Je, unafikiri pia kwamba kolesteroli inapoongezeka, mwili wetu huhisi zaidi? Watu wengi hufikiri hivyo. Lakini ukweli ni kwamba, ongezeko la viwango vya kolesteroli katika damu halionyeshi dalili zozote dhahiri ambazo tunaweza kuhisi moja kwa moja. Ni kama adui anayefanya kazi kimya kimya. Hata hivyo, kutokana na ongezeko hili la kolesteroli, hatari ya kupata magonjwa mengine makubwa yanayoonyesha dalili huongezeka sana. Hebu tuzungumzie hili leo.
Dalili zisizo za moja kwa moja ambazo zinaweza kusababishwa na kolesteroli
Ingawa hakuna dalili za moja kwa moja, kutokana na kuongezeka kwa kolesteroli, mafuta huanza kujilimbikiza kwenye mishipa ya damu ya miili yetu. Pia tunaiita hii `(Atherosclerosis).` Tunapata vidokezo kuhusu kolesteroli kupitia magonjwa mengine yanayosababishwa na hali hii.
- Maumivu ya kifua yanayosababishwa na ugonjwa wa moyo (Angina): Mishipa ya damu inapopungua, moyo haupokei kiasi kinachohitajika cha damu. Hii inaweza kusababisha maumivu yanayohisi kama kubana au kubanwa kifuani.
- Shinikizo la Damu: Wakati amana za mafuta zinapojikusanya kwenye mishipa ya damu na nafasi yake ikipungua, shinikizo zaidi huwekwa kwenye mishipa ya damu ili kuzunguka.
- Kiharusi: Ikiwa njia inayosambaza damu kwenye ubongo itaziba kwa njia hii, kiharusi kinaweza kutokea.
- Matatizo mengine ya mzunguko wa damu: Kuziba kwa mishipa ya damu kwenye viungo kunaweza kusababisha mambo kama vile maumivu kwenye miguu wakati wa kutembea.
Zaidi ya hayo, wakati mwingine miili yetu hutupatia vidokezo, hata kama si vya moja kwa moja.
Vipu vya manjano kwenye ngozi (Xanthomas): Baadhi ya watu wanaweza kupata vipu au madoa ya manjano, laini kwenye uso wa ngozi yao, hasa karibu na macho, viwiko, magoti, au matako. Hizi huitwa xanthomas. Hizi kwa kweli ni amana za kolesteroli chini ya ngozi. Ukiona kitu kama hiki, ni dalili nzuri kwamba viwango vya kolesteroli kwenye damu yako ni vya juu sana.
Hali Nyingine: Watu walio na unene wa kupindukia na wale walio na kisukari mara nyingi wako katika hatari kubwa ya kupata viwango vya juu vya kolesteroli . Pia, baadhi ya wanaume wanaweza kuwa na matatizo ya ngono kutokana na uharibifu wa mishipa ya damu unaosababishwa na kolesteroli nyingi.
Kwa hivyo tunawezaje kukabiliana na hili?
Sio wazo zuri kusubiri hadi dalili zionekane. Tunahitaji kuchukua hatua mapema ili kudhibiti adui kimya kimya anayeitwa kolesteroli.
Tujifunze misingi.
Kiwango chako cha kolesteroli si nambari moja tu. Unapopimwa damu, ripoti unayopata inajumuisha sehemu inayoitwa "Wasifu wa Lipid." Hii humsaidia daktari wako kuona picha kamili.
- LDL (Lipoproteini ya Uzito wa Chini): Hii ni "kolesterol mbaya"Hizi ndizo zinazojikusanya kwenye kuta za mishipa ya damu na kuziba. Thamani hii inapaswa kuwekwa chini.
- HDL (Lipoproteini ya Msongamano Mkubwa): Hii inaitwa "kolesteroli nzuri." Jukumu lake ni kuondoa kolesteroli mbaya kutoka kwenye mishipa ya damu na kuipeleka kwenye ini. Ni kama lori la takataka. Kadiri thamani ya hii inavyoongezeka, ndivyo inavyokuwa bora zaidi.
- Triglycerides: Hii ni aina nyingine ya mafuta yanayopatikana katika damu. Viwango vilivyoinuliwa vya mafuta haya pia huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Ni muhimu kufanya kipimo cha damu.
Kwa kuwa kolesteroli haina dalili dhahiri, njia pekee ya kujua kiwango chako ni kupimwa damu. Hata kama wewe ni mwembamba na unafikiri una afya njema, unaweza kuwa na tatizo la kolesteroli. Kwa hivyo, inashauriwa kufanya kipimo hiki angalau mara moja kila baada ya miaka 4-6 baada ya umri wa miaka 20. Ikiwa una kisukari, una uzito kupita kiasi, au uko katika hatari ya kupata ugonjwa wa moyo, daktari wako anaweza kupendekeza upimwe mara nyingi zaidi.
