உங்கள் தோலின் மேல் அடுக்கான புறத்தோல் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

வணக்கம்! எப்படி இருக்கிறீர்கள்? இன்று நாம் நமது சருமத்தைப் பற்றிய மிக முக்கியமான ஒரு விஷயத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். நம் அனைவருக்கும் சருமம் உள்ளது. இந்த சருமம்தான் உண்மையில் நமது உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்பு. இந்த சருமத்தில் மூன்று முக்கிய அடுக்குகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நாம் பார்க்கும் மற்றும் தொடும்போது உணரும் மேல் அடுக்கு, 'எபிடெர்மிஸ்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இன்று நாம் நமது சருமத்தின் நாயகனான எபிடெர்மிஸைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

மேல்தோல் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

சரி, முதலில் இந்த மேல்தோல் (epidermis) என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். உங்கள் தோலில் மூன்று முக்கிய அடுக்குகள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. அவை மேல்தோல் (epidermis) (மேல் அடுக்கு) , அடித்தோல் (dermis) (நடு அடுக்கு) மற்றும் கீழ் அடித்தோல் (hypotermis) (கீழ் அடுக்கு) ஆகும். இவற்றில், மேல்தோல் தான் மிகவும் மெல்லிய அடுக்கு , ஆனால் அதுதான் நம்மை வெளி உலகத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் முக்கிய வேலையைச் செய்கிறது. இது ஆச்சரியமாக இல்லையா? இந்த மெல்லிய அடுக்குக்குள் மேலும் ஐந்து சிறிய அடுக்குகள் உள்ளன!

மேல்தோலில் உள்ள அந்த ஐந்து நுண்ணிய அடுக்குகள் என்ன?

இப்போது மேல்தோலுக்குள் இருக்கும் ஐந்து சிறிய அடுக்குகளைப் பார்ப்போம். இவை கீழிருந்து மேலாக வரிசைப்படி அமைந்துள்ளன:

1. ஸ்ட்ராட்டம் பாசலே (ஸ்ட்ரேட்டம் ஜெர்மினாடிவம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது):

• இது மேல்தோலுக்குக் கீழே உள்ள மிக ஆழமான அடுக்கு . இது ஒரு கட்டிடத்தின் அஸ்திவாரம் போன்றது.
• இந்த அடுக்கில் புதிய தோல் செல்கள் உருவாகின்றன .
• இவை 'கெரடினோசைட்டுகள்' எனப்படும் மூல செல்கள் . இவைதான் 'கெரட்டின்' என்ற புரதத்தை உருவாக்குகின்றன. கெரட்டின்தான் நமது முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலின் மேல் அடுக்கை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் கடுமையான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.
• மேலும், இந்த அடுக்கில் 'மெலனோசைட்டுகள்' எனப்படும் செல்கள் உள்ளன. அவையே 'மெலனின்' என்ற நிறமியை உருவாக்குகின்றன. மெலனின் என்பது நமது சருமத்திற்கு அதன் நிறத்தைக் கொடுக்கும் நிறமியாகும்.

2. ஸ்ட்ரேட்டம் ஸ்பைனோசம்:

• இந்த அடுக்கு, முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட அடித்தள அடுக்குக்கும் (stratum basale) அதனைத் தொடர்ந்து வரும் குருணை அடுக்குக்கும் (stratum granulosum) இடையில் அமைந்துள்ளது.
• இது பெரும்பாலும் கெரடினோசைட் செல்களால் ஆனது. இந்த செல்கள், டெஸ்மோசோம்கள் எனப்படும் ஒட்டும் தன்மையுள்ள புரதங்களால் ஒன்றாகப் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன.
• இந்த ஸ்ட்ரேட்டம் ஸ்பைனோசம் அடுக்குதான் உங்கள் சருமத்தை நெகிழ்வானதாகவும் வலிமையானதாகவும் ஆக்குகிறது .

3. ஸ்ட்ராட்டம் கிரானுலோசம் `(ஸ்ட்ரேட்டம் கிரானுலோசம்)`:

• இது ஸ்ட்ரேட்டம் ஸ்பைனோசம் மற்றும் ஸ்ட்ரேட்டம் லூசிடம் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது.
• இங்குள்ள கெரட்டினோசைட் செல்களுக்குள் மிகச்சிறிய துகள்கள் உள்ளன. இவற்றை நுண்ணோக்கியின் கீழ் காண முடியும்.

4. ஸ்ட்ரேட்டம் லூசிடம்:

• இது கிரானுலோசம் அடுக்குக்கும் கார்னியம் அடுக்குக்கும் இடையில் அமைந்துள்ள மிகவும் மெல்லிய, ஒளி ஊடுருவக்கூடிய ஒரு படலம் ஆகும்.
• இங்கு, கெரட்டினோசைட் செல்கள் படிப்படியாகத் தங்கள் வட்ட வடிவத்தை இழந்து தட்டையாகின்றன . இந்த அடுக்கு, நமது உள்ளங்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கால்கள் போன்ற தடித்த தோல் உள்ள பகுதிகளில் குறிப்பாகத் தெளிவாகத் தெரிகிறது.

5. ஸ்ட்ரேட்டம் கார்னியம்:

• இது மேல்தோலின் மேல் அடுக்கு. பாருங்கள், இதுதான் நீங்கள் தொடும் அடுக்கு.
• இங்கே, அந்த கெரட்டினோசைட் செல்கள் 'கார்னியோசைட்டுகளாக' மாறுகின்றன. கார்னியோசைட்டுகள் என்பவை இறந்த, ஆனால் மிகவும் வலிமையான கெரட்டினோசைட் செல்கள் ஆகும் .
• இவைதான் கீறல்கள், சூரிய ஒளி, வெப்பம் மற்றும் நோய்க்கிருமிகள் போன்றவற்றிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன.
• மேலும், இந்த அடுக்கில் கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை நம் உடலுக்குள் நீர் எவ்வளவு எளிதாக நுழைகிறது மற்றும் வெளியேறுகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
• கீழ் அடுக்கில் (ஸ்ட்ரேட்டம் பேசேல்) புதிய கெரட்டினோசைட்டுகள் உருவாகும்போது, ​​இந்தக் கார்னியோசைட்டுகள் படிப்படியாக உதிர்ந்துவிடுகின்றன . பழைய இலைகள் உதிர்ந்து புதியவை வளர்வதைப் போலவே இதுவும் நிகழ்கிறது. இது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும்.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள், மேல்தோல் என்பது நம் வீட்டின் கூரை போன்றது. அது நம்மை வெயில் மற்றும் மழையிலிருந்து பாதுகாப்பது போலவே, வெளி உலகிலிருந்தும் நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.

'எபிடெர்மிஸ்' என்ற சொல்லின் அர்த்தம் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இதையும் தெரிந்துகொள்வது நல்லது. 'எபிடெர்மிஸ்' என்ற சொல் இரண்டு பண்டைய கிரேக்கச் சொற்களால் ஆனது. 'எபி' என்றால் 'மேலே' அல்லது 'வெளியே' என்று பொருள். 'டெர்மா' என்றால் 'தோல்' என்று பொருள். எனவே எளிமையாகச் சொன்னால், 'எபிடெர்மிஸ்' என்றால் 'மேற்பரப்பு' அல்லது 'வெளித்தோல்' என்று பொருள்.

அப்படியானால், மேல்தோலுக்கும் அடித்தோலுக்கும் உள்ள வேறுபாடு என்ன?

மேல்தோல் என்பது மேல் அடுக்கு என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கலாம். அடித்தோல் என்பது அதன் கீழே, நடுவில் உள்ள அடுக்கு. இதை ஒரு சாண்ட்விச் போல நினைத்துப் பாருங்கள். மேல்தோல் என்பது ரொட்டியின் மேல் துண்டு என்றால், அடித்தோல் என்பது நடுவில் உள்ள சுவையான பூரணம்.

• தடிமன்: மேல்தோல் (epidermis) தோலின் மிக மெல்லிய அடுக்காக இருக்கும் அதே வேளையில், அடித்தோல் (dermis) தோலின் மிகத் தடிமனான அடுக்காகும்.
• உள்ளே என்ன இருக்கிறது: தோலடி அடுக்கில் 'கொலாஜன்' மற்றும் 'எலாஸ்டின்' எனப்படும் புரதங்கள் உள்ளன. இவைதான் தோலடி அடுக்கைத் தடிமனாக்கி, சருமத்திற்கு நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கின்றன. இவை நமது சருமம் தொய்வடையாமல் இளமையாகத் தோற்றமளிக்கப் பெரிதும் உதவுகின்றன.
• அதுமட்டுமல்ல, உங்கள் இணைப்புத் திசுக்கள், நரம்பு முனைகள், வியர்வைச் சுரப்பிகள், எண்ணெய்ச் சுரப்பிகள் மற்றும் மயிர்க்கால்கள் அனைத்தும் தோலடி அடுக்கிலும், அதற்கும் கீழே உள்ள தோலடி அடுக்கிலும் அமைந்துள்ளன.

மேல்தோல் நமது உடலுக்கு என்ன செய்கிறது? அதன் முக்கியத்துவம் என்ன?

நம் உடலுக்குள் இருக்கும் எலும்புக்கூடு, உறுப்புகள், தசைகள் மற்றும் திசுக்களைப் பாதுகாக்க, நமது தோலின் அனைத்து அடுக்குகளும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன. மேல்தோலுக்கும் ஒரு சிறப்புப் பணி உண்டு:

• நீரேற்றம்: மேல்தோலின் மேல் அடுக்கான ஸ்ட்ரேட்டம் கார்னியம், நீரைத் தக்கவைத்து , உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் அது வறண்டு போவதையும் தடுக்கிறது .
• புதிய தோல் செல்கள் உருவாதல்:புதிய தோல் செல்கள் மேல்தோலின் கீழ் அடுக்கில் (ஸ்ட்ரேட்டம் பேசேல்) உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இந்த செல்கள் முதிர்வடையும்போது, ​​அவை படிப்படியாக மேல் அடுக்குகளுக்கு நகர்கின்றன. சுமார் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு , அவை மேல் அடுக்கை அடைந்து உதிர்ந்துவிடுகின்றன. அதே நேரத்தில், கீழ் அடுக்கில் புதிய செல்கள் தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இது தன்னைத் தானே தொடர்ந்து புதுப்பித்துக் கொள்ளும் ஒரு தொழிற்சாலையைப் போன்றது.
• பாதுகாப்பு: மேல்தோல் ஒரு கேடயம் போல செயல்படுகிறது. அது சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சு, நோய்க்கிருமிகள் (பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சைகள், ஒட்டுண்ணிகள் போன்றவை) மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.
• தோல் நிறம்: மேல்தோலில் 'மெலனோசைட்டுகள்' எனப்படும் ஒரு வகை செல்கள் உள்ளன. இந்த செல்கள் 'மெலனின்' எனப்படும் நிறமியை உற்பத்தி செய்கின்றன. உங்கள் தோலின் நிறம், மெலனின் அளவைப் பொறுத்து அமைகிறது .

மேல்தோல் மற்ற உறுப்புகளுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மேல்தோல், தோலின் மற்ற அடுக்குகளுடன் சேர்ந்து, நமது உடலுக்குள் இருக்கும் மென்மையான உறுப்புகள், எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் திசுக்களை வெளி உலகிலிருந்து வரும் ஆபத்துகள், காயங்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் முதல் கேடயமாகச் செயல்படுகிறது.

மேல்தோல் எங்கே அமைந்துள்ளது?

இது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்காது, சரிதானே? நாம் ஒருவரைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது தொடும்போதோ பார்க்கும் மற்றும் உணரும் தோலின் மேல் அடுக்குதான் புறத்தோல் (epidermis).

மேல்தோலின் நிறம் எவ்வாறு உருவாகிறது?

நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, மெலனோசைட்டுகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் மெலனின் எனப்படும் இயற்கையான நிறமியே நமது சருமத்தின் நிறத்தைத் தீர்மானிக்கிறது. இந்த மெலனோசைட்டுகள் இரண்டு முக்கிய வகையான மெலனின்களை உற்பத்தி செய்கின்றன:

• யூமெலனின்: இந்த வகை மெலனின்தான் உங்கள் முடி, தோல் மற்றும் கண்களில் உள்ள கருமையான நிறங்களுக்கு முக்கியக் காரணமாகும். ஒருவருக்கு அடர் பழுப்பு நிறத் தோலும் கருமையான முடியும் இருந்தால், அதற்குக் காரணம் அவரிடம் அதிக யூமெலனின் இருப்பதுதான்.
• ஃபியோமெலனின்: இந்த வகை மெலனின்தான் உங்கள் சருமத்திற்கு இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு நிறங்களை அளிக்கிறது. உதாரணமாக, இதுதான் உதடுகள், முலைக்காம்புகள், பெண்ணுறுப்பு மற்றும் ஆண்குறியின் நுனிப்பகுதி போன்ற நிறங்களை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் சிலருக்குச் செந்நிற முடி இருப்பதற்கும் இதுவே காரணமாகும்.

ஒவ்வொருவரின் சருமத்திலும் இந்த இரண்டு வகையான மெலனின் வெவ்வேறு விகிதங்களில் உள்ளன. இந்த விகிதமே ஒவ்வொருவரின் சரும நிறத்தைத் தீர்மானிக்கிறது.

மேல்தோல் எவ்வளவு தடிமனாக உள்ளது?

உங்கள் உடலில் இடத்திற்கு இடம் மேல்தோலின் தடிமன் மாறுபடும். உதாரணமாக, உங்கள் பாதங்களின் அடிப்பகுதி மற்றும் கைகளின் பின்புறம் போன்ற, நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் பகுதிகளில் மேல்தோல் தடிமனாக இருக்கும் . இப்பகுதிகளில் உங்களுக்குப் பலவிதமான எதிர்பாராத நிகழ்வுகள் ஏற்படுகின்றன. இந்தப் பகுதிகளில் அதன் தடிமன் சுமார் 1.5 மில்லிமீட்டராக இருக்கலாம். இது ஏறக்குறைய , இரண்டு கடன் அட்டைகளை ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அடுக்கி வைப்பதன் தடிமனுக்குச் சமமாகும் .

ஆனால் உங்கள் கண் இமைகள் போன்ற மென்மையான பகுதிகளில், மேல்தோல் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும். அதன் தடிமன் சுமார் 0.05 மில்லிமீட்டர் மட்டுமே. அதாவது, அது எப்படி என்றால்...இது ஒரு சாதாரண நகல் தாளின் தடிமனில் இருக்கிறது! ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லையா?

மேல்தோலில் உள்ள முக்கிய செல் வகைகள் யாவை?

மேல்தோலில் பல்வேறு வகையான செல்கள் உள்ளன. அவற்றில் மூன்று முக்கிய வகை செல்கள்:

1. கெரட்டினோசைட்டுகள்: இந்தச் செல்கள், மேல்தோலின் முக்கிய அங்கமான கெரட்டின் என்ற புரதத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன . மேல்தோலில் மிகவும் அதிகமாகக் காணப்படும் செல்கள் கெரட்டினோசைட்டுகள் ஆகும்.

2. மெலனோசைட்டுகள்: நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, இந்த செல்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு அதன் நிறத்தை வழங்கும் மெலனின் என்ற நிறமியை உற்பத்தி செய்கின்றன .

3. லாங்கர்ஹான்ஸ் செல்கள்: இந்தச் செல்கள் மேல்தோலின் காவலர்கள் போன்றவை. கிருமிகள் போன்ற தேவையற்ற பொருட்கள் தோலுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்க இவை உதவுகின்றன. இவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

மேல்தோலைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் என்னென்ன?

