Hebu fikiria, ulichokuwa ukifurahia kufanya… labda kwenda safarini na marafiki, kutazama filamu nzuri, kufanya bustani kidogo, au kula chakula unachopenda. Lakini sasa hujisikii furaha yoyote, raha yoyote, wala 'kuridhika' kutokana na yoyote kati ya mambo hayo? Vipi ikiwa mambo hayo hayajisikii tena 'ya kufurahisha' kwako? Hicho ndicho tunachokiita anhedonia kimatibabu. Kwa ufupi, kupoteza uwezo wa kupata raha.
Anhedonia ni nini hasa?
Anhedonia inamaanisha "ukosefu wa raha." Ni
dalili ya kawaida ya mfadhaiko na hali zingine za afya ya akili. Kwa kweli, karibu watu saba kati ya kumi walio na ugonjwa mkubwa wa mfadhaiko (MDD) wana anhedonia. Kwa kawaida tunajua furaha ni nini, na tunafurahia mambo fulani. Lakini hii inapotokea, hisia hiyo ya raha hutoweka. Ulikuwa ukipenda kula chokoleti au kusikiliza wimbo. Sasa unaweza kugundua kuwa kufanya mambo hayo hukufanya uhisi furaha kidogo. Huenda hata usijue ni kwa nini.
Watu wengi huchanganya hili na kutojali, ambayo ni hali ya 'kutotaka kufanya chochote'. Lakini haya ni mambo mawili tofauti. Kutojali ni ukosefu wa nia au motisha ya kuanzisha kitu. Lakini anhedonia ni kutoweza kupata raha kutokana na kufanya kitu hicho.
Mtu mwenye anhedonia anaweza kuhisi kwamba urafiki na mahusiano ya kifamilia ni muhimu, lakini anaweza asihisi raha, au 'thawabu', inayotokana na mambo hayo, kwa hivyo anaweza kuhisi kama hakuna haja ya kufanya kazi kwa bidii kwa ajili yake.
Je, kuna aina kuu za anhedonia?
Ndiyo, tunazungumzia aina mbili kuu za anhedonia. Pia kuna aina zingine chache maalum. Hebu tuziangalie kwenye jedwali.
| Aina ya anhedonia | Kwa ufupi… |
|---|
| Anhedonia ya Kijamii | Kutohisi uhusiano au furaha hata na marafiki na familia yako wa karibu. Kutotaka kukutana na marafiki au kwenda kwenye sherehe. Kujisikia vizuri zaidi kuhusu kukaa nyumbani peke yako. |
| Anhedonia ya Kimwili | Kukosa raha kutokana na hisia za kimwili. Kwa mfano, kuhisi utupu hata unapokumbatiwa kwa upendo, kuhisi kama chakula unachopenda hakina ladha nzuri, kutopata raha kutokana na ngono, au kupungua kwa hamu ya tendo la ndoa. |
Aina chache zaidi maalum
- Anhedonia ya Kutarajia: Kutokuwa na matarajio yoyote ya furaha kuhusu jambo la kufurahisha (k.m., safari) linalokuja. Kutoweza kufurahishwa nalo ingawa unajua litakuwa la kufurahisha.
- Anhedonia ya Kukamilisha: Ukosefu wa raha katika shughuli wakati huo. Ukosefu wa raha katika kuzungumza na rafiki.
- Anhedonia ya Muziki: Kutoweza kufurahia muziki, melodi, au sauti . Wimbo unasikika kama sauti tu, bila hisia yoyote.
- Anhedonia ya Kutoa Manii: Hii ni hali maalum ya afya ya ngono ambapo unaweza kupata mshindo wakati wa ngono lakini usihisi raha yoyote kutokana nayo.
Kwa nini hii inatokea? Sababu zake ni zipi?
Ingawa anhedonia ni dalili kuu ya mfadhaiko, kuna mambo mengine kadhaa ambayo yanaweza kusababisha. Unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata anhedonia ikiwa una hali zifuatazo:
Kisayansi, anhedonia husababishwa na
usumbufu katika saketi za raha na zawadi katika ubongo wetu . Wataalamu wengi wanaamini kwamba sababu kuu ni kupungua kwa shughuli za kemikali katika ubongo inayoitwa
dopamine . Dopamine ni homoni ya "kujisikia vizuri" ambayo hutufanya tujisikie furaha, kuridhika, na motisha. Mfumo huu wa dopamini unapovurugika, tunapata raha kidogo.
Je, wewe pia una sifa hizi?
Anhedonia huhisi kama utupu. Pale ambapo hapo awali palikuwa na furaha, sasa kunaweza kuwa na hisia ya utupu, ukosefu wa hisia. Hata mambo chanya hayahisi vizuri. Dalili za kawaida ni pamoja na:
- Uganzi
- Kupoteza hamu ya burudani ulizokuwa ukifurahia
- Kujitenga na wengine na kuepuka shughuli za kijamii
- Ugumu wa kufanya maamuzi
- Kuwa na huzuni kila wakati, hasi, au uchovu
- Kutojali (kutokuwa na nia au motisha ya kufanya chochote)
- Matatizo ya usingizi na kupungua kwa hamu ya ngono
Dalili hizi si sawa kwa kila mtu. Kwa baadhi ya watu, huja na kutoweka kwa muda, huku kwa wengine, zinaweza kuwa za kudumu.
Daktari anagunduaje hili?
Unaporipoti dalili kama hizi, daktari wako ataangalia kwanza ili kuona kama una mfadhaiko. Pia atatafuta hali zingine za kimwili zinazoweza kusababisha dalili hizi. Ili kufanya hivyo,
- Utaulizwa maswali machache kuhusu hisia na dalili zako.
- Vipimo vya damu vinaweza kufanywa ili kuangalia viwango vya chini vya vitamini D au homoni za tezi.
- Afya yako ya kimwili itachunguzwa.
- Wakati mwingine unaweza pia kutumia dodoso maalum (tafiti) zilizoundwa kupima kiwango chako cha furaha.
Yote haya yanafanywa ili kutambua kwa usahihi hali yako na kuchagua matibabu sahihi zaidi.
Ni matibabu gani ya hili?
Kwa sababu anhedonia ni dalili, jambo muhimu zaidi wakati wa kutibu ni kupata chanzo cha msingi. Mpango wa matibabu kwa kawaida huwa mchanganyiko wa dawa na tiba ya mazungumzo.
Dawa
Baadhi ya dawa za kupunguza mfadhaiko zinaweza kusaidia. Hasa, dawa zinazoathiri viwango vya dopamini kwenye ubongo, kama vile
bupropion (Wellbutrin), zimeonyeshwa kuwa na manufaa kwa baadhi ya wagonjwa. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa dawa za jadi za SSRI hazina athari kubwa kwenye hali hii, na zinaweza hata kupunguza hisia. Kwa hivyo daktari wako ataamua ni dawa gani inayofaa kwako. Katika baadhi ya matukio ambayo hayajibu matibabu mengine, matibabu mapya, kama vile tiba
ya ketamine , pia yanachunguzwa.
Tiba ya Mazungumzo
Hii ni sehemu muhimu sana ya mchakato wa uponyaji.
- Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Hii inakusaidia kutambua na kubadilisha mifumo yako ya mawazo hasi. Hii hukuruhusu kupinga mawazo yanayokuzuia kupata furaha.
- Uanzishaji wa Kitabia: Mtaalamu wa tiba anakuhimiza kuanza polepole kufanya mambo ambayo ulikuwa unayafurahia, hata kama hujisikii kutaka kuyafanya. Unapoanza kuyazoea polepole, unaweza kuanza kuyafurahia tena.
Matibabu mengine ni pamoja na tiba ya kifafa cha umeme (ECT) na kichocheo cha sumaku cha transcranial (TMS).
Hatari zisipotibiwa
Anhedonia si ukosefu wa raha tu. Ikiwa haitatibiwa, inaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako.
- Hitilafu ya muunganisho:Kutumia muda na marafiki na familia kunaweza kuwa mzigo kwa sababu hujisikii furaha. Hii inaweza kusababisha wewe kuwa mbali na kila mtu polepole.
- Kutengwa na watu: Kunaweza kuwa na hofu au kusita kukutana na watu na kushiriki katika shughuli za kijamii.
- Kuzidi kuwa mbaya kwa hali ya afya ya akili: Anhedonia inaweza kuzidisha hali kama vile mfadhaiko.
- Mawazo ya kujiua: Hili ni suala zito sana . Kuna uhusiano mkubwa kati ya anhedonia na mawazo ya kujiua.
Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana mawazo ya kujidhuru au kujiua, tafadhali usiteseke peke yako. Tafuta msaada mara moja. Unaweza kuwapigia simu Marafiki wa Sri Lanka kwa 011-2692909 au Simu ya Kitaifa ya Usaidizi wa Afya ya Akili kwa 1926. Huduma hizi ni za siri na bila malipo. Katika dharura, nenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) cha hospitali iliyo karibu.
Anhedonia si ugonjwa wa kudumu. Unaweza kuponywa kabisa kwa matibabu sahihi. Kwa hivyo, ikiwa una dalili, ni muhimu sana kutafuta ushauri wa daktari haraka iwezekanavyo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Anhedonia ni kutoweza kupata raha kutokana na vitu vilivyokuwa vikileta raha. Hii ni dalili ya kawaida ya magonjwa kama vile mfadhaiko.
- Hii si kutokana na uvivu, bali ni kutokana na mabadiliko katika utendaji kazi wa kemikali kama vile dopamine katika ubongo.
- Hali hii inaweza kuboreshwa kwa kutumia dawa, tiba ya mazungumzo, na mabadiliko ya mtindo wa maisha.
- Ukiwa na dalili hizi, jambo bora la kufanya ni kutoona aibu au kuogopa, bali kuzungumza na daktari anayeaminika.
Anhedonia, anhedonia, mfadhaiko, dopamini, afya ya akili
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako