உங்கள் செரிமான அமைப்பு என்றால் என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? வாருங்கள், பேசலாம்!

நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் உடலுக்கு எப்படி ஆற்றலாக மாறுகிறது என்றும், கழிவுகள் எப்படி வெளியேற்றப்படுகின்றன என்றும் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இவை அனைத்தும் நம் உடலில் உள்ள ஒரு அற்புதமான, மிகவும் சிக்கலான அமைப்பின் காரணமாகவே நிகழ்கின்றன. அதுதான் செரிமான அமைப்பு . அது நம் உடலுக்குள் இருக்கும் ஒரு பெரிய பட்டறை போன்றது. ஒரு நண்பரிடம் பேசுவது போல, உங்களுக்குப் புரியும் வகையில் இதைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

செரிமான அமைப்பில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் உண்ணும் உணவிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி , உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதே இந்த அமைப்பின் முக்கியப் பணியாகும். மேலும் , செரிமானத்திற்குப் பிறகு எஞ்சியிருக்கும் கழிவுப் பொருட்களை மலத்தின் வடிவில் வெளியேற்றுவதும் இந்த அமைப்பே ஆகும். இது ஒரு மிக முக்கியமான வேலை, இல்லையா?

செரிமானம் எப்படி நிகழ்கிறது? அது ஒரு அற்புதமான பயணம்!

செரிமான செயல்முறை என்பது ஒரே படிநிலையில் நடக்கும் ஒன்றல்ல. அது, உணவு வாயில் நுழைந்த தருணத்திலிருந்து கழிவு வெளியேற்றப்படும் வரை பல்வேறு நிலைகளைக் கடந்து செல்லும் ஒரு நீண்ட பயணம் போன்றது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஒரு செயல்முறை.

• நீங்கள் உணவை வாயில் வைப்பதற்கு முன்பே இது தொடங்கிவிடுகிறது! : நீங்கள் சுவையான உணவைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அதன் வாசனையை நுகரும்போதோ, உங்கள் வாயில் உள்ள உமிழ்நீர்ச் சுரப்பிகள் செயல்படத் தொடங்குகின்றன. அதனால்தான் உங்கள் வாய் உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த உமிழ்நீர் உணவை ஈரப்படுத்தி, அதை மெல்லுவதை எளிதாக்குகிறது.
• வாயிலிருந்து உணவுக்குழாய்க்கு (`உணவுக்குழாய்`): நீங்கள் நன்றாக மெல்லும் உணவு அடுத்து உணவுக்குழாய்க்குச் செல்கிறது. இது ஒரு குழாய் போன்றது. இந்த உணவுக்குழாய், `பெரிஸ்டால்சிஸ்` (தசைகளின் அலை போன்ற சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு) எனப்படும் ஒரு சிறப்பு செயல்முறையின் மூலம், உணவை வயிற்றுக்குள், அதாவது இரைப்பைக்குள் தள்ளுகிறது.
• வயிற்றின் செயல்பாடு: உங்கள் வயிறு ஒரு பையைப் போன்றது. உணவு வயிற்றுக்குள் நுழையும்போது, ​​அது அமிலச் சுரப்புகளையும் நொதிகளையும் உற்பத்தி செய்கிறது. இவைதான் உணவை மேலும் சிதைத்து, அதனை ஒரு திரவப் பொருளாக மாற்றுகின்றன.
• சிறுகுடலின் பங்கு: அடுத்து, செரித்த உணவு சிறுகுடலுக்குச் செல்கிறது. இங்குதான் உணவில் உள்ள பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இந்தப் பணிக்கு உதவுவதற்காக, கணையம் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து சிறப்பு செரிமானச் சாறுகள் அனுப்பப்படுகின்றன. பித்தப்பையில் இருந்து வரும் பித்தநீரும் இதற்கு உதவுகிறது.
• கடைசிப் பகுதி - பெருங்குடல்: சிறுகுடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு, மீதமுள்ள கழிவுகள் பெருங்குடலுக்குச் செல்கின்றன. இங்கே, சிறிதளவு நீர் மீண்டும் உடலுக்குள் உறிஞ்சப்பட்டு, மீதமுள்ளவை மலமாக உருவாகின்றன. பின்னர், அந்த மலம் மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாய் வழியாக உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது.

பார்த்தீர்களா? இது எவ்வளவு சிக்கலானது, ஆனாலும் எவ்வளவு நேர்த்தியாக இருக்கிறது.

செரிமான அமைப்பின் முக்கிய பாகங்கள் என்னென்ன?

நமது செரிமான அமைப்பின் முக்கிய பகுதிகளை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1.இரைப்பைக் குடல் பாதை (GI tract): இது வாயிலிருந்து மலத்துவாரம் வரை நீண்டு செல்லும் ஒரு நீண்ட குழாய் போன்றது.

2. பித்த நாளம்: உணவைச் செரிக்க உதவும் திரவங்கள் இங்குதான் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு வெளியிடப்படுகின்றன.

முதலில் செரிமான மண்டலத்தைப் பார்ப்போம்.

இதை நீண்ட குழாய் என்று அழைத்தாலும், உண்மையில் இதை நீட்டும்போது சுமார் 30 அடி (9 மீட்டர்) நீளம் இருக்கும்! ஆனால் நம் உடலுக்குள், இது அழகாகச் சுருண்டு, மிகக் குறைந்த இடத்தையே எடுத்துக்கொள்கிறது. குறிப்பாகக் குடல் பகுதி.

• வாய்: செரிமானம் தொடங்கும் இடம். உணவு பற்களால் உடைக்கப்பட்டு உமிழ்நீருடன் கலக்கப்படுகிறது.
• உணவுக்குழல்: இது உங்கள் மார்பின் நடுவில் , மூச்சுக்குழாயின் (டிரக்கியா) பின்புறமாகவும், முதுகெலும்பின் முன்புறமாகவும் அமைந்துள்ளது.
• இரைப்பை: இது உங்கள் அடிவயிற்றின் மேல் பகுதியில், இடது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. இது உணவைச் சிறிது நேரம் தேக்கி வைத்து, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
• சிறுகுடல் : இது செரிமான மண்டலத்தின் மிக நீளமான பகுதியாகும். இது சுமார் 22 அடி நீளம் கொண்டது! இது உங்கள் வயிற்றின் கீழ்ப்பகுதியில் சுருண்டு அமைந்துள்ளது.
• பெருங்குடல்: செரிமான செயல்முறையின் இறுதி நிறுத்தம். இதில் பெருங்குடல், மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாய் ஆகியவை அடங்கும்.

இப்போது பித்த நாளத்தைப் பார்ப்போம்.

இந்த அமைப்பு உங்கள் வயிற்றின் மேற்பகுதியில் அமைந்துள்ளது. இதுவே, உணவைச் செரிமானம் செய்ய உதவும் வகையில், பித்தநீர் மற்றும் நொதிகள் போன்றவற்றைச் சிறுகுடலுக்கு அனுப்பும் உறுப்பாகும்.

• பித்த நாளங்கள்: இவை உங்கள் கல்லீரலுக்குள் அமைந்துள்ளன, மேலும் பித்த நாளங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இவை பித்தப்பையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
• பித்தப்பை : இது உங்கள் கல்லீரலுக்குச் சற்று கீழே, வயிற்றின் வலது பக்கத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய பை போன்ற உறுப்பு ஆகும். இது உங்கள் கல்லீரலால் உருவாக்கப்படும் பித்தநீரைத் தற்காலிகமாகச் சேமித்து வைக்கிறது.
• கல்லீரல்: இது ஓர் உறுப்பாகவும் சுரப்பியாகவும் செயல்படுகிறது. இது உங்கள் விலா எலும்புகளுக்குச் சற்று கீழே, வலது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. இது பித்தநீரை உருவாக்குவது உட்பட பல முக்கியப் பணிகளைச் செய்கிறது.
• கணையம்: இந்த உறுப்பு வயிற்றுக்குப் பின்னால், முதுகெலும்புக்கு முன்னால், வலது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. இது பல செரிமான நொதிகளை உற்பத்தி செய்கிறது.