Mabadiliko ya mtindo wa maisha ni muhimu sana
Kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kudhibiti viwango vyako vya kolesteroli.
- Mazoezi: Kufanya mazoezi kila siku ndio suluhisho bora. Huna haja ya kukimbia marathon. Dakika 30 tu za kutembea kwa kasi, kuogelea, au kucheza siku 4-5 kwa wiki zinatosha. Ikiwa huna muda wa kutosha, unaweza kuzigawanya katika vipindi vya dakika 10 kwa siku.
- Acha kuvuta sigara: Uvutaji sigara hupunguza kolesteroli nzuri (HDL) mwilini mwetu. Hii ina maana kwamba kolesteroli mbaya zaidi (LDL) inabaki. Ukiacha kuvuta sigara, unaweza kuboresha viwango vyako vya kolesteroli. Pia, epuka kuvuta moshi wa mtu mwingine.
- Dumisha uzito unaofaa: Unapoongeza uzito, hasa mafuta ya ndani, viwango vyako vya LDL huongezeka na viwango vyako vya HDL hupungua. Kupunguza hata 10% ya uzito wako wa sasa kunaweza kuwa na athari kubwa na chanya kwenye viwango vyako vya kolesteroli. Zungumza na daktari wako kuhusu mpango bora wa lishe na mazoezi kwa ajili yako.
- Kuwa mwangalifu na lishe yako: Punguza mafuta yaliyoshiba katika nyama nyekundu kama vile nyama ya ng'ombe, nguruwe, na mbuzi, na vyakula vya maziwa vyenye mafuta mengi kama vile siagi, krimu, na jibini. Pia, ni vyema kuepuka kabisa bidhaa za mikate na majarini zenye "mafuta ya trans" sokoni.
- Pata matibabu sahihi kwa magonjwa mengine: Ikiwa una magonjwa mengine kama vile kisukari au shinikizo la damu, ni muhimu sana kuyatibu ipasavyo. Unapodhibiti magonjwa hayo, viwango vyako vya kolesteroli vinaweza pia kudhibitiwa. Usibadilishe kipimo cha dawa yako au uache matibabu bila kuzungumza na daktari wako.
Wakati wa kutafuta ushauri wa matibabu mara moja
Kuna dalili fulani, na ukiziona, ni bora kutosubiri. Wakati kama huo, unapaswa kumuona daktari mara moja.
| Kipengele cha kuzingatia | Nini cha kufanya? |
|---|---|
| Vivimbe vya njano na laini (xanthomas) kwenye ngozi yako au ya mtoto wako. | Mwone daktari mara moja na umuulize kuhusu kipimo cha kolesteroli. |
| Maumivu ya kifua upande wa kushoto, kubana au shinikizo la kifua, kizunguzungu, mwendo usio imara, usemi usioeleweka, au maumivu kwenye miguu (hasa katika eneo la kinena). | Hizi zinaweza kuwa dalili za mshtuko wa moyo, kiharusi, au kuziba kwa mishipa ya damu. Hizi ni hali zinazohitaji matibabu ya dharura. Nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali (ETU) mara moja. |
Kolesteroli si kitu cha kuogopa, lakini hakika ni kitu cha kuhangaikia. Kwa ujuzi na mtindo sahihi wa maisha, tunaweza kudhibiti hali hii vizuri.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kolesteroli nyingi mara nyingi huwa haina dalili dhahiri na za haraka, kwa hivyo ni bora kupimwa damu mara kwa mara.
- Zingatia viwango vyote vya LDL ("mbaya"), HDL ("nzuri"), na triglyceride katika ripoti yako ya kolesteroli (Wasifu wa Lipid).
- Lishe bora, mazoezi ya kawaida , na kuepuka kuvuta sigara kunaweza kutoa mchango mkubwa katika kudhibiti viwango vya kolesteroli.
- Ikiwa una hali zingine, kama vile kisukari au shinikizo la damu, kuzitibu ipasavyo pia kutasaidia kudhibiti kolesteroli.
- Ukipata dalili za ghafla kama vile maumivu ya kifua au usemi usioeleweka, tafuta ushauri wa daktari mara moja bila kuchelewa.
- Ikiwa una maswali yoyote kuhusu viwango vyako vya kolesteroli au matibabu, zungumza na daktari wako kila wakati.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako