi. |
| Kutoweza kabisa kusogeza kiungo kilichoathiriwa | Hii inaweza kuwa kutokana na kupasuka kabisa kwa kano au uharibifu mwingine mkubwa. |
| Maumivu katika sehemu kadhaa za mwili kwa wakati mmoja | Hii inaweza kuwa dalili ya hali nyingine ya kiafya iliyofichwa. |
Unawezaje kuzuia tendinitis isijirudie?
Tendinitis ni hali ambayo inaweza kujirudia, kwa hivyo kinga ni muhimu sana.
- Dumisha mkao mzuri: Weka mgongo wako sawa ukiwa umekaa, umesimama, na unafanya kazi. Unapoinua, piga magoti yako na uinue uzito karibu na mwili wako.
- Usikae katika nafasi ile ile: Ukifanya kazi ofisini, amka angalau kila baada ya nusu saa, tembea kidogo, na unyooshe mikono na miguu yako.
- Rekebisha mazingira yako ya kazi: Ukifanya kazi kwenye kompyuta, weka kiti chako, dawati, na kifaa cha kuonyeshea vitu kwenye urefu unaofaa kwako.
- Acha ikiwa unahisi maumivu: Ukihisi maumivu wakati wa kufanya shughuli, usilazimishe. Pumzika.
Kumbuka mambo haya kabla ya kufanya mazoezi au kucheza michezo
- Pasha mwili vizuri: Kabla ya kuanza mazoezi au mchezo wowote, fanya mazoezi ya kupasha mwili joto kwa dakika 5-10.
- Kunyoosha: Baada ya kufanya mazoezi, fanya mazoezi ya kunyoosha misuli na kano zinazohusika.
- Anza polepole: Usianze mazoezi magumu kwa wakati mmoja. Ongeza polepole muda na nguvu ya mazoezi yako.
- Tumia vifaa sahihi: Tumia viatu, nguo, na vifaa vingine vya ukubwa unaofaa kwa ajili ya mchezo au mazoezi yako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Tendiniti ni uvimbe au uvimbe wa kano zinazounganisha misuli na mifupa. Usipuuze hili kama mguno rahisi.
- Hii inaweza kusababishwa zaidi na mambo kama vile mwendo unaorudiwarudiwa, ajali, na mkao mbaya.
- Maumivu, uvimbe, na ugumu wa kusogeza kiungo ndio dalili kuu.
- Kupumzika, barafu, na dawa za kutuliza maumivu kama ilivyoelekezwa na daktari wako ndio njia ya kwanza ya matibabu. Hata hivyo, ikiwa maumivu yataendelea kwa wiki kadhaa , hakika unapaswa kumuona daktari.
- Kudumisha mkao sahihi na kupasha joto vizuri kabla ya mazoezi kunaweza kuzuia hali hii kujirudia.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න