செரிமான அமைப்பைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் என்னென்ன?

நமது செரிமான அமைப்பு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தது. எனவே, பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படலாம். அவற்றில் சில குறுகிய கால நோய்களாகும், அதாவது அவை சில நாட்களில் குணமாகிவிடும். ஆனால் அவற்றில் சில நீண்ட கால நோய்களாக மாறக்கூடும், அதாவது அவை நாள்பட்ட நோய்களாக மாறக்கூடும். உதாரணமாக , பெருங்குடல் புற்றுநோய், உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் அல்லது கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற சில கடுமையான நோய்கள்...அது உயிருக்கே ஆபத்தாக அமையலாம்.

மிகவும் பொதுவான சில சூழ்நிலைகள் இதோ:

• அமிலப் பின்னோட்டம் மற்றும் GERD: வயிற்றில் உள்ள அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் மேல்நோக்கிப் பாய்வதால், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம் ஏற்படுகிறது.
• செலியாக் நோய்: இது ஒரு தன்னுடல் தாக்குநோய் ஆகும். குளூட்டன் எனப்படும் புரதத்தை உண்பதால் இது ஏற்படுகிறது.
• மலச்சிக்கல்: வெளியேறுவதற்குச் சிரமமான, உலர்ந்த மற்றும் கடினமான மலம். இது பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும்.
• வயிற்றுப்போக்கு: அடிக்கடி நீர்த்த மலம் வெளியேறுதல். இதுவும் மிகவும் பொதுவானது.
• டைவர்டிகுலோசிஸ் மற்றும் டைவர்டிகுலிடிஸ்: பெருங்குடலில் சிறிய பைகள் (டைவர்டிகுலா) உருவாதல்.
• இரைப்பைக் குடல் அழற்சி (அல்லது வயிற்றுக் காய்ச்சல்): இது ஒரு வைரஸ் தொற்றால் ஏற்படும் வயிறு மற்றும் குடல் அழற்சி ஆகும்.
• மூல நோய்: ஆசனவாய்க்கு உள்ளேயோ அல்லது வெளியேயோ உள்ள நரம்புகளில் ஏற்படும் வீக்கம். இவை அரிப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• அழற்சி குடல் நோய் (IBD): கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் ஆகியவை இந்த வகையின் கீழ் வரும் இரண்டு பொதுவான நோய்களாகும்.
• வயிற்றுப் புண்கள்: வயிற்றின் உள் சுவரில் உருவாகும் புண்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், அப்போதுதான் நீங்கள் விரைவாக சிகிச்சை பெற முடியும்.

செரிமான அமைப்பு பிரச்சனைகளின் பொதுவான அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும், செரிமான அமைப்பில் பிரச்சனை ஏற்படும்போது, ​​இதுபோன்ற அறிகுறிகள் தென்படும்:

• வயிற்று வலி
• மலச்சிக்கல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

நம்மில் பலருக்கு அவ்வப்போது வயிற்றுக் கோளாறுகளும் வயிற்றுப்போக்கும் ஏற்படுவதுண்டு, அவை சில நாட்களில் சரியாகிவிடும். அது இயல்பானதுதான். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தாலோ, மோசமடைந்தாலோ, அல்லது குணமாகிய பிறகு மீண்டும் வந்தாலோ, நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

செரிமான அமைப்பைச் சோதிப்பதற்கான பொதுவான பரிசோதனைகள்

உங்களுக்கு செரிமானக் கோளாறு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவர்கள் பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சோதனைகளைச் செய்யலாம்:

• பயாப்ஸி: இதில் பரிசோதனைக்காக திசு அல்லது திரவத்தின் மாதிரி எடுக்கப்படுகிறது. இது வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் புற்றுநோய் போன்றவற்றைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (CBC), அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றப் பரிசோதனை (BMP) அல்லது விரிவான வளர்சிதை மாற்றப் பரிசோதனை (CMP) போன்ற சோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படலாம்.
• குடல் செயல்பாட்டு சோதனைகள்:இதில் `ஆசனவாய் அழுத்தமானி` அல்லது `மலக்குடல் வரைவியல்` போன்ற சோதனைகள் அடங்கும்.
• எண்டோஸ்கோபி: இதில், செரிமான மண்டலத்தின் உள்ளே பார்ப்பதற்காக, கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு குழாய் உடலுக்குள் செருகப்படுகிறது. எண்டோஸ்கோபியில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன.
• இரைப்பை மற்றும் குடல் பரிசோதனைகள்: செரிமானப் பாதையை ஆய்வு செய்ய எக்ஸ்-கதிர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• மலப் பரிசோதனைகள்: இவை உங்கள் மலத்தில் நோய்க்கிருமிகள் அல்லது பிற தொற்றுக் காரணிகள் உள்ளதா எனச் சோதிக்கின்றன.

இந்த நோய்களுக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நமது செரிமான அமைப்பு பல உறுப்புகளால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பு என்பதால், அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே மாதிரியான சிகிச்சை முறை இல்லை. மருத்துவர்கள் பொதுவாக இது போன்ற சிகிச்சை முறைகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: நீங்கள் உண்ணும் முறையை மாற்றுவது, சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது போன்றவை அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். உதாரணமாக, செலியாக் நோய் உள்ளவர்கள் குளூட்டன் அடங்கிய உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• மருந்துகள்: கிரோன் நோய் போன்ற நிலைகளில், அழற்சியைக் குறைப்பதற்காக கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற மருந்துகளும், வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலம் சுரக்கும் சமயங்களில் அதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்காக புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் (PPIs) போன்ற மருந்துகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• அறுவை சிகிச்சை: சில சமயங்களில், சேதமடைந்த பகுதிகளைச் சரிசெய்ய அல்லது புற்றுநோய்க் கட்டியை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

எனது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு பிரச்சினை. நாம் அனைவரும் இது குறித்து அக்கறை கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் இதோ:

• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் செரிமானப் பாதையில் எளிதாக நகர்ந்து செல்ல தண்ணீர் உதவுகிறது. உங்களுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பது உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் உடல் அளவு போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது.
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது. கொழுப்பற்ற இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மூலம் அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்க்கவும்: புரோபயாடிக்குகள் என்பவை நமது செரிமான அமைப்பில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ஆகும். அவை தயிர் போன்ற பொருட்களில் காணப்படுகின்றன.
• கவனத்துடன் உண்ணுங்கள்: இதன் பொருள், நீங்கள் உண்ணும்போது உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவதாகும். உங்கள் உணவை மெதுவாக மென்று, அதன் சுவையை ரசித்து, நீங்கள் ஏன் சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• மது அருந்துவதையும் புகைப்பிடிப்பதையும் தவிர்க்கவும்: மது அருந்துவது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். இது நெஞ்செரிச்சல், அமிலப் பின்னோட்டம் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களுக்கு வழிவகுக்கும். புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அமிலப் பின்னோட்டம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற பல செரிமானப் பிரச்சனைகளுக்கு மன அழுத்தம் ஒரு காரணமாகும். எனவே, உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

நீங்கள் தினமும், ஒவ்வொரு நொடியும் உண்ணும் மற்றும் பருகும் உணவிலிருந்து, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில் உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஒரு சிறந்த பணியைச் செய்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது கழிவுப் பொருட்களையும் நீக்குகிறது. நீங்கள் இதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை ஏற்படும்போதுதான் அதன் மதிப்பை உணர்வீர்கள்.

அவ்வப்போது லேசான வயிற்றுக் கோளாறு ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால், உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு, செரிமான மண்டலத்தைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்!

ஆகவே, நாம் பேசிய விஷயங்கள் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்கும் என்று நம்புகிறேன். நலமாக இருங்கள்!

செரிமானம் , வயிற்றுப் பிரச்சனைகள், குடல், வயிறு, ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பாதை