Kwanza kabisa, hongera kwa kuwa mama! Safari hii ni nzuri sana. Hata hivyo, wakati huo huo, hasa katika miezi mitatu ya kwanza, unapaswa kupambana na matatizo fulani. Lazima uwe unaifahamu sana hisia hiyo ya kuhisi kichefuchefu hata baada ya kuona chakula, na kuwa na wakati mgumu wa kuimaliza siku. Leo, hebu tuzungumzie kuhusu ' Kichefuchefu cha Asubuhi ' au kichefuchefu na kutapika wakati wa ujauzito ambavyo watu wengi hupata wakati huu. Usijali, hii ni kawaida sana na kuna mambo mengi ambayo yanaweza kukusaidia kukabiliana nayo.
Kwa nini inaitwa 'Ugonjwa wa Asubuhi' lakini ni ngumu siku nzima?
Hili ndilo tatizo kubwa zaidi kwa watu wengi. Ingawa linaitwa 'Kichefuchefu cha Asubuhi' au "usumbufu wa asubuhi", karibu mama watatu kati ya wanne wajawazito hupata kichefuchefu na kutapika huku wakati wowote wa siku. Ingawa wengine hupata asubuhi tu, watu wengi hupata usumbufu huu zaidi au kidogo siku nzima.
Kwa ufupi, sababu kuu ya hili ni mabadiliko ya homoni yanayotokea mwilini mwako. Baada ya kupata mimba, homoni `(hCG - human chorionic gonadotropin)` mwilini mwako huongezeka haraka. Madaktari wengi wanaamini kwamba ongezeko la kiwango hiki cha homoni ndilo linalosababisha kichefuchefu hiki. Pia, hisia yako ya kunusa huongezeka sana wakati huu. Hata kama ulikuwa unanusa kawaida, wakati huu inaweza kuwa na nguvu ya kutosha kusababisha kichefuchefu.
Habari njema ni kwamba mara nyingi, usumbufu huu utapungua kufikia trimester ya kwanza, karibu wiki 12-14. Kwa hivyo kumbuka kwamba hii ni ya muda mfupi.
Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata hali hii?
Sio kila mtu hupata hili kwa njia ile ile. Baadhi ya watu wanaweza kumaliza ujauzito wao bila kichefuchefu chochote. Lakini baadhi ya watu huathirika zaidi kidogo.
- Kwa akina mama wanaotarajia kupata watoto wengi: Wakati kuna zaidi ya mtoto mmoja tumboni, viwango vya homoni za hCG huwa juu zaidi. Hii inaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika zaidi.
- Ikiwa ulikuwa na hali hii wakati wa ujauzito uliopita: Ikiwa ulikuwa na kichefuchefu cha asubuhi wakati wa ujauzito wako wa kwanza, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa nayo wakati wa ujauzito wako wa pili.
- Baadhi ya watu wanaweza pia kuwa na historia ya familia ya ugonjwa huo. Kama mama au dada yako alikuwa nao, kuna uwezekano mkubwa wa wewe pia kuwa nao.
Unaweza kufanya nini nyumbani ili kupunguza usumbufu huu?
Ingawa usumbufu huu hauwezi kusimamishwa kabisa, unaweza kudhibitiwa.Kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kurahisisha siku yako kidogo. Hebu fikiria kuamka asubuhi ukihisi kichefuchefu na kuhisi kama utakosa siku yako iliyobaki, sivyo? Badala yake, jaribu mambo haya ili kurahisisha siku yako kidogo.
| Jaribu (mambo mazuri ya kufanya) | Kuwa mwangalifu kidogo (mambo mazuri ya kutofanya) |
|---|---|
| Kula milo midogo midogo, mara kwa mara: Badala ya kula mlo mkubwa mara moja, kula milo midogo midogo kila baada ya saa mbili. Usile ukiwa na tumbo tupu. | Harufu kali: Harufu kali za chakula ni kali sana. Kwa hivyo kula baada ya chakula kupoa kidogo. Pia epuka harufu kali na zenye joto jikoni. |
| Kabla ya kutoka kitandani asubuhi: Weka kitu kama biskuti karibu na kitanda chako na kula moja au mbili kitandani mara tu unapoamka. Kisha subiri dakika 15-20 kabla ya kutoka kitandani. | Vyakula vyenye mafuta, viungo, na asidi: Vyakula vyenye mafuta, vya kukaanga, viungo, na asidi (kama vile nyanya na machungwa) ni vigumu kwa tumbo kusaga. Pia vinaweza kuongeza kichefuchefu. |
| Tangawizi na limau: Tangawizi ni tiba nzuri ya kichefuchefu. Chai ya tangawizi, maji ya tangawizi, au hata tofi ya tangawizi inaweza kusaidia. Kunusa limau au kuongeza matone machache ya limau kwenye maji na kunywa kunaweza pia kuwasaidia watu wengi. | Kunywa maji pamoja na milo: Kunywa maji mengi wakati wa kula kunaweza kuongeza hisia ya kushiba na kusababisha kichefuchefu. Kwa hivyo kunywa maji kati ya milo. |
| Kunywa maji mengi: Kunywa maji kidogo siku nzima. Upungufu wa maji mwilini pia unaweza kuongeza kichefuchefu. Ikiwa una shida kunywa maji, jaribu vitu kama uji, supu, au juisi ya matunda. | Kuamka ghafla: Usiamke ghafla asubuhi, iwe kutoka kitandani au kutoka ukiwa umekaa. Amka polepole. |
| Pumzika vya kutosha: Kichefuchefu pia kinaweza kuzidishwa na uchovu. Kwa hivyo pumzika kadri uwezavyo, na ni bora kulala kidogo mchana. | Kuvaa nguo zinazobana: Epuka kuvaa nguo zinazobana karibu na eneo la tumbo. Hii inaweza kuweka shinikizo kwenye tumbo na kuongeza usumbufu. |
Ni lini unapaswa kumuona daktari?
Ingawa 'Kichefuchefu cha Asubuhi' ni jambo la kawaida, wakati mwingine linaweza kuwa kubwa zaidi. Hali hii inaitwa Hyperemesis Gravidarum . Katika hali hii, kutapika kupita kiasi kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na upungufu wa lishe, ambao unaweza kuathiri mama na mtoto.
Ukiwa na dalili zifuatazo, usipuuze kamwe. Mwone daktari wako mara moja. Huenda ukahitaji kulazwa hospitalini na kupewa dawa za chumvi kwenye mishipa na dawa zingine.
- Ukitapika mara kadhaa kwa siku bila kuacha.
- Kama huwezi hata kuweka maji kidogo tumboni mwako.
- Ukihisi kizunguzungu unapoamka, au macho yako yakiwa ya bluu.
- Ikiwa mzunguko wa kukojoa ni mdogo sana, au ikiwa mkojo unaotoka una rangi ya njano/kahawia iliyokolea (hizi ndizo dalili kuu za upungufu wa maji mwilini).
- Ikiwa uzito wa mwili hupungua sana.
- Ukihisi uchovu na udhaifu usioelezeka.
Ukiwa na dalili hizi, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari bila kukaa nyumbani. Daktari wako anaweza kuagiza dawa salama ili kudhibiti kichefuchefu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kichefuchefu na kutapika ('Kichefuchefu cha Asubuhi') ni jambo la kawaida sana wakati wa ujauzito wa mapema. Usijali sana kuhusu hili.
- Ingawa usumbufu huu unaitwa 'Kichefuchefu cha Asubuhi', unaweza kutokea wakati wowote wa siku.
- Hali hii inaweza kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa na mambo rahisi kama vile kula milo midogo midogo, mara kwa mara, kuepuka vyakula vyenye viungo na mafuta, na kunywa maji mengi.
- Tangawizi na limau ni tiba mbili bora za nyumbani kwa usumbufu huu.
- Ikiwa huwezi kudhibiti kutapika kwako, unaonyesha dalili za upungufu wa maji mwilini, au unapunguza uzito, mwone daktari wako mara moja. Usiwe na aibu kuzungumzia hilo.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako