உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் சரியாக அளவிடுவது எப்படி? (இரத்த அழுத்த அளவீடு) வாருங்கள், பேசலாம்!

எப்படி இருக்கிறீர்கள்? இன்று நாம் பலருக்கும் முக்கியமான ஒரு விஷயத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் இரத்த அழுத்தம், அல்லது நாம் அதை இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுதல் என்று அழைக்கிறோம். இது மிகவும் எளிமையான ஒரு விஷயமாக இருந்தாலும், நமது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நிறைய சொல்லும் ஒரு பரிசோதனையாகும். பெரிய அறிகுறிகள் எதுவும் வெளிப்படாமலேயே இது பெரும்பாலும் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், இதைச் சரியாக அளந்து அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இதைச் சரியாக எப்படிச் செய்வது மற்றும் நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று பார்ப்போமா?

நான் எப்போது என் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட வேண்டும்?

உண்மையில், நீங்கள் தினமும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடலாம். ஆனால் அவ்வாறு செய்தால், தினமும் ஒரே நேரத்தில் அளவிடுவது சிறந்தது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரே நேரத்திலும் மற்றும்/அல்லது ஒவ்வொரு மாலையிலும் ஒரே நேரத்திலும் அதை அளவிடலாம்.

மேலும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்காக ஒரு புதிய மருந்தை நீங்கள் உட்கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்படி நடந்தால், அந்த மருந்து சரியாக வேலை செய்கிறதா என்பதைப் பார்க்க, அதை உட்கொள்ளத் தொடங்கிய சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, தொடர்ச்சியாக சில நாட்களுக்கு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் சரிபார்க்கலாம்.

மேலும், மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு சுமார் ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளந்து பதிவு செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அப்போது, ​​வீட்டில் உங்கள் இயல்பான இரத்த அழுத்தம் என்ன என்பதையும் மருத்துவரால் அறிந்துகொள்ள முடியும். உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிலருக்கு 'வெள்ளை அங்கி நோய்க்குறி' (White Coat Syndrome) என்று ஒன்று உள்ளது. அதாவது, நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​மருத்துவமனையில் ஏற்படும் சிறு பதற்றம் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சற்றே அதிகமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், நீங்கள் அதை வீட்டில் பரிசோதிக்கும்போது, ​​அது இயல்பாக இருக்கும். மறுபுறம், சிலருக்கு வீட்டில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம். அதனால்தான் மருத்துவர் நீங்கள் வீட்டில் எடுக்கும் அளவுகளையும் சரிபார்க்கிறார்.

பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் சரிபார்ப்பார்:

• மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெறும்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
• உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.
• உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து சரியாக வேலை செய்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.
• உங்களுக்கு இருதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து எவ்வளவு உள்ளது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
• குறிப்பிட்ட மருத்துவ சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு ஆபத்தானவையா என்பதைத் தீர்மானித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களால் குறிப்பிட்ட வேலைகளைச் செய்யவோ அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவோ முடியுமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

இந்த அழுத்த அளவிடும் இயந்திரம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

உங்கள் கையைச் சுற்றி அணியும் ஒரு பட்டையை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். அதை நாம் 'கஃப்' என்றும் அழைக்கிறோம். இது இயந்திரத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய மீட்டருடன் ('அழுத்தமானி') இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, இந்தப் பட்டை உங்கள் கையைச் சுற்றி இறுக்கப்படும்போது, ​​உங்கள் கையின் அந்தப் பகுதிக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் சிறிது நேரம் நின்றுவிடுகிறது. பிறகு நீங்கள் பட்டையைத் தளர்த்தும்போது, ​​இரத்தம் மீண்டும் பாயத் தொடங்குகிறது. அந்தத் தருணத்தில், உங்கள் தமனிகள் வழியாகச் செல்லும் இரத்தத்தின் அளவை (நமது உடலின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்லும் ஒரு வகை இரத்த நாளம்) அந்த இயந்திரம் அளவிடுகிறது; அதாவது, குறைந்தபட்ச மற்றும் அதிகபட்ச அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது . எளிதானது, இல்லையா?

