Kwa hivyo, wewe na mumeo mmeamua kuongeza mgeni mdogo kwenye familia. Baada ya ndoto hiyo kupandwa moyoni mwako, ni vigumu kusubiri hata siku moja, sivyo? Lazima kuwe na nyakati nyingi unapofikiria, "Loo, kwa nini bado?". Tunapaswa kuacha kila kitu kwa maumbile, lakini pia tunaweza kufanya mambo machache madogo na kuileta siku hiyo ya bahati karibu kidogo. Hebu tuangalie vidokezo 7 rahisi na muhimu vilivyoidhinishwa na madaktari bingwa.
1. Kabla hata hujajaribu, muone daktari.
Jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari mzuri na kupata ushauri mwezi mmoja kabla ya ninyi wawili kuanza kujaribu kupata mtoto. Tunaita hii 'Uchunguzi wa Kabla ya Kutungwa kwa Mimba'.
Kwa nini ni muhimu? Hebu fikiria una hali ya kiafya kama vile kisukari au shinikizo la damu. Ni muhimu kudhibiti hali hizo kabla ya kupata mimba. Hapo ndipo wewe na mtoto wako ambaye hajazaliwa mtakapokuwa salama.
Zungumza na daktari wako kuhusu vitamini vya ujauzito vyenye asidi ya foliki . Asidi ya foliki ni vitamini ambayo inaweza kusaidia kuzuia kasoro fulani za kuzaliwa, kama vile spina bifida, ambayo inaweza kuathiri mfumo wa neva wa mtoto wako. Kasoro hizi zinaweza kutokea katika wiki chache za kwanza za ujauzito, kabla hata hujajua kuwa una mjamzito. Ndiyo maana ni muhimu sana kuanza kutumia asidi ya foliki kabla hata hujaanza kujaribu kupata mimba.
2. Kuwa na ufahamu mzuri wa mzunguko wako wa hedhi wa kila mwezi.
Unajua kiasi gani kuhusu mzunguko wako wa hedhi wa kila mwezi? Kuwa na uelewa mzuri wa hili kutakusaidia kujua haswa wakati wa hedhi yako ya rutuba, yaani, wakati wa ovulation hutokea. Kwa ufupi, ovulation ni kutolewa kwa yai lililokomaa kutoka kwa mojawapo ya ovari zako. Huu ndio wakati mzuri wa kupata mimba. Huu ndio wakati ambapo unapaswa kuzingatia zaidi kufanya ngono.
Ni muhimu sana kufahamu dalili za ovulation.
- Mabadiliko katika kamasi ya seviksi: Ikiwa uchafu wako wa ukeni ni mwembamba, unateleza zaidi, na unaonekana wazi zaidi, kama vile weupe wa yai, hiyo ni ishara kubwa kwamba unayatoa mayai.
- Maumivu upande mmoja: Baadhi ya wanawake wanaweza kuhisi maumivu kidogo ya kubana upande mmoja wa tumbo lao la chini wanapotoa mayai.
Mbali na hili, unaweza kununua vifaa vya kupima ovulation kutoka kwa maduka ya dawa.Vifaa vya Utabiri wa Ovulation. Hizi zinaweza kukusaidia kutabiri wakati utakapotoa ovulation kwa usahihi mkubwa. Anza na siku ya kwanza ya mzunguko wako wa hedhi (siku unayoanza kutokwa na damu) na anza kutumia vifaa hivyo siku ya 9. Ovulation kwa kawaida hutokea siku ya 14 ya mzunguko wa siku 28. Hata hivyo, si mzunguko wa kila mtu ni sawa. Kwa hivyo ni wazo nzuri kupima kwa siku chache.
Kama umewahi kutumia njia za uzazi wa mpango hapo awali, je, unapaswa kusubiri kwa muda kujaribu kupata mimba baada ya kuacha kutumia njia hizo? Sio kweli. Unaweza kuanza kujaribu mara tu unapoacha kutumia njia za uzazi wa mpango. Hata hivyo, kwa kuwa wakati mwingine unaweza kupata mimba kabla hata ya hedhi yako kuanza, inaweza kuwa vigumu kubaini siku halisi ya kutoa yai . Kwa hivyo, baadhi ya watu hupendelea kusubiri hadi wapate hedhi yao angalau mara moja kabla ya kujaribu.
3. Usijali kuhusu nafasi bora zaidi.
Huenda umesikia hadithi kuhusu nafasi bora za ngono ili kupata mimba haraka. Lakini nyingi ni hadithi tu zisizo na msingi wa kisayansi. Hakuna ushahidi wa kuthibitisha kwamba nafasi ya kimisionari (kwa mwanaume juu) ni bora kuliko nafasi zingine.
Mara chache sana, seviksi ya mwanamke inaweza kuwekwa katika nafasi zisizo za kawaida katika baadhi ya nafasi, lakini hii ni nadra sana.
Lakini kuna jambo moja. Wakati wa kujamiiana, kukaa au kusimama kunaweza kuzuia kidogo mwendo wa manii kuelekea seviksi kutokana na uvutano. Kwa hivyo, ni busara kuepuka mkao kama huo.
4. Kaa kitandani kwa muda baada ya kukutana.
Huenda umesikia hadithi hii pia: kulala kitandani huku miguu yako ikiwa juu baada ya ngono husaidia kupata mimba. Kuna ukweli kidogo katika hili, lakini si kweli kabisa.
Ushauri bora ni kulala kitandani kwa takriban dakika 10 hadi 15 baada ya tendo la ndoa. Lakini huna haja ya kuweka miguu yako hewani. Pembeni yako haitasogea sana kama unavyosogea unapoweka miguu yako juu. Jambo muhimu zaidi ni kwamba, usiamke na kukimbilia bafuni mara moja. Ukisubiri kwa dakika 10-15, mbegu za kiume zinazohitaji kuingia kwenye seviksi zitakuwa na muda wa kutosha kufanya hivyo.