நமது மேல்தோலும் பல்வேறு நோய்களாலும் பாதிப்புகளாலும் பாதிக்கப்படலாம். அவற்றுள் சில:

• முகப்பரு: பலரையும், குறிப்பாக இளமைப் பருவத்தில் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனை.
• கொப்புளங்கள்: கொப்புளங்கள் என்பவை பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படுகின்றன, அவை சில சமயங்களில் வலியை உண்டாக்கலாம்.
• பொடுகு: உச்சந்தலையின் மேல்தோல் உரிந்து விழும் ஒரு நிலை.
• எக்ஸிமா: தோல் வறண்டு, அரிப்புடன், சிவந்து போகும் ஒரு நிலை.
• மெலனோமா: ஒரு வகை தோல் புற்றுநோய். இது மெலனோசைட் செல்களில் தொடங்கும் ஒரு அபாயகரமான நிலையாகும்.

மேல்தோல் பிரச்சனையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் மேல்தோலில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• தோலில் புதிய கருப்புப் புள்ளிகள் தோன்றுவது, அல்லது ஏற்கனவே உள்ள புள்ளிகளின் வடிவம், நிறம், அல்லது அளவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
• தோல் மிகவும் வறண்டு, செதில் செதிலாக உதிரும்.
• தோல் உரிதல், தோலின் மேல் அடுக்கு உரிந்து வருவது போன்ற உணர்வு.
• தோல் உரிதல் மற்றும் மேலோடு உருவாதல்.

உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

மேல்தோலின் ஆரோக்கியத்தைச் சோதிக்க என்னென்ன பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்கள் சருமத்தை முழுமையாக உடல் பரிசோதனை செய்வார். அதுமட்டுமின்றி, அவர் பின்வரும் சோதனைகளையும் செய்யலாம்:

• ஒவ்வாமை தோல் பரிசோதனைகள்: உங்கள் தோல் பாதிப்பு ஒவ்வாமையால் ஏற்படுகிறதா என்பதைக் கண்டறிய இந்தப் பரிசோதனைகள் உதவுகின்றன.
• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: சில ஒவ்வாமைகள், நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளை இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் கண்டறியலாம்.
• தோல் திசுப்பரிசோதனை: இதில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியிலிருந்து தோலின் மிகச் சிறிய துண்டு ஒன்று எடுக்கப்பட்டு, நுண்ணோக்கியின் கீழ் பரிசோதிக்கப்படுகிறது. இது, ஏதேனும் நோய்கள், தொற்றுகள் அல்லது புற்றுநோய்கள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.

உங்களுக்கு மெலனோமா போன்ற பாதிப்பு இருப்பதாகச் சந்தேகம் இருந்தால், அது உடலின் மற்ற பாகங்களுக்குப் பரவியுள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, உங்களுக்கு வேறு சில படமெடுப்புப் பரிசோதனைகளும் செய்யப்படலாம்.

மேல்தோல் நோய்களுக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

மேல்தோலைப் பாதிக்கும் நிலையைப் பொறுத்து சிகிச்சைகள் மாறுபடும். மிகவும் பொதுவான சில சிகிச்சைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்: முகப்பரு, கொப்புளங்கள், வறண்ட சருமம் மற்றும் தோல் தடிப்புகள் போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படும் நிலைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்க, இவை வாய்வழி மருந்துகள் அல்லது களிம்புகளாக வழங்கப்படுகின்றன.
• பூஞ்சை எதிர்ப்பு மருந்துகள்: பூஞ்சை தோல் தொற்றுகளுக்கு, இவை களிம்புகள், ஜெல்கள், ஸ்ப்ரேக்கள், பொடிகள் அல்லது வாய்வழி மருந்துகளாகக் கொடுக்கப்படுகின்றன.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்: இவை தோலில் ஏற்படும் அழற்சி, சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் திசு சேதத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இவற்றை களிம்புகள், மாத்திரைகள் அல்லது ஊசிகள் வடிவில் கொடுக்கலாம்.
• ரெட்டினாய்டுகள் (வைட்டமின் ஏ வழிப்பொருட்கள்): வைட்டமின் ஏ-யிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த மருந்துகள், முகப்பருவைக் குறைத்து, சருமத் துளைகளில் உள்ள அடைப்புகளை நீக்கி, சருமம் தன்னைத்தானே புதுப்பித்துக் கொள்ள உதவுகின்றன.

இந்த சிகிச்சைகளை எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையின்படியே பயன்படுத்த வேண்டும்.

நமது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் என்னென்ன?

நமது மேல்தோல், அதாவது நமது முழு சருமத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, வீட்டில் இருந்தபடியே நாம் செய்யக்கூடிய பல எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றைப் பாருங்கள்:

• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள். மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற்று, அதற்கேற்ப உங்கள் சருமத்தைப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• குளிக்கும்போது , ​​மென்மையான, சருமத்தை தேய்க்காத சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். சருமத்தை உலர்த்தும்போது, ​​கடினமாகத் தேய்க்காமல், மெதுவாகத் தட்டி உலர்த்துங்கள்.
• உங்கள் சருமம் காய்ந்தவுடன், அதில் சிறிதளவு ஈரப்பதம் இருக்கும்போதே, ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் அல்லது களிம்பைப் பூசுங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவும். குறிப்பாக உங்கள் சருமம் வறண்டதாக உணர்ந்தால், இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மீண்டும் பூசலாம்.
• மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும், வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும். சூடான நீர் சருமத்தில் உள்ள இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றி, சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்துவிடும்.
• ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8 குவளை தண்ணீர் குடியுங்கள். தண்ணீர் உங்கள் சருமத்தின் சிறந்த நண்பன். அது உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து நீரேற்றமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்கிறது.
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் பழங்கள் (குறிப்பாக பெர்ரி வகைகள்), காய்கறிகள் (அடர் பச்சை காய்கறிகள்), கொட்டைகள் (பாதாம், வால்நட்) மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி) ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் .
• வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தில் திடீர் மாற்றங்கள் ஏற்படும் சூழல்களுக்கு ஆளாவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள், சருமத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் (எரிச்சலூட்டிகள்) மற்றும் வாசனைப் பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• நீங்கள் வெயிலில் வெளியே செல்லும்போதெல்லாம், குறைந்தபட்சம் SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். வெயில் அடிக்காதது போல் தோன்றினாலும், மேகங்களுக்கு ஊடாகவும் புற ஊதாக் கதிர்கள் வரக்கூடும்.
• உங்கள் தோலில் அரிப்பு அல்லது புண் ஏற்படும்போது, ​​அதைக் கிள்ளவோ ​​சொறியவோ வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது தோலைச் சேதப்படுத்துவதோடு, தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

ஆக, இதிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்ன?

சரி, நாம் மேல்தோல் பற்றி நிறைய பேசியுள்ளோம். எளிமையாகச் சொன்னால், மேல்தோல் என்பது நமது உடலின் மேல் அடுக்கு, நமது சருமத்தின் முதல் பாதுகாப்பு அரண். அது நம்மை வெளி உலகின் ஆபத்துகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, நமது சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கிறது, தொடர்ந்து புதிய சரும செல்களை உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் நமது சருமத்திற்கு அழகான நிறத்தையும் அளிக்கிறது.

ஆகவே, நமது விலைமதிப்பற்ற மேல்தோல், அதாவது நமது முழு சருமத்தையும் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருப்பது நமது பொறுப்பாகும் . நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, சத்தான உணவுகளை உண்பது, வெயிலில் வெளியே செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீன் பூசுவது, மற்றும் நமது சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது போன்ற சிறிய விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் நமது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்க முடியும். உங்கள் சருமத்தை அன்புடன் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!

மேல்தோல் , தோல் அடுக்குகள், தோல் ஆரோக்கியம், தோல் பராமரிப்பு, கெரட்டின், மெலனின், தோல் நோய்கள்