உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை கணினிக்கு முன்னாலோ அல்லது கைப்பேசியிலோ செலவிடுகிறீர்களா? அந்த நேரத்தில் உங்கள் கண்கள் மிகவும் சோர்வாகவும் எரிச்சலாகவும் உணர்கிறதா? ஒருவேளை உங்கள் தலைவலியும் இருக்கலாம். உங்களுக்கு இதுபோன்ற அசௌகரியம் இருந்தால், இது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயமாகும்.

கணினிப் பார்வை நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கணினிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் போன்ற 'டிஜிட்டல் சாதனங்களை' நாம் நீண்ட நேரம் உற்றுப் பார்க்கும்போது, ​​நமது கண்களுக்கும் உடலுக்கும் ஏற்படும் ஒருவித அசௌகரியமே 'கணினி பார்வை நோய்க்குறி' (Computer Vision Syndrome) ஆகும். இது 'டிஜிட்டல் கண் சோர்வு' (Digital Eye Strain) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள், நமது கண்கள் இரண்டு கேமராக்கள் போன்றவை. நாம் ஒரே வேலையை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது, ​​அவையும் சோர்வடைகின்றன, அல்லவா? அது அப்படித்தான்.

கண் வலி, அரிப்பு, கண்ணீர் வடிதல், மங்கலான பார்வை, ஒளியைப் பார்ப்பதில் சிரமம் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இது ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல, ஆனால் இது அன்றாடச் செயல்பாடுகளை மிகவும் பாதிக்கக்கூடும். சில சமயங்களில், இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால் உங்களால் வேலை செய்யக்கூட முடியாமல் போகலாம்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், இந்த 'கணினிப் பார்வை நோய்க்குறி' என்பது தற்போது உலகம் முழுவதும் பலருக்கும் உள்ள ஒரு பிரச்சனையாகும். உலகில் 6 கோடிக்கும் அதிகமான மக்கள் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குறிப்பாக கோவிட் பெருந்தொற்றுக் காலத்தில், பலர் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யவும், படிக்கவும், நண்பர்களுடன் பேசவும் 'டிஜிட்டல் சாதனங்களை' சார்ந்திருந்தனர். எனவே, இந்த நிலை இன்னும் அதிகரித்துள்ளது. சில அறிக்கைகளின்படி, இந்தக் காலகட்டத்தில் சுமார் 78% பெரியவர்கள் 'கணினிப் பார்வை நோய்க்குறியால்' பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

சிறு குழந்தைகளும் இதற்கு இரையாகி வருகின்றனர். முன்பைப் போலல்லாமல், இப்போது அவர்களும் 'ஆன்லைன்' வகுப்புகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் கார்ட்டூன்கள் பார்ப்பது போன்றவற்றுக்காக கைபேசிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எனவே, குழந்தைகளிடையே இந்த நிலை சுமார் 50% - 60% ஆக அதிகரித்துள்ளது.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

'கணினிப் பார்வை நோய்க்குறி'யின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.

கண் அசௌகரியம்

• கண் அசௌகரியம்: இது பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு விஷயமாகும். இதில் கண்கள் வறண்டு போதல், கண்ணீர் வடிதல், அரிப்பு, எரிச்சல் அல்லது கண்ணில் மணல் இருப்பது போன்ற உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
• மங்கலான பார்வை: திடீரென்று பொருட்கள் தெளிவாகத் தெரியாமல் போய், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் தெளிவாகிவிடும். குறிப்பாக, அருகில் உள்ள ஒன்றைப் பார்த்துவிட்டுத் தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பார்க்கும்போதும், அல்லது தொலைவில் இருந்து கீழே பார்த்துவிட்டு அருகில் உள்ள ஒன்றைப் பார்க்கும்போதும் இது நிகழலாம்.
• பிரகாசமான ஒளிக்கு உணர்திறன்: பிரகாசமான ஒளியைப் பார்ப்பது கடினமாக உணர்கிறது.
• கண்களைத் திறந்து வைப்பதில் சிரமம்.
• தலைவலி: தலைவலி, குறிப்பாகக் கண்களுக்குப் பின்புறத்திலிருந்து வரும் தலைவலி.

