சில சமயங்களில் காரணமின்றி சோகமாகவும், தனிமையாகவும், வெறுமையாகவும் உணர்கிறீர்களா? எல்லாவற்றிலும் சலிப்பு ஏற்பட்டு, முன்பு நீங்கள் ரசித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் இல்லாமல் இருக்கிறீர்களா? இது அதனுடன் வரும் ஒரு சாதாரண சோகம் அல்ல. இது மனச்சோர்வு எனப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையாக இருக்கலாம். ஆனால் பயப்பட வேண்டாம். இது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை. இது ஒரு நோய் என்பதை உணர்ந்து உதவி கேட்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். இந்த பயணத்தில் அந்த இரண்டு படிகள்தான் மிகவும் கடினமானவை. நீங்கள் அவற்றைச் செய்தால், உங்களை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவக்கூடிய பல சிகிச்சைகளும் திறமையான நிபுணர்களும் உள்ளனர்.
மனச்சோர்வு சோதனை (PHQ-9)
சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட PHQ-9 முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்
அப்படியானால், உதவி கேட்பதற்கு நீங்கள் முதலில் எங்கு செல்ல வேண்டும்?
உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்து, உதவி நாட முடிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் காரியம் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைச் சந்திப்பதுதான். அவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகள் வேறொரு உடல்நலக் குறைவால் ஏற்படுகின்றனவா அல்லது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தின் பக்கவிளைவா என்பதைக் கண்டறிவார்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், சில சமயங்களில் தைராய்டு ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் போன்ற விஷயங்கள், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, வேறு உடல்ரீதியான காரணங்கள் உள்ளனவா என்பதை முதலில் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம் .
உங்கள் மருத்துவர் இந்தப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார், தேவைப்பட்டால் அவரே சிகிச்சையைத் தொடங்குவார். அல்லது, இந்தத் துறையில் அதிக சிறப்பு அறிவு பெற்ற ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் அவர் உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி கேட்பது ஒருபோதும் பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல. அது, உங்கள் மீது நீங்கள் அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதையும், உங்களை நீங்களே நேசிக்கிறீர்கள் என்பதையும் காட்டும் ஒரு வலிமையான செயலாகும்.
மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் சுகாதாரக் குழு எது?
மனச்சோர்வைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கப் பயிற்சி பெற்ற பல சுகாதார வல்லுநர்கள் உள்ளனர். இலங்கையில் நாம் முக்கியமாக யாரைச் சந்திக்கிறோம், யாரிடம் உதவி நாடலாம் என்பதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம். இந்த நபர்களுக்கிடையிலான வேறுபாட்டை நீங்கள் அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
| தொழில் | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... (எளிய விளக்கம்) | உங்களால் மருந்து பரிந்துரைக்க முடியுமா? |
|---|---|---|
| குடும்ப மருத்துவர் (முதன்மைப் பராமரிப்பு மருத்துவர் / பொது மருத்துவர்) | உங்கள் பொதுவான நோய்களுக்காக நீங்கள் சந்திக்கும் மருத்துவர், முதலில் மனச்சோர்வைக் கண்டறிந்து, மற்ற உடல் நோய்கள் உள்ளதா எனப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால் உங்களை ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார். மேலும், அவர் லேசான மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையையும் தொடங்கலாம். | ஆம் |
| மனநல மருத்துவர் | இவர் மனநோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவர் (MD). மனச்சோர்வு போன்ற மனநோய்களைக் கண்டறிந்து, மருந்துகளைப் பரிந்துரைத்து, உளவியல் சிகிச்சை அளிக்க இவர்கள் பயிற்சி பெற்றவர்கள். | ஆம், ஏனென்றால் அவர் ஒரு மருத்துவர். |
| உளவியலாளர் | உளவியலில் பட்டம் பெற்ற ஒரு நிபுணர் (PhD அல்லது PsyD). இவர்கள் முக்கியமாக உளச்சிகிச்சை, ஆலோசனை மற்றும் உளவியல் சோதனைகளை வழங்குகிறார்கள். இவர்கள் மருத்துவர்கள் அல்ல, எனவே இலங்கையில் மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பதில்லை. | இல்லை |
| ஆலோசகர் / சிகிச்சையாளர் | ஆலோசனை வழங்குவதில் பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணர். அவர்கள் தனிநபர்கள், குடும்பங்கள் அல்லது குழுக்களின் மனநலப் பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க உதவுவதற்காக அவர்களுடன் உரையாடுகிறார்கள். மேலும், அவர்களுக்கு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கும் அதிகாரம் இல்லை. | இல்லை |
மனநல மருத்துவருக்கும் உளவியலாளருக்கும் இடையே உள்ள சரியான வேறுபாடு என்ன?