5. Usifanye kazi kwa bidii sana (na neno moja kwa mume pia)
Kufanya ngono kila siku karibu na wakati wa ovulation si lazima kuongeza nafasi zako za kupata mimba. Kwa kweli, wakati mwingine inaweza kupunguza mkusanyiko wa manii.
"Kwa ujumla, kufanya ngono kila siku nyingine karibu na wakati wa ovulation ndiyo njia bora ya kuongeza nafasi zako za kupata mimba, " madaktari wanasema. Kumbuka, manii yanaweza kuishi ndani ya mwili wako kwa hadi siku 5. Kwa hivyo mpango bora ni kufanya ngono mara kwa mara, wakati wa kipindi chako cha rutuba na wakati mwingine.
Sasa hebu tuzungumzie kidogo kuhusu mume. Sote tuna jukumu la kumlea mtoto. Kwa hivyo, mtindo wa maisha wa mume pia ni muhimu sana.
| Mambo ambayo wanaume wanapaswa kuepuka ambayo yanaweza kuathiri uzazi | |
|---|---|
| Kuvaa nguo zinazobana | Kuvaa nguo za ndani na suruali inayobana kunaweza kuongeza joto la korodani na kuathiri uzalishaji wa mbegu za kiume. |
| Joto la juu | Kutumia muda mwingi kwenye beseni la maji moto, Jacuzzi, au kuoga kwenye maji moto ni hatari kwa manii. |
| Simu ya mkononi | Utafiti umeonyesha kwamba kuweka simu ya mkononi karibu na korodani, kwenye mfuko wa suruali, kunaweza kupunguza ubora wa mbegu za kiume. |
| Vyakula vyenye soya nyingi | Baadhi ya tafiti zimegundua kuwa wanaume wanaokula vyakula vingi vyenye soya nyingi (k.m. nyama ya soya, tofu, edamame) wanaweza kuwa na kiwango kidogo cha manii. |
6. Punguza msongo wa mawazo kwa kila njia inayowezekana.
Usijisumbue sana kuhusu kujaribu kupata mtoto.
Inakera mtu anaposema, "Pumzika tu, nawe utakuwa sawa." Lakini kwa kweli kuna ukweli fulani katika hadithi hiyo. Msongo mwingi wa mawazo unaweza kuathiri homoni zako na kuingilia kati na ovulation.
Kwa hivyo, fanya chochote chenye afya kinachokusaidia kupumzika. Inaweza kuwa kusoma kitabu, kusikiliza wimbo, kufanya bustani, kutafakari, n.k. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa tiba ya sindano inaweza pia kupunguza msongo wa mawazo na kuongeza nafasi zako za kupata mimba.
7. Pata mtindo wa maisha wenye afya
Kuishi maisha yenye afya ni muhimu kwa kila njia.
Mazoezi
Mazoezi ni tabia nzuri, hasa inapokusaidia kudumisha uzito mzuri. Lakini kama kitu kingine chochote, mazoezi mengi si mazuri. "Kufanya mazoezi mengi sana kunaweza hata kukuzuia kutoa mayai," madaktari wanaonya.
Kiasi gani ni "kingi kupita kiasi"? Inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Ukiwa na vipindi vya kawaida, utaratibu wako wa mazoezi labda hautakusababishia matatizo yoyote. Lakini kumbuka, mazoezi ya kupita kiasi haimaanishi kwamba hedhi yako itakoma. "Jambo la kwanza linalotokea ni kwamba nusu ya pili ya mzunguko wako hufupishwa. Hedhi yako inapaswa kuanza takriban siku 14 baada ya ovulation. Lakini mazoezi ya kupita kiasi yanaweza kufupisha muda huo." Hii ni ishara ya kwanza kwamba unahitaji kubadilisha utaratibu wako wa mazoezi.
Uvutaji sigara na pombe
"Ili kuongeza nafasi zako za kupata mimba, unapaswa kuacha kuvuta sigara." Mbali na matatizo mengine yote ya kiafya ambayo uvutaji sigara husababisha, pia huathiri moja kwa moja uzazi. Huvuruga viwango vya estrojeni na ovulation yako. Unywaji wa pombe pia huathiri vibaya uzazi.
Kupata mimba kunaweza kusitokee mara moja. Lakini usikate tamaa. Kwa wastani, 85% ya wanawake wanaojaribu watapata mimba ndani ya mwaka mmoja. Kwa hivyo kuwa na subira na ufurahie safari hii.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kabla ya kujaribu kupata mtoto, nyote wawili mnapaswa kukutana na daktari na kupata vipimo na ushauri unaohitajika, hasa kuanzia kutumia asidi ya foliki.
- Kuwa mwangalifu kuhusu mzunguko wako wa hedhi. Tambua siku zako za kupata mimba na ufanye ngono mara kwa mara, karibu kila siku nyingine.
- Usifikirie kupita kiasi kuhusu mkao wa ngono. Baada ya tendo la ndoa, pumzika kitandani kwa dakika 10-15.
- Afya ya mumeo pia ni muhimu. Mkumbushe kuepuka joto kali, nguo zinazobana, kuvuta sigara, na pombe.
- Punguza msongo wa mawazo, ishi maisha yenye afya kwa kula chakula bora na mazoezi ya wastani.
- Uvumilivu ni muhimu. Ikiwa hujafanikiwa baada ya kujaribu kwa takriban mwaka mmoja (au miezi 6 ikiwa una zaidi ya miaka 35), wasiliana na daktari.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako