நீங்கள் அடிக்கடி ஏப்பம் விடுவீர்களா? இது இயல்பானதா? ஏப்பம் என்றால் என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

சில நேரங்களில், சாப்பிட்ட பிறகோ அல்லது குடித்த பிறகோ, வாயிலிருந்து காற்றை வெளியேற்றுவது இயல்பானது. இது நாம் அனைவரும் அறிந்த 'ஏப்பம்' விடுதல் ஆகும். இது உண்மையில் நம் உடலில் நிகழும் ஒரு இயல்பான செயல்முறையாகும். ஆனால், உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவிற்கு இது உங்களுக்கு எல்லா நேரங்களிலும் நிகழ்கிறதா? இது சில சமயங்களில் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறதா? அப்படியானால், இதைப் பற்றி சற்று ஆராய்வது நல்லது. இது ஏன் நிகழ்கிறது, இது தீவிரமானதா, மற்றும் இதற்கு என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்ப்போம்.

குடுஸுக்குச் செல்வது என்பதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஏப்பம் என்பது நமது வயிற்றில் உள்ள அதிகப்படியான காற்றை வாய் வழியாக வெளியேற்றும் ஒரு செயல்முறையாகும். யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் உண்ணும்போதோ அல்லது பருகும்போதோ, உணவுடன் சேர்த்து ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு காற்றை விழுங்குகிறோம். இந்தக் காற்று நமது வயிற்றுக்குள் தேங்கி, அதைச் சிறிதளவு விரிவடையச் செய்கிறது. இது ஒரு பலூனை ஊதுவதைப் போன்றது. வயிற்றால் மேலும் காற்றைத் தேக்கி வைக்க முடியாதபோது, ​​நமது தொண்டையையும் வயிற்றையும் இணைக்கும் குழாயான உணவுக்குழாயின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ஒரு தசை தளர்ந்து, அந்தக் காற்று மீண்டும் மேலே வந்து வாய் வழியாக வெளியேறுகிறது. இதைத்தான் நாம் ஏப்பம் என்று அழைக்கிறோம். எனவே, அவ்வப்போது ஏப்பம் விடுவதைப் பற்றிக் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

இருப்பினும், இது அடிக்கடி நடந்தால், அதாவது உங்களுக்கு அதிகப்படியான வாயுத் தொல்லை இருந்தால், அது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அதற்கான காரணம் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

நாம் ஏன் எப்போதும் நோய்வாய்ப்படுகிறோம்? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

நமக்கு அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. நாம் உண்ணும் உணவுகள், நமது பழக்கவழக்கங்கள், மற்றும் சில மருத்துவ நிலைகள் கூட இதற்குக் காரணமாக அமையலாம். இந்தக் காரணங்களைத் தெளிவாகப் பார்ப்போம்.

இந்த நிலையை வீட்டிலேயே கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்

உங்களுக்கு சளி பிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.

• உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுங்கள்: மெதுவாகச் சாப்பிடுங்கள், நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள், அமர்ந்து சாப்பிடுங்கள் . உணவை அவசரமாக விழுங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• வாயுவைக் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: சோடா மற்றும் பீர் போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளைக் குறைக்கவும்: மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற உணவுகளைக் குறைத்து, அதனால் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்படுகிறதா என்று பாருங்கள்.
• சூயிங்கம் மெல்லுவதைத் தவிர்க்கவும்: நாம் சூயிங்கம் மெல்லும்போது, ​​அறியாமலேயே அதிக அளவு காற்றை விழுங்கிவிடுகிறோம்.
• உடற்பயிற்சி: தினசரி உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன.

இதற்கு எப்போது நாம் பயந்து மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

எப்போதாவது கடுமையான இருமல் ஏற்பட்டால் பயப்படத் தேவையில்லை. இருப்பினும், அது தொடர்ச்சியாக இருந்தால், அல்லது கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை கண்டிப்பாகப் பார்க்கவும்.

• தொடர்ச்சியான வயிற்று வலி
• காய்ச்சல்
• காரணம் கண்டறியாமல் உடல் எடை குறைதல்
• தொடர்ச்சியான கடுமையான சோர்வு
• உணவை விழுங்குவதில் சிரமம்
• வாந்தி அல்லது உணவு தொண்டைக்குள் மீண்டும் வருதல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• கை கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம்

உங்களுக்கு இதுபோன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அது வேறு ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, இது குறித்து ஆராய்ந்து, தேவையான சிகிச்சையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை. நெஞ்செரிச்சல் மட்டுமே மாரடைப்பின் அறிகுறி அல்ல. மாரடைப்பின் முக்கிய அறிகுறிகள் மார்பு வலி, மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பலவீனம் ஆகும்.

ஆனால், இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் மார்பின் நடுப்பகுதியில் கடுமையான, அழுத்துவது போன்ற, அல்லது நசுக்குவது போன்ற வலியுடன் மூச்சுத்திணறலும் ஏற்பட்டு, அந்த வலி உங்கள் கை, கழுத்து, அல்லது தாடை வரை பரவி, அதனுடன் வியர்த்தல், குமட்டல், அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்றவையும் ஏற்பட்டால், அது மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அப்படிப்பட்ட நிலையில் , தாமதமின்றி அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். சந்தேகம் இருந்தால், பரிசோதனை செய்துகொள்வது சிறந்தது.