கண்களைத் தவிர உடலின் மற்ற பாகங்களில் வலி

பெரும்பாலும், 'கணினிப் பார்வைக் குறைபாடு' உள்ளவர்கள் உடலின் மற்றப் பகுதிகளிலும் வலியை உணர்கிறார்கள். இதற்குக் காரணம், நாம் கணினிக்கு முன்னால் தவறான தோரணையில் அமர்வது, அல்லது 'திரையை'ப் பார்ப்பதற்காக நமது கழுத்தை வருத்திக்கொள்வது ஆகும். இதனால்தான்:

• கழுத்து வலி
• தோள்பட்டை வலி
• முதுகு வலி

அது போன்ற விஷயங்கள் நடக்கலாம்.

இந்த `(கணினிப் பார்வைக் குறைபாடு)` ஏன் ஏற்படுகிறது?

இதற்கான முக்கிய காரணம், நாம் டிஜிட்டல் சாதனங்களின் திரைகளை மணிக்கணக்கில் உற்றுப் பார்ப்பதுதான். ஒரே நேரத்தில் இரண்டு மணி நேரம் திரையை உற்றுப் பார்த்தால்கூட இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் திரையை எவ்வளவு அதிகமாக உற்றுப் பார்க்கிறீர்களோ, அந்தப் பிரச்சனைகளை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்பும் அவ்வளவு அதிகமாகும்.

இது வெறும் திரையைப் பார்ப்பது பற்றியது மட்டுமல்ல. புத்தகம் போன்ற நமக்கு அருகிலுள்ள ஒன்றைப் பார்க்கும்போது கூட, நம் கண்கள் நீண்ட நேரம் சோர்வடைகின்றன. ஆனால் நாம் ஒரு திரையைப் பார்க்கும்போது, ​​இந்தச் சோர்வு இன்னும் அதிகமாகிறது. இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• பார்வையைத் தொடர்ந்து மாற்றுதல்: ஒரு திரையில் உள்ள எழுத்துக்களும் படங்களும் 'பிக்சல்கள்' எனப்படும் மிகச் சிறிய புள்ளிகளால் ஆனவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, இவற்றைத் தெளிவாகப் பார்ப்பதற்கு நம் கண்கள் பார்வையைத் தொடர்ந்து அங்குமிங்கும் மாற்றிக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். நாம் இப்படி நம் கண்களை அங்கும் இங்கும் நகர்த்திக்கொண்டே இருக்கும்போது, ​​நம் கண்கள் சோர்வடைந்துவிடுகின்றன.
• திரையின் வண்ண வேறுபாட்டு நிலை: பெரும்பாலும், ஒரு திரையில் உள்ள உரைக்கும் அதன் பின்னணிக்கும் இடையிலான தெளிவான வண்ண வேறுபாடு குறைவாக இருக்கும். அப்போது, ​​அந்த உரையை அடையாளம் காண நமது கண்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும்.
• கண் சிமிட்டுதல் குறைதல்: சராசரியாக, நாம் ஒரு நிமிடத்திற்கு சுமார் 18 முதல் 22 முறை கண் சிமிட்டுகிறோம். கண்களுக்குத் தேவையான ஈரப்பதம் (மசகு) கிடைப்பதற்கு இது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நாம் கணினி அல்லது கைப்பேசியைப் பார்க்கும்போது, ​​கண் சிமிட்டும் எண்ணிக்கை நிமிடத்திற்கு 3-7 முறையாகக் குறைந்துவிடுகிறது! சில சமயங்களில் நாம் கண்களை முழுமையாக மூடாமல் கூட கண் சிமிட்டுகிறோம். நாம் சரியாகக் கண் சிமிட்டாதபோது, ​​கண்களின் மேற்பரப்பு வறண்டு போகத் தொடங்குகிறது.

யாருக்கு இது உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது?

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கணினி அல்லது பிற டிஜிட்டல் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு கணினி பார்வை நோய்க்குறி (Computer Vision Syndrome) உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

மேலும், உங்களுக்கு இந்த நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருக்கலாம்:

• உங்களுக்கு ஏற்கனவே `கண் வறட்சி நோய்` இருந்தால்...
• பார்வை விலகல் குறைபாடுகள், அதாவது கிட்டப்பார்வை போன்ற நிலைகள், முறையாகச் சரிசெய்யப்படுவதில்லை.
• கண்களின் குவியும் திறனைப் பாதிக்கும் கண் நோய் உங்களுக்கு இருந்தால், உதாரணமாக, குவிதல் குறைபாடு (Convergence Insufficiency) போன்ற ஒரு நிலை.

இதை நீங்கள் எப்படி அடையாளம் கண்டுகொள்கிறீர்கள்?

`(கணினி பார்வை நோய்க்குறி)`-ஐக் கண்டறிய, நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு `கண் பராமரிப்பு நிபுணரை` சந்திக்க வேண்டும். அவர் உங்கள் கண்களைக் கவனமாகப் பரிசோதித்து, உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். அவர் உங்களுக்குப் பூர்த்தி செய்வதற்காக ஒரு `படிவத்தை` கொடுக்கலாம், அதில் பின்வருவன போன்ற கேள்விகள் கேட்கப்பட்டிருக்கலாம்:

• உங்கள் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
• இந்த அறிகுறிகள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன?
• அவர்கள் எவ்வளவு மோசமானவர்கள்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் எவ்வளவு கூடுதல் விவரங்களைத் தருகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு அவரால் நோயைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும்.எனவே, நீங்கள் டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் நேரம், நீங்கள் பணிபுரியும் சூழல், நீங்கள் அமரும் விதம், உங்களுக்கு உள்ள வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடுகள், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் உள்ள கண் நோய்கள் ஆகிய அனைத்தையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

உங்களுக்கு 'கணினிப் பார்வை நோய்க்குறி' (Computer Vision Syndrome) இருப்பதாக மருத்துவர் கண்டறிந்தால், அவர் உங்களிடம் சிகிச்சை குறித்துப் பேசுவார்.

இந்த `(கணினிப் பார்வை நோய்க்குறி)`-ஐ எப்படி நீக்குவது? (சிகிச்சை)

இதற்கு சிகிச்சை அளிக்கும்போது, ​​நாங்கள் மூன்று முக்கிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறோம்:

• கண் வறட்சியைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• உங்கள் பார்வையைச் சரிசெய்தல்.
• உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தையும் சூழலையும் மாற்றுதல்.

உங்களுக்கு எந்த முறைகள் சிறந்தவை என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். இந்த முறைகளில் பலவற்றை நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.

கண் வறட்சியைக் கட்டுப்படுத்துதல்

நீங்கள் டிஜிட்டல் சாதனங்களைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது உங்கள் கண்கள் வறண்டு போவது இயல்பானது. இது கண் வறட்சி நோய்க்கு வழிவகுக்கலாம் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள பாதிப்புகளை மோசமாக்கலாம். இதற்கான சிகிச்சையில், உங்கள் கண்களுக்கு ஈரப்பதமூட்டுவதும், அசௌகரியத்தைக் குறைப்பதும் அடங்கும். உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• செயற்கைக் கண்ணீர்: இவை மருந்தகங்களில் வாங்கக்கூடிய ஒரு வகை கண் சொட்டு மருந்தாகும். இவை கண்களுக்கு ஈரப்பதத்தை அளிக்கப் பயன்படுகின்றன.
• அதிகமாகக் கண் சிமிட்டுவதற்கான குறிப்புகள்: நீங்கள் கண் சிமிட்டாமல் உங்கள் திரையை எவ்வளவு நேரம் உற்றுப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே உணராமல் இருக்கலாம். வேண்டுமென்றே அதிகமாகக் கண் சிமிட்டும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் கண்களிலிருந்து வரும் கண்ணீரைக் கொண்டே உங்கள் கண்கள் குணமடைய உதவலாம்.
• மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண் சொட்டு மருந்து அல்லது பிற சிகிச்சைகள்.

உங்கள் பார்வையை சரிசெய்தல்

உங்களுக்கு சிறிதளவு பார்வைக் குறைபாடு இருந்தாலும், அது கணினிப் பார்வைக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும். எனவே, நீங்கள் தெளிவாகப் பார்ப்பதற்கு உதவும் வகையில், உங்கள் மருத்துவர் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

சிலர் 'கணினி கண்ணாடிகள்' எனப்படும் ஒரு வகை கண்ணாடிகளை மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதுகின்றனர். இந்தக் கண்ணாடிகள், ஒரு கணினித் திரை போன்ற இடைப்பட்ட தூரங்களில் உள்ள பொருட்களை (அதாவது, ஒரு புத்தகத்தைப் போல அருகிலும் இல்லாமல், ஒரு தொலைக்காட்சியைப் போல தொலைவிலும் இல்லாமல்) தெளிவாகப் பார்க்க உங்கள் பார்வையைச் சரிசெய்கின்றன. நீங்கள் விரும்பினால், 'திரையிலிருந்து' வரும் கண்ணைக்கூச்சத்தைக் குறைக்கும் 'கண்கூச்சத் தடுப்பு' தொழில்நுட்பம் கொண்ட லென்ஸ்களையும் தேர்வு செய்யலாம்.

'நீல ஒளியைத்' தடுக்கும் கண்ணாடிகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால், இவற்றால் உண்மையில் ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளனவா என்பதை ஆராய்ச்சி இன்னும் நிரூபிக்கவில்லை. எனவே, நீங்கள் அத்தகைய கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

உங்கள் வழக்கத்தையும் சூழலையும் மாற்றுதல்

நீங்கள் டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் பழக்கவழக்கங்களையும் சூழலையும் எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது குறித்து மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவார். நீங்கள் எப்படி அமர்கிறீர்கள், எவ்வளவு நேரம் ஒரு சாதனத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், மற்றும் அறையில் உள்ள வெளிச்சம் ஆகியவை குறித்து அவர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார். இந்தச் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பொதுவான விஷயங்கள் இதோ:

• திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும்: முடிந்தால், ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
• வழக்கமான இடைவேளைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் வேலை அல்லது பிற காரணங்களுக்காக டிஜிட்டல் சாதனங்களைச் சார்ந்திருப்பவராக இருந்தால், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை 15 நிமிட இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த நேரத்தில் எந்தத் திரையையும் பார்க்க வேண்டாம். மேலும், அருகில் உள்ள பொருட்களைப் பார்ப்பதிலிருந்து உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள், அத்துடன் 20-20-20 விதியையும் பின்பற்றுங்கள். அதாவது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், குறைந்தது 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை சுமார் 20 விநாடிகள் பாருங்கள்.
• வசதியான நிலையைக் கண்டறியுங்கள்: உங்கள் உடலுக்கு வசதியான ஓர் இடத்தை, அதாவது பணிச்சூழலுக்கு ஏற்ற பணியிடத்தை உருவாக்குங்கள். திரையைப் பார்க்கும்போது முன்னோக்கிச் சாய்வதாலோ அல்லது கழுத்தைக் குனிவதாலோ ஏற்படும் கண் அழுத்தத்தை இது குறைக்கும்.
• ஒளிப் பிரதிபலிப்பு மற்றும் கண் கூச்சத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: ஜன்னல்கள் மற்றும் பிரகாசமான விளக்குகளிலிருந்து வரும் ஒளி, உங்கள் கணினித் திரையில் பட்டுப் பிரதிபலித்து, கண்களுக்குச் சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஜன்னல்கள் வழியாகக் கடுமையான சூரிய ஒளி வந்தால், ஜன்னல் திரைகளை மூடிவிடுங்கள். உங்கள் கணினிக்கு அருகில் உள்ள விளக்குகளுக்குக் குறைந்த வாட்டேஜ் கொண்ட பல்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் பிரகாசமான மேல்நிலை விளக்குகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் திரையின் பிரகாசம் மற்றும் ஒளி மாறுபாட்டைச் சரிசெய்யவும்: உங்கள் திரையின் பிரகாசம், அறையில் உள்ள ஒளி அளவிற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்பட வேண்டும். அதாவது, நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து உங்கள் திரையின் பிரகாசத்தை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும். ஒளி மாறுபாட்டை சுமார் 60% - 70% அளவில் வைத்திருப்பது கண்களுக்கு இதமானது.
• எழுத்துருவை பெரிதாக்குங்கள்: மிகச் சிறிய எழுத்துருக்களைப் படிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். எழுத்துரு 'சைஸ் 12' கூட இல்லை என்றால், அதை 'ஜூம்' செய்ய முயற்சிக்கவும். மேலும், முடிந்தபோதெல்லாம், 'வெளிர் பின்னணியில்' அடர் எழுத்துருக்களைப் படிப்பதற்கு ஏற்றவாறு 'அமைப்புகளை' சரிசெய்யவும் (அடர் அச்சு).

கணினிப் பார்வை நோய்க்குறியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி?

உண்மையில், நாம் மேலே விவாதித்த சிகிச்சை முறைகளில் உள்ள, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தையும் சூழலையும் மாற்றுவதற்கான பல குறிப்புகள், இந்த 'கணினிப் பார்வை நோய்க்குறி'யிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

வேலை, பொழுதுபோக்கு மற்றும் சமூகமயமாக்கலுக்காக நாம் 'டிஜிட்டல் சாதனங்களை' சார்ந்திருப்பதால், 'கணினிப் பார்வை நோய்க்குறி' போன்ற கண் சோர்வைத் தடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால், சிறிது ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வதும், உங்கள் கண்களைச் சற்று கூடுதலாகப் பராமரிப்பதும், இந்தத் தொந்தரவான, பொதுவான அறிகுறிகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் பெரிதும் உதவும்.

கணினிப் பார்வை குறைபாடு முழுமையாகக் குணமாகிவிடுமா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் திரையில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கும்போது அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தினால், அறிகுறிகள் மீண்டும் வரலாம் அல்லது மோசமடையலாம். இந்த நிலையை நீண்ட காலத்திற்கு எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் வேலைக்கு நீங்கள் நீண்ட நேரம் கணினியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால் இது மிகவும் அவசியம்.

நாம் எப்போது மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்?

வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது கண் மருத்துவரைச் சந்தித்து உங்கள் கண்களைப் பரிசோதித்துக் கொள்வது நல்லது. அதன் மூலம், உங்கள் கண்களின் பொதுவான ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்துகொள்ளலாம், மேலும் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பிரச்சனைகள் குறித்தும் பேசலாம்.

ஆனால், இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு வருடம் காத்திருக்காமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• `(கணினி பார்வை நோய்க்குறி)`-இன் புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினால்.
• சிகிச்சைக்குப் பிறகும் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு டிஜிட்டல் சாதனப் பயனராக இருந்தால், கணினிப் பார்வை நோய்க்குறி (Computer Vision Syndrome) உருவாகும் அபாயம் குறித்து மேலும் அறிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• எனக்கு `(கணினிப் பார்வை நோய்க்குறி)` உருவாகும் அபாயம் உள்ளதா?
• நான் என்னென்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும்?
• டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் கண் பிரச்சனைகளைக் குறைக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• புதிய கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்களுக்கு எனக்கு மருந்துச் சீட்டு தேவையா?
• நான் எப்போது என் கண்ணாடியை அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸை அணிய வேண்டும்?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

கணினிகளும் மற்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களும் நமது வாழ்க்கையை எளிதாக்குகின்றன. ஆனால், அவற்றை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவை நமது கண்களுக்குச் சற்று சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, உங்கள் கண்களுக்குப் பாதிப்பு ஏற்படாமல், திரைப் பயன்பாட்டினால் நீங்கள் எவ்வாறு பயனடையலாம் என்பது குறித்து ஒரு கண் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மிக முக்கியமாக: 'டிஜிட்டல் கண் சோர்வைக்' குறைப்பதாகக் கூறும் தயாரிப்புகளுக்கான விளம்பரங்களை நீங்கள் கண்டால், அவற்றுக்காக பணம் செலவழிப்பதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். ஆராய்ச்சியின் மூலம் செயல்திறன் மிக்கது என நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு தயாரிப்பில் உங்கள் நேரத்தையும் பணத்தையும் முதலீடு செய்வது புத்திசாலித்தனம்.

உங்கள் கண்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்!

கணினி பார்வை நோய்க்குறி, டிஜிட்டல் கண் சோர்வு, கண் சோர்வு, கணினி கண் நோய், திரை நேரம், கண் ஆரோக்கியம், 20-20-20 விதி