இது பலருக்கும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு விஷயம். எனவே, இதை இன்னும் சற்று எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
- மனநல மருத்துவர்: உங்கள் மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களின் (நரம்பியக்கடத்திகள்) சமநிலையின்மையால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். மனநல மருத்துவர் என்பவர், அந்த வேதிப்பொருட்களைச் சமநிலைப்படுத்த உதவும் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரு மருத்துவர் ஆவார். அவர் உங்களுடன் பேசி, உங்கள் பிரச்சனைகளைப் புரிந்துகொண்டு, உங்களுக்கு ஆலோசனைகளையும் வழங்குவார்.
- உளவியலாளர்: இவர் உங்கள் பிரச்சினைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தை முறைகள் குறித்து உங்களுடன் ஆழமாக உரையாடுவார் .அந்தப் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு காண உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது உளச்சிகிச்சை அல்லது 'பேச்சு சிகிச்சை' என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்தவும், பிரச்சனைகளைக் கையாளும் விதத்தை மாற்றவும் அவர்கள் உங்களுக்குப் பல்வேறு வழிகளைக் கற்றுத் தருகிறார்கள்.
சில சமயங்களில், சிறந்த பலன்களைப் பெற, உங்களுக்கு இரண்டின் உதவியும் தேவைப்படலாம். அதாவது, உங்கள் மனநல மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் அதே வேளையில், ஒரு உளவியலாளரிடம் பேசி உங்கள் மனதைச் சீர்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.
முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்
அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.
மேலும் அறிக →குழுவாகப் பணியாற்றுவதன் நன்மை
மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, அவரது குடும்ப மருத்துவர் மற்றும் பிற நிபுணர்கள் (மனநல மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள்) ஒரு குழுவாக இணைந்து செயல்படும்போது சிறந்த சிகிச்சை கிடைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
இது ஒரு கிரிக்கெட் அணியைப் போன்றது. ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்குள் பேசி, உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுப்பார்கள். பிறகு, நீங்கள் சிகிச்சையைச் சரியாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா, உடல்நிலை தேறிவிட்டதா என்பதைத் தொடர்ந்து சரிபார்ப்பார்கள். இப்படி நீங்கள் இணைந்து செயல்படும்போது, உங்களுக்குக் கிடைக்கும் சேவை மிகவும் பயனுள்ளதாக அமையும். மேலும், "நான் தனியாக இல்லை, எனக்கு உதவ ஒரு சிறந்த குழு இருக்கிறது" என்பதை அறியும்போது, உங்களுக்கு ஒரு பெரும் நிம்மதி உணர்வும் ஏற்படும்.
எனவே, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைத்தால், உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான தகவல் பரிமாற்றம் குறித்துக் கேளுங்கள். அது உங்கள் குணமடைதல் பயணத்தில் ஒரு பெரும் பலமாக அமையும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வு என்பது வெறும் சோக உணர்வு மட்டுமல்ல, அது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு உண்மையான நோயாகும் .
- உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல; அது, நீங்கள் குணமடைவதை நோக்கி எடுக்கக்கூடிய மிக வலிமையான நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும் .
- உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த இடம் , உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை (முதன்மை மருத்துவரை) சந்திப்பதே ஆகும்.
- மனநல மருத்துவர் என்பவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மருத்துவர். உளவியலாளர் என்பவர் பேச்சுவழி சிகிச்சைகள் மூலம் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு நிபுணர்.
- இவர்கள் அனைவரும் ஒன்றிணைந்து ஒரு குழுவாகச் செயல்படும்போது, மிகச் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.
- நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு உதவுவதற்கென அர்ப்பணிப்புள்ள திறமையான வல்லுநர்கள் உள்ளனர். சரியான இடத்தில் உதவி கேளுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.