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைத் துல்லியமாக அளவிடுவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வீட்டில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது, ​​மிகவும் துல்லியமான அளவைப் பெறுவதற்கு இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதிப்பதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பது, சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் காபி குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். தெரியுமா? இந்த விஷயங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக மாற்றக்கூடும், அதனால் பரிசோதனையின் அளவீடு துல்லியமாக இல்லாமல் போகலாம்.
• உங்கள் சிறுநீர்ப்பையைக் காலி செய்ய கழிவறைக்குச் செல்லுங்கள். சிறுநீர்ப்பை நிரம்பியிருப்பதும் இரத்த அழுத்தத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதற்கு, குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக அமருங்கள் (சோபா அவ்வளவு உகந்தது அல்ல).
• கால்களைக் குறுக்காமல், இரு பாதங்களையும் தரையில் பதித்து நேராக அமர்ந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும் கையை மேசையின் மீது வைத்து, உங்கள் கையை இதய மட்டத்திற்கு நேராக வைத்து, கையை முழுமையாகத் தளர்த்துங்கள்.
• உங்கள் கைக்குச் சரியான அளவுள்ள கைப்பட்டையைப் பயன்படுத்துங்கள். பெரும்பாலானவர்களுக்கு, பெரிய அளவிலான வயது வந்தோருக்கான கைப்பட்டை போதுமானது. சிறிய கைப்பட்டையைப் பயன்படுத்துவது தவறான அளவீட்டைத் தரக்கூடும்.
• இரத்த அழுத்தக் கருவியை உங்கள் முழங்கைக்குச் சற்று மேலே, மேல் கையில் சுற்றிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடது அல்லது வலது கையைப் பயன்படுத்தலாம்.
• கைப்பட்டைக்கும் உங்கள் தோலுக்கும் இடையில் உங்கள் கை சிக்கியுள்ளதா என்று சரிபார்க்கவும். கைப்பட்டை உங்கள் தோலின் மீது நேரடியாக இருக்க வேண்டும். அரைக்கை சட்டை அணிவது சிறந்தது. அப்படி அணிந்தால், உங்கள் கையை மடித்துவிட வேண்டிய அவசியம் இருக்காது.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் இவை அனைத்தையும் சரியாகச் செய்து, அழுத்தத்தையும் சரிபார்த்தால், உங்களுக்குக் கிடைக்கும் அளவீடு பெரும்பாலும் துல்லியமாக இருக்கும்.

தானியங்கி இயந்திரம் மூலம் வீட்டில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு சரிபார்ப்பது

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது, ​​நீங்கள் அமைதியாகவும் நிசப்தமாகவும் இருக்க வேண்டும். பேசவோ அல்லது உங்கள் கைப்பேசியில் காணொளிகளைப் பார்க்கவோ வேண்டாம்.

உங்களிடம் தானியங்கி இரத்த அழுத்த மானி இருந்தால், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• இயந்திரத்தில் உள்ள ஒரு பொத்தானை அழுத்தி, கைப்பட்டையை ஊதி, இறுக்கவும்.
• கைப்பட்டை தானாகவே காற்றிறங்கிவிடும், அளவீடு எடுக்கப்படும் வரை நீங்கள் ஒரு கணம் காத்திருந்தால் போதும். அவ்வளவுதான்!

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஒருமுறை அளந்த பிறகு, ஓரிரு நிமிடங்கள் காத்திருந்து மீண்டும் அளவிடலாம். அதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் துல்லியமான ஒரு மதிப்பீட்டைப் பெற முடியும்.

மருத்துவர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு பரிசோதிப்பார்?

சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் ஸ்டெதாஸ்கோப் மற்றும் பிரஷர் கஃப் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, இரத்த அழுத்தத்தை கைமுறையாக அளவிடுகிறார்கள். அவர்கள் அதைச் செய்யும் விதம் இதுதான்:

• உங்கள் கையைச் சுற்றியுள்ள கைப்பட்டை காற்றடைக்கப்பட்டு இறுக்கப்படுகிறது.
• பின்னர், கைப்பட்டை மெதுவாகத் தளர்த்தப்படும்போது, ​​உங்கள் கையின் பிரதான தமனியில் (புஜத் தமனி) உள்ள நாடித்துடிப்பைக் கேட்க ஸ்டெதாஸ்கோப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• இரத்தம் நகரும் சத்தத்தைக் கேட்கும்போது அவர்கள் அளவீடு எடுக்கிறார்கள்.
• நான் கைப்பட்டையை இன்னும் கொஞ்சம் தளர்த்துகிறேன்.
• நான் மீண்டும் அழுத்தத்தைச் சரிபார்க்கிறேன்.

ஆனால் இப்போது, ​​பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு தானியங்கி இயந்திரம் மூலம் அளவிடுகிறார்கள்.

அழுத்தத்தை அளந்த பிறகு? ஏதேனும் அபாயங்கள் உண்டா?

அழுத்தம் அளவிடப்பட்டவுடன், நீங்கள் (அல்லது மருத்துவர்) அந்தப் பட்டையை அகற்றுவீர்கள். இந்தப் பரிசோதனையால் உங்களுக்கு எந்தப் பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது. நீங்கள் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளைத் தொடரலாம்.

உங்கள் கையைச் சுற்றி அழுத்தப் பட்டை இறுக்கப்படும்போது உங்களுக்குச் சற்று அசௌகரியம் ஏற்படலாம். ஆனால், இந்தச் சோதனைக்குச் சுமார் ஒரு நிமிடம் மட்டுமே ஆகும், மேலும் உங்கள் கை அதைவிடக் குறைவான நேரத்திற்கே அழுத்தப்படும், எனவே இது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல.

அழுத்த அளவீடு என்பதன் பொருள் என்ன? அதை எப்படிப் புரிந்துகொள்வது?

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளந்தவுடனேயே முடிவுகளைக் காணலாம். உங்களுக்கு இரண்டு எண்கள் கிடைக்கும்:

• மேல் எண், முதல் எண் அல்லது 'சிஸ்டாலிக்' அழுத்தம்: இது உங்கள் இதயம் துடிக்கும்போது, ​​அதாவது இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும்போது, ​​உங்கள் தமனிகளுக்குள் இருக்கும் அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது.
• கீழ் எண், இரண்டாவது எண் அல்லது 'டயாஸ்டாலிக்' அழுத்தம்: இது, அடுத்த துடிப்பிற்குத் தயாராவதற்காக உங்கள் இதயம் சற்றே தளர்வடையும்போது தமனிகளுக்குள் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது.

இந்த இரண்டு எண்களும் பொதுவாக நடுவில் ஒரு கோடுடன், இதுபோன்று எழுதப்படும்: 120/80. இது மில்லிமீட்டர் பாதரசத்தில் (mmHg) அளக்கப்படுகிறது.

இரத்த அழுத்த அளவுகள் குறைவாகவோ, இயல்பாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கலாம்.

• இயல்பான அளவு: 120/80 mmHg அல்லது அதற்கும் குறைவு.
• சற்றே உயர்ந்தது: மேல் மதிப்பு 120 முதல் 129 வரையிலும், கீழ் மதிப்பு 80 mmHg அல்லது அதற்கும் குறைவாகவும் இருக்கும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் - நிலை 1 உயர் இரத்த அழுத்தம்: சிஸ்டாலிக் அளவு 130 முதல் 139 mmHg வரை அல்லது டயஸ்டாலிக் அளவு 80 முதல் 89 mmHg வரை.
• நிலை 2 உயர் இரத்த அழுத்தம்: மேல் அளவு 140 mmHg அல்லது அதற்கு மேல் / கீழ் அளவு 90 mmHg அல்லது அதற்கு மேல். (இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்று இருந்தாலும், நீங்கள் இந்த நிலையில் தான் இருப்பீர்கள்.)
• உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி: மேல் எண் 180 mmHg-க்கு அதிகமாகவோ மற்றும்/அல்லது கீழ் எண் 120 mmHg-க்கு அதிகமாகவோ இருப்பது. இது ஒரு அவசரநிலை!

ஆனால், ஒரு விஷயத்தை மனதில் கொள்ள வேண்டும். வெவ்வேறு வயதினருக்கும், மற்றும் சில மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்டவர்களுக்கும் (உதாரணமாக, சமீபத்தில் பக்கவாதம் ஏற்பட்ட ஒருவர்), சராசரி வயது வந்தோருக்கான அளவுகளை விட வேறுபட்ட தனிப்பட்ட இரத்த அழுத்த இலக்குகள் இருக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட இரத்த அழுத்த இலக்குகள் என்ன என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்ள, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கும் மருத்துவரிடம் (பொது மருத்துவர், இதயநோய் நிபுணர் அல்லது சிறுநீரகநோய் நிபுணர் போன்றவர்) பேசுவது முக்கியம்.

அளவீடு அசாதாரணமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? அடுத்து என்ன செய்வது?

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்த அளவு காட்டுவதால் மட்டுமே உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. பீதியடைய வேண்டாம்!

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய , உங்கள் மருத்துவருக்கு இரண்டு வெவ்வேறு நாட்களில் எடுக்கப்பட்ட இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவீடுகள் தேவைப்படும். மேலும், காலப்போக்கில் சேகரிக்கப்பட்ட ஏராளமான தரவுகளையும் அவர்கள் பயன்படுத்துவார்கள்.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதை உங்கள் மருத்துவர் உறுதிசெய்தால், அவர் உங்களுக்கு மருந்து பரிந்துரைப்பார். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வகையான மருந்துகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்களுக்கான சரியான மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார். சிலர் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த இரண்டு அல்லது மூன்று மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

மருந்து எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமின்றி, ஒருவேளை மருந்து இல்லாமலும்கூட, நாம் சில சிறிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். இந்த விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• உங்களுக்கான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்.
• வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தல்.
• உணவில் இருந்து நீங்கள் உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவை ஒரு நாளைக்கு 1,500 மில்லிகிராமுக்கும் குறைவாகக் குறைத்தல்.
• முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவதும், பூரிதக் கொழுப்புகளைக் குறைப்பதும்.
• புகையிலைப் பொருட்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது.
• ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் என உங்கள் மது அருந்தும் அளவைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். (நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாகக் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நல்லது!)

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு இரத்த அழுத்த அளவு அதிகமாக இருந்தால், சிறிது நேரம் காத்திருந்து மீண்டும் பரிசோதிக்கவும். இரத்த அழுத்த அளவுகள் தொடர்ந்து அதிகமாகவே இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும். உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவுகள் 'உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி' என்ற அளவில் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 'உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி' என்ற அளவில் இருந்து, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக அவசர சிகிச்சையை நாடுங்கள்:

• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• நெஞ்சு வலி
• முதுகு வலி
• பார்வை மாற்றங்கள்
• பேசுவதில் சிரமம்
• மரத்துப்போதல்
• தலைவலி

மேலும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் குறைவாக இருந்தால் (குறைந்த இரத்த அழுத்தம்) , அதுவும் மருத்துவ ஆலோசனை தேவைப்படும் ஒரு நிலையாகும். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் சில அறிகுறிகள்:

• மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
• தலைச்சுற்றல்
• லேசான தலைச்சுற்றல்
• மயக்கம் (மூச்சுத்திணறல்)

ஆகவே, கடைசியாக நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் என்னவென்றால்

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது, உங்கள் உடல்நிலையை மதிப்பிட மருத்துவருக்கு உதவும் மிகவும் பயனுள்ள ஒரு கருவியாகும். வீட்டில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எப்படி அளவிடுவது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது, நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அதைச் சரிபார்க்கும் சுதந்திரத்தை உங்களுக்கு அளிக்கிறது.

உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவு இயல்பான வரம்பில் இருந்தால், அது உங்களுக்கு மன அமைதியைத் தரும். அதுமட்டுமின்றி, அறிகுறிகளற்ற உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படலாம் என்பதற்கான அறிகுறியாகவும் அது இருக்கலாம். ஒரே ஒரு முறை மட்டும் இரத்த அழுத்த அளவு அதிகமாக இருந்தால் பீதியடைய வேண்டாம். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க அதைவிட அதிகமான அறிகுறிகள் தேவைப்படும். எனவே, இது குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, தேவையான அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுங்கள். அப்போது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்!

இரத்த அழுத்தம், இரத்த அழுத்தம், அழுத்த அளவீடு, உயர் இரத்த அழுத்தம், சிஸ்டாலிக், டயஸ்டாலிக், இதய நோய்