Pua iliyoziba, kupiga chafya mara kwa mara, na hisia ya kutojisikia vizuri... Sote tunajua hisia ya kusumbua ya kuwa na mafua. Wakati kama huu, mara nyingi tunafikiria, "Laiti kungekuwa na njia ya kuondoa ugonjwa huu kwa siku moja tu..." Kwa hivyo, je, madini haya yanayoitwa 'Zinc' ambayo watu wengi huzungumzia yanaweza kusaidia kweli na hili? Hebu tuzungumzie hili kwa undani.
Kwanza, hebu tuone, Zinc ni nini?
Kwa ufupi, zinki ni
madini ambayo hupatikana katika karibu kila seli mwilini mwetu na ni muhimu kwa maisha yetu. Inafanya kazi kama kinga kwa mwili wetu. Hapa kuna baadhi ya mambo makuu ambayo hufanya.
- Huongeza kinga: Huipa kinga ya mwili wetu nguvu nyingi za kupambana na magonjwa, hasa maambukizi.
- Uponyaji wa jeraha : Zinki husaidia mwili kutengeneza tishu. Hii ina maana kwamba hata kama ni jeraha, husaidia kupona haraka.
- Udhibiti wa virusi: Utafiti umegundua kuwa zinki ina uwezo fulani wa kuzuia ukuaji wa virusi vinavyosababisha mafua kwa kushikamana na utando ndani ya pua zetu.
Zinki ni kitu tunachoweza kuchukua kama nyongeza. Hata hivyo, njia bora na salama zaidi ni kuipata kiasili kutoka kwa vyakula tunavyokula kila siku.
Ni vyakula gani vya asili vyenye zinki nyingi?
Jaribu kuongeza vyakula hivi kwenye mlo wako ili kupata zinki kiasili.
| Kategoria ya chakula | Mifano |
|---|
| Chakula cha Baharini (Magamba) | Vyakula kama kaa, kamba, na konokono |
| Nyama nyekundu | Nyama kama nyama ya ng'ombe na mbuzi |
| Karanga na Mbegu | Korosho, mbegu za maboga, mbegu za tikiti maji, karanga |
| Maharage | Nafaka kama vile njugu, njegere, na dengu |
| Maziwa na vyakula vya maziwa | Maziwa, jibini, mtindi |
Lakini kumbuka jambo moja: Vyakula hivi vinapotumiwa pamoja na vitu kama chai na kahawa, vinaweza kuingilia kidogo ufyonzaji wa zinki mwilini.
Kwa hivyo, je, zinki hufanya kazi kweli kwa mafua?
Hili ndilo tatizo ambalo watu wengi wanalo. Kwa kweli kuna maoni mawili ya kisayansi hapa.
- Habari njema: Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba kutumia zinki (hasa katika mfumo wa vidonge vya kulainisha) mapema wakati wa mafua kunaweza kufupisha muda wa ugonjwa kwa takriban siku moja au siku moja na nusu . Hiyo ina maana kwamba mafua yanayodumu kwa siku tano yanaweza kuponywa ndani ya siku tatu hadi nne.
- Ubaya: Baadhi ya tafiti zingine pia hazijapata athari yoyote. Pia kuna matokeo mchanganyiko kuhusu jinsi zinki inavyofaa katika kuzuia mafua.
Kwa ufupi, zinki
si "risasi ya uchawi" kwa mafua ya kawaida. Inaweza kusaidia kidogo, lakini haihakikishiwi kufanya kazi kwa kila mtu, kila wakati.
Je, ni salama kutumia zinki? Je, kuna madhara yoyote?
Sehemu hii ni
muhimu sana. Ikiwa unafikiria kutumia zinki kama nyongeza, hakikisha unazingatia mambo haya.
Jambo muhimu zaidi ni kushauriana na daktari wako kila wakati kabla ya kutumia virutubisho vyovyote vya vitamini au madini. Ataweza kukuambia kama vinafaa kwako kulingana na hali yako ya kiafya.
- Matumizi ya muda mfupi: Kuchukua zinki kwa dozi zilizopendekezwa kwa siku chache kwa ujumla ni salama, lakini baadhi ya watu wanaweza kupata maumivu ya tumbo na kichefuchefu.
- Matumizi ya muda mrefu: Si vizuri kutumia zinki kwa dozi kubwa mfululizo kwa zaidi ya wiki 6. Kwa sababu ukifanya hivyo, itaingilia ufyonzaji wa 'Copper' mwilini, madini mengine muhimu kwa mwili wetu, na 'upungufu wa Copper' utatokea.Hali inaweza kutokea.
Onyo Maalum na Kali: Dawa za Kunyunyizia Pua Zenye Zinki
| Usitumie dawa za kupulizia puani zenye zinki bila ushauri wa kimatibabu kwa sababu yoyote. Utafiti umeonyesha wazi kwamba baadhi ya watu wanaweza kupata hasara ya muda au ya kudumu ya hisia zao za kunusa (anosmia). Hii ni athari hatari sana na isiyoweza kurekebishwa. Kwa hivyo, madhara yanayowezekana ni makubwa zaidi kuliko nafuu kidogo kutokana na mafua. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kunywa dawa ya zinki mwanzoni mwa mafua kunaweza kusaidia kufupisha muda wa ugonjwa kwa takriban siku moja. Hata hivyo, hii si tiba iliyohakikishwa.
- Usitumie dawa za kupuliza puani zenye zinki. Kuna hatari kubwa ya kupoteza hisia zako za kunusa .
- Ni salama na bora kupata zinki kutoka kwa vyakula asilia kama vile nyama, samaki, karanga, na bidhaa za maziwa badala ya kutumia virutubisho vya zinki.
- Hatimaye, jambo muhimu zaidi: Daima wasiliana na daktari wa familia yako (daktari) kabla ya kutumia zinki au nyongeza nyingine yoyote kwa mafua au kitu kingine chochote.
Zinki, Baridi, Kinga, Madini, Vidokezo vya Afya
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako