உங்கள் கணுக்காலில் உள்ள இந்தச் சின்னஞ்சிறு நாயகனைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாருங்கள், தாலஸ் எலும்பைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

இன்று நாம் நம் உடலில் உள்ள ஒரு சிறிய எலும்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். நீங்கள் இதுவரை அதற்கு அதிக கவனம் செலுத்தியிருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் அது மிகவும், மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் நினைப்பதை விட அது அதிக வேலைகளைச் செய்கிறது. அதன் பெயர் தாலஸ் எலும்பு (Talus Bone ). சில சமயங்களில் இது அஸ்ட்ராகலஸ் எலும்பு (Astragalus Bone) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அது என்ன, அது நம் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது, மேலும் இந்தச் சிறிய நாயகனை நாம் எப்படிப் பராமரிக்கலாம் என்று பார்ப்போம்.

தாலஸ் எலும்பு என்றால் என்ன? அது எங்கே அமைந்துள்ளது?

எளிமையாகச் சொன்னால், தாலஸ் என்பது உங்கள் கணுக்காலில் உள்ள ஒரு சிறிய எலும்பு. இன்னும் குறிப்பாகச் சொன்னால், உங்கள் காலின் கீழ்ப்பகுதியில் உள்ள இரண்டு எலும்புகள் – அதாவது முழங்காலுக்குக் கீழே உள்ள பெரிய எலும்பு (டிபியா அல்லது ஷின் எலும்பு) மற்றும் அதற்கு அடுத்துள்ள சிறிய எலும்பு (ஃபைபுலா அல்லது காஃப் எலும்பு) – உங்கள் பாதத்தில் இணையும் இடமே அது.

யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் பின்னங்காலில் உள்ள எலும்புகளில், இது குதிங்கால் எலும்புக்கு (கல்கேனியஸ்) அடுத்தபடியாக இரண்டாவது பெரிய எலும்பாகும். அதாவது, தாலஸ் எலும்பு இரண்டாவது பெரிய எலும்பாகும். ஆனால் அது 'பெரியதாக' இருந்தாலும், ஒரு வயது வந்தவருக்குக் கூட இது சுமார் இரண்டு அங்குல நீளம் மட்டுமே இருக்கும். இது சிறியதுதான், ஆனால் இது நிறைய வேலை செய்கிறது!

கணுக்கால் எலும்பு எப்படி இருக்கும்?

இது மிகவும் சுவாரசியமான வடிவம் கொண்ட ஒரு எலும்பு. இது சேண வடிவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது, இதன் இரண்டு கீழ்ப்பக்கங்களும் சற்றே அகலமாகவும், நடுப்பகுதி ஒரு மலையைப் போலவும் உயர்ந்துள்ளது.

இதில் மிகவும் சிறப்பான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த 'டாலஸ்' எலும்பு, 'குருத்தெலும்பு' எனப்படும் மென்மையான, சற்றே ரப்பர் போன்ற ஒரு படலத்தால் மூடப்பட்டிருக்கிறது. இந்த 'குருத்தெலும்பு', ஒரு காரில் உள்ள 'அதிர்ச்சி உறிஞ்சி' போன்றது. மேலும் இது, மூட்டு மென்மையாக வழுக்கிச் செல்ல உதவும் ஒரு மசகுப் பொருளாகவும் செயல்படுகிறது. இதனால்தான் நமது கணுக்கால் மூட்டு, வலியின்றி, மிகவும் மென்மையாகவும் எளிதாகவும் நகர முடிகிறது.

மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மற்ற பல எலும்புகளைப் போலல்லாமல், இந்தக் கணுக்கால் எலும்புடன் தசைகள் இணைக்கப்படவில்லை.

கணுக்கால் எலும்பின் பாகங்கள் என்னென்ன?

இந்த வார்த்தைகளைத் தெரிந்து வைத்திருப்பது நல்லது, ஏனெனில் ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு எதையாவது விளக்கும்போது அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடும். கணுக்கால் எலும்பில் மூன்று முக்கியப் பகுதிகள் உள்ளன:

• கணுக்கால் தலை: இது பாதத்தின் பின்புறத்தில் உள்ள நாவிகுலார் எலும்புடன் இணையும் பகுதியாகும்.
• தாலஸ் பாடி: இது எலும்பின் வளைந்த, குன்று போன்ற பகுதியாகும். இது சில சமயங்களில் தாலஸின் ட்ரோக்லியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட டிபியா மற்றும் ஃபைபுலா எலும்புகளை இணைத்து கணுக்கால் மூட்டை உருவாக்கும் பகுதி இதுவே ஆகும்.
• கணுக்கால் எலும்பின் கழுத்து: இது கணுக்கால் எலும்பின் தலைப்பகுதியையும் உடற்பகுதியையும் இணைக்கும் பகுதியாகும். இது சற்றே கீழ்நோக்கி வளைந்து, பாதத்தின் உட்புறத்தை நோக்கியுள்ளது.

உங்களுக்கு எப்போதாவது கணுக்கால் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், காயம் எங்குள்ளது என்பதைத் துல்லியமாகச் சொல்ல உங்கள் மருத்துவர் இந்த வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தக்கூடும்.

கணுக்கால் எலும்பு நமது உடலுக்கு என்ன செய்கிறது? அதன் முக்கியத்துவம் என்ன?

இந்தச் சிறிய எலும்பு தன் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்கிறது. அது செய்யும் முக்கியமான பணியைப் பாருங்கள்:

• உங்கள் கணுக்கால் மூட்டை வலுப்படுத்துதல்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். இந்த மூட்டுதான் உங்கள் காலை மேலும் கீழும் ஆட்டவும், நடக்கவும், ஓடவும், குதிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
• இது உங்கள் காலின் எடையைத் தாங்க உதவுகிறது: யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் நிற்கும்போதும், நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும் உங்கள் முழு காலின் எடையையும் தாங்க உதவும் முக்கிய இடம், தாலஸ் எலும்பு அமைந்துள்ள கணுக்கால் மூட்டுதான்.
• பாதத்தை மேலும் கீழும் அசைத்தல்: இது இல்லாமல், நம்மால் நடக்கக்கூட முடியாது, சரிதானே?
• சமநிலையைப் பேண உதவுகிறது: இது உங்கள் பாதத்தின் பின்பகுதியைப் பக்கவாட்டில் அசைக்க உதவுவதன் மூலம், நீங்கள் கீழே விழாமல் இருக்க உதவுகிறது.
• உங்கள் பாதத்தின் வளைவை நிலையாக வைத்திருத்தல்: இதுவும் பாதத்தின் வளைந்த வடிவத்தை (வளைவை) அப்படியே வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• கணுக்கால், குதிகால் மற்றும் பாதத்தில் உள்ள தசைநார்கள் தாங்குதல்: தசைநார்கள் என்பவை எலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்கும் வலிமையான பட்டைகள் ஆகும். கணுக்கால் எலும்பும் இதற்கு உதவுகிறது.

பாருங்கள், நீங்கள் சிறியவராக இருந்தாலும், மிகவும் முக்கியமான ஒரு பணியைச் செய்கிறீர்கள், அல்லவா?

கணுக்கால் எலும்பில் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான பிரச்சனைகள் என்னென்ன?

மற்ற எல்லா எலும்புகளைப் போலவே, கணுக்கால் எலும்பிலும் சில பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

தாலஸ் எலும்பு முறிவுகள் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

மருத்துவத்தில், எலும்பு முறிவு என்பது 'ஃப்ராக்சர்' (fracture) என்று அழைக்கப்படுகிறது. 'டாலஸ்' (talus) எலும்பும் உடையலாம். அது எப்படி நிகழ்கிறது?

• விபத்து: இது உயரத்திலிருந்து விழுவது அல்லது கார் விபத்து போன்றதாக இருக்கலாம்.
• விளையாடும்போது: சில விளையாட்டுகளின்போது, ​​குறிப்பாக நீங்கள் அதன் மீது தவறான முறையில் கால் வைத்தால், இந்த எலும்பும் முறியக்கூடும்.

எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

• கடுமையான வலி: அந்தப் பகுதியில் வலி அதிகமாக இருப்பதால், உங்களால் அதைத் தொடக்கூட முடியாமல் போகலாம்.
• வீக்கம்: கணுக்கால் மிகவும் வீக்கமடையலாம்.
• மென்மை: அதை அழுத்தும் போது வலி அதிகரிக்கும்.
• நடப்பதில் சிரமம்: உங்களால் உங்கள் காலைத் தரையில் வைக்கக்கூட முடியாமல் போகலாம்.
• காயம் அல்லது நிறமாற்றம்: அந்தப் பகுதியில் உள்ள தோல் நீலமாகவோ அல்லது ஊதா நிறமாகவோ மாறக்கூடும்.
• உருவ மாறுபாடு அல்லது கட்டி போன்ற தோற்றம்: எலும்பு, இயல்புக்கு மாறான ஒரு கட்டியைப் போல வெளியே துருத்திக்கொண்டு தோன்றலாம்.

மிக முக்கியமாக: நீங்கள் ஒரு விபத்தில் சிக்கி, இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குக் கண்டிப்பாகச் செல்ல வேண்டும். நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கணுக்கால் எலும்பு

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகள் பலவீனமடைந்து எளிதில் உடையக்கூடிய ஒரு நோயாகும். இது, தேனீ கடித்த ஒரு மரத்துண்டைப் போன்றது. பலருக்கு, எலும்பு முறிவு ஏற்படும் வரை தங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருப்பது தெரிவதில்லை. ஏனெனில் , பொதுவாக வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இருப்பதில்லை.

பெண்களுக்கும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது. எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கு முன்பே இந்த நோயைக் கண்டறிய இது உதவும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், கணுக்கால் எலும்பு உட்பட எந்தவொரு எலும்பையும் பாதிக்கலாம்.

கணுக்கால் எலும்பைப் பாதிக்கும் வேறு சில நிலைமைகள்

இந்த இரண்டு முக்கிய காரணங்களைத் தவிர, வேறு சில பாதிப்புகளும் கணுக்கால் எலும்பைப் பாதிக்கலாம்:

• பாதம் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுவலி: மூட்டுகளில் வீக்கத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
• டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்: கணுக்காலில் உள்ள ஒரு நரம்பு அழுத்தப்படுவதால் ஏற்படும் வலி மற்றும் மரத்துப்போதல்.
• இரத்த ஓட்டமின்மை நசிவு அல்லது எலும்பு நசிவு: இது எலும்பிற்கான இரத்த வழங்கல் குறைவதால், எலும்பு செல்கள் இறக்கும் ஒரு நிலையாகும். கணுக்கால் எலும்பிற்கு இரத்த வழங்கல் குறைவாக இருப்பதால், இந்த நிலையால் அது அதிகம் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.

கணுக்கால் எலும்பின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பரிசோதிப்பது?

உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைச் சரிபார்க்க, குறிப்பாக உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனையே மிக முக்கியமான பரிசோதனையாகும். இது டெக்ஸா ஸ்கேன் அல்லது டிஎக்ஸ்ஏ ஸ்கேன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது குறைந்த அளவு எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் எலும்புகள் எவ்வளவு வலிமையாக உள்ளன என்பதையும், வயதின் காரணமாக அவை எவ்வளவு வலுவிழந்துள்ளன என்பதையும் அளவிடுகிறது.

உங்களுக்குக் காயம் அல்லது விபத்து ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் இது போன்ற பிம்பப் பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்:

• எக்ஸ்-கதிர்கள்: முக்கியமாக எலும்பு முறிவுகளைக் கண்டறிய செய்யப்படும் ஒரு பரிசோதனை.
• எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு): எலும்புகளை மட்டுமல்லாமல், குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் சேதத்தைக் காண்பதற்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது.
• சி.டி. ஸ்கேன்: இது எலும்பு முறிவின் சிக்கலான தன்மையையும், எலும்பு துண்டுகளாக உடைந்துள்ளதா என்பதையும் தெளிவாகக் காண உதவுகிறது.

கணுக்கால் எலும்புக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பொதுவாக, உங்கள் கணுக்கால் எலும்புக்குக் காயம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது உடைந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டாலோ தவிர, அதற்கு எந்தச் சிறப்பு சிகிச்சையும் தேவைப்படாது.

கணுக்கால் எலும்பு முறிவு சிகிச்சை

கணுக்கால் எலும்பு முறிவிற்கான சிகிச்சையானது, முறிவின் வகை மற்றும் அதன் காரணத்தைப் பொறுத்து அமைகிறது.

• அசைவின்மை:பெரும்பாலும், எலும்பு அசையாமல் இருக்க, ஒரு பிளவுக்கட்டு அல்லது பாரிஸ் பிளாஸ்டர் (வார்ப்புக்கட்டு) தேவைப்படுகிறது.
• அறுவை சிகிச்சை: சில சமயங்களில், குறிப்பாக எலும்பு துண்டு துண்டாக உடைந்து வெவ்வேறு இடங்களுக்கு நகர்ந்திருந்தால், அந்தத் துண்டுகளை கம்பிகள், ஊசிகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி அவற்றின் இடத்தில் நிலைநிறுத்த அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. அப்போதுதான் எலும்பு சரியாகக் குணமடையும்.

மற்ற சில எலும்புகளைக் காட்டிலும் கணுக்கால் எலும்பில் இரத்த ஓட்டம் குறைவாக இருப்பதால், அந்த எலும்பு முறிவு குணமாக அதிக காலம் ஆகலாம். மேலும், இதில் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம். எனவே, சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸிற்கான சிகிச்சை

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கு உடற்பயிற்சி, வைட்டமின் மற்றும் தாதுச்சத்து மாத்திரைகள், மற்றும் சில மருந்துகள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

• உடற்பயிற்சி: குறிப்பாக, பளு தூக்கும் பயிற்சிகளும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளும் எலும்புகளுக்கு நல்லது.
• வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள்: எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி இன்றியமையாதவை.
• மருந்துகள்: எலும்பு இழப்பைக் குறைத்து, எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் மருந்துகள் உள்ளன.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நல்ல உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துப் bổணைகள் மூலமாகவே எலும்புப்புரையைத் தடுக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கேற்ற ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுப்பார்.

நமது கணுக்கால் எலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதும், வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்காக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதும், உங்கள் எலும்புகளையும் (உங்கள் முழு உடலையும்) ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். உங்களுக்கு 50 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிப்பு இருந்திருந்தால், எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மேலும், விபத்துகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இந்த சிறிய விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• வாகனத்தில் பயணிக்கும்போது எப்போதும் சீட் பெல்ட் அணியுங்கள்.
• விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போதோ அல்லது மற்ற வேலைகளைச் செய்யும்போதோ, பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.
• நீங்கள் வழுக்கி விழுவதற்கும், இடறி விழுவதற்கும் காரணமாக அமையக்கூடிய பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாகப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உயரமான இடத்தில் உள்ள பொருளை எட்டும்போது, ​​ஏணி போன்ற பொருத்தமான ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள். நாற்காலிகள் அல்லது மேசைகள் மீது ஏறாதீர்கள்.
• எலும்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
• உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தாலோ, கைத்தடி அல்லது நடக்கும் கருவியைப் பயன்படுத்தத் தயங்காதீர்கள்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

கணுக்கால் எலும்பு சிறியதாக இருந்தாலும், நாம் நடப்பதற்கும், நிற்பதற்கும், அசைவதற்கும் அது ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த எலும்பு உடைந்தால், அது குணமடையச் சற்று அதிக காலம் ஆகலாம், மேலும் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான அபாயமும் அதிகமாக உள்ளது.

எனவே, உங்கள் கணுக்காலில் வலி, வீக்கம் அல்லது வேறு ஏதேனும் அசாதாரணமான அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு விபத்து ஏற்பட்டிருந்தால், உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வயதாகும்போது உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும் வழிகளைப் பற்றிக் கேளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நமது உடலின் ஒவ்வொரு பாகமும் மதிப்புமிக்கது, எனவே அவை அனைத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது நமது பொறுப்பாகும்.

கணுக்கால் எலும்பு, கணுக்கால், எலும்பு முறிவு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், பாத ஆரோக்கியம், கணுக்கால் வலி, எலும்பு ஆரோக்கியம்